너무 맛있어서 1주일 양배추만 2통! 이렇게 먹으면 살도안찌고 맛있어요.

집에 남은 양배추가 있다면 꼭 이렇게 드셔보세요!
#양배추참치볶음 레시피
💖재료 : 양배추1/4개, 참치캔(작은거85g) 1개, 대파 1/2대, 다진마늘 1T, 진간장1T, 굴소스1T,참기름1t 후추1g,깨
👩‍🍳레시피
1. 양배추는 먹기 좋게 채 썰어두고 대파와 마늘은 다져주세요.
2. 참치는 기름을 따라내고 기름은 챙겨두세요.
3. 팬에 참치기름2T와 식용유1T를 넣고 대파와 마늘을 노릇하게 볶아주세요.
4. 양배추를 넣고 숨이 죽을 때 까지 볶아주세요.
5. 간장,굴소스를 넣고 양배추를 볶다가 참치를 넣어 한번 더 볶아주세요.
6. 불을 끄고 마지막에 참기름,후추,깨를 뿌려주면 완성!
📍영상 속 식재료가 궁금하다면
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#양배추요리 #양배추 #볶음요리 #참치 #반찬 #집밥 #백년밥상 #레시피 #초간단요리 #쉬운레시피 #cabbage #cabbagerecipe #easyrecipe #howtomake #recipe #recipevideo #tuna

[@jjyy7040]

카놀라유 ..추출과정에서 화학첨가물이 많이 들어가기에 안드시는 것이 좋습니다. 기름중에 최하등급

[@팩걸-n9f]

헐~ 카놀리유 노 노

[@songsong567]

굴소스 빼고 소금이랑 참치액 넣고 볶으니 맛있었어요^^ 양배추는 푹 익히는거 보다 덜 익히는게 더 맛나요^^

[@정은이-u1y]

알겠습니다 ^^

[@user-qt1le5ho3s]

굴소스는 좀 느끼해서 안넣고 소금만 넣었는데도 진짜 맛있어요

[@vnlee4938]

이 영상 보기전에 저희 엄마가 예전부터 해주셨어요. 그러나 참치대신 두부를 기름에 부친 후 한입크기로 썰은걸 넣은거죠. 제가 정말 좋아하는 요리? 반찬? 이죠. 다이어트 식단으로도 손색없구요~😊

[@강희-q1d]

제가 참치를 별로 안좋아 하는데 두부는 딱이네요 ㅎㅎ

[@frappuccinochopin]

양배추랑 참치 말고 닭가슴살 볶아도 맛있어요!! 카레가루 조금 넣으면 진짜 맛있음

[@yjh7983]

자세한 레시피 공유 가능하실까요?

[@달빛소녀-c8w]

올리브오일 넣고 볶아야겠네요~

[@rmswjd77]

참치기름+식용유1T에 마늘1T,대파를 볶다가 노릇해지면 양배추 1/4개를 넣고 3~5분정도 볶다가 진간장,굴소스 1T씩 넣고 양념이 잘 섞이면 참치를 넣고 더 볶아준다 참깨와 후추, 참기름 넣고 마무리

[@채정미-j6g]

오 많은 재료가 필요한것도 아니면서 맛은 일품일듯요. 진짜 만들어봐야긋네요.

[@마이누리-f3b]

유전자변형 품종 유채씨에서 짜낸 기름이 카놀라유라 안드시는것이 좋아요

[@trudyravi1213]

🌈올리브유와 아보카도오일 외에 모든 카놀라 포도씨 해바라기씨 식용유 모두 황반변성을 일으키는 나쁜기름입니다. 건강에 관심이있으신분은 알아두세요

[@본디바]

여기다가 살짝 매콤하게 고추랑 고추가루 넣어서 먹으니까 밥도둑이에요.

[@Coco-l4z5j]

지금 만들었는데 ~~~맛있네요 감사합니다

[@100bs]

우와 정말요!!!! 성공후기 너무 감사합니다 소중해..❤❤

[@Coco-l4z5j]

@@100bs 요기 일본 입니다

[@100bs]

일본까지 퍼져 나갔다니ㅎㅎ 넘모 행복하네요!

[@윤지정]

정말 유용하네요 ❤ 맛있어보여요 😮감사합니다 🎉 😊

[@강미숙-j7p]

진짜 간단한 음식이네요. 참치는 항상 있으니 양배추만 사서 해봐야겠네요

[@흔택짐]

참치 안넣고 해먹다가 오늘은 넣어서해먹었는데 완전 맛있네요

[@100bs]

맛있으셨다니!!❤ 앞으로 더 맛있는 레시피 많이 알려드릴게요❤

[@seoyeon-io3jx]

진간장이랑 굴소스 굳이 안넣어도 맛있더라구요 참치땜에 양념넣으면 짠거같아요

[@뱅쇼-b4t]

정말 굴소스 조미료는 그만!

[@cufuxo]

굴소스 싫어하는데,....깔끔하고,단백하게~진간장 쪼금~~;;

[@H_H-rx2oh]

안그래도 굴소스 넣는거 보고 별로였눈데 진짜 빼거나 양줄이면 맛날듯

[@shubom9938]

굴소스대신 참치액젓약간 넣어도 맛있을 거 같아요 ㅎ 😋

[@changsungyub4212]

맛있게 먹는게 정신적으로 건강해지더라고요 저는 ^^

[@fsojeildflksws]

카놀라유가 좋은건 아닌데, 뭐 또 독소까지는 아님.. 과하게 가열하지는 맙시다. 물론 올리브유나 아보카도유 쓸 수 있으면 쓰는게 좋죠. 이 두 기름은 어느정도 과하게 가열해도 카놀라유보다는 훨씬 좋긴 합니다.

[@hsa465]

?? 올리브유가 가열 많이하면 안되는 거고 카놀라유는 괜찮지않아요?

[@fsojeildflksws]

@@hsa465 반대로 알고 계시는거에요~ 올리브유가 가장 안정적이고 카놀라유는 거의 가장 빨리 산화됩니다

[@fsojeildflksws]

@@hsa465 가열을 많이 해야하면 아보카도오일이 가장 좋아요

[@미제드론]

@@fsojeildflksws 발연점 200 이상 기름들 어차피 정제된 것들이라 튀김온도가 대략 170~180도에 형성되기 때문에 우열을 따지는건 별 의미 없어요 발연점 150 이하 마가린만 조심하면 됩니다.

[@fsojeildflksws]

@@미제드론 튀김할때 온도재면서 하면 그렇죠~ 구이나 볶음 포함한 모든 상황에서 예열을 과도하게 한다거나 해서 기름 태워먹기 쉬우니 온도에 항상 주의해야 하겠습니다. 그리고 아보카도오일은 비정제인데 발연점이 200을 넘어서 좋지요 비싸지만.. 그리고 참기름 들기름같은것들은 발연점이 낮으니 각종 국이나 찌개, 계란후라이 등을 만들 때 과열되지 않게 주의해야 합니다.

[@kimout-]

저 양배추 시러하거든요? 방금 해먹엇는데 ㄹㅇ존맛임

[@100bs]

저도 채소 싫어하는데 이건 존맛탱!

[@jianeeya]

이거 피타빵같은데 집어넣고 먹음 최고의 샌드위치겠는데요. 감사합니당

[@LEE-dm9oc]

묘하게 이금희아나운서가 떠오르는 목소리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 양희은씨인가?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@신지밀크칸쵸맘]

두부도 같이넣어먹음 맛있겠어요ㅎ

[@100bs]

🧡

[@작은누]

와 방금 해먹었는데 넘 맛있었어요 👍👍👍 파 없어서 빼고 했는데 괜찮았네요 ㅋㅋ 계란후라이 하나 얹어 먹는거 추천 ㅎㅎ

[@100bs]

크~~ 진짜 맛있으셨겠어요!!ㅎㅎ

[@younglepa2109]

듣기만 해도 모든 감칠맛 요소 범벅(?)이니 어린 입맛엔 맛있다고 하겠지만 ….

[@수전증있는영양사K-급]

양배추 이렇게 해봐야겠어요~

[@100bs]

꼭 만들어 드셔보세용!!!

[@안젤라-j1z]

파 마늘 볶다가 베트남고추 넣으면 느끼하지 않고 맛있어요

[@이옒-k4l]

여기 댓글 단 사람들 피곤하신 분들 많네.. 영상 잘 보고 갑니다 !

[@김영화-h5l]

영양이 최고네요😊❤

[@홈런-c7v]

엄마~~❤ 바다건너서 사는 딸에게 좋아하는 양배추와 참치반찬 알려주셔서 감사하구 사랑해용 😊❤

[@100bs]

감사합니다!!💕

[@MARTINKK-lw6uf]

올리브오일 참치도 팔지 않나요?

[@박태순-s3y]

굴소스는안 넣는게 좋아요!? 너무 느끼합니다

[@김찬호-x9e]

야채를 안먹어서 양배추 빼고 만들었는데 정말 맛있어요

[@amuro2910]

오늘 알려주신대로 해서 먹었는데 참 맛있었습니다 구독하고 갈께요 번성하세요~♡

[@100bs]

좋은 댓글 감사합니다!! 앞으로 더 맛있는 레시피 알려드릴게요!

[@경미황-v2k]

간장 빼고 그냥 볶아서 나중에. 쌈장하고 싸 먹어도 맛있어요

[@우주-c9r]

어머 그럼 뭔기름을 먹나요?

[@45살먹은나무늘보키우]

레시피는 넘나 좋아요❤ 목소리는 넘나 시러요💧

[@h1887]

두부 넣고 해도 좋것쥬?

[@100bs]

그렇쥬~?!?!!ㅎㅎㅎ

[@mejung0619]

해먹어 봤는데 옴텅 맛있네용! 최구👍

[@100bs]

후기까지 알려주시다니!! 감사합니다❤

[@nabeeyaya]

베이컨 넣어서 볶아 드시면 맛잇어용

[@gimeuro1]

맛있겠다 고마워요

[@100bs]

❤

[@둘로스-j7f]

카놀라유는 대부분 GMO. 좋은 기름이 아닙니다.

[@길조랭]

​@@해커형유전자변형이 안전하다고요? 첨듣는얘긴데요.

[@해커형]

@@길조랭 그냥 젤 쉽게 이야기해서 who, fda등 수 많은 전문기관들이 검증해서 승인했구요. gmo정도로 건강이 우려 될 정도면 msds에서 호흡기 파괴하는 헥산으로 착유하는데 그 정도면 산속에서 손수 농사지으시고 나는 자연인처럼 사시면 됩니다.

[@해커형]

@@길조랭 네 비아냥 감사합니다.^^ 앞으로 그렇게 사회생활 열심히 하시길 바랍니다. 참고로 저는 팩트만 이야기 했을 뿐, 비방의 목적은 없다는걸 말씀드립니다.

[@cocoboy8935]

유전자변형은 단백질파트임 식용유는 지방이므로 괜춘

[@Gu___nyang]

@@길조랭리얼 궁금한건데 왜 팩트를 얘기해도 비꼬나요?

[@estherkim6037]

고춧가루 넣어도 참맛있음❤

[@for_xoxo4163]

많이 만들어놓고 먹을때마다 다시 뎊혀서 먹어도되나요?

[@100bs]

한번 만드실 때 3-4일분량 까지는 괜찮을거같습니다1!!

[@unare286]

양배추가 사두면 너무 커서 늘 처치 곤란이엿는데 오늘 해먹어봐야겠어요!

[@100bs]

진짜 맛있어요오!!!ㅎㅎㅎ

[@춥댜]

요즘 양배추쌈에 맛들려서 일주일에 한통반 먹었네요

[@100bs]

육전용 홍두깨 또는 소불고기용 앞다리 사용해주시면 됩니다~

[@seven-year7332]

카놀라유 no no no 참치는 조금 큰 그릇에 담아 뜨거운 물 부어서 기름 제거 하면 되요.

[@khai201]

카놀라유 안 좋다던데요. 참치기름도 통조림캔에 담겨있던 국물이라 안 쓰고 버리는데요

[@Singlescook솔로밥상]

굿 ❤❤❤

[@uhysewyjrm]

양배추 안씻고 바로 써도 되는건가요??

[@100bs]

쇼츠 영상이라 씻는 과정을 다 담지 못하였으나 세척 후 조리진행하였습니다!!

[@uhysewyjrm]

@@100bs 감사합니다! 사람마다 씻는거다 안씻어도된다 말이 다 달라서 궁금해서 물어봣어용!

[@wusuqh8856]

쇼츠요약 아니고 기출변형임 식용류 참치액 두르고+ 파기름 내고 다진 마늘ㅜ반푼에 1분뒤 야채(양배추, 어묵) 넣고 간장 끓인뒤 넣어서 볶기 다 되면 참치 넣기 + 밥 넣고 굴소스 한숟가락 볶기 중간에 자리 만들고 달걀 넣기

[@예제가그업무를하라고]

맛있겠당 감사합니당

[@annietime1013]

카놀라유는 웬만하면 안먹는게 좋아요

[@angelayang6331]

평생먹어도 괜찮은데요

[@liapark865]

​@@angelayang6331 엑스트라 올리브유 코코넛 오일 아보카도 오일 이외에는 몸 에 독 입니다.

[@angelayang6331]

@@liapark865 그렇게 독이라고 말하는 기름 난 평생 먹어도 괜찮아요 성인병 하나 없어요 그런데 그 많은 사람들이 먹어왔고 또한 수명도 늘어나는데 그건 뭘로 설명해요 그리고 전국에 수많은 닭 튀김 가게 무슨 튀김요리들 중국 식당들 다 저 기름써요 님도 밖에서 외식하죠 어디서 들은 정보로 이런 이야기 함부로 하지 마세요

[@미제드론]

@@liapark865 어디서 뭘 보셨는지 모르겠는데 코코넛오일 포화지방이 높고 아보카도 오일은 칼륨이 높아 역시 자주 먹으면 좋지 않습니다. 엑스 올리브유 가열 무해론도 아직 명백히 정설은 아닙니다. 카놀라유는 오히려 불포화 지방이 높아서 적당히만 먹으면 별 이상 없습니다. 뭐든 지나치면 독이고 적당히 먹으면 괜찮습니다.

[@INFJ_K]

​@@미제드론불포화지방 포화지방의 문제가 아니라 카놀라유가 치매유발한다는 연구결과때문에 꺼리나봐요

[@바람-k2f]

카놀라유가 뭐가 괜찮다는거야?😢

[@user-lt7dj9gj9t]

이거 며칠두면 맛없고 바로해먹어야 맛잇으니까 반찬김장하지말고 한번먹을만큼만 해야됨

[@qkr795]

까나리액젓 말고 멸치액젓 써도 되나요?

[@100bs]

넵! 가능합니다~

[@힐링뮤직큐Healingmusiccue]

정말 맛있겠어요 ᆢ 영상 감사행ᆢ

[@100bs]

좋은 말씀 해주셔서 저도 너무 감사드립니다!

[@오케이오리]

알아서 변형해먹엉!!! 리모델해서😢😅 난 백종원쌤 통해 요리를 배웠지만 똑같이 하진않아요😊 내입맛에 맛게 내생각에 옳게 그리 요리한답니다 영상올리시는 분 힘빼지 말자구요 🙂😉

[@김경복-x1z]

맞아요

[@yannyk7446]

카놀라유는 공업유지에 가까워요 저도 명절때 받은것 하나도 안먹고 스테인레스 식기 세척할때 청소 할때만 씁니다 가능하면 드시지 마세요

[@Gimnardavaim]

물론 올리브유와 아보카도 오일이 좋겠지만 카놀라요도 그렇게 못먹을 정도로 해로운건 아닙니다

[@H.M.K1]

카놀라는 엔진오일이랑 마찬가지랍니다

[@브롤왕자]

그정도면 제조유통판매사는 처벌받고 폐업해야되는데요? 근데 왜 살아있죠?

[@민용기-g9w]

답답하고만

[@Galaxyzzzzz]

이딴거 맘카페에 떠도는 뇌피셜이지??

[@punkgirl1467]

닭똥집으로 하면 더 맛나눈데. 들기름 팍팍

[@Kangchinuna]

물엿조금 넣어도 맛있음!

[@첫눈-j1y]

와~진짜맛있겠다ㅎ 감사합니다~엄마ㅎ

[@100bs]

❤

[@peachpeachhh]

tip) 1. 참치 대신 두부 기름에 부친 거 잘라넣기 2. 참치 대신 닭가슴살도 굿 3. 굴소스 빼고 소금이랑 참치액 4. 양배추는 아삭아삭할 정도로 하는 게 더 맛있음 5. 카레가루 조금 넣어도 굿

[@hhhj_2]

카놀라유눈 기름중 가장 나쁜식용유라는거 이제 거의.다 아시지않을까요.

[@가즈아희망찾아]

콩기름. 해바라기씨유, 참기름,팜유, 마가린, 추가요

[@대영김-g2h]

​@@가즈아희망찾아기름안드시겠다는소리인데

[@가즈아희망찾아]

@@대영김-g2h 들기름, 라드, 엑스트라버진 올리브유가 있습니다

[@hhhj_2]

라드유,기버터,풀먹은 소의 버터가 식물성오일보다 몸에 더 좋아요

[@myungryul]

무슨기름이 좋아요?

[@인아-n4j]

좋은팁 감사🙏🙏해봐야겠어요

[@100bs]

💕

[@dollsface]

오 양배추 참치 처치곤란인데 당장 해봐야겠어요

[@100bs]

저도 이걸로 양배추 다 처리했지용!!

[@명옥최-z3f]

해보겠습니다

[@생명-h1y]

만들기도 쉬운데 위에 좋고 맛있는 메뉴네요

[@mjsuk670]

이 레시피 강추합니다. 오늘 그대로 해봤는데 평소 양배추 잘 안먹는 식구들이 맛있다고 잘먹어요.

[@100bs]

ㅎㅎ맛있으셨다니 다행입니다!!

[@dasun6931]

조오오오온맛탱..

[@100bs]

인정~~~~ 조오오오온맛탱 맞쥬,,,ㅎㅎ

[@No-sn9mv]

레시피도 좋지만 정겨운 엄마 목소리가 더 좋아요^^

[@100bs]

좋은 말씀 감사합니다ㅠㅠ 목소리가 듣기 나쁘지 않다는 피드백에 힘이 납니다!!!

[@yeeeyaho]

와씨 댓글에서 쩐내난다 카놀라유 그래 싫으면 먹지마 ㅋㅋㅋㅋ

[@Qazwsx511plm]

캔참치는 발암물질 오일은 올리브유나 코코넛오일 쓰세요

[@김지수-g6e]

이거 참치대신 참치액으로 대신하고 닭가슴살 넣어도 되나요?

[@100bs]

시중에 판매되는 닭가슴살의 경우 대부분 간이 되어있을 확률이 높기 때문에 참치액을 꼭 넣지 않으셔도 됩니다!

[@Sohyunissue777]

방금 야식으로 15분만에 만든듯요! 맛있네요🎉🎉 자주 해먹을듯

[@가즈아희망찾아]

이 레시피에서 기름을 라드로 바꾸면 됩니다

[@likeme1650]

양배추 세척은 안하시나요? 하신다면 어떻게 세척하나요??

[@100bs]

영상에 담기지 않았지만 다 분리하여 세척 후 찜기에 쪄내었습니다.

[@jongwonna6230]

카놀라유 유채씨 기름 GMO로 추정되서 안먹음 콩기름도 알고나서는 안먹음 포도씨유 아보카도유 올리브유 사용

[@hyunlee9865]

포도씨유도 염증 유발

[@김민주-t7s]

오~~~~ 감사.

[@100bs]

시청해주셔서 감사합니다!!💚

[@박두리-g9k]

감사합니다

[@100bs]

시청해주셔서 감사합니다~

[@최행덕-b5z]

잘배웁니다 해봐야 겠네요 쉽고 맛있겠네요 ㅎ

[@100bs]

간단하지만 맛보장 반찬입니다아!!

[@minyi123]

아이가 먹기에도 좋겠네요

[@dae_bug_living]

참치 없어도 굴소스에 양배추만 볶아도 맛있음

[@persu2099]

매싯겟다

[@100bs]

진짜 매싯어요~~👍👍

[@새벽별-y1v]

식물성 기름 카놀라유 좋다구요? 오메가6 안좋다고 먹지마라는데 좋다니요

[@박영순-f5j]

언제부터 한국요리가 굴소스없으면안되는요리가되었는지 좀생각하시고. 요리합시다

[@황벨]

ㅎ.ㅎ 너무 맛잇고 좋은 재료이지만 양배추는 찬성질이 강한 음식이라 일주일에 2통씩 먹으면 탈이 납니다... 맛잇는 레시피 감사하고 여러분 체질에 맞게 조절해서 드세요

[@정희이-r1n]

네 영상 감사합니다

[@100bs]

시청해주셔서 감사합니다!💕💕

[@yunhee111]

깨 너무 아낀거 같아요 ㅋㅋㅋ 😂

[@heyjayprem]

씨앗기름(화학용매 추출한) 카놀라유 몸에 진짜 안 좋은데 엄마.. 공부 합시다

[@디어마이-d3e]

그렇게 따지면 통조림참치도 몸에 안좋아요.

[@ilksmlee9063]

다 사람 먹는 겁니다.

[@miriam-x3s]

식물성카놀라유??ㅋㅋㅋ

[@quaerou3410]

아침 요리. ☆양배추. ☆참치. (☆닭가슴살. 카레 가루) 대파. 마늘. / 참기름. 후추. 깨.

[@정나리-r9z]

여기서 카놀라유가 제일 안 좋죠. GMO 100% 입니다. 아보카도 엑스트라버진 이나 올리브 엑스트라버진 으로 드시던 물로볶아 생들기름 나중에 넣으시죠.

[@j3086]

카놀라유가 괜찮다고하다니..ㅠ

[@jasonlee4814]

카놀라유은 모든 식용유중에서 포화지방도 제일 낮고 올레인산같은 불포화지방이 90프로 이상이라서 제일 낫습니다. 오메가3지방산도 카놀라유가 제일 많습니다.

[@jasonlee4814]

카놀라유가 젤 좋은 식용유인데 ㅋㅋㅋㅋ

[@달빛소녀-c8w]

어째 마트에가면 카놀라유가 제일 싸더라니~~

[@yamestation]

엄마!!!!! 오늘부터 반찬투정하면 제가 아빠아들이에요 !!❤

[@100bs]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ30년째 매일 반찬투정하는 수민이도 아빠딸로 동참해야겠네요!

[@KDH-f3i]

카놀라유 먹으면 앙대요

[@Jhoon-ho7fm]

짜긋다

[@koreasaram8398]

까놀라유 식용전에는 엔진오일로 썼었어요!

[@쿡여사의일상]

긋이유❤

[@100bs]

❤

[@birth-yk2pm]

식물성 카놀라유라 괜찮다네 ㅋ 식용유는 모두 식물성으로 포함되고 카놀라유도 일반 식용유의 한종류일뿐

[@chali3492]

고수넣으면 어떨까..

[@100bs]

고수를 좋아하신다면! 극호 아닐까욥?

[@hyunlee9865]

카놀라유 쓰지 마세요 염증 유발

[@SJKang-ub8yd]

식물성 카놀라유라 괜찬타니..흠...조금만 볶아도 산폐되기 졸라 쉬운 GMO 카놀라유겠지..