Энергия на изменения, где ее найти? Анна Обухова

[@viktoriyazhyhaylo1175]

❤Благодарю. Очень круто. ❤❤❤ Я рывковый тип😅 жаль что я не понимала это раньше.

[@ricochetrus]

00:11:13 Что такое "изменение"? Что нас к нему двигает? 00:15:30 Привычное - стратум, структура привычки 00:19:05 Энергия на привычное и новое, префронтальная кора 00:22:00 Принцип сохранения энергии, Канеман 00:23:05 Ресурсная модель, "батарейка" 00:33:10 Кратко про механизм поднятия энергии (дофамин, серотонин, окситоцин, кортизол) ----- 00:36:50 ШАГ 1: уменьшить тревогу, контроль кортизола 00:39:30 Симптомы угона мозга, нерациональные решения 00:45:30 Labelling процесс, концентрация, внимание, Norbu 00:49:00 "Эмоциональный крест", телесные техники, Welltory 00:55:30 Закон Йеркса-Додсона, треугольник самоорганизации, пустое усилие ----- 00:59:10 ШАГ 2: увеличить удовольствие 00:59:45 Конструирование будущего, формирование позитивной истории прошлого 01:09:45 Авторизация результата, timeline retrospective 01:13:35 Настоящее, лёгкий дофамин 01:18:30 Баланс настоящего и будущего, окситоцин + эндорфин + серотонин vs дофамин 01:20:40 Как оказаться от лёгкого дофамина, поведенческая активация удовольствия 01:26:35 Будущее, формирование доминанты, 3 типа внимания 01:43:30 PGROW модель 01:47:30 Позитивная экстраполяция перемен, GROW модель 01:53:10 Техника умственного контраста WOOP, намерение для реализации 01:55:40 Проверка вторичных выгод неизменения, матрица возможностей ----- 01:59:50 ШАГ 3: возможность действовать в сторону изменений, передняя поясная извилина, нейронные сети в мозге, практики прокачки 02:09:20 ШАГ 4: подобрать правильный процесс, известное и неопределённое, α-, β-, γ-волны 02:19:00 Линейный и рывковый типы производительности 02:28:05 Как подбираться к изменениям на разных уровнях энергии

[@viktoriyazhyhaylo1175]

Благодарю ❤❤❤❤

[@YasnaKo]

Анна крута! И канал нра, надеюсь скоро будет у меня в топе 😅

[@conservatory_2.0]

Вот это мощь! 3 часа с такой энергией говорить, доносить, вдохновлять. Я смотрела и конспектировала неделю! Каждое утро "прогревала", теперь буду консолидировать память))) Анна, спасибо огромное!

[@tanyakapinos]

Шикарная лекция! Спасибо большое. Все под запись.

[@alexanderpodkopaev6691]

спасибо за запись!!! и да, смотреть в записи проще и по времени и возможеости осмысливать

[@conservatory_2.0]

Спасибо за запись, из-за разницы во времени нет никакой возможности присутствовать live

[@samartsew]

смотрел чуть-чуть начало и чуть-чуть конец в лайве. огонь! много что для осмысления. а сейчас я еще целиком как посмотрю!

[@tanyakapinos]

Шарики уже две три недели гоняю. Очень крутое приложение! Велтери - еще год назад скачивала. Но удалила. Буду теперь с большим смыслом его использовать. Анна шикарна!

[@EvgeniaPetrova-growthmidset]

Спасибо. Вдохновляюсь❤

[@маринараспитина]

Спасибо, круто

[@spbtravel2011]

Выгорание приводит к проблемам со здоровьем. В результате усвоение энергии из пищи падает. Имхо, Анна, конечно, умница. Но больной, изможденной работой, в состоянии хронического энергодефицита "лошади" прежде всего нужно научиться кушать, спать, восстанавливать силы. Пример из жизни: клетки в состоянии энергодефицита отмирают, в результате в кишечнике появляются зоны повышенной проницаемости. Крупные молекулы проникают в кровоток и формируют аллергические реакции, воспалительные процессы, напряжение работы всех систем и органов по нормализации состояния. То есть вместо формирования гормонов отдыха и восстановления, внимание сконцентрированно на гормоны стресса, симпатической системы. Все заигрывания с дофамином, концентрацией и мозговыносом вызывают только раздражение - потому что внутри идет невидимая борьба. Но про здоровье никто не вспоминает...

[@spbtravel2011]

Лайфхак с вековой проверенной эффективностью из былин для восстановления сил: напоить, накормить, в баньке попарить, спать положить. А уж с утра разговоры заводить. Всё соответствует современным европейским теориям и индийским ведам.

[@konstantin7788]

@@spbtravel2011 Хороший совет! Дышать тоже надо? Я вот уже не дышу пару лет, на фотосинтезе живу только. Ну еще от ветра подпитываюсь энергией если дует в спину, ходить легче. Попробуйте.

[@ЗиядаАхметжанова]

Аж голова заболела, бла бла.....и голос неприятный, металлический..и быстро говорит....

[@alexwifi1843]

Вообще, вроде информативно, но по сути ничего кроме рекламы своего чего-то. О чем вообще вебинар? Кто-нибудь нашел энергию эту? Кто-нибудь вообще пересказать что-то может после просмотра?Конкретные рекомендации, по сути, отсутствуют. Инструменты - тоже нет. Литература - один автор от которого и то больше пользы. В итоге, профи для профи делают контент и радуются. К конкретным решениям такой формат не применим

[@kotovalidiya8095]

Ты просто первую ступеньку ещё не сделал - сначала убираешь полностью кортизол, потом пытаешься учиться. Техник было дано огромное количество, я выучила, пользуюсь ежедневно, прокачала энергию от живу от отпуска до отпуска до желания учиться после окончания трудного рабочего дня. Может ты слишком уставший и накортизоленный и просто не в состоянии сейчас применять новую информацию?