Kalóriaszámlálás: a legjobb fogyókúrás módszer? | netamin.hu

[@nikolettatakacs1127]

Üdv! Mindenki nevében mondhatom, hogy nagyon sokat segítettél, és köszönjük a szakszerű felvilágosítást! 😊👌

[@eszter4853]

Köszönöm szépen! Sokat segítettél vele.

[@Mindenhova]

Fizikai munkás voltam és egy közúti baleset után (felépülésemig táppénzen voltam) egy év alatt több mint 20 kilót híztam. Korábban én is értetlenül álltam afölött, hogy megettem reggel egy hamburgert este egy pizzát, és bár a korábbihoz képest a felénél is kevesebbet ettem, mégsem fogytam, hanem híztam. Végül előkerült a kalóriatáblázat és a napló. Másokkal ellentétben, és ami az egész Föld nevű bolygó minden egyes emberén működik az persze nálam miért is működne, nos én nem reggel vagy délben viszem be a legtöbb kalóriát hanem este. (Fordítva azért nem működik mert képtelen vagyok éhgyomorral elaludni, vagy ha mégis, csak nagy szenvedések árán és órákig forgolódok az ágyban.) Egészen 1300-1400 kcal kellett lemennem, (reggeltől délutánig tojás, banán és hasonló dolgok összesen maximum 350-400 kcal, vacsora max. 750 kcal, pót vacsora elalvás előtt tejszelet vagy banán vagy hasonló ami nem több 80-120 kcal-nál) hogy érdemi fogyást érjek el. (Napi 0.2-0.3 kg) De ez mellé még tekernem kell 20-30 kilométert! Az este felé egyre erősödő éhségérzetet biciklizéssel ütöm ki. A szervezet a gyomorról átáll az izmokra, ezért tekerés közben szinte nulla éhségérzetem van. Így első hónapban 8 kg-ot sikerült leadni. Persze messze van még az ideális 85 kg, de mivel 113-ról elindultam, bizakodó vagyok.

[@ironjohn]

A probléma: Sokan ott buknak el hogy belövik mondjuk a 2000kcal-t mert nekik ennyi kell a fogyáshoz és elkezdenek kakaós csigát, hamburgert, fagyit összeszámolni. De csak annyit - !!! - amennyi belefér a 2000kcal-ba.

[@Netaminvitamin]

Köszönjük, hogy megosztottad velünk véleményed. Teljesen egyetértünk veled, a kalóriák számolása mellett az is fontos, hogy megfelelő minőségű kalóriákkal töltsük meg a napi kalóriakeretet (amennyiben alkalmazunk ilyet). Javasolni szoktuk egyébként az étkezési naplót (manapság már nagyon jó telefonos applikációk is vannak ilyen céllal), mert leírva azért adott esetben megdöbbentő tud lenni, miből jött ki az a napi kalória pontosan...