KÄRKI MENEE KOVAA - SM-Viesti H21 1. osuus

[@kuntoilija82]

Raskas viikonloppu märässä maastossa! Hyviä rastivälejä, mutta myös oppia jatkoa varten. Paljon meni nuo viestin radat samoilla alueilla, missä keskimatkan kisoissa mentiin. Tulee vähän pohdittua sitä teemaa omalla viestivideolla ensi viikolla. Jollain aikaisemmalla videollani pohdin, että pitäisi laittaa kello piippaamaan 10 tai 15 sekunnin välein suorituksen ajan ja piippauksen jälkeen pitäisi aina tarkistaa/vilkaista etenemissuunta. Näin muodostuisi aktiivinen suuntakontrollirutiini, johon ei jonkin ajan kuluttua edes piippausta tarvittaisi. Voisit laittaa tämän idean kokeiluun tulevissa suunnistuksissa ja katsoa miten se vaikuttaa sun omaan suunnistukseen. Uskon, että se todennäköisesti jättäisi monet virheet syntymättä, varsinkin ne joissa kulkusuunta vähän yllättäen pääsee kääntymään aika paljon.

[@nicokerkola]

Mielenkiintoinen idea. Pitäisi kyllä kokeilla

[@tiiker]

Parhaat rastivälit oli ne, joissa itse suunnistit. Letkassa ei vaan oikein kukaan usein suunnista kovin tarkasti ja yllättävästi sitä aikahukkaa syntyy aika pienistäkin sivuunajoista. Itse myöskin nojautuisin aika paljon enemmän suuntaan, etenkin noilla tyhjemmillä alueiilla ja näin pelkistetyllä kartalla.

[@nicokerkola]

Joo. Pitäis olla lähempänä kärkeä, jotta letka suunnistaisi aktiivisemmin. Kompassitekemisessä on taas kerran kehitettävää.

[@tiiker]

@@nicokerkola Mut kompassin käytön lisääminen on iisi homma 👌🏻

[@nicokerkola]

@@tiiker nojuu onhan se niin

[@anakin93886]

hyvä laatunen video👍synkkä oli alku kuitenki viestille kun heti ykköselle paketti leviää

[@nicokerkola]

Kiitos. Ykkönen on letkojen muodostumisen kannalta tärkein rasti löytää ilman virhettä, mutta se ei tällä kerralla onnistunut. Siinäkin rastivälillä oli tosi monta kohtaa, mistä olis pitänyt tajuta oma sijainti aivan täysin, mutta kun ei niin ei😇

[@mirja-dk2pj]

Hyva kaikki kipalijat❤😮😊😊😊 Parhainta juoksua

[@nicokerkola]

@@mirja-dk2pj Kiitos. Kyllä kaikki mukanaolijat ovat hyviä ja kovia💪

[@harriautero]

ihan vaan vinkiksi, että kuin rakennat sitä peruskuntoa, niin kuuluisa Zone 2 rakentaa sen. Jos Kari Ormo määrää edelleen sauvakävelyä NHL jätkille, niin miksei sitä voisi hyödyntää. Mutta nöyrä pitää olla vauhdeiulle ja tehoille. Saako kysyä, mikä sinun aerovinen kynnyksesi on

[@nicokerkola]

@@harriautero oon sen verran harrastelija, että en oo tehnyt mattotestiä koskaan, mutta se on aika lähellä 140 ainakin luultavasti, mutta eihän sitä tarkkaan voi tietää ilman laktaattien mittaamista. Pyrin kyllä tekemään matalatempoista reeniä tarpeeksi kevyesti.

[@tiiker]

@@nicokerkola Eri kehotyypeille sopii erilainen harjoittelutapa. Kaikki eivät kestä kovaa määrän mättämistä Oman kehon kuuntelun kautta ja riittävän palautuneena treenaaminen vie parhaaseen lopputulokseen. Erittäin kevyt palauttava liikunta tekee kyllä hyvää ihan jokaiselle, jos vaan aika siihen riittää.

[@nicokerkola]

@@tiiker On sen huomannut kyllä, että itse ei ihan pelkkää juoksua pysty tekemään tai määrä kasvaa liian suureksi.

[@riffleod]

Itsellä sellainen mukavuusjuoksutahti on jo vuosia junnannut samassa kun aktiivisempi pyöräily jäi synnytyksen jälkeen. Ajattelin korjaisiko 30-40km/h kulkeva pyörä paremmin asian kuin se sauvakävely.

[@nicokerkola]

@@riffleod kunnon kehittäminen on melko monimutkaista, jos haet hyvää kisavauhtia, mutta jos tarkoitit peruslenkkivauhtia, niin sen pitäisi kehittyä melko helpostikin, kunhan sitä tehdään oikealla sykkeellä. Kaikki on toki yksilöllistä, mutta voihan sitä pyöräilyä koittaa.