Nie wieder schlaflose Nächte I 2 Schritte zum schnellen Einschlafen

[@AlexanderSchmidt-vn3te]

Vielen Dank dir Artur. Kurz und deutlich erklärt 😎👍

[@andreaweiser258]

Mentales Verdauen....eine gute Sichtweise...danke für das Video...auch das Du die Situationen selbst nachstellst...das ist gut verständlich.....lg Andrea😏

[@tina9369]

Oh man. Ich kenne das.. Das könnte eins zu eins ich sein.

[@darknation4289]

Danke ❤ probier ich mal, heißt das wenn negative Gedanken kommen, dass ich versuche möglichst nicht darauf einzugehen und sozusagen in die beobachterrolle schlüpfe?

[@ArturDreiling]

Du musst deine Gedanken nicht beobachten. Akzeptiere einfach, dass sie da sind und lasse sie fließen, ohne dich mit ihnen zu beschäftigen. Versuch sie weder bewusst zu verdrängen noch bewusst zu beobachten. Richte deine Aufmerksamkeit lieber auf deinen Körper oder deinen Atem. Das Ziel ist, möglichst viel Ruhe im Kopf zu bekommen und sich zu entspannen. Sobald du deine Aufmerksamkeit von den Gedanken nimmst und sie einfach arbeiten lässt, werden sie sich beruhigen und verschwinden.

[@alinaaksenova8032]

👍🙂🙋🏻‍♀️

[@ArturDreiling]

😊