‪@nihatkaya-‬

[@aykutselmanarslan3149]

oturduğum yerden izlerken ben bile kasıldım helal olsun size hakkını vermişsiniz emeğinize yüreğinize sağlık serdar hocaya saygılar sevgiler.

[@Kadirkuluk06]

Real Bodybuilding Türkiye🇹🇷

[@ismet_balikci]

Yabancı hoca hayranlığı bitsin artık ya. Serdar Aktolga varken daha başka kime danışır insan. Bilgi küpü adam ya. Google’da yok bu bilgiler :)

[@Kiyakmusic]

Türk hocaların dürüstlüğüne güvenmiyorlar doğal olarak. Sözüm meclisten dışarı

[@RusyadanKesitler]

Serdar Aktolganin IFBB Pro Dalinda Ne Basirisi Var Aq, Bir yarisma girdi 15 kisiden 13 Oldu,

[@xSinaLe]

la serdar aktolga bile zamanında nihatın yabancı dediğin antrenörü patriğe bilgi fikir danışmış patric dünyanın en iyi star antrenörlerinden biri :D bunun yabancısı türkü yok uyum sağlama diye birşey var adamlar iyi bir yol tutturdu gidiyorlar

[@mk-ww7ii]

Mal aq ok hany rambod degil serdar ne derse o amk😅

[@ragnarlothbrok6]

emredersin oe sana mı soracaktık bir de? defol git kendi işine bak

[@KiyametProjesi007]

Bu Nihat Kaya başka seviye ya.

[@kaangurkan1485]

Değerli serdar hocam, bu idmanın aynısını icra ettim 3 gündür kollarım omuzlarım ve artı koltukaltı kanatlarım nasıl ağrıdı anlatamam tek kelimeyle mahvoldum 3 gün kendime gelemedim😅 aöa bunun anlamı kaslar çook iyi çalışmış demekki fena yıpratmışım.. bi ara ulan sakatlandım mı acaba dedim ama bugün gayet iyiyim şükür.. sizi seviyorum hocam.. ayrıca nihat kaya kardeşimin de başarılarının devamını dilerim zira kendisi yaşına göre maşallah bu sporu çok bilinçli yapıyor, efendiliği de ayrıca takdire şayan.. ❤

[@f_celik]

Bu spor böyle temsil edilir yolunuz açık olsun

[@Bugrahan-ky8yt]

Çok güzel olmuş video hocam elinize sağlık

[@canererbahar4693]

Adamı canlı gördüm beyler , adam ÇOOOOOKKKK BÜYÜKKKK...

[@EkremErciyas]

Kaliteli insanlar bir arada.

[@burakyildirim7103]

Videolar güzel TR bodybuildng youtube videolarının çoğunu izleyen biri olarak bence aralardaki müzik sesi ya da direk müzik bi tık daha az olmalı diye düşünüyorum sevgiler

[@beastsos7999]

on numara olmus

[@Siyah-Kurt.27]

SERDAR HOCA YİNE KENDİNİ BİRAZ TOPARLAMIŞ GİBİ SAĞLAM GÖRÜNÜYOR

[@berkcicekkk]

Serdar Aktolgayı tekrardan antrenman yaptırırken görmek ayrı bir zevk

[@user-ig1ec1pu4d]

Bütün saygı ve sevgimle birlikte ben asla böyle bir antrenman yapmazdım. Neden? Press zor bir hareket, flydan sonra ağır press mantıksız Sonra aynı kas grubuna neredeyse aynı hareketlerle (makine press, kablo fly) yine mantıksız. Kas yoruldu bitti. İkinci kombine öne açış/upright olsa o omuzlar balon olurdu Biceps gibi küçücük bir kasa üst üste bir de hafif kiloyla bir de 12 şer tekrar curl yaptırmak mantıksız. Düşük kiloyla 36 tekrar curl yaptı sonuç olarak. Adamın biceps i de şişmedi pump olmadı zaten. 'Sen kimsin' dersen 15 yıldır bu sporu naturel yapan naçizane bir vatandaşım. Örnek vermek gerekirse benim kol antrenmanım şu şekilde: Artan ağırlık süper konsantre d curl (15 kilodan 30 kiloya sıfır cheat) + french curl (artan ağırlık) Reverse preacher + pushdown Hammer curl + kickback Her set maksimum 7 tekrar. Antrenman sonunda kollarım göğsüme değiyor. Naçizane tecrübemdir.

[@huseyinerden9772]

İki kralı bizlerle buluşturduğunuz için teşekkür ederiz.

[@mustafabalc350]

Şampiyonlar ligi

[@fatihkayan4098]

Turkish Hunter Labradaa

[@BİLALERCAN-c6s]

Adamlar pisman oldular hocam ziyarete geldiklerine 😂😂

[@mustafadaa]

Maşallah kardeşim Allah yardımcın olsun... (instagram linki çalışmıyor buradan oraya kolayca gitmek isteyenler olacaktır)

[@alperenyucee]

Best duo

[@aydinakbulut2294]

baya iyidi

[@yigitozdemir4178]

Güzel video olmuş elinize sağlık umarım yarışta istediğini alırsın

[@melosti3]

Pres-lateral-press olayı tamam peşine smith mach. ile press tamam. Sonra rear delt o da tamam. Ondan sonra tekrar one arm cable lateral neden? Kanı zaten ön ve yan başlara verdik, rear ile arkaya gönderdik, tekrar one arm lat neden? O kısmı anlamadım

[@arimehmet]

Evet bende onu anlamadım

[@Kiyakmusic]

Çalıştıran da anlamadı merak etme bilimsellikten uzak 100 yıllık idman stillerini uyguluyor

[@lankiraci]

Serdar hocam, aklıma Rocky VI filminde ki antrenman sahnesi geldi. Eski moda kaba güç saldırısı, Beygir gücü, dayanıklı, dökme demir, şahmerdan, yumrukların canını öyle yakmalı ki atalarının tüm kemikleri sızlamalı, ona attığın her yumrukta ekspres treni öpüyormuş gibi hissetmesi gerekiyor. Old School antrenman böyle olur. İzlerken müthiş keyif aldım. Hakkını veren sporcularla antrenman yapmak gibi keyifli bir şey yok. Saygılar.

[@Kiyakmusic]

Turkish hunter labrada and Turkish derek lunsford

[@buraktahiroglu4532]

Programa aşık oldum resmen , izlerken pump oldum 💪 Serdar AKTOLGA farkı 😎

[@cbumcbum1]

oha kadroya bak lann

[@Nuendo34]

Arkada ki Nike li abla hayallere daldı😂😂😂

[@FerdiXx-nu9qj]

Hangi dakka la

[@yunusozcelik8586]

Serdar hoca Turkish Hany Rambod 🔥

[@nonstop2499]

Serdar hocamın biceps antremanını bugün denedim uzun zaman sonra mükemmel bir pump aldım ve sağlam acıttı 😀 Tecrübe bambaşka bir şey

[@erendescartes]

serdar aktolganın gözlerinin içi parlıyor resmen

[@RusyadanKesitler]

Agirliklar neden bu kadar hafif Amac Ne

[@StrixOwl]

pump antrenmanı olarak uygulanabilir üst seviye sporcularda kas koyma açısından yararlı olacağını düşünmüyorum kas lifleri erkenden yorulup yeteri kadar uyarılamayacaktır naturel kişiler bu tarz antrenmanlar yapmayın