НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день✔️Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день. Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал
Не знаете как похудеть? Правильное питание в режиме с интервальным голоданием, для меня это самый лучший способ похудения!
Сегодня готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды на 3 дня. Рацион на день рассчитан на 1200 ккал.
Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Осенний марафон похудения Худеем Вместе длиться 3 недели.
• ОСЕННИЙ МАРАФОН похудения
В осеннем марафоне Вы можете найти разнообразные низкокалорийные рецепты и готовые меню на 1200 ккал. 1 раз в неделю по плану проходит 1 разгрузочный день, разгрузочные дни по желанию и по своему самочувствию!
Всем успехов и хороших отвесов! Худеем Вместе! Вкусно, сытно и полезно!
-----------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
Instagram / m_yuliya_a_
В Контакте id53741...
---------------------------------------------------------------
Закупка продуктов на 1 неделю марафона похудения • Марафон похудения ПП з...
Меню 1-3 день • НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТ...
Меню на 8-9 день • ПОХУДЕНИЕ Без Диет ✔️ ...
✔️ Белковый Разгрузочный день
• Белковый разгрузочный ...
МАРИНОВАННЫЙ САЛАТ С КАПУСТОЙ И ПЕРЦЕМ
✔️ Калорийность :
На 100 гр: 41 калории Б 2 Ж 3 У 5
Капуста белокочанная 500 гр.
Перец болгарский 1 шт. 170 гр.
Морковь 1 шт. 100 гр.
Яблочный уксус 6% 2 ст.л
Масло оливковое 1.5-2 ст.л. 20 гр.
Выход примерно 5 порции по 150 гр.
ЧЕЧЕВИЦА С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 115 калории Б 7,5 Ж 2 У 17
Чечевица 1 стакан 200 гр.
Морковь 1 шт 120 гр.
Лук 1-2 шт 100 гр.
Масло растительное 1 ст.л
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри)
Вода 2 стакана 400 гр.
ОВОЩНОЕ РАГУ С МЯСОМ (В ДУХОВКЕ)
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 87 калории Б 9 Ж 4 У 4
Мясо куриного бедра 500 гр.
Баклажаны 2 шт. 450 гр.
Перец сладкий 2 шт. 300 гр.
Помидоры 2 шт. 300 гр.
Лук красный 1 шт. 140 гр.
Запекаю в духовке под фольгой 40-50 минут при 200 C
Выход 4 порции по 350 гр.
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
Яйцо куриное (С1) 2 шт 110 гр
Помидор 1шт. 150 гр.
Молоко 2.5% 50 гр
Сыр Сулугуни 40% 30 гр
Калорийность всей порции
313 Ккал Б 23 Ж 20 У 10
✔️ДЕНЬ 4 1223 ккал Б 85 Ж 57 У 90 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 24 Ж 21 У 12
Омлет с помидорами и сыром
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
166 ккал Б 11 Ж 3 У 21
Яблоко 1 шт.150 гр.
Йогурт натуральный 2 % 125 гр.
Корица
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
413 ккал Б 17 Ж 20 У 43
Чечевица с морковью и луком 200 гр.
Салат с капустой и перцем 150 гр.
Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
305 ккал Б 33 Ж 13 У 14
Овощное рагу с мясом 350 гр.
✔️ДЕНЬ 5 1223 ккал Б 85 Ж 57 У 90 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 24 Ж 21 У 12
Омлет с помидорами
Сыр Сулугуни 40% 30 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
166 ккал Б 11 Ж 3 У 21
Яблоко 1 шт.150 гр.
Йогурт натуральный 2 % 125 гр.
Корица
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
413 ккал Б 17 Ж 20 У 43
Чечевица с морковью и луком 200 гр.
Салат с капустой и перцем 150 гр.
Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
305 ккал Б 33 Ж 13 У 14
Овощное рагу с мясом 350 гр.
✔️ДЕНЬ 6 1148 ккал Б 74 Ж 57 У 84 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
345 ккал Б 23 Ж 23 У 10
Помидор 150 гр.
Сметана 15 % 20 гр.
Сыр Сулугуни 40% 30 гр.
Яйцо куриное отварное 2 шт.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
85 ккал Б 1 Ж 1 У 17
Яблоко 1 шт.170 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
413 ккал Б 17 Ж 20 У 43
Чечевица с морковью и луком 200 гр.
Салат с капустой и перцем 150 гр.
Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
305 ккал Б 33 Ж 13 У 14
Овощное рагу с мясом 350 гр.
✔️День 7 Разгрузочный день
Белковый • Белковый разгрузочный ...
Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе www.youtube.co...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
Дневник питания • Мой Дневник питания -2...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#рецепты #марафонпохудения #похудение #правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда

[@PPeda]

Меню на 1-3 день kzbin.info/www/bejne/mHqcia2mfcSlhpo

[@ИринаГорошко-м8о]

Юля, а можно использовать для рагу замороженные овощи?

[@ЕкатеринаКрасина-в1и]

@@ИринаГорошко-м8о Я баклажаны заменила на замороженные кабачки. И перец болгарский тоже из заморозки был. Всё отлично получилось

[@ИринаГорошко-м8о]

@@ЕкатеринаКрасина-в1и Катюша, а сколько по весу в заморозке? ? Столько же?

[@ЕкатеринаКрасина-в1и]

@@ИринаГорошко-м8о Даже не могу сказать. На глазок брала🙂

[@ИринаГорошко-м8о]

@@ЕкатеринаКрасина-в1и приготовила, очень вкусно получилось!

[@ЕленаПритыкина-п4б]

Что еще можно сказать- УМНИЦА

[@ЛюдмилаХакиева]

Почему нельзя поставить несколько лайков?! Рецепты находка!

[@УльянаРадзиховская]

Какая красота! Я с вами уже третий день и скажу честно . Пока не голодна😂 раньше любой мой шаг к похудению длился не более 1 дня 🤣. Но у вас все так вкусно и сытно... я не нарадуюсь! Спасибо большое за ваши старания! Дай бог вам и вашим близким здоровья!!!

[@lenaleonteva7989]

Вы молодец все открыто говорите не завуалировано и без всяких заумных фраз да и продукты доступные без всяких там рукало и креветок спасибо вам

[@innalucevich6942]

Юля, Вы-умница и прекрасный мотиватор. Благодаря Вашим принципам питания я похудела на 9 кг без проблем с пищеварением и кожей. Продолжаю дальше. Удачи Вам и здоровья.

[@Мари-в5д]

Здравствуйте, девочки, подскажите, как научиться есть такую еду( без выпечки, жареного, острого) и главное пить воду, как вы сумели перебороть себя?

[@innalucevich6942]

Здравствуйте, тезка. Еда очень вкусная, порции большие. Голодать точно не приходится. Пить норму воды я себя не заставляю. Сладкое я не люблю вообще, кроме фруктов. Позволяю себе почти все (шашлык, сыр, вяленое мясо), но без фанатизма, растягиваю удовольствие и считаю кбжу. Очень стимулирует результат. Вперед - и все получится. Удачи Вам!

[@ellagoldstein48]

Спасибо .хорошие рецепты

[@valentinaignatova9020]

Юлечка! Огромное спасибо ! Ты большая умница ! Разнообразие ,будет вкусно. Очень ждала ,волновалась .Я впервые на марафоне .Удачи всем !

[@ЕленаИванова-ш7и2ь]

Читаю некоторые комментарии и не понимаю, если вы все такие умные, потрудитесь создайте свои рецепты, без микроволновки и с хлебом и вообще всё что хотите. А я хочу сказать вам Юля большое спасибо за ваш труд, это очень удобно так готовить, и всё вкусно, а если я что-то не ем просто заменяю. И это осенний марафон, фрукты и овощи не дорогие.

[@НаталияКостина-р1л]

Полностью согласна! Ну гундеть же проще всего! Человек делится бесплатно, подробно, а все не то и все не так!!!

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Вам много рецептов надо ?Имею опыт похудения на 30 кг И желтки яичные калорийны В это ошибка автора Рецептами могу поделиться Хотите?

[@ЖеняВинов]

Если человек ест лишнее, объедается, то трудно ему не быть ленивым. Если же пьет хмельное, то трудно быть целомудренным.

[@qzartopmlg7199]

это ведь неинтересно,считай видео посмотрел зря если не захейтил автора 😁

[@ЖанылТаспенова]

​@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ можно рецепты

[@nadjapetrova7621]

Вы большая 👍 молодец. Рецепты всегда новые, лёгкие в приготовлении и вкусные. Прониклась доверием к вам. Верю, что похудею. 😁🌷

[@Юлия-ы8и9щ]

Юлия спасибо. Все быстро, легко и вкусно. Следующую закупку продуктов можно показать в пятницу, как в прошлый раз. Чтобы успеть закупить. Заранее спасибо.

[@svetlanapanorama]

Юлечка, спасибо вам за ваш труд!!! Всё просто, вкусно и полезно! Давно не заходила к вам ,рада что у вас столько подписчиков,вы очень приятно и полезно ведёте свой канал!!!! Желаю вам поскорее получить золотую кнопку и конечно платиновую,вы заслужили!!!!

[@PPeda]

Спасибо ☺️

[@yasyasemen226]

Только нашла ваш канал. Это просто моя потеря потерь! Почему не раньше... вы очень приятная девушка♥️♥️♥️♥️ а видео ОФИГЕННЫЫЕ

[@milanahipa1495]

Рецепты супер !!!! Это как раз в моём вкусе !!! Спасибо большое !!!! 🤗🤗🤗🤗😘😘

[@Лилия-н2х]

Юлечка, благодарю за такое классное меню!!!!

[@eugenialitvak6166]

УМНИЦА КРАСАВИЦА!!! Я ВНОВЬ С ТОБОЙ ВСТРЕТИЛАСЬ !!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ МОЯ ДОРОГАЯ ДЕВОЧКА 👧!!!!👍👍👍✌️✌️✌️👏👏👏👏💝💝🎁🎁

[@ВикторияГейц-е5ж]

Спасибо большое вам,я теперь с удовольствием худею,попробовала уже множество блюд по вашим рецептам,все очень просто и вкусно, балдею и худею, сегодня яблочки с корицей и йогуртом делала немножечко какао добавила,вкуснятина)))

[@veravorobez2528]

Вы молодец! Вкусно готовите, выглядите прекрасно!!! Мотиватор замечательный!!! Спасибо, хочу с вами пробовать!

[@ИринаВасилевская-ч8ъ]

Спасибо, Вам, большое за такие простые, но вкусные рецепты. Будем худеть вместе.

[@realn6469]

Юля, спасибо что не надо заморачиваться что приготовить и считать Ккал.

[@НастяДрозд-с1в]

Юля, вы умница!!!! Всегда жду ваши видео. Все у вас очень вкусно и полезно. Вдохновения вам на новые и вкусные рецепты!!!

[@ИринаГ-и6я]

Уже скорее хочется готовить, умничка, девочка!

[@user-fav2017]

Все. Я все приготовила. Ни разу не ела чечевицу за 37 годков.

[@АкмаралАмантаева-р8о]

Я тоже и как вкусно?

[@marinaribka6685]

Это супер! Юля вы находка🌺 Спасибо за такие видео 👍

[@marinatsyk1689]

Спасибо за идею нарезания капусты овощерезкой😊👍👍

[@milanamilana2315]

Спасибо за вкусные и адекватные рецепты😍😋

[@inamolf2218]

Юличка умничка спасибо тебе за вкусные рецепты 👍👍👍👍👍

[@ЛенаКлогунова]

Благодарю хорошее меню всё по полочкам разложили осталось заняться готовкой👍

[@kristinamugantseva]

Рецепты очень классные. Очень простые и бюджетные. И вкусные, это видно по ингредиентам. Вы большая молодец.

[@ЕленаПенькова-ч8ю]

Юличка , спасибо за твои рецепты .Как всегда все замечательно .

[@ТатьянаЗахарова-я9д]

Спасибо! Обязательно воспользуюсь вашими рецептами.

[@простомария-с2я]

Как удачно я к Вам, Юля, зашла на канал! Давно собиралась сбросить лишние 8 кг, думаю, что с Вами смогу это сделать. Первые два дня показали, что есть я не хочу, хватает вполне того, что Вы предлагаете. Удивительно для меня другое- эти два дня я хочу постоянно пить...Спасибо огромное!

[@lidabaidina9392]

Спасибо за ваш труд, Юлия! ❤❤❤

[@kseniazolotareva]

Здравствуйте,Юлечка!Очень понравилось ваше меню!Все просто и доступно!И у вас очень приятный голос!Я на вас подписалась.

[@ГульмираЖакупова-ф2ь]

Спасибо вам большое. Меню ваше такое разнобразное и простое. Спасибо вам за ваш труд

[@СветланаСветлана-ш8ж]

Молодец! Блюда хорошие, подача класс! В обед - одной чечевицы мало. Добавить необходимо белок. - вареная или паровая рыбка, морепродукты. И можно чуть уменьшить вес блюда, чтобы не вылезть из коридора калорийности. Класс!

[@ShortsElenarespekt]

Я тоже думаю,что чечевицу перенести на ужин,а курицу с овощами на обед,или в чечевицу добавить белок

[@Muslim2_official]

Спасибо рецепты не замудренные то что надо👍🏽супер

[@eugeniabraun3442]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЮЛЯ, ЖДАЛА ВИДОС ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ СЕБЕ ЗАГОТОВКИ. Я СЕГОДНЯ НА РАЗГРУЗКЕ 100 ГР.ШОКОЛАДА И 10 ГР.ГРЕЦК ОРЕХ. РЕЦЕПТЫ СУПЕР. БУДУ ГОТОВИТЬ. 😃👍😘

[@librilibre5788]

100 гр шоколада, калорий как в стейке🙈

[@НатальяМорозова-ц8н]

Юлечка, вы просто умничка!!! Огромное спасибо вам за общение с нами. За вкусные обеды.

[@ИринаАрнаутенко]

Юля, спасибо за ваш труд и внимание!

[@ksusha__b]

Если всё правильно подобрать и сбалансировать (а это на самом деле не очень сложно), то можно офигеть от того, сколько нужно съедать на пп и при этом худеть))) Спасибо за рецепты)

[@ЛюдмилаФилипчук-ь3ч]

Спасибо большое ! Вкусно и полезно . Вы молодец 👍 🌹!

[@lyubakrawets5155]

Юличка спасибо,я с тобой ,все просто и вкусно.Начинаю худеть.Сегодня первый день.Через неделю отпишусь.🤣😘

[@ТатьянаЛебедева-и3е]

Юля,спасибо большое ! Как удобно готовить на три дня, и ничего не надоедает! А десерт можно с вечера приготовить, на работе не получается!

[@ЕленаВасильева-с9м]

Спасибо,Юлия🌹Все очень вкусно и доступно🍲🥗🥣

[@elisabethbews9926]

Спасибо! Очень хорошие рецепты! Удачи!🍀👍

[@ЕленаКонева-г5и]

Спасибо, Юля теперь эти любимые блюда по твоим рецептам.

[@venerasalahieva]

Спасибо, хорошие рецепты. Здоровья вам и красоты!Только от микроволновки происходит ухудшение показателей здоровья (читала диссертационные исследования с экспериментальными данными) + излучение на грудь, когда открываете микроволновку.

[@tatiana_emrih]

Подписалась,понравился ваш канал ❤ после праздников худеем с мужем. Будем готовить с вашей помощью 😊😉

[@НадеждаМарычева-б6г]

Спасибо большое за ваш труд,очень вкусные блюда!

[@bibigulrsymbetova7024]

Интересные рецепты , из обычных сезонных продуктов. Спасибо

[@viktoripp]

Отличное меню! Салат такой тоже люблю! 👍

[@КатяКунеева]

Никак не научусь готовить чечевицу,делала два рецепта,что-то не получилось.Попробую ещё этот рецепт.

[@НинаШаповалова-з1х]

Спасибо что подсказывает рецепты

[@ИринаМихайлова-ш3э]

Юля спасибо большое. Я не успеваю на ваши видео и решила приготовить ваши белковые котлеты на обед и рыба на ужин надеюсь ничего страшного нет. Ещё раз спасибо большое. Двое моих знакомых тоже подписались на вас.

[@ВераУстинович-м4ь]

На Юлины котлеты с творогом я " подсадила" всех своих подруг ".все в восторге...👍👍👏

[@ИринаМихайлова-ш3э]

@@ВераУстинович-м4ь они супер

[@ИринаЕгорова-ш2я]

Очень нравятся ваши рецепты!!!

[@eva1tori723]

Спасибо. Очень интересно. А то вечно ломаю голову что сьесть и не пополнеть

[@ТатьянаЛьвова-к4в]

Спасибо Юля за рецепты!

[@ПаніКсю]

Супер меню. Возьму идеи. Без желчного есть ограничения по продуктам

[@НатальяМясникова-г9б]

Юля у вас лёгкие,вкусные,разнообразные и самое главное полезные рецепты.Большое вам спасибо! Если можно напишите пожалуйста, какие вы сейчас принимаете Омега 3. .

[@mobioptmobiopt6747]

Огромное вам спасибо за обалденные рецепты.

[@ОльгаНаумова-п8д]

Спасибо огромное ☺ К вечеру будут фото отчеты.

[@ЛарисаФедорук-е5я]

Вкусно, сбалансированно. Молодец.

[@svetlanakazakova626]

Большое спасибо Юлечка

[@ЖаннаГаззаева-ж2г]

Юля Вы просто красавица отличная хозяйка все рецепты супер я тоже стараюсь с июля по декабрь сбросила 14 кг помогает спортзал но была проблема что приготовить теперь столько рецептов просто класс яЮля хочу спросить у нас продают в поллитровой бутылочке только белки может лучше такие омлеты?

[@PPeda]

Жанна, именно мне вкуснее омлет с обычных яиц, желтки тоже полезные, тем более, в моих меню, дневная норма по жирам, не привышает норм. Тут уже дело вкуса) Результат у Вас очень хороший! Очень рада за Вас!

[@elenaevgenievnashmikova2729]

Юля, спасибо большое за рецепты,стройнеем вкусненько 👍😉🤗

[@ЕленаБагирова-б8х]

Хозяюшка!!!!

[@ИринаСалакова-п2д]

Здравствуйте спасибо большое еда вкусная.

[@ВикторияЕфремова-и1ю]

Чуть слюнями не захлебнулась😂👍

[@ekaterinakonnova7496]

Тоже самое 🤣🤣🤣

[@googlepoisk5909]

Фу зачем такое писать!!!

[@НатальяТатаринова-л8к]

Отличное меню,овощи пока ещё не дорогие. Я закупаю в три раза больше,кушает вся семья. Кстати,вчера шарлотку сын испёк,всем понравилась. У меня только проблема с обедом,ем в в три часа,т.к. нет возможности раньше. Вчера ужин был в 19ч. И я больше не ела,ура. Пила горячую воду. Домой прихожу поздно,в 11ч 30м🤨 Всем удачи. Юля вам спасибо,что избавляете от подсчёта калорий.😘

[@СветаСтепанова-ф4е]

Юлия когда вы вернетесь, очень интересное меню. Хотелось бы снова видеть вас.

[@Мандаринчики-и1г]

Капусту овощечисткой! Вы гений!!!! Памятник, памятник Вам)))

[@Уралочка-л9л]

Юля спасибо огромное .Очень классное меню.

[@НаташаКорниенко-о9о]

Как всегда вкуснятина!!!

[@ЛюдмилаГрос]

Супер-канал! Благодарю!

[@ТатьянаМатюхина-е5д]

Благодарю! Супер!

[@НатальяКомашня-к1с]

Какая фольга красивая никогда не видела

[@МукаддасРустамшаева]

Юличка молодец

[@gulyam3440]

Какая вы молодец,

[@ЕленаСушкова-й8л]

Очень понравилось меню, спасибо.

[@redmis2778]

Юличка вы умничка

[@МияссарКабулова-й6э]

Здравствуйте Юля,можно чай с молоком после обеда

[@olgakuznetcova1234]

Спасибо большое!

[@НатальяЧебоксарова-ц5й]

Спасибо за рецепт.👍

[@МаксимСтепанов-о6е]

Ещё пожалуйста можете что-то сказать про десерты если очень хочется сладостей... Например:яблочное суфле или пастела как зефир...

[@ОльгаБайботчаева]

Вы классная спасибо за рецепты

[@МаринаОвечкина-щ6о]

Очень понравилось , буду пробовать

[@Larleonal]

Спасибо за меню! ☘️☘️☘️

[@ДарьяАнцупова]

Здравствуйте, вы просто чудо, мне вот интересно выполняете ли вы какие то физические упражнения, типо зарядки или что-то такое?)

[@иринажар-э8ш]

Спасибо за меню ,все очень просто и вкусно

[@niko07-pnz92]

Юличка, Вы просто супер!!! Так всё просто, доступно и вкусно!!! Я с Вами Как хорошо что Вы у нас есть

[@МадиНа-у3щ]

Юля, здравствуйте, какой у вас сотейник? Мне очень нравится 😍 От какой фирмы

[@hopestone3353]

Упсссс,,, Крутто, Тэнk-Ю... ❤❤❤❤❤

[@54cdf_]

Девочки, дорогие!!!! Худея, не забывайте про волосы и зубы. Для молодых - неактуально, для тех, кто ближе к 50 и после - осторожнее с "похудетой", чтобы не навредить!

[@ОксанаКарчевская-т5ю]

Меню сбалансировано,подходит для любого возраста!!зубы и волосы не выпадут)))

[@Nigora8381]

Спасибо большое ❤

[@ирая-ь7ф]

Оо!!! спасибо!!!а я с говядиной овощи готовлю!!!

[@ninasamokhina2748]

Лучше сказать, еда для стройности.

[@helgahelga9894]

Откуда взяли 339 калорий из омлета жаренного без масла? Насколько я знаю, 1 яйцо около 60 ккл. Вы взяли 2. Допустим 130. Молоко около 40. 100 г помидоров 19 кл. Даже если очень сильно округлить, 200. Возможно я ошибаюсь, подскажите

[@PPeda]

А сыр 30 гр?

[@helgahelga9894]

@@PPeda если за счёт сыра набралось 140 кл. Может лучше его не добавлять? И так вкусно. Если есть цель быть максимально сытой с минимальным количеством калорий, можно ещё перекусить омлетом на 150 кл. Вместо щепотки сыра) это по желанию. Я бы вместо сыром съела ещё яичницу)

[@allaanatolevna]

Поделитесь ,кто готовил мясо так как показала автор. Что то меня сомнения одолевают...

[@ЭльнараДамирова-с8ш]

Спасибо большое

[@ИринаГурдина]

Супер!

[@ВикторияЯ-ц7ж]

Эти формы жаропрочные,и можно ставить в разогретую духовку.