Noël Martial Circuit Training

✴️ Pour le dernier cours de l’année, voici ce que j’ai offert à mes élèves : un bon gros Martial Circuit Training 👇
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💪 HIIT 3*(8*40/20) 💪
✴️ Il faut faire 3 fois ces 8 exercices. Chaque exercice dure 40 secondes, on prend 20 secondes de récupération entre deux exercices.
▶️ burpees
▶️ gainage avec déplacement latéral à l’échelle
▶️ fentes alternées
▶️ gainage avec suiss ball
▶️ petit pont
▶️ sac : pieds poings libre
▶️ sac : coups de pied en alternant 5 de chaque jambe
▶️ sac : coups de poing direct en continu
💥 Pour chaque exercice, il y a des options pour adapter le circuit au niveau du pratiquant.
On peut également le rendre plus difficile en faisant 45/15 au lieu de 40/20.💥
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Je remercie l’école des arts multiples qui nous accueille. 🙏