NO MÁS INSOMNIO: LAS REGLAS DE ORO PARA DORMIR BIEN (EL RECETARIO)

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[@Eduardobaez269]

Siempre activo con alofoke muchas bendiciones para todos

[@elizabethortiz176]

Hola estoy pasandola muy mal llevo cinco noches sin dormir me gustaría saber dónde queda la clínica

[@frankvalverde2390]

Cómo grabarlo

[@anamariarivero8179]

Muy buenos los consejos del dr.para dormir...continùe, por favor,en èse nivel...

[@pedrovaldes8756]

@@Eduardobaez269 ss

[@anarupichardo696]

Durante 10 años, mi sueño no fue de lo mejor. Ahora con 69 años duermo super bien gracias a los suplementos qué estoy tomando a base de minerales, vitaminas, aminoácidos y un gran contenido de GLICINATO de magnesio, y sobre todo, las oraciones qué hago al ALTÍSIMO PADRE CELESTIAL 🙏 🙏..... Sabemos que debemos alimentarnos bien y no tener una vida sedentaria, les aseguro que van a dormir bien 🎊🎊🙌🏾🙌🏾

[@taniaromero9980]

Hola Dr.,siempre lo he admirado y sigo su trabajo.Pero me tocó el alma cuando recientemente dijiste que tu padre era el profesor,de la UASD. Por lo que ahora te quiero mas.Tu padre fue excelente ser humano y muy feliz,fue mi maestro en la UASD por poco tiempo ya que la materia era electiva en mi carrera de farmacia.Tambien el viajó con el Ballet Folklorico al que yo pertenecia, a Panamá para los años 80 y existen fotos con él que no he buscado aún.Pero si te digo que debes sentirte muy orgulloso de tu padre.Sé que donde el esté también se siente muy orgulloso del hijo que trajo al mundo,osa usted.Un abrazo y felicito el trabajo que realizas para la comunidad .

[@ramonpolanco479]

Fue el mejor director de bienestar estudiantil, aunque tubieras las apariencias de tener dinero, no dejaba que perdieras tu semestre por falta de un credito, seguro que Dios lo estaba esperando.

[@ineslopez9554]

Dios lo bendiga magnífico programa lo felicito un abrazo

[@MargaritaMartinez-e2g]

Dios lo bendiga siempre siempre Doctor por tantas verdades❤

[@fannymarquez6316]

Duermo no más de 5 horas, pero si me levanto al baño, no duermo más, Dr, gracias me encanta como UD. Habla con tanta paciencia, estoy en Venezuela....

[@noelbritoroman3417]

Usted en un programa pasado mencionó esos tips para dormir y desde ese día empecé hacerlo todo a excepción del café ☕️. Y llevo casi un año sacandole un provecho inmenso a sus recomendaciones... muchas gracias Dr. Heredia.

[@maribelogando3407]

Que dijo del café a mi me afecta si lo tomo en las tardes no me deja dormir.

[@luciaalmanzar1387]

Te admiro ,porque eres un profesional muy preparado🙏🙏😘😘

[@rosannagonzalez4318]

Pautas para dormir 1- la hora en q te levantas 7am 2- bañarse o lavarse la cara con agua fría 3- no se toma café hasta dos horas después 9 am 4- no siesta en la tarde 5-se puede tomar café hasta las 5 de la tarde 6- váyase acostar con el estómago medio vacío 7-si usted quiere dormir 6 horas eso quiere decir q puede tomarse una pastilla de doxilamina media horas antes de irse a la cama 12:30 am 8 - prohibido dormirse con la tele prendida el celular las luces de los cargadores ponerle un paño q no se vean las luces 9 - a la cama solo se va a dormir y a tener relaciones 😅 10- después de 5 días entonces empezará a tomarse las pastillas medias horas antes en vez de las 12:30 será a las 12 hasta lograr dormir 7 horas u ocho horas

[@jeanpaulabreucanela5578]

Podrían tocar el tema sobre los sueños algún día y como coinciden con cosas que pasan luego...o sea todo sobre los sueños y sus misterios a través de la historia

[@sergiorosado8776]

Esa gente son científicos. Ellos no van con nada de supersticiones

[@jhosefinabarrientos7026]

Al k bueno k me salió este video porque es justo para mi lo pondré en pratica porque yo no duermo nada ni de dia ni de noche y no tomo café

[@josealmandosuarezsantana8154]

😢 tengo un problema grave también estoy muy mal y sufro de ansiedad

[@isabelsegura5760]

Hector me encantas , no me pierdo un video y un programa tuyo eres genial , no pierdo la esperanza de conocerte . Jesús te bendiga mucho.

[@Galilea9053]

Amo a este doctor, magistral exposición.

[@MariaGarcia-lw8jz]

Gracias doctor por sus enseñanzas Exelente programa

[@gloriarosario8688]

Excelente este tema de hoy, como todos los temas que usted conduce 🌟💫👍🙏

[@diandragarcia9019]

El mejor programa de Alofoke.

[@dennysmiller9148]

Muy duro el doctor Heredia felicidades

[@orfiliaduarte748]

gracias doc

[@rosamariaparamo5346]

Excelentes recomendaciones, gracias doctor ❤

[@jowardyrodriguez7325]

El mejor 💪🏼 me disfruto demasiado ver al Dr y escuchar sus alocuciones 😊

[@maritzanoldfalcon6878]

Dr desde joven tengo problemas con el sueño no tomo café nunca ahora tengo 74 años pasé muchos años por problemas de enfermedad de mi esposo pero ahora no puedo dormir aunque tome medicamentos gracias me encantan sus videos hoy por primera vez lo encontré gracias a dios

[@GracielaMartinez-ii1zi]

Un excelente programa voy a seguir esos consejo yo tengo problemas de sueño gracias bendiciones

[@sidelrom12]

Excelente programa, pondré en práctica todas las indicaciones.

[@sofiamarinez7632]

Waoo, que interesante este programa. Dr guerrero gracias por todo. Dios le bendiga y acompañe siempre

[@marktavares8174]

Me funciono la diciplina. Gracias doctor

[@musicaparadormirrelajarsec8532]

La música ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por eso, los músculos se relajan y respiramos más lenta y profundamente

[@amarilisveras8195]

Gracias muy interesante.

[@ginetteperaltaguaba265]

Excelente programa 👏👏

[@carolromero9467]

Gracia Dr me va a servir de mucho

[@JulioGonzalez-vv2oo]

Muy buen programa

[@irmaboanire5601]

Gracias Doctor x sus consejos Sios lo bendiga Amen

[@cristinaromero1247]

Dios mio cuando me ayudó este programa, gracias doctor.

[@nordafigueroatoribio3508]

Excelente, como siempre!!!

[@saramendoza4094]

Muy buenos consejos! Muchas gracias!

[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

Hay Dr. Gracias voy a ponerlo en práctica. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nancytaveras769]

Hola, muy buenas observaciones .

[@elviamontoyamartinez4794]

Excelente programa!!!😻 muchas gracias 👌.

[@CandidaReyes-yo1kw]

Doctor las diciplina es muy buen

[@sinemray5462]

Muy interesante todo lo que usted dice Dr, bendiciones

[@margaritamartesubervi5]

Te felicito tu eres un excelente profesional, yo tengo cincuenta años y parezco que tengo treinta y es porque con mi sueño y paz no juego, claro, siempre con Dios por dente, pero conozco una persona que no duerme y eso sí es malo, bendiciones Dr. Y a todos ustedes mi gente linda, le deseo pronta cura a su padecimiento, el sueño es vital lo viví con mi madre, pobrecita, que en paz descanse.

[@MariaJimenez-rm2jp]

La felicitó

[@carlosmedrano8431]

Excelente programa para mi, porque estoy pasando por esa situacion( tengo problema con el Oído Medio " Tinitus ", donde queda la Clínica del Sueño.

[@bermudezpichardo]

Gracias 🙌

[@mercedespolanco5163]

Ok excellent programa.niceee waooo sin desperdicio

[@Mientrastudormias]

Un programa del sueño para los que trabajamos de madrugada por favor

[@matilderodriguez605]

Gracias por tan buenas orientaciones doctor heredia

[@sincer0842]

Aquí en Boston Massachusetts me hice ese estudi del sueño en el hospital Faulkner para ser exacto. Y e base a ese estudio determinaron removerme las amígdalas y pare de Roncar gracias a Dios sólo si estoy demasiado cansado ronco un poquito 👌🏻

[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

Dr. Pero aquí en este país las personas duermen poco.

[@jacintoelias7708]

Súper nombres los quieros ver en NY bañándose en tiempos de invierno a las 7 de las mañana con aguas frías 😂😂😂😂😂

[@jairopena8775]

Felicidades genial

[@eduvigesnajera8154]

Doc me puede dar algo para dormir soy muy inquita y mucho hir al ballo y hormono mucho y más por la noche me puede recomendar yo soy delgada ago camino y ejercicio es mu cansada y doc gracia me gusto como da sus consejos no quiro pastilla 🙋‍♀️

[@beisyramirez7974]

Gracias dr. Por darnos esos conocimientos. Estoy tratando de seguir sus recomendaciones y e mejorado mucho .

[@helenapaiva4793]

Buenas noches yo llevo muchos años sin poder dormir ya he probado muchas pastillas duermo 2 horas y ya no duermo gracias gracias gracias 🙏

[@El_TerribleVP]

Esto debería ser viral

[@miriancepeda4079]

Así lo are como usted explica mucha gracis mejor de hay se daña d😊

[@nelsonleon62_]

Felicidades por tan importante programa. Una importante pregunta tengo problemas para el sueño desde muy joven mi cerebro se mantiene activo y no se desconecta. Me gustaría saber si la mariguana medicinal podría ayudarme. Bendiciones saludos desde NY.

[@florgarcia1979]

consejos gracias 😢❤

[@lagaviotadelosnumeros387]

Muchas gracias

[@vianelacustodio5438]

Tengo insomnio desde niña no puedo ni mirar el cafe pondre en practica los consejo del doctor gracias por la informacion.

[@clarycamacho2165]

El mejor

[@juanasanchez9844]

Felicidades, muy interesante

[@olivereliastrinidadplasenc4320]

muy buen programa, me gusta la forma que el Dr. articula las palabras y hace gestos con su cuerpo al hablar parece casi un desquiciado

[@rosamariajaramillojaramill5535]

Excelente programa

[@eduvigesnajera8154]

Buenas tardes yo soy de Sonora mex Doc yo simpre he batallado para dormir tengo 73 años simpre he batallo en dormir desde yo Empese ha tener hijo me Comenso el Insomio y soy de las personas batallo mucho para dormir simpre me he ha costado 9 de la noche y soy de las me levanto ha las 5 de la mañana porque simpre he sido muy madrugada y soy de las trabajaba muy temprano hoy tomo puro natural se llama alternativo doc quiero pedirle algo bueno algo bueno y amanezco muy cansada soy simpre he batallado y quiero dormir bien ya me siento cansada Doc me puede dar algun temprano yo trabaja pero ya estoy muy cansada Gracias doc comensara hacerlo pero cual es medicamento natural y dormir doc gracia doc gracias doc🙋‍♀️

[@maribelhernandez9454]

Me encanta el video pero el sonambulismo ocurre en la fase Rem? Y d ser así cómo e posible levantarse si tiene ls el cuerpo paralizado según lo que usted dice?

[@migdaliasalazar5122]

Excelente nunca lo había escuchado doxtor. Muchas gracias

[@Lvasquez5045]

Excelente tema doctor!!!

[@ajbellofitness]

Gracias doctor esquísito tema!

[@stanleeayala92]

Quiero compartir algo que en mi a pasado....por ciertos eventos de la vida que pasaron en el 2019 e sufrido de ansiedad y ataques de panico. Y no podia dormir debido a la severidad de la ansiedad..por falta de $$ y porque en el lugar donde yo vivo no hay especialistas solo medicos generales no e visto a un especialista. ..los doctores generalmente no te recomiendan vitaminas y minerales..yo estaba muy mal y cuando tome las vitaminas del complejo b tuve una gran mejoria..otra practica buenosima fue tomar jugos verdes..como no soy medico y no me puedo automedicar solo me e limitado a hacer este tipo de cosas siempre siendo cauteloso pues se que tampoco se puede abusar...

[@StormUSA]

Ta mae! llega al punto!!!🥱

[@gyultensolak]

Mucha gradias!

[@nellypena7298]

Gracias tengo qué aprender a dormir

[@magalyesthercamargomarquez7544]

Buenas Noches Doctor yo tengo problema con el sueño me Duermo alas 12 de la noche y me despierto y alas 4 de la mañana ya estoy Despierta tengo 66años

[@britobielka]

super mega excelente!

[@mariamota6664]

Hola Dr. En mi caso solo me quita el sueño cuando voy a viajar en la mañana.si hay la oportunidad tomo café de 2 a 3 veces, me duermo conversando, viendo TV, escuchando música, viendo el móvil, en guagua, en metro, ronco un poquito,. Tengo 69 años, duermo regularmente de 1 a7 los días que camino y si no voy a caminar de 1a 8.

[@juliaesterrojas2671]

❤

[@florgarcia1979]

no ba más me mandaron con siquiatra pero no ay citas entonces se me disparo una migraña muy fuerte estoy tomando zopiclona 7.5 MG y ni aún así duermo bien Doctor mil gracias voy a practicar sus consejerosc

[@roniedsilvestre4432]

Duro

[@rhinamatos2806]

Excelente!

[@titomartinez2615]

Q programa bien

[@Laly-h1r]

Doctor heredia por favor me puede decir de qe forma llamar al programa desde cuba .muchas gracias!

[@blancanoralondono3370]

Doctor, usted donde vive y donde es la clínica, para el sueño ?

[@maritzateran2916]

A QUE SE DEBE DR QUE YO NO SUEÑO SINO TENGO PESADILLAS TODAS LAS NOCHES A QUE SE DEBE SIEMPRE MIS PESADILLAS SON QUE QUIERO HUIR Y NO PUEDO ME LEVANTO CON DOLOR DE LA NUNCA CANSADA NO RONCO... AUXILIO CON MI HORA DE DORMIR

[@estelah9733]

Hola doctor yo tengo cómo 18 años que estoy vatallando con FL sueño quede viuda y sola y en el iste me dan medicamento clonasepan mirtazipina y esitalopran tengo 73 años y ya me dijeron que ya no me darán los medicamentos tengo que ir disminuyendo la dosis y es tan difícil si lo e intentado pero buelbo a recaer y tengo que tomar media clonasepam y aconsejarme una solución ahora estoy tomando también melatonina todo en la noche gracias

[@estelah9733]

Por favor agame dormir por favor

[@florgarcia1979]

doctor buenas noches yo llevo más o menos 20 años con el problema del sueño ya me vio clínica del sueño y me hicieron exámenes y ya me dijo que con ellos e

[@nadelmamendez8578]

El doctor es un maestro..me gustaria saber como llego a el como paciente.. .tengo serios problema del sueño...realmente no se como estoy de pie.....tengo 67 años no tengo unsueño reparador ni de noche...ni de dia....Auxilio

[@normaperez8895]

Saludos yo me pregunto nosotros qué vivimos en un país con frío estremo cómo te baña con agua fría y que tienes que trabajar durante el día lo que te despierta , es un buen café

[@CatalinaOrtegaBolivia]

Por favor Dr. Él no dormir bien cusa depresión. Nerviosismo fatiga falta dé aire y palpita rápido él corazón. Dios quiera qué en otro vídeo nos expliqué ésto que le mencionó. Por favor Dr. Bendiciones. 🙏🙏🙏🙏🙏

[@juanfcodelarosa8430]

Doctor hablé sobre la ludopatía que está acabando con nuestro país

[@alexandercepeda5021]

El único Rem que puedo conseguir es el Remi Martín

[@JoseUzcategui-ij2yd]

Trabajo de noche cuantas horas debo dormir de dia

[@yudelkahernandez719]

Los felicito 😅

[@anyelolopezgarcia1959]

Nuevoo seguidor

[@LuisRivas-b9n]

Hola buenas yo sufro de insomnio crónico tengo 58años y tomo sicotropico pero ya no me hace falta que me recomiendas que consejo me puedes dar

[@lisselottealvarezserrano3589]

Doctor, si yo no echo una pavita no concilio el sueño en la noche. Tengo problemas para dormir.

[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

Yo duermo poco Dr. Me acuesto y me despierto por lo general después de 4 , o 5 hora

[@Edupier]

Yo recurro a leer la Biblia, a los libros de Crónicas del Antiguo Testamento, que son muy pesados, y trato de concentrarme en la lectura. Bueno, en 20 minutos ya estoy dormido.

[@jayespinal4021]

Doctor y lo que trabajamos en horario de amanecida que sugiere

[@ermelindacanete4006]

Dr. El insomnio porque se produce? En mi caso no duermo cuando tengo un problema q no se coml resolverlo.

[@sandrapepenrodriguez-fs1ff]

Buenos dias doctor. Dios le bendiga,quiero saber donde está ubicada su clínica.

[@anamariaruizlossi8892]

Yo baño con ,fría tres al día por mucho calor en Caracas o Mérida el agua está casi congelada,!!

[@miguelinamendoza3129]

Nesecito el telefono del doctor heredia

[@mariaeugenianoguera587]

Doctor tengo insomio cronico tengo tiroides soy impertenda tomo melatonina de tres 3 gramos tomo valefiana no me funsiona nada que hago no tengo ancieda ni nada de depresion que tomo gracias

[@hildarodriguez5661]

Excelente ❤

[@dolorescoste5452]

❤

[@dolorescoste5452]

Bueno dia k debo hacer k no Duermo lo suficiente

[@adrianapinalesbaez8680]

K Efecto ase las guetiap