노년에 병원, 요양원 신세 안 지려면 '이것' 무조건 하세요! / 스포츠의학 명의가 알려주는 최고의 무병장수 습관 / 하루 5분 초간단 근육 운동법 / 건강 책읽어주는여자 오디오북

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Күн бұрын

Пікірлер: 103

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

최근에 소개해 드린 여러 책들에서 나이들수록 근육이 중요하다는 내용들이 많았어요~ 그래서 '근육 운동' 하면 제일 먼저 떠오르는게 스쿼트잖아요~ 저도 매일 하고 있는데요^^ 하체 단련 뿐 아니라 노화와 질병까지 예방한다고 하니 소다 가족분들도 틈틈히 해보시면 좋을 거 같습니다! ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:26 오프닝 및 책소개 3:14 들어가는 글 11:12 본문 시작 26:57 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

@이응국 2 ай бұрын

걷기운동은하고잇는데.스코드운동굿🎉🎉🎉

@백혜옥-z1i 2 ай бұрын

⁸@@이응국

@봄꽃-t1i 3 ай бұрын

스쿼트 10가지 수칙 메모하며 들었습니다. 근래에 기초 대사량이 떨어져 고민하고 있었는데.. 소다님 덕분에 어렵지 않게 실천할 수 있는 운동법을 알게되어 너무 기쁩니다. 감사합니다~❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 초록베지님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@ericpapa4714 3 ай бұрын

Good morning! 소다님 😀 근육 특히 하체 운동은 스쿼드가 최고죠👍 저도 틈틈히 매일 꾸준히 하고 있습니다 😂 휴일에도 건강 챙겨주시는 소다님 오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 주일 되시길 👍😀🧡❤️🩷💕🎉

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

에릭파파님~~굿모닝입니다^^ 근육은 건강한 노후를 위해 반드시 챙겨야겠더라고요~~ 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다!! 기분 좋은 하루, 행복한 하루 되세요❤

@리브가-z5j 3 ай бұрын

좋은 책 감사히 잘들었습니다 수칙대로 오늘부터 실행에 옮기겠습니다~ 고맙습니다~👍🏾

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 리브가님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@수선화-o3g 3 ай бұрын

소다님 안녕하세요🫠 변비 원인이 하체 근력 부족이었군요 스쿼트 로 하체근육도 키우고변비탈출하며 죽기전까지걸었음하는 맘 이랍니다 80 가까이라 더 좋은 말씀이 귀에 와 닿았답니다 늘감사드려요 💞

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

수선화님~~기분 좋은 아침입니다^^ 무릎이나 허리가 괜찮으시다면 스쿼트 추천드려요! 유튜브에 스쿼트 검색하면 좋은 영상 많습니다~~ 저처럼 하나 틀어놓고 해보세요^^ 늘 귀 기울여 들어주셔서 감사해요~ 행복한 날 되세요❤

@수선화-o3g 3 ай бұрын

늘 좋은말씀에 감사 드립니다^^ 무릎통증이 약간있어도 무리가 없을까요? 6개월에 관절주사 맞고있구요 늘 잘지내시길요🙆

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

@@수선화-o3g 병원에 주사 맞으러 가실 때 전문의에게 한 번 여쭤보셔야할 것 같습니다~~ 고맙습니다^^

@수선화-o3g 3 ай бұрын

예 ~감사합니다 ^^♡

@최석봉-w9g 3 ай бұрын

스쿼트도전하는한사람입니다 처음엔 힘들었지만. 차츰적응하고있어요 예쁜힙라인도생겼구요 하체근력유지하려고 노력하고있어요 힘든여름이 하루씩 지나가네요 소디님짱팬 매일듣습니다 감사합니다 ❤😅

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

석봉님 덕분에 기분 좋은 아침입니다😊 스쿼트 저도 꾸준히 해보려고요~ 우리 매일매일 실천해보아요^^ 오늘도 건강하고 행복하시길 바랍니다! 고맙습니다❤

@suyounkim3507 3 ай бұрын

소다님 굿모닝 휴가를 다녀와서 4일만에 듣고 있어요 내귀에 힐링 소다님 너무 좋은 목소리로 기분좋은 아침 시작합니다 행복합니다 진심으로 감사합니다 사랑합니다 💜 💕

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

수연님의 따스한 댓글에 제 마음도 힐링됩니다^^ 항상 감사드려요~~ 행복한 일요일 오후 되세요!!

@문종훈-g5x 3 ай бұрын

감사히 잘 듣겠습니다.

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

종훈님~~굿모닝입니다^^ 오늘도 감사합니다~ 좋은 하루 보내세요❤

@cjh640516 3 ай бұрын

이저런 핑계로 헬스장을 않가고있는데요. 대신 스쿼트를 하고 있습니다. 긴호흡법은 습관을 가져야하구요. 팔굽혀펴기도 병행하면 좋습니다. 소다님 영상이 아주 훌룡한것은 잊을만하면 소리내어 읽어주시어 소중하네요. 오늘도 잘듣고 갑니다♡

@dongukjeong2161 3 ай бұрын

잘듣겠습니다.

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

동욱님~~굿모닝입니다^^ 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다~~ 기분 좋은 하루, 행복한 하루 보내세요❤

@biblereading성경낭독9102 3 ай бұрын

오늘도 건강정보 감사드립니다! 스쿼트 한동안 하다가 못 했었는데 다시 시작해야겠습니다 아침마다 끝까지 잘 경청하고 있습니다.😊

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@joan_summer 3 ай бұрын

매일 새벽 매장에 출근해서 소다님 목소리를 듣는것이 제일 즐거운 루틴입니다❤ 종일 근무라 가게에서 스쿼트 100개 런지50번 플랭크 1분은 꼭 하고 있습니다 하체근육강화외에 이렇게 많은 효과가 있다니,, 근육을 저축하는일을 매일 꼭 해야겠어요~😊

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

스물아홉님~ 감사합니다^^ 바쁜신 중에서 근력 운동을 열심히 하고 계시네요~ 최곱니다!^^ 근육저축은 건강한 노후를 보장하는 가장 확실한 저축입니다~

@k하얀파도 3 ай бұрын

소다님 굿모닝입니다 나이가 듵수록 근력을 키워야 한다고 하는데 실천이 잘안되는게 문제에요 빠쁘다는 핑계 이런저런 이유로요^^ 스쿼트로 근력운동 잘들어 보겠습니다 행복한 일욜 보내세요~~

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 하얀파도님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@user-user-0070 3 ай бұрын

매미 소리가 귀뚜라미 소리로 바뀌면서 잠못들게하던 열대야도 점점 없어지고 여름도 서서히 지나가고있어요. 낮에는 여전히 뜨거운 폭염이지만 잠 잘자는 것만으로도 행복해요. 소다님 남은 여름 잘 보내시고 오늘도 예쁜 날 되세요 😊❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

연가님~~굿모닝입니다^^ 매미소리가 귀뚜라미 소리로 바뀌고 있군요~~ 소리로 계절의 변화를 느낀다는 것! 덕분에 하나 배웠어요^^ 연가님도 건강하고 행복한 날 되세요~~ 오늘도 고맙습니다❤

@장사라-y6e 3 ай бұрын

머니 머니가 최고가아니라 스커트가 최고네요 감사해요❤

@goodconsumer1004 3 ай бұрын

안녕하세요 건강해서 늘 행복한 나를 상상해봅니다. 오늘도 잘 듣겠습니다 행복한 하루 되세요 항상 감사합니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

진우님~~굿모닝입니다~ 오늘도 귀 기울여 들어주셔서 감사합니다^^ 기분 좋은 하루, 행복한 하루 보내세요❤

@이호준-n2q 3 ай бұрын

스쿼트가 좋은것만. 언제까지 설명할겁니까.너무. 지루합니다.방법과 요령이 . 가장 주요하지. 그만하십시요.좋은 점만. 밤새도록 하고 계십시요.

@권소이-z2i 3 ай бұрын

소다님 고맙습니다! ^.^💙 행복한 일요일 되세요

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다^^

@leesunggun2088 3 ай бұрын

감사합니다 소다님

@현암-q2p 3 ай бұрын

감사합니다

@권소이-z2i 3 ай бұрын

히힛! 💙 잘 듣겠습니다.. ^.^

@이길재-m9r 3 ай бұрын

80늙은이 100 ~ㅇㅇㅇ거뜬히 됩니다 80 노인 꾸준히꼭하세요

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 길재님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@터프가이짱 3 ай бұрын

좋은말씀늘감사합니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 터프가이짱님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@금수강산-j7z 3 ай бұрын

좋은말씀ㅈ감사합니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 금수강산님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@novakim9391 3 ай бұрын

스쿼트로 꿀벅지 만들겠습니다. 늘감사합니다 소다님 😊😊😊 2024.08.18

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

Nova Kim님의 꿀벅지 응원할게요!^^ㅎ 매일 꾸준히 해보시길 바랍니다~~ 저도 항상 감사해요!

@행따부자 3 ай бұрын

오늘부터 5분 스쿼 완료! 감사합니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 행따부자님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@leesuja2991 3 ай бұрын

감사합니다 ❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@painter_ok 3 ай бұрын

고맙습니다 스쿼트했더니 허리가 아프네요. 그런 사람들이 근력운동 할 수 있는 게 뭐가 있을까요 😅

@miihye 2 ай бұрын

맞아요. .허리에는..저도 고민중

@박경희-c4g 3 ай бұрын

감사합니다

@한나만 3 ай бұрын

소다 님 ! 감사합니다 좋은정보 지인들과 공유 하렵니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 한나만님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@제우스-q5v 3 ай бұрын

오늘도 고맙습니다. 하이파이브 🙋‍♂️

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 제우스님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@하보남-w2e 3 ай бұрын

감사합니다 소다님 스쿼트 ~

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 하보남님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@이태헌-n8y 3 ай бұрын

감사하고 고맙습니다 🥰

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 태헌님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@황영옥-s8b 3 ай бұрын

웰스퀘트도 효과 좋아요. 꾸준히 몇개월하면 하체근육 표시나게 좋아져요. 음식이든 운동이든 과하면 탈납니다. 조금씩 천천히 하다보면 웃음나와요.

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 영옥님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@곽수월심 3 ай бұрын

해보지는 안았지만 나도 스쿼트 해봐아 겠습니다 고맙습니다👍

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 수월심님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@kayeonkim8800 3 ай бұрын

무릅이 아픈데 스쿼트를 하면 더아프지 않을까요?

@박덕자-t8c 2 ай бұрын

네에.김사해요

@SODA-Reading-Voice-ASMR 2 ай бұрын

감사합니다 덕자님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@글로리아-t2g 3 ай бұрын

저는 60대 후반 스쾃 60개씩 하고 있습니다 아주 좋아요 그리고 스쾃 기계가 있어 더 많이 할 수 있어요 이 기계는 발목도 잡아 줍니다 옛날에 구매 했습니다

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 글로리아님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@younghaehong7318 Ай бұрын

스쾃기계 어디서 구입할 수 있습니까?

@younghaehong7318 Ай бұрын

스쾃기계 어디서 구입할 수 있습니까?

@정한이-i9n 2 ай бұрын

나이 68세 걸으면 다리가 휘청거리고 허리가 아파서 누워서 지냈는데 두달전부터 이를 악물고 하루 700개 오전 오후 두번 나누어서 꾸준히 합니다 새삶을 사는거 같아요 힘들어서 하루쯤 쉬고 싶은데 자신과의 싸움이다 하고 평생 할겁니다 철봉도 백개 이상하니 허리도 튼튼해 졌어요 두달만에..

@SODA-Reading-Voice-ASMR 2 ай бұрын

대단하세요~ 감사합니다~ 9월 잘 마무리 하시고 더 멋진 10월 되시길 바라며~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@jungyeon1718 3 ай бұрын

체력이 약한 60대도 스쿼트 해도 되겠죠?

@성지순례추억 3 ай бұрын

네 스쿼트좋아요 하체가다단해지는느낌 그런데무릎아파조금만구부려서해도좋더라고요 허리아프지않게 엉덩이의자에앉는자세로하니까편한데 여러번하면종아리가좀 조금씩자주해야겠어요~~^^😅

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@이길재-m9r 3 ай бұрын

고기기름즐이고 채소과일늘이세요

@마리앙뚜아 3 ай бұрын

무릎이 아파서 잘 못하겠어요

@용도-c6d 3 ай бұрын

스쿼드 아침저녁으로 몇개가 적당할까요? 소다님덕분에 고민이 풀렸어요 감사합니다.^^

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

용도님~ 저도 감사해요^^ 체력이나 몸의 상황에 따라 다를 것 같습니다. 저는 100개로 시작해 지금은 매일 300개 이상하고 있는데요~ 근력운동이라 익숙해지면 조금씩 늘려나가는게 좋다고 합니다~ 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다!!^^

@브라이언-k5z 3 ай бұрын

❤❤

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

감사합니다 브라이언님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

@이길재-m9r 3 ай бұрын

하루 5번씩~10번 일주일후 15번후20번후25~30~40늘이면 100~200이 돕니다

@강현숙-d1f 3 ай бұрын

허리아파서 하면 안돼요

@vibrato5281 3 ай бұрын

# 이제야 왔네여 74살 이며 11년째 스쿼트를 아침 저녁으로 합니다 오늘도 감사하게 듣겠습니다 허허 ㅡ사변둥이가 ㅡ

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3 ай бұрын

Vibrato님~~굿모닝입니다^^ 11년째 아침,저녁으로 하고 계시는군요~~ 저도 Vibrato님처럼 지속할 수 있도록 노력해보겠습니다ㅎ 건강하고 행복한 날 되세요! 고맙습니다❤

@vibrato5281 3 ай бұрын

@@SODA-Reading-Voice-ASMR # 건강함이 경제력까지.. 행복하시기를^^

@chobongkee7298 3 ай бұрын

저도 사변동이.... 스쿼드를 제외한, 푸쉬업 50개, 한두번, 윗몸 일으키기 15개 한두번, 뒷꿈치 들기 800개, 테니스 한시간, 그래서, 오늘부터, 스쿼드 해 보려고 합니다. 무릎을 좀 조심해야겠네요. 보통때, 무릎보호대를 착용하고 있거든요. 특히 왼쪽 무릎에.....