NUESTRO PRIMER DÍA EN EL GYM😟 Rutina de gym | Hermanas JM

HOLAAA!
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@odalysjm: ....
@dafnnejm: ...

[@jaazmiin]

hola lindas, aquí les va algunos consejos 7:08 aquí se puede ver cómo daf esta super alejada del respaldo, ahí atras del respaldo debe de haber como una palanquita para q puedas hacerlo más adelante y así hacer mejor el ejercicio y recuerden q ese ejercicio siempre van apuntando las puntas de los pies hacia arriba 7:56 cuando hagas prensa no estires toda la rodilla, t puedes lastimar y se ve como la odalys le queda lejos el respaldo, así q recuerden moverlo 8:44 trata de subir toda cuando hagas sentadilla, estirando un poco tus rodillas 9:16 posicionen los pies bien y recuerden que tienen que bajar con todo y espalda, no solo el gluteo 10:35 otra vez lo del respaldo y no hagan el ejercicio tan rápido, háganlo lento y moderado Se me hace que son demasiados ejercicios para una rutina, generalmente son entre 4 a 5 pero está bien, recuerden llegar al fallo en los ejercicios, eso es todo espero les sirva ❤️

[@valentinasanchez3471]

Justo les estaba apunto de comentar lo mismo junto algunos consejitos mas como por ejempló que yo en lo personal considero que 6 series x 15 reps o incluso vi 6x25 es innecesario ya que con 4 series x 15 reps es mas que suficiente obviamente con un peso un poco mas alto pero considero que es mejor exigirle bastante a tu cuerpo que llegue apenitas ósea difícilmente ala 4 serie que hacer 6 un poquito mas chil para poder llegar a esa sexta serie bueno esa es mi opinión al menos es la forma que utilizamos en mi país el cual es Costa rica este comentario lo hago con mucho cariño sin ánimos de ofender a nadie ❤💪

[@manualdesteh]

Sobre lo de la sentadilla, es mejor que no suba toda porque ahí si se puede lastimar y además si estira las rodillas automaticamente se relajan los cuadriceps. 😊

[@ingridparragalindo5629]

Muy bien el consejo de prensa, es peligroso ese movimiento anormal de rodilla

[@Arcane-u2s]

Q es “fallo” jaja me explican plsss

[@jaazmiin]

@@manualdesteh hola sii, pero pues que se estire un poquito mas, no me refiero a q se estire toda

[@Anniferlp]

Like si ams a las hermanas jm ( no obligatorio)

[@lix_x9]

amamosss

[@marianabermanespinoza3310]

Obviously baby of course yes ❤

[@annestyle92]

jiji las amooo💕🫶🏻

[@nataliamedina3376]

Amooooo

[@LuisDíaz-f9y]

No son mis idolas osea solo soy su fsn mi idolo es fede pero las amooo❤

[@MaPau1223]

La verdad es que es muy bonito que nos compartan esta parte de su vida, hay muchos influencers que no lo hacen simplemente por que no se sienten cómodos o por que no les gusta, pero verlas a ustedes subiendo este tipo de videos, me motivan mucho a seguir adelante y ser la mejor versión de mi. Las amo 💗💗

[@perlahidalgo1274]

Empezando con todaaa, unos consejítos para su nueva vida fit: no bloqueen sus rodillas al hacer los ejercicios (no estirarlas por completo, semi flexionadas siempre, en especial en la prensa) descansen de 5 a 10 mnts. entre cada serie que hagan para que se recuperen bien es muy importante y porfa destinence de uno a dos días por semana para comer lo que quieran y no se restrínjan mucho es parte del proceso y así es ésto, las adoroo.❤

[@skz.melanie]

10mnts? 3 o 4 es suficiente

[@perlahidalgo1274]

@@skz.melanie No si es que llegan al fallo en cada serie, en realidad no grabaron su rutina exacta por eso generalicé.

[@skz.melanie]

@@perlahidalgo1274 jaja pero 10 minutos sigue siendo un montón

[@fannyduran9465]

​@@skz.melanie No, de hecho si empiezan es lo mejor ya que con 3 min ni siquiera van a descansar bien. Eso me dijo mi entrenador por qué yo recién empiezo aparte si las series son pesadas es lo mejor

[@skz.melanie]

@@fannyduran9465 y además sus series no son pesadas xd

[@_Sanrio_GiRlS.-.]

Esooo pónganse duras JAJAJAJA LAS AMO💋🫶🏻💕 0:00 empieza mi felicidad!! No puedo creer que chocaron... que Les pasa! No ven que son las hermana JM jsjsjsjs

[@jadekhorane986]

26:02 se acaba

[@nicoletht]

yooo

[@XimenaRuiz-qz3qo]

Yo

[@HelpxThays]

Necesito que Dafne se aga un canal de KZbin de rutinas de ejercicios Aquí los que quieren que dafnne se aga un canal de ejercicios 👇

[@flaviagomez-ek5sb]

siisisisis

[@Sarahi-nw1sx]

No te serviría de nada, ya que ella no es una profesional, ni una persona fitness, de esas que por años han hecho ejercicio y tienen el conocimiento y tips, no lo digo porque tenga algo de malo sino porque realmente sería falso una recomendación de su parte, su cuerpo es por genética en un 90%❤️❤️

[@FamiliaPeña-d9k]

Siempre estoy al pendiente de sus videos tengo 16 años y al momento puedo decir que son mis dos personas favoritas que logran todo lo que se proponen y siempre nos sacan una sonrisa todo los días enserio las amo demasiado ❤ nunca dejen de ser ustedes ❤️‍🩹

[@wtxk1tty]

ME ENCANTAN SUS VIDEOS, LAS AMOOO!!!💋💗😻🥰 Q HORRIBLE EL TRAILER Q LE CHOCO A ODALYS Y SE FUE

[@DiegoGomez-jr7dw]

sii queremos ver la nueva rutina de la DAFNNE 🙈

[@SofiaOrtizArias]

Holaaa las quiero mucho son unas diosassss🌺💗🏆🥇 DAFNE 👑 y Odalis 💗🏆 me encantó su video , ustedes siempre con un cuerpo muy bonito

[@emelyguadalupe3205]

Dafnne va con dos enes

[@Lina12396]

Dafnne* odalys*

[@OLGUINYURCHAG]

se escribe Dafnne y Odalys

[@MiaSalinas-n8w]

@@OLGUINYURCHAG FUE le q escrinio

[@Nayeon_edits990]

Otros: es enserio que en 00:00 empieza tu felicidad? Yo, pus: si oviiiiiii quien no puede parar de ver todos sus videos viejos y nuevos Cc:yo repitiendo todos los videos de las hermanas jm que lla vi ❤ Las amo ❤

[@pablojoglar2673]

Las amo me encantan sus videos ❤❤ son hermosos los videos que suben HERMANAS JM 🎉 extraño sus videos de comedia me moria de risa jajajaja 😂 AQUI LOS PANFLETITOS DE SIEMPRE ♾️❤👇

[@jesiaarauza7142]

Que lindas se ven, yo las apoyo en todo lo que intenten de hacer like si las quieren mucho ❤

[@FabiolaDeGarcia-r1x]

Para dafnne y Odalys: Tu estilo 😩 Tu flow😻 Baby muy criminal 🫦🫦 🧂udos

[@ZoyKat_mha]

Nuevo video de nuestras hermanas que parecen gemelas favoritas ›:D Las amamos ❤❤❤❤

[@Ariana-jb5dp]

22 MINS SIII! LAS AMOOOOOOOOOOOO! A ROMPERLA EN EL GYM

[@Nikolasz_]

Me alegran el día, ❤ sigan siendo tan carismáticas

[@Valeria-0923]

Me encantan sus videos siempre me hacen el día las tkm

[@karinayamilethrangel4807]

Las amamos las hermanas JM ☺️un saludo desde México

[@somosramdomxd]

La mejores me alegran el diaa

[@tiff_cv]

chicas recomendación, cuando hagan el ejercicio del minuto 8:00 procuren no estirar mucho la pierna porque se pueden lesionar

[@Jinnsesa]

Las amamos, mejoran nuestro día 💕

[@paorioss]

que padre que comiencen en el gym, espero que les vaya muy bien, un tip, en prensa y la mayoría de ejercicios de pierna no es bueno estirar tanto las piernas porque se pueden lastimar, lo mejor es no estirar completamente la rodilla/ pierna, amo sus videosss

[@epcllpsiee]

LAS AMOOOP me dan mucha felicidad siempre m hacen reír 😭❤

[@heidyyaninapincayzambrano1150]

𝕴𝖌𝖚𝖆𝖑 𝓶𝓮𝓷𝓽𝓮

[@danaegrados1946]

Daf te recomiendo de que despues de desayunar reposes porque si no reposas puedes vomitar en el gym o te puede dar nauseas,Las amo a las dos son mis youtubers favvvvv😁😄💗

[@katri3577]

Las amo siempre apoyando a las hermanas JM las mejores me inspiran hacer mejor❤

[@MaríaJoséMesaMejía]

Siii plisss por favorrr nueva rutina de Dafnneee las amoo❤

[@estefaniavalpuestanunez1160]

La apoyo mucho❤❤❤

[@TA16.]

LAS AMOOO USTEDES SON LAS PATRONASSS ❤❤❤

[@bivianavasquezcastaneda3885]

las amo gracias por subir videos ya no me aburro

[@karlamoda8095]

Que padre que nos compartan este tipo de cosas yo llevo un gran tiempo haciendo ejercicio y comiendo saludable es genial y ambas están muy lindas Odalys se ve muy bonita con su cabello negro, hagan más videos así, las quiero ❤

[@camilaaltamirano8953]

Me encantó❤ Esperaba este video con ansias Espero que logren la meta que tienen en el gym es difícil tener constancia pero es divertido ir y hacer ejercicio disfruten☺️

[@valentinasanchez3471]

Completamente de acuerdo lo mas difícil es continuar llendo después de que te das cuenta lo complicado que es pero les aseguro que si lo intentan le van a agarrar muchísimo amor lo recomiendo mil (mas siendo ahijada , sobrina y hijastra de expertos en el tema) Los invito a todos a intentarlo❤💪

[@ZombieSuperg2010]

Amo sus videos LAS QUIEROS MUCHO

[@Jensoo243]

Si no hay video de ustedes no vivo siempre hacen reir hermanas jm💗 LAS AMO💋

[@eduardo_carranz_00]

Like para que tengan el cuerpo que deseeen❤❤

[@Dayispp]

Como consejo no calienten haciendo cardio, porque gastarán su energía más rápido y no les dará la suficiente fuerza en los entrenamientos, lo recomendable es hacer cardio al final

[@ANGELIQUEVIGEVANI]

LAS AMO JM ❤❤❤

[@jennie_rxs.9311]

Porfavor suban más videos yendo al gym, usted son mi motivación 🙏❤ usted son increíble.

[@LAS_HERMANAS_HDZ]

Hola hermanas jm las amo❤ Aquí los que aman a las hermanas JM 👇(NO OBLIGATORIO)

[@Luvchiqui]

Las dos son muy bellas y divertidas ❤❤😊

[@Niki_edits_JM]

👇Hagan 24 hrs de broma a Odalys

[@America-dw9gs]

Vamos ustedes pueden!!!!💖 Las amo sigan así 🫶🏼

[@belenallende9763]

las recontra amo chicas aca los que quieren la rutina de ejercicio y que dafne abra su canal de youtub de ejercicio

[@Cineliz]

Siii nueva actualización de la rutina de ejercicio de Dafnne❤❤

[@aranzacastaneda3759]

Aqui los que aman a las hermanas jm ❤❤❤❤❤😊

[@MargaritaOrtiz-c3o]

Siiii, agan otro video parecidoooo pliss me encantan hermanass❤ las amo y amo sus videos❤

[@ericasaavedratuanama6269]

creo que soy la unica chica en el mundo que odia el dia de pierna y lucha para no saltarse la rutina de pierna 😂

[@antonellarm3392]

Ustedes pueden comer lo que quieran siempre y cuando hagan ejercicio eso es todo 👍

[@SodexoOsorioAvila]

Las amooo😻💗

[@Its_isa_11]

0:00 empieza mi felicidaddddd !!! Amoooooo

[@IguroObanaiTUPATRON]

Ni a la escuela llego tan temprano 😍💅

[@Sara_carol]

Amo sus videos, nada más lindo que una tarde vienda a dafne y a Odalys❤❤❤

[@LalyEstrellademar]

Las amooo ❤

[@LuzVillegas-i8o]

Las quiero mucho hermanitas jm apesar de lo que paso ustedes siguen de pie las quiero ❤❤

[@cindylu8414]

Más rutinas de ejercicio en casa ❤

[@johannsanchez729]

Plisss enséñenos la rutina que Dafne me motivó el video y voy a empezar a hacer ejercicio las amooo❤❤ sigan cumpliendo sus sueños y atan un meet an greet en CDMX plisss ❤❤

[@fernandaZavalaamaro]

Pero como para q iban al GYM si ya tienen unos cuerpos muy bonitos (ya quisiera yo poder tener su genética) Las quiero mucho ❤

[@jeorgelecha8069]

Hola hermanas jm soi su fan ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@jimenarodas4313]

No hay dinero Dafne para ir con un nutriólogo 😢

[@fernandocruzcastellanos8205]

No digas eso di ahorita yo no tengo pero voy a tener❤

[@karoldelarosaa]

Busca uno del gobierno

[@kathiaValverdeMendoza]

Bien pues empieza por tener hábitos más saludables 😉. Cómo dejar de tomar refrescos que tienen exceso de edulcorantes. muchas calorías y poca vitaminas En vez de eso puedes comprarte un botellon de agua de estos que venden en SheIn que son de dos litros. Y le puedes poner rodajas de naranja o fresas. A mí me gusta con pepino limón y menta. Si lo puedes tomar sin azúcar sería mejor. Si no pues tú decides. echale poquita también puedes tomar té de manzanilla o cosas más naturales que los refrescos, agua de jamaica con poca azúcar. Si le pones canela sabe deliciosa y te ayuda a la digestión 😋 Te recomiendo Reduce el consumo de galletas. Cereales con mucho azúcar , panes de vez en cuando. El pan cero de Bimbo funciona bien para hacer sandwiches intenta cocinarte la mayoría de tus comidas! Cóme mucho huevo es alto en proteínas. Pollo, atún. Calienta buen tu sartén antes de cocinar y solo usa una cucharadita de aceite para que no se pegue Eso ayudará a bajar tu consumo de grasas. Come aguacate, espinacas, plátanos tienen muchas vitaminas y magnesio que es muy importante para el cuerpo. Yo te doy esos consejos pues estoy estudiando nutrición ☺️ Espero te sirva. Se que cuesta trabajo cambiar nuestros hábitos y dejar de comer chucherías papitas y refrescos Puedes hacerlo de vez en cuando O mejor prepararte un mango con Tajín , pepino y jícama cuando tengas antojos. También chocolate con 70% de cacao. Y poco azúcar. Cundo valla a llegar tu regla se que se antoja 😅 Y consume Grasas saludables Camina lo más que puedas. O usa escaleras en vez de elevador. Si haces ejercicio pues que mejor. Brincar la cuerda es muy fácil y no necesitas ir al gimnasio también hay rutinas para hacer en casa. Lo importante es cuidarse. Quererse y hacer lo mejor para nosotros y nuestro cuerpo Te deseo mucho éxito 🤝✨ a ti y a tod@s l@s que quieran mejorar 😋🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍋‍🟩🍈🍏🍐🥝🫒🫐🥥🍅🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫑🥑🍠 Si tienen dudas pueden preguntar y con gusto les puedo ayudar. No necesitan gastar en productos tan caros hay opciones para tod@s🤝✨

[@Vale_Roblix58]

No seas Metiche 😡😡😡

[@AranzaVillalon-vg6jj]

No está caro, casi 900 pesos está súper barato

[@YarianyQc]

Yo la amo saludame por favor

[@GretelServin]

Holqq las amo

[@RenataQuiroga-k5f]

Empieza el vídeo empieza mi felicidad ❤

[@maileyloza3191]

Holaaa❤

[@esmeraldavelazquezarguelle5667]

Me encantan sus videos y una recomendación que les puedo hacer sobre el gym, es que primero hagan los ejercicios compuestos y por último los aislados. Ejemplo. Primero la sentadilla,los desplantes, y después las extensiones E igual primero hip trust, (en ese échenle muchas ganas es el mejor para glúteo)

[@kendaljenner]

Puente es mejor que hip trust pero no están listos para esa conversación 🤫

[@aeeri.]

Cuáles son los aisaldos?

[@Luana-in6dq]

Desearía tener su abdomen😭💗

[@Maria_Ines_Marroquin_Zuniga]

yo también 😭

[@claritapereirafurquin144]

Holaa me encantan sus videos siempre las miroo ❤❤❤❤

[@Monserrath11809]

❤

[@alexakimvegaflores8625]

Dafne recomiendo que no lleves maquillaje al gimnasio ya que puede facilitar la aparición del acné y puntos negros ya que tú piel no está respirando y lo más recomendado es lavarse la cara después de hacer ejercicio ❤

[@KimberlyTabaresNeri]

Las amoooo

[@Camila_sofi]

Q lindas se ven con el traje del GIMNASIO ❤🎉😊

[@fridazoe7851]

Holaaa

[@Odalysendafnne]

@hermanasjm me saludan?? Me fijan?? Plissss❤ llevo bastante viendo sus videos nunca me pierdo un solo video suyo ❤ las amooo, Amigos de KZbin me ayudan a que las hermanas jm vean este comentario? Se los ruego❤

[@monicamontalvo6781]

El comentario con más like es gay

[@lix_x9]

q naca

[@nadiasoledadojeda2037]

Basta, del comentario con más likes es ### te estás burlando

[@manuelfalcon3885]

Holaaa las amo hermanas jm😊😊😊❤ son las mejores

[@Amayiki]

Hermanaas jm este mensaje es para Dafnne, Dafnne has tu canal de ejercicio plis recuerdas el video de rutina de ejercicio que lo hiciste hace seis meses lo hice hoy y me encantó y termine re cansada y tengo 9 años puedes creerlo 😅😅😅

[@Latina_notu]

Ellas en el gym y yo comiendo me un helado 😂😂😂😂😂

[@Valentina-gy5xf]

Holaaaa

[@Dam_herdez]

Las amo son mis ídolas❤❤❤❤

[@miriammedina9067]

El comentario con mas gays es like

[@JUKIVANE]

Que inmadura

[@Galleta201]

Es like y después gay

[@israelsolis2727]

Niño vete ya a dormir q mañana tienes Kinder

[@lasaventurasdejaymztel6497]

Los comentarios cringe 🫠

[@sara2740]

Échenle muchas ganas es un proceso, recuerden que cada uno es diferente y también como ya comentaron tengan cuidado en la movilidad o acomodo al realizar ciertos ejercicios para que no les afecte a la larga y les funcione mejor el ejercicio :3 💗

[@EnriqueRomo-l4e]

Quien más quiere que saquen una canción

[@lizbethnieto1406]

Las amo 💞

[@MariajoseLopezOrbe]

Primera

[@cristianosavivados]

Muy motivador chicas, yo no podria dejar la coca-cola xd xd Genias... amo el canal de ustedes!

[@analuciapadilla-kl3ty]

PRIMERA EN COMENTAR

[@elespaciodefabio2036]

ª

[@jennimalemarturomero7845]

LAS AMOOOO HERMANAS JM SALUDOS DESDE ARGENTINAAAAA

[@Beckywho1913]

Que mala Dafnne 🤡 le chocan a Mely y ella solo pensando en ella

[@sandy_0609]

Se pasó daf😓

[@hebercalebarcadioesparza6717]

Osea aló mejor si tuvo una mala actitud daf Pero osea es su hermana así se llevan aló mejor si era algo serio Pero osea son hermanas y a ustedes en q les afecta ?

[@AngelaGabrielaBororSoma-ey3ew]

Y a ustedes en que les afecta wey son hermanas a si se llevan

[@Beckywho1913]

@@AngelaGabrielaBororSoma-ey3ew que mal que normalices esas actitudes 🤡 creo que ya no se trata de como se lleven si no de tener empatía por un accidente que le pasó a su hermana

[@Karla-sw7yb]

Neta siiii, todavía la morra lo repite con orgullo, son hermanas ellas se llevan así pero mely se ve asustada y triste por lo q pasó y dafne con sus comentarios innecesarios de “tuve tanta suerte que fue la tuya” neta qpd con la morra 💀💀

[@Mari_chaeyoung]

En serio son las mejores youtubers que he conocido. Tal vez las conocí como a mediados de 2022, y pues la verdad estoy muy feliz de haberlos conocido. Espero algún día conocerlas que no creo porque yo vivo en Veracruz y ustedes viven en Monterrey. Espero algún día lean mis comentarios y me den un saludo con que sea me conformo con eso porque sé que hay muy pocas posibilidades de conocernos, entonces pues por eso les pido un saludo😭💗, la verdad he visto cada uno de sus videos desde donde fueron a la cola de caballo. Hasta acá algún día deseo poder conocerlas. Espero lean este comentario. Las quiero mucho yhermanas J M. Mi nombre es Mariela por si me quiere mandar un saludo. Aunque no lo creo. No creo que leas mi comentario, pero igual así las quiero mucho. Espero se les cumplan todos sus deseos y que sigan visitando muchos lugares como Las Vegas y Disney. Todo eso espero algún día nos conozcamos💗🫶🏻😿

[@alexitalozano]

Las amooo jm❤❤❤❤❤❤

[@jmmsme]

realmente ustedes son una motivación en mi vida, espero sí suban video de la rutina de ejercicio en casa!

[@romi04almando9]

2 parte plis ❤

[@ItzelAreli-v6e]

Que padre que estén empezando hacer ejercicio , por qué ustedes me motiva mucho y gracias las quiero mucho ❤❤ me podrían mandar un saludo plis 😊

[@valeriamargaritaLEONLARA]

9:14 una recomendación, la barra no va en el cuello porque podrían lastimarse conforme pongan mas peso, traten de ponerla un poco más abajo del cuello por los hombros, hechando los hombros hacia atrás ❤

[@Panquesito-ec3ei]

Las amo

[@aidaalejandragalanperez8491]

Siiii nueva rutina de daf pls

[@ashleygutierrez3237]

La máquina que estaban esperando que lla se DeSOcUpO

[@oscarvalle3133]

Hagamos que los comentarios sea 666😂❤mensaje ...me encantan los videos🎉😅

[@AnyelliArias]

Cuando vienen a Costa rica

[@karemcaballero1857]

¡Odalys te recomiendo que comas la gelatina eso es bueno para los huesos y que comas muchas verduras 🥒 y frutas 🍇 chauuu,¡

[@camilagonzalezgarcia4811]

Las amo a las dos encerio me pueden mandar un saludo pliss❤❤