Нурууны доод хэсгийн 8 дасгал

[@oogii5010]

Надад болон хүмүүсийн дунд маш их тохиолддог нурууний суулт буюу Sciatica гэж оншилдог баруун эсвэл зүүн хөлөө дагаж өвддөг тохиолдолд хийх дасгалыг оруулж өгөөч. Таны энэ дасгалыг дагаж хийж байгаа үр дүнд хүртэлээ хийнээ

[@saraatomor7897]

ахар сүүлний өдөлтийг яаж намдаах вэ

[@buka224]

Оройн мэнд. Дасгал хийгээд дуусхад л нурууны доод үе халаад ямар ч өвчингүй болсон байна. Баярлалаа. Өглөө оройдоо 2 удаа хийе гэж төлөвлөлөө. Мөн жоохон хүндрүүлсэн 2 3 дугаар хичээл бэлдэж оруулж өгвөл гоё шүү. Ажилд нь амжилт хүсье 💯💯💯

[@SubutaiPictures]

udur bur dagaj hiideg bolsn shuu, bas sar bur unshsan nomnudignch sonsdog, amjilt :) 1 huselt bnaa, suulin jiluuded zaluuchuud mash iheer huyntah, huyn huuruh bolson ba huyngaas bolj zaluchudin dund tsus harvalt ihesej bna gnee. Huyn arilgah, huzuni dasgaluud oruulj boloh bolov uu

[@kushzorigt]

Хуян, цус харвалт хоёр шууд холбоотой гэж бодохгүй байна. Харин хөдөлгөөнгүй байдлаас улбаалж хуян хөөрнө (хүзүү чангарах), бас цус харвалт болж болно. Нэг үүтгэлтэй. Хүзүүний сунгалт энэ линкэд бий. kzbin.info/www/bejne/Y4PQepmei6uai7s

[@gegeebadarch3565]

Subutaipictures❤❤❤

[@dreamyliferenhana5170]

Бүх дасгал дээрээ амьсгал авах гаргах үеийг нь сайн хэлээд өгөөрэй Амьсгаагаа түгжээд байнааа хэхэ ☺

[@tavanjinragchaa2433]

Маш их баярлалаа

[@zinazina6727]

Сайн байна уу. Нурууны дасгалыг тогтмол хийж эхэлсэн/ нуруу өвддөг/ гялалаа.

[@buyaulzii8252]

Сайн уу. Нурууны дасгалыг дагаж хийгээд, өвчин багасч байна. Ямар гоё ойлгомжтой тайлбарладаг юм бэ, маш их баярлалаа 😊

[@misheeltuul1490]

oiriin odoruuded nuruu ovdood barag ajildaa yvaj chadhaargui bolood tanii dasgaliig 30 munit hiisen chine nuruu ovdoh ni gaigui bolchihloo. ajilaa hiij chadahaar bolchihloo bayarlalaa tand

[@kushzorigt]

Баярлалаа. Тууштай хийгээрэй.

[@misheeltuul1490]

@@kushzorigt tanii zaasan nuruunii dasgaliig, buten bieiin dasgaltai tsug hiij ehleed baigaa. hun ovdohooroo l uhaarah yum daa.

[@ErdenebatSunduijav]

Нурууны хагалгаа хийлгэсэн одоогоор арй хөнгөн төрлийн дасгал юу хийвэл зүгээр вэ

[@무네일]

mash ih bayarlla nuruuni suulttai yuma hol ruge damjaad aimar ih owdood bna en dasgal iig bnga hiij bwal oorchlolt orj owchon namdah bolwu

[@ДариймааДанаажав]

Сайн дасгал шүү .2 гар ,2 хөлөө зэрэг буулгахаар ямар нэг яс хавирилдаад пүд гээд дуграад байх юм .

[@enhturochirhand4698]

nuruu uwduud hetsuu bgaa😢 azaar ene dasgaliig olooddagaj hiigeed 3 honoj bn dasgal hiihed mash oilgomjtoi zaadag bagsh bnlee mun dasgaliig hiisnii daraa nuruu amraad saihn bolchihdog udur bur hj nuruunii uwchnuusuu salnaa bayrlalaa

[@enkhtuyadashdavaa8254]

Баярлалаа😊 Суудлын мэдрэл дарагдсан хүнд дасгал зааж өгөөч❤

[@mongontsatsralmoogii1568]

❤

[@otgonbaaska599]

Dasgaliin daraa nuruunii ovchin namdsan bna bayrlalaaa

[@donkeymonkey6625]

Zuzu. The best of all the best 👍 in

[@lanab9035]

Sain baina uu. Dead bug deer holoo jiih uyed nuruu hotoigood bh yumaa. Yaaj tegshhen hiih ve

[@kushzorigt]

Тэгдэг. Аль болох нумруулахгүй байх хандлага нь дасгалыг илүү үр нөлөөтэй болгох юм.

[@bambuulai]

Шууд өвдөлт намдаж бна баярлалаа

[@badobata7257]

өвдөгний өвдөлт намдаах дасгал зааж өгөөрөй

[@ДариймааДанаажав]

nuruugaa saijirtal hiine.3 udaa hiilee.barag hvnderltei bish bn.

[@ukatserendulam3238]

Сайн бн уу. Нурууны суулттай юмаа. Тэгээд нурууны доод хэсгээрээ хазайгаад муруй болоод бн. Энэ дасгалыг хийвэл зүгээр болох уу

[@gegeebadarch3565]

Bayarlalaa heregtei dasgaluud bnaa, yg dagaj hiihed amar blaa❤

[@erdenetsogtchimedlham1692]

үнэхээр үр дүнтэй байна шүү бас биеийн уян хатан байдал ч сайжраад

[@llucas5726]

77

[@amartuvshintserendorj2826]

Сайн байна уу? Дээрх дасгалуудыг хэдийд буюу 7 хоногт хэдэн удаа, тэгэхдээ өглөө, өдөр, оройены аль үед хийвэл зүгээр вэ?

[@llucas5726]

өдөрт хэдэн удаа хийдэг юм бас хэд хоног хийхүү

[@bambuulai]

❤

[@batnuymbattsetseg]

hi minii nuruu owdood xolruu dagaj owdood odoo bur xoliin ul owdood gishgej boloxgui yum ene dasgal sain uu bayarla

[@erkaerka7301]

Нурууны мэдрэлийн судас дарагдсан үед хийж болох дасгалууд оруулаад өгөөч. ❤

[@ujinjin915]

Sn bnu? Ene dasgaluudiig fitness hiihiin omno biy halaah zorilgoor hiij boloh u? Eswel daraa ni hiihiimu? 🙂

[@kushzorigt]

Зөв өнцөг. Дүрмээрээ хөдөлгөөнтэй сунгалтыг бэлтгэлийн өмнө, хөдөлгөөнгүй сунгалтыг бэлтгэлийн дараа хийх ёстой. Энд нийтлэгдсэн дасгалууд хөдөлгөөнгүй төрлийнх ч бэлтгэлийн өмнө, дараа хийхэд аль аль нь аюулгүй. Нөгөөтээгүүр эдгээр нь зүрх судасны хувьд түргэсгэхгүй гэдгийг бэлтгэлийн өмнө хийж байгаа үедээ санахад илүүдэхгүй.

[@anuka.fukaeri]

bayrlalaa

[@OrgilDavaasvren]

❤

[@enkhboldamgalanbaatar951]

сайн байна энэ дасгалийг анх удаа дагалаа их таалагдлаа баярлалаа би нурууны 4' 5 -р үе далны хооронд суулттай одоо баруун зүүн сүүж алхах болон удаан сууж байгаад босохоор өвдөөд байх юм үүнд энэ дасгал тогтмол хийгээд байвал зүгээр болох болов уу

[@ochirooochiroo7605]

snu yamar dasgal ur duntei ve

[@ДариймааДанаажав]

Үр дүнтэй сайн дасгал. .

[@imasaran3383]

Сайн байна уу. Дасгалыг дагаж хийлээ. Үр дүнгээ өгнө гэдэгт итгэж байна. Нурууны дасгалаа хийнгээ жингээ хасах ямар дасгал хийж болох вэ?

[@оюунгэрэлалтанцэцэг]

Сайн байна уу? Нуруу одоо яг өвдөж байнпгаа үед хийж болох уу? Нурууны доод үе суулттай гэсэн оноштой

[@kushzorigt]

Маш багаар хийгээд туршаад үзээд анзаар. Анхааралтай хийгээд үр дүн гайгүй байвал тогтмол хийхийг зөвлөе.

[@enkhboldamgalanbaatar951]

ваярлалаа таны нурууны дасгал дагаж байгаа таалагдаж байна миний баруун сүүжээр өвдөж байгаа ямар дасгал хийх вэ?

[@ariunaaerdene1658]

Mash ih bayarlalaa

[@saraanyamaa3788]

Mash ih bayarlalaa, uneheer ih taalagdlaa

[@battsengelganbat1281]

Huyan bagasgah dasgal zaalgayaa goy dasgal zaaj ogdogt bayrlalaa

[@khayankhyarvaadavaasuren4312]

7 дахь дасгал хийхээр нурууны өвдөж байгаа хэсэг нар нур гээд дуугараад байх юм ямар учиртай юм бол

[@undrakhundka7295]

Bagshaa bi odoo 32toi emegtei (turuugui) nuruunii dood heseg suulttai ymaa terniigee dagaad hulnii medreliin suudal daragdaad bdag bololtoi bainga ahar suulees ehliin hulnii ul hurtel uwduud bie ih hund bdag... Ymar dasgal hamgiin sain be tus nemertei we

[@HurelbaatarChuluunbaatar]

nuruunii muruiltiin dasgal

[@이혜미-i4i]

😘

[@halzankhuubukhchuluun6599]

Нурууны "s" хэлбэрийн мурийлтыг засах арга байна уу

[@kushzorigt]

Scoliosis-ийг ярвигтай гэж үздэг. Зарим иогийн багш нар боломжтой гэх нь бий.

[@ariuntuyadavaasuren7018]

Yag heregtei dasgalaa olloo bayrlalaa goe oilgomjtoi taibarlah yumaa❤❤❤

[@bolorerdenen1818]

woow bayrlalaa dasgal hiiged ers uur bolj bna shvv

[@nd.2171]

Sn bnuu bi suuga ajil hiideg yumaa dasgal sain hiigeerei gsen yumaa nuruuni bosoo dasgal zaalgamaar bn

[@YadamjavJargalsaikhan-qg3qw]

Mash sain zaajbna bayarlalaa

[@bayrkabella485]

udur bur dagaj hiij bgaa uneheer nolootei bgaashu ;))

[@undrakhundka7295]

Sn bnuu bayrlalaa tanii dasgaliig suuliin ued bainga dagaj hij bgA

[@battsengeltavhai5293]

Баярлалаа. Маш хэрэгтэй дасгалууд бн.

[@nominnomuk8683]

Нилээн хотгор нуруутай болохоор удаан зогсох ,ажил хийх үед их өвдөх боллоо. Таарсан дасгал хийх гэсэн юмаа . Мөн энэхүү дасгалуудыг хийх гээд дээшээ хараад хэвтэхээр нуруу маань газар бүрэн хүрэхгүй байх юм.

[@kushzorigt]

Нуруу хэт хотойдог хүмүүс Anterior pelvic tilt төрлийн гажигтай байх магадлалтай байдаг. Энэ төрлийн дасгалыг хайгаад дасгалжаад үзээрэй. Би гажгуудын талаар тусад нь видео хийе гэж бодож байгаа. Гэвч хувь хүн бүр өөрийнхөө гажгийг видеоноос хараад оношлоход түвэгтэй байдаг тул мэргэжлийн дасгалжуулагч, энэ талаар мэргэшсэн хүмүүсээс биетээр туслалцаа авбал сайн. Нуруугаа энгийн үедээ ухамсартайгаар neutral (хотойлгүй хэвийн) байлгах гээд хичээгээрэй. Мөн deadlift, bird-dog дасгалууд үр дүнтэй. Шаардлагатай бол миний мэйлээр холбогдоорой. Амжилт хүсье.

[@oyunsurennaranpuntsag6716]

Баярлалаа

[@tumendemberelbaterdene4846]

Sain bna uu nuruunii bulchin changalah dasgal zaaj uguuch

[@oyuntuyadorj2421]

Дасгалыг хийж эхэлж байна. Баяралалаа. Амьсгалаа аль үед авах гаргахыг нь сайн хэлээ өгвөл..

[@TanangooAltansukh]

Баярлалаа. Дараалж 4 дэх өдрөө хийж байна, маш их таалагдлаа

[@dulguunenhbaatar6831]

Ene dasgaluudiig hiigeed nuruunii ovchin namdsan mash ih bayarlalaa

[@chminjee4052]

Хэр удаан хугацаанд хийсэн бэ

[@tsogtbaatarnaranbaatar9786]

Tand mash ih bayrlalaa

[@tseyemabex3557]

Миний нуруу өвдөж байна😢😢😢

[@RedjekEdit]

Хүйтэн шалан дээрээ хийлээ

[@Төсөөлөлболмэдлэгээсилүү]

Like

[@kekek9365]

нурууны суулттай хүн хийж болохуу

[@Urnuhtuyaurnuh]

Баярлалааа

[@ДариймааДанаажав]

❤

[@saraanyamaa3788]

Dasgaliig daraa ih yadaraad bh eum, euniih be, bi 108 morgol hiigeed barag 2 jil bolj bna

[@kushzorigt]

108 дээр ч бас нуруу хэт хотойлгохгүй, бас бөмбийлгөж нумруулалгүй neutral байдалд байх нь чухал

[@gerelchuluunbaterdene7613]

Sain baina uu 😃 tanitai yaaj holbogdoj boloh we 😀

[@kushzorigt]

Сайн байна уу, миний [e-mail] имэйлээр холбогдоорой.

[@txongoroo]

Баярлалаа 😊

[@erkhbayargankhuyag4932]

nuruunii sood taliin 8 dasgaliig nuruunii suulttai hun hiij boloh u

[@kushzorigt]

Нэгт нурууны суулттай хүмүүс ямар дасгал хийх ёстой гэж эмч тань анхааруулсныг дагахыг сануулъя. Хоёрт энэ дасгалууд хамгийн энгийн нь учраас зовиур өгч ямар нэг өвчнийг үүсгэх эсвэл дордуулах бус сайжруулж тус дэм болох учиртай.

[@bumbuu247]

Сайн байна уу.Яг энэ дараалалаар хийх ёстой юу?Эсвэл дараалал нь хамаагүй яг эдгээр дасгалыг л хийх нь чухал уу?

[@kushzorigt]

Дараалал эрэмбэ нь хамаагүй ээ.

[@bumbuu247]

Миний L4 L5 хооронд зөөлөн эд бүлтэрч мэдрэлийн судас дарсан.Сая MRI зураг авахуулсан юм.Энэ дасгалуудаас гадна турникнээс зүүгдэх гэх мэт дасгалууд хийж болох уу?Ер нь ийм оноштой үед хориглох дасгал гэж бий юу?

[@bumbuu247]

Гол зовиур нь сүүжний нүхрүү хатгаад байгаа.Тэгээд огцом хөдөлж чадахгүй хэсэг доголж байгаад арай гайгүй болж байгаа юм.

[@gankhuyagshinekhuyag4197]

​@@bumbuu247 sn bnuu nuruun yu bolson bee?

[@gangaariunaa3837]

Манай хүүгийн ангийн хүү бна.Ямар сайхан залуу болоо вээ🤩Баярлалаа.Амжилт хүсьe! Байнга дагаж хийнээ .яг хэрэгтэй дасгал бна.

[@zulzul7572]

Сайн байна уу нуруугаар гэнэт маш хүчтэй хатгах нь юуных бээ өмнө нь тэгэж хатгаад хөдөлж чадахгүй түргэн дуудаж тариа хийлгэж байсан

[@kushzorigt]

Сайн байна уу. Юун түрүүнд эмчээсээ асуугаарай. Нерв, зөөлөн эд болов уу.

[@tserenjavamartuvshin8050]

@@kushzorigt Сайн байна уу дасгал дагаж хийлээ маш их таалагдлаа…👍 Түнхий үе сайн ажилуулдаг дасгал мөн аарцаг их ажилуулдаг дасгал оруулаач

[@EByambaa]

Баярлалаа өдөрт 1 хийгээд байхад болох уу?

[@tsahiurtr2499]

маш их баярлалаа дагаж хийгээд нурууны өвчин шууд намдаж байна

[@badamsurenbatsuuri4696]

Нурууны дасгал зааж өгсөн баярлаа

[@puuseej2547]

Баярлалаа

[@altangerelguugii8405]

Сайн байна уу нурууны доод үёийн суулт цүлхийлттэй юмаа энэ дасгалыг хийж болох уу