Nutrición para mente, cuerpo y alma con Nathaly Marcus | Kit de Emergencia 69 | En Defensa Propia

Minutos
00:00 Intro
02:55 El avance de la nutrición a través de los años
05:20 ¿Cuál es la mejor forma de regenerarnos?
07:05 El mejor ejercicio que podemos practicar, el HIIT
09:40 Cuál es el principal problema de salud en los hombres y mujeres?
11:50 "Eres lo que absorbes, no lo que comes"
17:05 ¿Cómo descubrir que algo pasa con nuestro cuerpo?
20:20 ¿Cuál es el mejor alcohol para consumir?
22:06 Los mejores suplementos que debemos consumir
28:00 "El método de las 3R" de Nathaly Marcus
Únete a la Comunidad En Defensa Propia en comunidad.endefensapropia.com
Un espacio para encontrarnos y apoyarnos, compartir nuestras experiencias y sobre todo recordarnos que no estamos solas (y si te sientes así, estamos a un chat de distancia). Todos los meses tenemos:
• Live Q&A con Erika y algunas invitadas
• Reflexiones semanales- con el corazón en la mano.
• Talleres con herramientas y plan de acción para aplicarlos en la vida.
• Clases de temas día a día: yoga, meditación, crecimiento, salud (ustedes pidan y nosotras vamos anotando).
• Más de 10.000 miembros que están en el mismo camino de reinvención
Y muchísimas ganas de mejorar junto a ustedes. Vente!!
Recibe atención personalizada de parte de Opción Yo aquí:
wa.link/55nc6q o en su web opcionyo.com/erika
Nathaly Marcus es una experta en epigenética que nos invita a ver la nutrición como una herramienta para la vida, el cuerpo, mente y alma. Su premisa es que no solo nos alimenta lo que comemos sino, lo que vemos, tocamos, respiramos, absorbemos, sentimos, percibimos, pensamos y disfrutamos.
Nuestra salud puede mejorar o empeorar por estímulos externos e internos, es decir, no estamos condenados por nuestros genes, edad, condiciones, podemos tomar acción desde hoy.
Hablamos de cómo empezar a cuidarnos, del intestino roto, del sueño y del estrés.
Este episodio nos nutre por sí solo y #EnDefensaPropia
SUSCRÍBETE: / erikadelavegaoficial
WEB: erikadelavega.com/
Instagram: / erikadlvoficial
Twitter: / erikadlv
Facebook: / erikadelavega
Producción: Valentina Carmona
/ pelicarmona
Producción: November Content
www.novembercontent.com/
Edición: Vanessa Ferrebus

[@ismeliapereda3287]

Yo ya en abril tengo 59 años y no es por presumir aparento pork lo menos 52 ya me lo han dicho , trato d comer sano,algo d ejercicios y sobre todo me río y bailo mucho y también el agradecimiento al despertarme no me puede faltar😊

[@RosaMartinez-uq4tg]

P

[@lauragonzalezaguirre8775]

Yo también voy a cumplir 59 en abril, y no parece 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍

[@candyayala3863]

Tttrpttþw0çgto

[@anialdunate983]

Es que la parte interna es tooosoop y dormir bien . Agradecer es muy imprescindible, meditar , recibir mucho emociones senrimiento alegres o positivos tener paz mental emocional etc etc eso es salud , sin estrés

[@violetacevallos3330]

Que linda esp es vida!

[@mdav7136]

Ella es generosa con su información, ademas yo estaria horas a escucharla, se aprende mucho 🌹 🏆

[@Glen2023_]

Se EQUIVOCÓ Erika al decir que el chocolate es el veneno… hay que diferenciar el gran beneficio del chocolate oscuro, mientras más puro, mejor, del resto que están mezclados con leche, azúcar etc,que se ha. Transformado en golosinas. Nada más saludable que preparar una buena taza de chocolate oscuro, sea en polvo, o en barra , disuelto en leche de almendras, con toque de vainilla original,endulzado con Estevia

[@josefinav66]

El chocolate con azúcar es veneno el cacao es salud es vida

[@JulisJu-jm1im]

Ya se me antojo el chocolate

[@roxanamolina6196]

Así lo explica la dra Nathaly 👍

[@Theoneandonlyr2]

Si, pero el chocolate al que hay más acceso es el que está lleno de azúcar e ingredientes dañinos para la salud, creo que por eso generaliza. En otros videos si ha aclarado que entre más puro mejor.

[@marialuisafigueroadedibos9030]

A partir de 80% cacao puro dijo

[@cupcake8898]

Escuché a Nathaly por primera vez en el podcast de marco y desde ahí estoy obsesionada con comer uvas moradas, blueberry y frutos del bosque 🥰

[@mariasoledadrosalesrodrigu4755]

Solamente??

[@mariasoledadrosalesrodrigu4755]

😎 solamente???

[@cupcake8898]

@@mariasoledadrosalesrodrigu4755 solamente no! Llevo una dieta con los macronutrientes muy completos Jajaj pero son frutas que no comia con frecuencia y ahora las compro todas las semanas 🥰 y así poco a poco añadiré esos alimentos color morado pero un paso a la vez.

[@yoya63]

Yo también !!!

[@gis3841]

Yo tambien la conocí con Marco Antonio Regil de Mexico, tambien tiene excelentes invitados y contenido de calidad. Soy nueva suscriptora muy buen contenido de este podcast. Gracias

[@xochiquetzallidiaz7523]

Me encantó esta entrevista, y Erika me gustó como la entrevistaste, permitiste que Nathaly Marcus hablara para brindarnos valiosísima información.

[@hiromifukuhara590]

Erika!!! Solo 30 mins. Quermos mas de Nataly Marcus.. Gracias!!!

[@espartanos2600]

Adoro a esta mujer, todo lo hace ver posible, sencillo, facil. Gracias Nataly por enseñarnos a cuidar nuestra Salud. Bendiciones

[@ysbeliamargaritazavala3969]

Encontré este video me parece buenísimo su información, he estado restaurando, restituyendo, y regenerando a mi cuerpo. Mi mayor tiempo fue atendiendo mi vida espiritual, por mis creencias. Pero notaba que solo era creer pero no tenía concordancia en la mente y mi cuerpo. Se me ha revelado cuidar mi cuerpo y llevo 2 años obedeciendo y conociendome, me he rejuvenation y me mente me dijo te quitaré 20 años de edad. Tengo 63 años ayer varios hombres me decían calculando mi edad era de 50, otros 46. Creo que constancia perseverancia ,fe lo lograre

[@madelinemedina646]

❤ Necesitamos motivación así 🥰

[@escalonasa1]

Justo comencé en el camino de la medicina funcional (como paciente) hace 5 semanas, y cuando soy juiciosa, los resultados son excelentes. Primera vez en muchos años que voy sintiendo esa conexión cuerpo-mente.. me siento mucho mejor y estoy encaminada a mi peso ideal.

[@user-cy6vb3jh4w]

Medicina funcional Cómo hace, tiene algún contacto?

[@teresahernandez2120]

Qué es o como es medicina funcional.? por favor explícanos Yo no lo sabía ni mucho menos lo había escuchado.🙏🙏

[@user-nm4zi3tu2l]

Muchas Gracias Nathaly por tus consejos, pero aquí en 🇺🇸 aveces los doctores te dan una cita tan rápida siempre están ocupados y te dan medicamentos que no so para lo que tu necesitas, y el stress 🇺🇸 esta al orden del día todo tan caro y tienes por lo medos 2 trabajos, pero si tenemos que cuidarnos

[@Gabi3000YT]

Doy fe de que ese es el camino, estoy siguiendo un tratamiento integral, y puedo asegurar que lo q más inclinó la balanza fueron mis emociones además de una dieta antifúngica etc. Un capítulo muy lindo aunque un poco corto, queremos masss. Gracias 😊

[@coralsanchez6358]

Descubrí a Nathali recién y no puedo parar de ver todos sus videos y ahora con Erika pues.... lo maxxxxxxxx. Ya he visto el cap dos veces y anotando

[@lourdespalomares7435]

Como la localizo en You Tube???🙏🙏

[@blancatodakee5068]

​@@lourdespalomares7435 con su nombre Nathaly Marcus

[@jeniffertatianaguerracas-zv4ks]

Que mujer tan sabia y tan espectacular me parece muy profesional en la forma que nos dice cómo cuidarnos y de hacer los cambios para mejorar nuestra calidad de vida que Dios la bendiga enormemente

[@mercedesomebustos6047]

❤

[@carolinadefranciscorojas1462]

Omg 😳 que episodios tan bueno !!! Más con esta Doctora, ustedes son lo máximo ❤

[@marioromero20]

Cada invitado de Erika es un tiro al piso .Felicitaciones

[@judithtorrealba7692]

EXCELENTE, PRIMERA VES QUE VEO UNA DOCTORA QUE HABLA TAN CLARO DEL ORGANISMO Y SUS NECESIDADES, QUE PROFESIONAL Y MUY SABIA, SOMOS TAN IGNORANTES EN CUIDADOS SOBRE NUESTRO CUERPO Y MENTE, FELICITACIONES ERIKA ,EXCELENTE PRESENTACION

[@rosarioherreragonzalez9484]

Hay que hacer una aclaración: Nathaly es una NUTRIOLOGA con varios estudios en nutrición funcional. No recuerdo si en alguna otra entrevista han mencionado si tiene doctorado, pero No es en medicina.

[@elenalindgren3292]

Esta periodiska o entrevistadora NO ESTA AL ALCANCE DE ESTA preparada mujer Bataly .Bataly es una gran persona y muy preparada ❤❤❤❤❤

[@carolinarivera8490]

Hola Erika, es la primera vez que te veo y me encantó tu entrevista, eres excelente. A Nataly ya la conozco, la mejor en su área, es por ella que ví este video, pero tú eres genial. Nataly, excelente, como siempre, clara, precisa y concreta. Gracias a las dos por esta entrevista. Bendiciones ☺️🙌🌸

[@ruthruth8311]

Sigo a Nataly, desde q la entrevistó Regil , q LINDA es mi canal preferido, es una profesional d la salud, ME ENCANTA , Erika muy buena entrevista d su parte, muy profecional, No como las impertinentes , Como fdrnanda familiar , y martha d vaile, a estas personas hay q escucharlas, y no interumpir , a las dos FELICIDADES.

[@carolinagutierreztafur6058]

ufff esta entrevista es oro!!

[@user-fd7em3xl2c]

ERICA DE LA VEGA GRACIAS POR LAS ENTREVISTAS QUE NOS TRAEN SON CIEMPRE UNA ALLUDA QUÉ DESEAMOS OÍR . ❤❤❤❤❤

[@user-fd7em3xl2c]

EN NUESTRAS TUMBA SE PUDRE TODO MENOS ÉL PELO NO SUFRE CAMBIOS . GRACIAS POR SU ENTREVISTA. ❤❤❤❤❤

[@Marroqeda]

Excelente! Hermosa entrevista, respetuosa, completa, dinámica, Érika tiene una hermosa voz, sabe preguntar y dar espacios (y sin tomar Omega 3 jaja!) y Nathaly impresionante mujer y profesional. Un ejemplo. Gracias por esta charla!

[@gracielasaldana8792]

El Chocolate dependiendo que chocolate puede ser veneno... pero el chocolate negro sin azucar es una maravilla... gracias a la Sra. Nathali por su misión

[@kenyamacero9718]

Me quedo con las últimas palabras de Erika, gracias ; demasiado buena es esta mujer es un genio!!!

[@francescontreras6304]

Wowww que bien haber podido escuchar esta entrevista ♥️ gracias Erika !

[@odettebadillo4397]

Muchas gracias por esta información nadie nos educó cómo comer cómo manejar las emociones, cómo cuidarte

[@mariaelenacamposaguilar6641]

Una doctora A1. Dios la bendiga

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

Maravillosa charla 💯productiva para Ampliar los conocimientos ya adquiridos 🌷💗gracias Erika y a tu invitada 🌈

[@luzkarimemarinvinazco1145]

Bendiciones maravillosa explicación gracias 🙏

[@anamariadeanda4401]

Que placer escucharla gracias ,mil gracias.

[@josemanuelpalacios3369]

Una vez más... gracias Nat👍♥️

[@yusennysarmiento858]

Que buen episodio 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mariaangelicamujicanoguera703]

Excelente profesional! sin desperdicio esta entrevista.

[@user-pm6yl2jn9j]

TODD LO QUE DISE ES CIERTO YO LO HE ORACTICADO Y LLEGUE A MI PESO NORMAL .

[@Nvilo17]

¡Que entrevista! Gracias Erika, por brindarnos está información tan nutritiva. ❤

[@alejandravassel6224]

Nathaly una Genia!?🎉❤

[@lala-lamour6459]

Wow Erika de la Vega eres ingeniero en captar a las mujeres mas tops a nivel de conocimiento en su area. Gracias por todas las entrevistas que haces 🙏🏽

[@alejandravassel6224]

Gracias!! Excelente!❤🎉

[@RosaVOrtiz]

Que maravilla de episodio, como siempre! 🔥🔥🔥🔥

[@inclanlopez6210]

Extraordinaria, invitada. Todo un orgullo para México

[@020283maria]

Excelente me encanta 😊 este tema

[@berenicechavez240]

Estoy leyendo su libro y está buenísimo . Gracias por compartir tus conocimientos Nathaly ❤

[@nereidasanchez429]

Excelente como siempre. Super invitada. Super anfitriona

[@zoraidaaponte7055]

Graciassssss querida Erika siempre aportando buena información…🎉🎉🎉

[@MariaMolina-vz9rv]

Wow tremendo episodio❤ corto pero con muchísimo valor ♥️♥️♥️

[@user-pm6yl2jn9j]

LO SUPE EN UN VIDEO DONDE DISEN QUE EL TEQUILA Y EL PULQUE MESCAL SON LO MEJOR PARA TOMAR .

[@DanielaLopez-fw6uk]

Me encanto! directo, al hueso. Fue un episodio corto, pero MUY nutritivo. Gracias!!

[@gladisyllescas4711]

Súper interesante! Gracias Erika por traer personas que nos guían, nos hacen cuestionar nuestras creencias en todos los sentidos y que cada vez refuerzan más la holística, mente, cuerpo, emociones

[@angelahernandez694]

Realmente necesitaba escuchar este podcast en defensa propia ❤‍🩹

[@arantxafans9075]

Me encanto ..!!! Súper valiosa toda la información de este video. Gracias !!!

[@marycalvo7816]

Excelente charla, las felicito por tantos conocimientos tan importantes…gracias gracias gracias ❤

[@mariateresasantillanaespin441]

Muchas gracias Nataly! Dios te bendiga grandemente a ti y toda tu familia!!!!🙏🙏🙏🙏👍👌💝💞💐

[@angelaalvarez133]

Muchas gracias. . Excelente información. Bendiciones Dra y Ericka. Gracias por su generosidad.

[@patriciagarcia3382]

Nathaly Marcus, eres una Bendita, A4morosa, Generosa y Noble. DIOS TE PROTEGE A 🙏 TI, TU FAMILIA Y EQUIPO............

[@lidiabecerra7266]

Gracias, buena información 👌👌👌

[@olgaclavier2784]

Maravillosa entrevista ! Información súper actual y necesaria. Definitivamente la nutrición es el pilar fundamental de la longevidad.

[@antonellagutie]

excelente episodio, estuve tomando nota todo el tiempo !

[@yeralinillescas3994]

Wouuuu que programasoooooooo!!!!!!!!!!Gracias Gracias Gracias 🙏🏼

[@Tanita8a]

Que bueno este podcast chicas. Gracias

[@mariacalleja6808]

Nathaly la mejor 🙌 👍🏻 gracias

[@solythasanchezfuentes393]

Excelente episodio!! De lujo!!!

[@berthavpoyer]

Genial! Gracias Erika! Me quede esperando los 3tips😂 pero buenisima información ❤

[@mariadelgado2988]

Nathaly Marcus Dios te bendiga! Gracias por tanta información.

[@dorafernandez5354]

Wow me encantas, eres maravillosa y das tanta informacion. Yo siempre te recomiendo y cinfio en ti y en todos los que trabajan con tigo. Como me gustaria que tuvieras una clinica aca en estados unidos, por lo menos en Tijuana. Te amo y te deseo siempre lo mejor.

[@yuvimunoz5767]

La amo sus consejos son oro ❤

[@carolinabolivar6121]

Excelente información, muy buena la q entrevista y pues la doctora sin palabras. 🙏🏽

[@padillairma]

Me en nata Nathaly ❤ yo la sigo desde hace años Súper buenísima!

[@andrealuchsinger50]

Gracias por traer a esta excelente medico❤❤❤

[@soledyvergara848]

Extraordinaria entrevista ✔️

[@NataliaMotivaTuCambio100]

CHICAS COMO SIEMPRE UN PODCAST DE PRIMERA 👌SALUDITOS DESDE ESPAÑA SUR

[@gurdaneta84]

Queeeee tremendooo este capítulo! Gracias !

[@ofeliahernandezgarcia2906]

DIOS los bendiga saludos desde Puebla, pero soy Xalapeña😇😇👋👍

[@roxi3007]

Me encantó esta entrevista! Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

[@arism.baronc.]

gracias infinitas bendiciones por tan valiosa información excelente la entrevista mil gracias

[@anaisabelherrera2915]

Demasiado buena esta charla 🙌🙌 No quería que se acabara 😩😩 Plisss alguna recomendación de algún especialista en Medicina funcional integrativa en Madrid España? 🙏🙏😉😉 Gracias

[@maryorierangel8696]

También quisiera esa información, en Madrid algún médico funcional ??

[@lourdespalomares7435]

Yo quisiera saber de uno en TEXAS!!🙏🙏

[@hectorjustiniano6568]

Muchas gracias por toda la información, gracias a ambas. Excelente programa; El Eterno Bendiga sus dias.

[@suleimarosales9190]

Hermosa entrevista, gracias Erika por compartir tan maravillosa información!!! ❤❤

[@diosesfiel9057]

Espectacular ❤

[@Mariangel921]

Excelente 🙏🙏🙏

[@yamamia23]

🗣️🌟🤗 gracias muy interesante💪

[@clauca6087]

Gracias por tanta información, veo una y otra vez el video yy otros de Nataly son muyy interesantes. GRACIASSSSSS. BENDICIONES.

[@mariaconchitaalvarez]

👏 Más Kit con Nataly! Me supo a poco ...

[@MariaFernandaAlvarado-bl9bn]

De los mejores mejores. Amé este tema, por favor compartir, tenemos todas las respuestas, podemos sanar ❤

[@carinamedina460]

Wow!Admiro mucho a estas 2 mujeres. Por sus buenos consejos de Salud espero que pueda aprender mucho de ustedes y se que uno puede cambiar lo tengo comprobada.Gracias por sus enseñanza Espero Algún día conocerlas!😊❤

[@mariulycoach]

Tomemos responsabilidad de lo que nos corresponde, TODO lo que SUME a nuestra SALUD es BIENESTAR 😍💜🪷✨🫶🏽

[@dianaa707]

Me encantò èsta entrevista!! Gracias!! 😊

[@miriammartinez1288]

Gracias nuestra bella Erika.🙏

[@ReventandoBurbujas]

Que buen episodio! Erika nos inspiraste a hacernos preguntas y por eso ahora tenemos nuestro propio podcast 🤗 gracias

[@nohelyarteaga8440]

Me encantó esta entrevista Erika excelente la doctora 👏👏👏😍😍😍

[@willianscaraballo-cv3bf]

Muy nutritiva la exposición de Nathaly Marvis felicitaciones❤

[@oscarmorales6324]

Me llevo como 100 tips de esta invitada ❤

[@elizabethbalan5794]

Gracias Princesa ❤ Eres tan Generosa con tus conocimientos, tan linda y Encantadora. Gracias, gracias, gracias❤❤❤❤🙏🏻🇻🇪

[@carolinasanchez9307]

Yo tuve q escuchar este video por 2 vez.... porque esta re bueno todas las recomendaciones

[@corinadjouwayed4916]

Estoy segura que la mayoría de los que opinamos acá pasamos de los 40, a esas edades comenzamos a buscar información para sanar, entender que paso con mi mente, mi cuerpo. Yo le envio esto a la nueva generación y dicen que no les interesa eso.

[@carmenmorales4381]

Gracias Erika y Nathaly Dios bendiga la mission de ambas 🙏🙏😇😇😇😊

[@susanafelibertt8658]

Al finnnn alguien que da respuestas a las mujeres de lo que sentimos en menopausia!!!! Ya busco donde la conseguiré 🎉 gracias Erika nuestra Erika 🎉 🇻🇪

[@patriciachamberlain6832]

Wow! Que Mujer Tan Bella Eh, Inteligente! Nuestra Doctora Muchas Gracias Por Compartir Toda Su Saviduria Con El Publico Dios La Bendiga! ❤

[@cielogarrido9665]

Fantástico. Graciaa