Nutricionista Alerta: Pare de Comer Esses Alimentos Imediatamente! | Lutz Podcast #93

Ayar Andes é nutricionista da mente e ensina como melhorar a performance cognitiva através da alimentação. @ayar.andes
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00:00 Introdução
3:02 Alta produtividade
13:20 Oque é o biohacking?
22:41 Porque as pessoas não dão importância ao exercício físico?
29:47 Porque todo mundo acha que tem TDAH?
43:04 Como ter um sono de qualidade
1:03:18 Como os antidepressivos age no cérebro
1:24:00 Brainstorm coffee e Supercoffee
1:30:25 Os benefícios do cacau
1:33:14 O que é café TCM
1:43:00 Como funciona os nootrópicos
1:53:50 Como evitar doenças neurodegenerativas
2:04:04 Dieta cetogênica
2:20:13 Como ficar mais produtivo de forma saudável
2:27:30 O efeito da cafeína
2:33:04 Como ter uma alta performance cognitiva
2:36:28 Como parar de sentir sono depois do almoço
2:41:48 Qual a diferença do efeito da cafeína e do energético
2:52:20 Os benefícios do banho gelado
2:59:56 A importância da testosterona para o homem
3:13:48 Como ter mais foco e atenção
3:22:39 A forma correta de usar os nootrópicos

[@AyarAndes]

Obrigado Lutz e Duh por toda a recepção, energia, bom astral e conversa desse podcast, e do anteriormente obviamente! Seu podcast é uma das poucas coisas que podem ajudar a manter as pessoas mais centradas em seus objetivos atrelado a sua saúde mental.

[@pablojordao]

Obrigado por todo conhecimento Ayar, ajuda demaiss

[@pamcrismac]

Ayar adorei, parabéns !

[@AyarAndes]

@@pamcrismac obrigado pelo seu comentário Pamella!!

[@solangegioria3086]

Ayer que Deus o abençoe o tanto q vc nos abençoa com seus conhecimentos!! Te admiro muito ! Prosperidade e saúde pra vc!!😊

[@AyarAndes]

@@solangegioria3086 muito obrigado pelas palavras e todos os desejos!!

[@najilaalmeida8964]

Como é bom escutar uma conversa inteligente sem gírias... não dói os ouvidos. Muito pelo contrário, dá gosto ouvir.

[@juliananunes2732]

Achei que era só eu que me incomodava com alguns tipos de conversa, hoje em dia até em ambientes profissionais as pessoas estão perdendo a 'mão' nas falas, nos supermercados ouço funcionários falando em bom tom, em lugares públicos, até crianças usando termos pesados. As vezes, me sinto morando no lugar "errado".

[@jujuba9277]

Concordo!🎉

[@juliananunes2732]

Depois que eu diminui drasticamente o convívio social, e agora estou retornando as ruas percebi isso do quanto as pessoas não estão medindo as palavras, palavrões em demasiado e em transporte publico, supermercados, por exemplo, está horrendo. Fiquei espantada esses dias num parque, a cada 10 palavras de uns "aborrecentes" 9 eram de baixo calão, eu olhava pra ver se tinham bom senso em vão, eu tentando ler ali e me desconcentrou total. Vocabulários péssimos.

[@cirowagner17]

ultimamente nao escuto mais tanta giria, alias nem escuto mais neguinho falar, o povo perdeu boa parte do cerebro, ninguem tem assunto ,perderam , pra conversar com alguem, tem que da uma batidinha na cabeça e perguntar ; tem alguem ai? , senao ate uma informação de endereço pode estar errada.kk

[@gustavomota5945]

Esse é o melhor podcast que existe. O mais respeitoso, não interrompe o entrevistado, perguntas pertinentes e cortes muito bons! Gostei muito e merece mais visibilidade!!

[@luizianebittencourt]

Não há palavras para descrever a importância do canal do Lutz, está tanto quanto as outras entrevistas são de extrema qualidade e importância. Essa entrevista estou assistindo pausadamente, volto, e volto .... Porquê está sendo um divisor de águas pra mim. A entrega deste convidado, explicando minuciosamente seu conhecimento, dividindo a sua sabedoria com humildade. Genteeeeeee, poucos médicos, profissionais da área de saúde se doam tanto quanto eu vejo aqui nesta entrevista. Estou pasma e mega grata, ..... Porquê não é venda através de venda..... É uma aula gratuita de verdade. Amados..... gratidão imensa!

[@AyarAndes]

Obrigado pelo seu comentário Luiziane. Justamente isso que quis trazer aqui no podcast do lutz e sempre quero trazer para as pessoas nas minhas redes sociais e meus pacientes. Sei que a jornada do conhecimento não é fácil, mas é libertadora!

[@wilsonpessoa9568]

Ótimo

[@dianasouza7266]

😢😢😮

[@MrMarcosrsilva]

Se esse convidado estivesse no flow ou outro podcast, o entrevistador ja o teria interrompido e desviado o assunto com palavrões como merda, maconha, porra, caralho etc...parabens lutz!

[@Interlogistic2050]

Foda-se 😂😂😂😂

[@cirowagner17]

a maioria se interessa em fazer um showzinho ne!?

[@licoesdajornada]

Esse vídeo apareceu pra mim e amei. Que incrível. Mudei meu estilo de vida há 5 anos e sou outra pessoa🫶

[@jornadavoa]

Ayar é incrívelmente inteligente. Minha gratidão pelos ensinamentos

[@AyarAndes]

Obrigado Mayra!! Fico muito feliz!!

[@marcosbatalha1401]

@@AyarAndes doutor sobre comer e ter sono olha boa estratégia a sua,contudo como vc msm disse a glicose pico é o problema,após a refeição o carboidrato se transforma em açucar e em um período o corpo fica diabético por algumas horas, inclusive o cérebro,é como vc tivesse alzheimer por alguns instantes,o correto seria no almoço comer algo no mínimo balanceado entre gordura e carboidrato ou apenas gordura msm,na dieta cetogênica não tem isso de sono depois,quer o exemplo que eu prático? Comer ovo,o ovo ja tem a pqq que tu suplementa e ele é excelente equilibro entre gordura e carboidrato,porém o correto e comer ele só,porque? Por causa da digestão,quanto mais alimentos incompatíveis na digestão ,como maçã com laranja por exemplo,incompatíveis na digestão acaba por aumentar muito o fluxo na digestão proporcionando tbm uma leve incogestao e sono,ent quer se livrar do sono,coma ovo sozinho,ou abacate com chocolate amargo,etc,agora quer ficar com sono? Come macarrão ou muita batata,carga glicêmica deles mostram que são práticamente comer açucar,sem falar que essa prática de comer carboidratos e dar esse pico vai te levar a ter insensibilidade a insulina,e sempre ser pior

[@soniareginasampaio6118]

exatamente !!!!!carne e ovo,dieta do protocolo Botelho!! 🎉🎉🎉

[@franciellekruger]

Meu o Ayar é top demais, que aula sensacional que ele deu Parabéns Lutz, por ter esse feeling e trazer tantos profissionais sensacionais 👏🏻👏🏻

[@AyarAndes]

Muito obrigado!!

[@AmandaFerreira-uv6jq]

Alguém mais assistindo o podcast de madrugada? Slv

[@silvanagor9]

Hoje 1ano depois

[@magdaelisaclaudianoclaudia5120]

Eu 01:50 em 21.03.24

[@soniareginasampaio6118]

hoje 1 ano depois

[@soniareginasampaio6118]

Gente café e uma delícia mas tem um oleo essencial q te faz oxigenar o cérebro q e o peppermint (hortelã pimenta)da doTerra 🎉🎉🎉

[@izabellyliver6563]

😮2:25 😮😮😮😮😮euuuuuu hj 16/04/24

[@andreaalmeida3508]

Um dos melhores podcasts que assisto! Sempre convidados de alto nível, a educação e forma de abordagem do Lutz são incríveis...parabéns 👏👏👏👏👏

[@alicechinen3554]

A maneira tranquila de falar é o diferencial que me faz ouvir o podcast inteiro mais de uma vez Conteúdo Top Thans from 🇯🇵

[@AyarAndes]

Fico muito feliz que tenha gostado! Arigatô gozaimasu!!

[@sintonize-se185]

Ayar, eu amei todo esse conhecimento! Melhor podcast dos últimos tempos com certeza

[@AyarAndes]

Muito obrigado!!

[@Poetizaresocomecar]

EXCELENTE 👏 Estas informações são valiosíssimas pra saúde mental, principalmente para médicos e psiquiatras e o público em geral.. Pois a medicalização está adoecendo! Suas informações é uma questão de saúde pública, parabéns pelo programa ❤

[@natalinojosedasilvanatalin1278]

Alguém assistindo agora?

[@mariacelestefortino3846]

Euuuu

[@elisabetedebarrosbarbosasi2636]

Boa noticias. kkkkkk eu amolo e vou caminhar aproximadamente 30 minutos na beira de um lago chamado Igapó em Londrina. me sinto ótima pois apos esse horário eu volto ao trabalho e fico senta por mais 4 horas, então andar é otimo para mim.

[@dathadarens9292]

Então minha mãe teve Alzheimer com 65 anos sempre foi ativa fez exercícios a vida toda, participava de grupos etc... Faleceu com 78 anos foram todos esses anos com a doença, já meu Pai nunca fez , come margarina, açúcar e muito pão tem 84 anos super saudável graças a Deus, penso que tem a ver mais com o emocional, minha mãe era amor puro,muito apegada as pessoas, sofria muito pelos outros.

[@alinesoares9791]

a minha psicóloga diz que toda doença tem uma causa emocional, e que o alzheimer acontece quando a pessoa sofre um grande trauma e a mente já não quer estar na realidade...fez sentido pra mim

[@selfasentinixx4904]

Existem pessoas que tem pré-disposição a ter alzheimer pelo DNA. Sabe-se que o stress queima nutrientes no cérebro, por isso, a necessidade de fazer reposição de vitaminas do complexo B, zinco, selênio, dentre outros. O Dr Lair diz que tomar óleo de côco, libera uma composição chamada de cetonas da qual irá proteger os neurônios e evitar o Alzheimer e até diminuir os sintomas deste mal.

[@menteaprendizsempre]

Obrigada ao canal por selecionar pessoas mega especiais e abnegadas que compartilham conhecimentos riquíssimos e importantíssimos para a saúde física mental espiritual das pessoas. OBRIGADUUUUUU ❤️❤️❤️❤️❤️🙏

[@saramedinacavalheiro4981]

Sou sulista e sempre tomei banho gelado 🤔 até pq meu pai não permitia banho quente daí me acostumei... estou trabalhando aqui no norte ( Rondônia)pense num mau humor com assa água quente mesmo sendo de poço Artesiano . Obrigada 😊🤜🏼🤛🏻👌👍🏻👍🏻👍🏻.

[@mariamuchaki7872]

Banho bom saudável e esse, um detalhe ( fato) q pra poucos faz a diferença!!!

[@LeocadioJr]

O melhor e mais útil canal de todos os tempos. Sigam outros, mas tenham este "na cabeceira". Vida longa ao #lutz

[@criscosturas6964]

Adorei esse podcast. Vou assistir de novo com um caderno para anotações. É uma aula e tanto !👏👏

[@AyarAndesShimizu]

Obrigado pelo comentário e elogio!

[@cupida24horas]

Eu encontrei esse canal essa semana e estou maratonando. Quanto aprendizado. Gratidão

[@annasofiamagalhaes260]

Lutz, tô amando seus podcast. Eles me fazem refletir muito

[@auxiliadorahatchwell9800]

Estou conhecendo agora o canal do Lutz e tbém não conhecia Star Andes. Esse é o segundo podcast. Excelente!!

[@sirleicipriano7635]

Aprendi muito nessas 3 horas. Muito obrigado aos dois.

[@AyarAndes]

Gratidão pelas palavras !!

[@camiladelima733]

Nossa que bate papo incrível 👏👏👏 o conteúdo abordado é muito útil e o diálogo está muito funcional 😉 Muito grata por todas as informações e dicas nutricionais para todos os aspectos da saúde com tudo o que foi relacionado! 👏👏👏

[@AyarAndes]

Obrigado pelo seu comentário Camila!! A ideia sempre foi essa!

[@ligiamelin5289]

Mt Mt Bom este Podcast! Lutz gosto Mt de como Vc conduz as entrevistas! Gosto Mt dos Convidados q Vc escolhe! São Mt bons mesmo! Persevera nesta vibração honesta e digna! ❤❤❤

[@madedjacarol1782]

Não adianta! O Pod do Lutz é o melhor da vida inteira! Obrigada por tanto Lutz!

[@priscilavicentty8603]

Se fizer vídeo de 10 horas eu assisto, amo a suas histórias e os seus ensinamentos. Vejo muita paixão no que o senhor faz e isso e fundamental para o sucesso.

[@marlimaciel3069]

Que aula maravilhosa, parabéns!!! Ayar, que inteligência admirável e harmoniosa

[@AyarAndesShimizu]

Muito obrigado pelas palavras, isso me incentiva muito a continuar!

[@taniaribeiro8129]

Apenas melhorando a minha alimentação já melhorei demais os pensamentos. Sei que se nos exercitarmos o resultado é melhor ainda.

[@marianilzagomesdesena7837]

É incrível como essas aulas mim prende ,cada dia aprendo mais, gente uma boa alimentação e exercícios físicos é a melhor maneira de nos mantermos bem em todos os contextos. Mudanças de hábitos é fundamental de verdade eu cada dia mais tenho essa comprovação, sono melhor, mais disposição sem dores já perdi 15 kgs e estou muito feliz com essa nova Eu 😍

[@ingridlott]

Ótimo podcast, só informações pertinentes transmitidas com serenidade e sabedoria. 🙌

[@jackelineandrade308]

Eu assistindo isso 2h da manhã pra acordar 7h com 24 anos, perto do envelhecimento celular. Aí meu Deussssss.

[@myrahgomes785]

Perto do envelhecimento com 22 anos? Eu aqui com 50. Quando você chegar aos 50 aí sim, 7:12 você vai sentir que tá envelhecendo.

[@adrian6415]

Vlw Luts, continua assim por favor. Sensacional

[@VF.BBonilhaaa_]

Amo esse canal ❤ Lutz parabéns ❤

[@daianedossantosvieira9351]

Muito Bom . sensacional 👏👏👏

[@raquelarndt]

Muito obrigada por dividir tanto conhecimento com tanta empatia.

[@marianacassia1882]

Sempre incrível 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Obrigada de novo!!!!❤

[@elilordelo3001]

que sabedoria magnífica. Gratidão por tudo

[@rosaoliveira320]

Muita informação valiosíssima. Parabéns!

[@festadeespuma6718]

tenho diabetes, hoje ta controlada, mas ... sinto que administro sequelas, tipo esquecimento, fora do normal. essa semana fui na rodoviaria da barra funda em sp, estacionaei o carro e fiquei mais de uma hora procurando, achei pq meu filho me ajudou. entro ruas na contra mão dirigindo, tive avc esquemico, enfartos, trombose, covid, mas creio que esses sintomas de esquecimento é da diabetes.

[@vacyvava5459]

Se vc não tem TDAH, pode ser da diabetes ou do AVC etc. Várias possibilidades

[@SmilingGorge-hj2vz]

Covid +AVC.😔

[@Kookiej124]

Depois da Covid minha memória ficou ruim. 😢

[@mar.340]

Tomei vitaminas minha mãe tem, corte açúcar, tome uma erva chama cipó mil homem, vc tem vermes em seu corpo ( tome remédio Anita por 3 dias) vende na araujo

[@miriam8164]

Gratidão a Ayar e Lutz pelos vídeos e importantes informações.

[@AyarAndes]

Só tenho a agradecer pelo seu feedback! Obrigado!!

[@elizabeteramos1760]

Melhor podcast que já vi!! Útil do início ao fim. Entrevistado e entrevistador na medida certa! Muitíssimo agradecida!

[@AyarAndesShimizu]

É muito bom ler isso, me incentiva muito, obrigado pelas palavras!

[@itacidesouzatelles7890]

Excelente amei. GRATIDÃO

[@Solraya22]

Perfeito. Amei. Muitas horas de aprendizado

[@elisangelazanoni7691]

Muito obrigada! Super bacana.

[@flor2dworld]

Obrigada pela aula. Sempre bom ter informações de qualidade.

[@josianepinto2504]

Excelente!👏👏👏👏👏👏

[@rosanafleck5911]

Explica super bem❤❤ Além de ser super simpático😘

[@Caio88augusto]

Show, muito bom o papo. Obrigado e Parabéns

[@ro21336]

Quero só dizer gratidão! Gratidão! Gratidão!🥰🙌💗💖❤️🌟✨💚👏👏👏

[@cleidearaujo5345]

Gratidão por tantas informações preciosas ❤

[@estherdonega5574]

Que assunto necessário !! Muito obrigada!! 👏🏻👏🏻

[@polianeluz4599]

Excelente conteúdo. Obrigada

[@annelisefrigeri1105]

só encontei este vídeo hoje, devia ter encontrado antes - esta semana surtei com a nutróloga que estava só aumentando medicação e acrescentado novos medicamentos, acrescentou um psicotrópico, surtei, sou contra excesso de medicação, suporto dores porque nem analgésico eu tomo sem necessidade absoluta, a provável relação entre antidepressivos e Alzheimer confiram o que eu falo intuitivamente, tome quando absolutamente necessário mas mude comportamento, mudar comportamentos é essencial - este vídeo é uma aula

[@leonacamp7177]

Meu Deus quanta inteligência 🙌💪🏼 gratidão meninos ❤

[@reginabellegarde5831]

Sensacional estes conhecimentos, tudo muito perfeito

[@iedasiqueira3848]

ótimo, saúde mental é fundamental pra viver bem

[@elenzdunek4712]

Curtindo mesmo antes de assistir meu podcaster favorito 🤩 💙

[@juliananunes1293]

O melhor canal de Podcast

[@cacodamin]

Olá Lutz, assisto todos os podcasts e aprendo muito todo dia, obrigado por proporcionar isso na minha vida. O pod com o Ayar Andes é um dos melhores de todos, quanto conhecimento! Um Abraço e segue assim.

[@AyarAndes]

Muito obrigado Cassius!! Brinco que sou suspeito para falar, pois o podcast do Lutz é o que mais ouço também e sou fã também Aahhh

[@leonacamp7177]

Agora tá entendido pq vcs ficaram 4h na Live depois desse super ☕️coof 😂💪🏼

[@cleidearaujo5345]

Que conversa saborosa!!! Adorei ❤

[@vaniaoliveira8678]

Sensacional!

[@amandamoraes4871]

Simplesmente maravilhoso!!! Recheados de informações e esclarecedoras... Muito conhecimento doutor Ayer... Gratidão! Podcast incrível... Parabéns lutz.

[@rafaelquaresma_quaresmaraf2711]

Ayar manda bem demais, conhecimento é poder! 💪📚

[@AyarAndes]

Gratidão meu caro!

[@Rondrodrigues]

Parabéns aos criadores e todos envolvidos nesse podcast! É muito gratificante poder ouvir sobre um assunto tão oportuno. Podemos melhorar em todas as áreas da vida!

[@sandraamieiro4351]

Que bom que tem gente interessada nesses assuntos. Realmente muito esclarecedor. Parabéns aos dois! ❤

[@wasan0475]

Esse podcast é meu número 1, inteligente e pontual, aprendo muito por aqui.

[@mariliacb7621]

Foi muito relevante ouvir essa aula! Excelente.

[@elizangelacampelo5283]

Adoreeeeeeeei. Obrigada pela suas informações. Comecei a fazer mudanças em meus hábitos em 10/21, quase 1 ano e já sinto grandes diferenças ,principalmente no humor e no sono. VALEU🙌🙌🙌🙌🙌

[@julianag.f.5219]

Que sensacional esse podcast!

[@marcosestevammsantos4583]

Muito bom de novo.

[@vanetemendesdearaujo8036]

MARAVILHOSO....DEMAIS.....UMA ENCICLOPÉDIA VIVA. NÃO CONHECIA ELE. VOU PROCURA LO PARA BEBER NA FONTE. PARABÉNS LUTZ POR NOS PROPORCIONAR ESTA AULA TOP.

[@mariaalmeidamendesleite6688]

Maravilha ❤

[@jucirenedacruz230]

Esse vídeo sempre aparece pra mim e de repente estou assistindo mais uma vez.... é muito bommm!!! Há uma sintonia entre o assunto, o profissional e o entrevistador.❤

[@dhanapetrovisc6372]

Amooo, tudo isso! ❤❤

[@alinewolff]

Que aula maravilhosa!! Vocês são top demais!❤

[@mariadocarmosoareszozimo3295]

Muito verdade isso, é fundamental entender o que ocorre com o nosso organismo. Precisamos usar mais a naturalidade: Água de boa qualidade, sono profundo, Alimentação saudável etc. Saúde é tudo de bom!

[@sandrareginaoliveira5306]

Amei,querida,

[@TMJSP]

Muito bom conteúdo

[@saramedinacavalheiro4981]

Assistindo pela terceira vez.gratidão 🙏🏼

[@leonidademedeiros6433]

Amei essa entrevista! Q venham outros

[@fatimacorrelo7324]

Que maravilhoso escutar o Andes! Didático atendendo a todos com suas explicações! Obrigada! 👏👏✨✨✨✨✨✨

[@AyarAndes]

Muito obrigado! Mas estou me perguntando como você me conhece por Andes hahaha só meus amigos mais antigos me chamam assim hahaah

[@miriam8164]

Adorei o vídeo!

[@makorori123]

Conteúdo top!!!

[@elisabetedebarrosbarbosasi2636]

ESTOU CONHECENDO HOJE! E ESTOU GOSTANDO MUITO. VOU TE ACOMPANHAR.

[@AyarAndes]

Gratidão!

[@reginabellegarde5831]

Ayar, passei a te seguir hoje, muito obrigada por divulgar seus conhecimentos

[@AyarAndes]

Gratidão Regina!!

[@lennysoares4779]

Canal necessário!! Bjs

[@olgagorelli2795]

Sensacional

[@Cris-lg1hd]

ótima...palestra

[@dilmadasilva4809]

Sua palestra é muito interessante... aprendendo muito ... obrigado

[@canalintercessao19]

Gratidão ❤

[@nemethramalho3831]

Que podcast sensacional ! Devorando pela segunda noite seguida !

[@AyarAndes]

Fico muito feliz!!

[@terezadesouza9884]

Excelente pod cast , obrigada por dividir conosco os seus conhecimentos 🙏😎

[@gabrielsouza1410]

Já usei tudo que falou entre outras coisas mais fortes jajaj. Um Dr top pois difícil vê a medicina abordar os nootropicos

[@AyarAndes]

Sou nutricionista, mas realmente são poucos no Brasil que entendem e sabem utilizar bem os nootrópicos na necessidade do paciente.

[@mariliacb7621]

Posso dizer que sempre fiz dieta sem exercícios físicos. Quando fiz jejum, meus pensamentos mudaram para melhor. Hoje faço exercícios também.

[@AyarAndes]

Fico feliz Marília !!

[@j.nardelli]

Absolutamente perfeitos todos os ensinamentos nesse podcast! Fiz o dobro de exercícios na academia pq não queria parar de ouvir !! 🎉🎉😂❤❤

[@AyarAndes]

Hahahahah que bom que pude ajudar! Fico muito feliz que tenha gostado!

[@marizasouzalima661]

Faço Dieta Carnívora.. tenho pouca fome tô amando

[@Lumargean]

Amei! Ainda estou tentando absorver tudo e quero aprender muito mais

[@ilkalimaviana1230]

Gratidão