10 Super Alimentos para o Pós-Treino [MAIS MASSA MUSCULAR]

[@gornomionovo5144]

Banana, Clara de Ovo, Macarrão, Frango, Suco de Laranja, Mel, Água de Coco, Kfir, Beterraba

[@irmaosteles5244]

Vlw

[@kaykialves288]

que isso

[@RafaelPQD22]

Tem 9 aí

[@vitoreduardo1443]

Essa agua de coco que vocês falam é pode ser os de caixinhas ?

[@fabriciocostaa]

@@vitoreduardo1443 natural

[@gatoajato3311]

Primeiro alimento em 2:09

[@kaykialves288]

vc ta fazendo ?

[@AriMelim]

te amo

[@semprequevoceleroscomentar5823]

@@AriMelim an?

[@kaykialves288]

como assim

[@kaykialves288]

Ganhou massa?

[@thiagodias6271]

1- Banana 2- clara de ovo 3- macarrão 4- Frango 5- suco de laranja 6- mel 7- água de coco 8- kfir 9- beterraba 10- aplicação dos 9

[@jeffersonrhoads]

Obrigado amigo. Você é um amigo. Alimentação para pós-treino.

[@manr3]

Manhã: panqueca e água Pós treino: almoço Arroz integral frango grelhado batata doce e dois ovos cozidos tarde: 2 fatias de Pão integral com geleia e uma fruta (mamão ou banana c/ linhaça) e Noite 3 hrs antes de dormir arroz integral sardinha brócoli e uma concha de feijao. Pra finalizar fruta cítrica kiwi p auxiliar na digestão e antioxidante pra dormir bem. 1 vez na semana um suco de couve c limão. Está eh minha dica galera. Parabéns Patrícia é um máximo!!!

[@kellyparisi6457]

Não é bom comer dois tipos de carboidrato no caso seria melhor so batata doce ou só arroz integral, só uma dica ☺

[@dionelioramos283]

Resumindo: vc e rico! Kkkkkk

[@anacarolina9449]

@@dionelioramos283 Neh kkkk

[@igoryff6889]

@@kellyparisi6457 Kelly, não tem nada haver

[@Suca0404]

👎🏽

[@renatobezerras.stosalves4457]

Gosto dessa nutri,tenho dois meses na musculação,perdi gordura,afinei 3cm de cintura e ganhei 900g de massa magra

[@mariaalexandre5297]

Oi

[@renatobezerras.stosalves4457]

@@mariaalexandre5297 olá

[@ruthmelo912]

O q vc fez ?

[@nataliaviajando]

Vc sabe quanto ganhou de massa magra fazendo bioimpedancia ou avaliação física normal?

[@renatobezerras.stosalves4457]

@@nataliaviajando fiz os dois

[@Leo-ei5kb]

Odeio vídeo longo, mais o dessa nutricionista eu assisto todos até o final porque é top demais vale a pena assistir até o final. Parabéns pelo seus vídeos 😍😍👏

[@filipealves932]

Mulher uma máquina de informação meu Deus 😱😄😄

[@Ryancoelho__]

2:07 começa

[@alexandreg.morgenstern2571]

Formidável! Sem enrolação, direta ao ponto, clara, objetiva e com muita informação para nossa nutrição na real. Amo essa nutricionista! Lindona, simpática e muito inteligente! Parabéns doutora Patrícia! Grande abraço!

[@taoalpasilva51]

Show obrigado fica com Deus abraço 👏👏👏👏

[@FranciscoSantos-bg5ej]

Meu pós treino ,começo com uma vitamina assim que chego da academia é um suplemento caseiro, farinha de aveia,farinha de amendoim ,levedura de cerveja e guaraná em pó ,acrescento uma banana ,batata doce e leite .

[@jhonlima9090]

Eu amei essa piscada de olho que ela dá,bela nutricionista muito profissional e bem linda.

[@Zyckosalles]

Ela é charmosa, linda, simpática inteligente. 😍😍😍

[@zellarpaisagismo4836]

Sem dúvida a melhor nutricionista desse KZbin! Parabéns pelos vídeos, não perco um!

[@eliezersampaio9599]

OBRIGADO DRA.PATRÍCIA OBRIGADO.

[@franciscoh.5833]

Muito bom. Mais um vídeo salvo na minha lista. Bora divulgar os vídeos da Patricia, pois é a melhor nutricionista.

[@milydias6321]

A melhor mesmo, ela é top dms

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Obrigada Francisco e Mily!!

[@rozenildavieira4594]

Very nice

[@wagnerjosedossantos8488]

Doutora posso bater a banana com whey e um pouco de leite desnatado e tomar é uma opção pós treino me ajuda??

[@jennysimons3364]

@@wagnerjosedossantos8488 Assisti um vídeo dela sobre como fazer uma vitamina e tinha todos esses ingredientes que você mencionou e um pouco mais, só não lembro se é pré-treino ou pós-treino.

[@Cavaleiros_decristo]

Quando vc fala de deixar os alimentos deixa -los pré pronto muito legal essa dica me amarrei

[@luisferreira1717]

Acho legal aquela olhadinha que ela da as vezes pra confirmar a informação que está passando. Linda de mais

[@ninomorenolimalima2568]

Olá Tudo bem... Marca Registrada de Patrícia 😁👍

[@alexpedro9695]

top esse videio essa mulher sabe muito viu DEUS abençoe.

[@MariaFatima-tw7wb]

Quando chego da academia como banana com 1 colher de chá de mel,3 claras de ovos na antiaderente macarrão integral com frango grelhado,salada de alface com tomate.E está dando super certo.

[@carolineteodoro7640]

Gostei dela...muito simpática, explica tudo direitinho...gostei!!!

[@lipinhoo1020]

Vamos rasgar o like pq ela merece

[@marcosjesus7404]

Muito bom o jeito de explicar , ajudou muito...

[@laratoffoli5085]

Moça, você é muito boa! Todo dia tento assistir a um vídeo seu. Obrigada pelo compartilhamento do conhecimento.

[@amaroalves676]

Amiga você é dez nota dez 😘🌹

[@glaucrochecanhoto8973]

Melhor nutricionista que tem . Parabéns

[@gardeniamelo2726]

Concordo plenamente. E vou já compartilhar esse vídeo com duas amigas.

[@gilmarsouza864]

Amor à profissão 😍

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Obrigada a vocês!!!!

[@francisenna3196]

Vou colocar em prática,tudo que foi explicado.

[@josehenriquedelira3059]

Estou ganhando massa muscular com as dicas nutricionista top 👏💪

[@murilochiarelli8848]

Como que as pessoas dão deslike no vídeo desse, totalmente explicativo

[@zairaconde7142]

Prd

[@mayconabreu2k979]

Depois que conheci vc, mudei toda minha rotina de alimentação. Acompanho sempre seus vídeos. Vejo muitos resultados. Amo seus videos

[@ismaelnin8960]

Obrigado dra boas dicas

[@telysongomes6325]

Me tornei super fã dessa mulher! Todo dia assisto vários vídeos, está me ajudando bastante. Parabéns Patrícia. Você é excelente.

[@danieldiasbrdiasbr2284]

Patrícia'vc e massa mermão💪💥💥💥

[@ronypettersonsantos7756]

Olha do o like pra vc pelo carisma e simpatia, fora o conhecimento lógico, parabéns pelo trabalho!!

[@leandroamaral7996]

Obrgd pelas dicas

[@gamalielbuenooliveira859]

Opa . Tudo bem. Boa explicacao primeiro quero agradecer por essas dicas. Muito obrigado. Minha refeicao pos treino e ovo com tapioca crepioca. Muito bom. Pre treino e aveia com banana. Almoco arroz feijao frango beterraba tomate melancia de sobremesa. A tarde aquela crepioca denovo. 3 em horas com uma boa dose de agua. Nos intervalo. Um abraco a todos

[@elianaabadia6104]

Mto top vc garota 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️❤️❤️gratidão ❤

[@AlexandreRodrigues-nn9rc]

Nutricionista mais graciosa de todas 🥰🥰

[@ruthamorim82]

Boa tarde adorei as dicas obg

[@fabiolafatima9850]

Cada dia mais me apaixono por esse canal....Nutri vc é top! Sempre lembrando de quem não tem condições de comprar suplementos caros....bjs...parabéns!

[@josevieira4875]

Muito obrigado!

[@washingtonsaottosa8400]

Obg doutora seus vídeos e suas informações mim ajudam muito😘

[@gustavlima8734]

pós treino eu almoço frango cozido con contro 150 g de arroz 100 g de feijão tomate alface brocolis e couve flor' ja o pre é uma omelete com tomate coentro e pimentao acompanhado por um mingau de aveia com banana e whey

[@omatheusmoreira]

Achei o canal procurando dicas de nutrição mas fico viajando nesse sorriso e nela falando e me perco no assunto. Esbanja meiguice, acho que me apaixonei ♥

[@luandosanjos1031]

Melhor nutricionista do mundo parabéns 😘😘😘

[@josefasousapereira887]

Faço exercícios físicos sempre em casa, café da manhã : panqueca de banana com aveia e ovo +canela Almoço : arroz, feijão, frango + verduras e as vezes legumes Noite :beijú , cuscuz com aveia + amido de milho, ou faço uma janta bm levo

[@marcelocastro9235]

Sempre que posso venho ver seus vídeos, me ajuda muito.

[@Thiagope89]

Vc é fantástica!!! Viciado e anotando suas recomendações m

[@kaykialves288]

Ganhou

[@arlandiaoliveiradossantos3077]

Melhor vídeo, mais completo

[@alexandrosantosleite5155]

Olá Patrícia..... Belas opções de pós treino... Vou incluí-las em meu cardápio...Muito obrigado!

[@deborah285]

Amoooo e muito fácil 🎉

[@katiarisoli9889]

Não sabia que a beterra é boa pós treino .. bora acrescentar, valeu pela dica 😊

[@edilsonbernardo1746]

Valeu muito muito obrigado de tudo gosto um pouco

[@ceicamartins5502]

Sugestão de vídeo: leite Fermentado, com lactobacilos vivos, falo dos industriizados! Afinal é saudável ou não???

[@a.santos]

Tem muito açúcar..

[@MariVR012]

Eu faço 1 ovo batido com canela asso na frigideira antiaderente depois recheio com 1 colh de sopa de pasta de amendoim integral sem açúcar, 1 banana picada e mais canela por cima😋😋

[@mirellemonteiro50]

Meu pós treino é o almoço e eu adoro Macarrão com carne moída sem molho ou arroz com carne moída,é minha refeição preferida 💙💪

[@karolinealves1393]

Macarrão tem que ser integral ??

[@cleber4988]

@@karolinealves1393 No pós-treino é branco, pelo menos até aonde sei!

[@EduLGamer]

@@cleber4988 quando diz branco se refere ao comum?

[@cleber4988]

sim @@EduLGamer , o comum de farinha branca!

[@joelmacurcino8616]

E como você faz para não crescer a barriga mesmo comendo essas coisas?

[@alanmaia1061]

Que vídeo massa Patrícia vc e 10

[@roseliribeiroguimaraes8922]

Doutora, faz um vídeo pré- treino. Obrigada.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Vou fazer Rose bjss

[@wendervianeli]

já tem, procura aí "O Que Comer Antes do Treino para Melhores Resultados! [DICAS e CUIDADOS]"

[@zugubugu]

Mastigar uns 2 comprimidos de Dianabol, e 1 de halotestin. Ai fica bom

[@willalves98]

@@zugubugu kkkkkkkkk

[@mariaedileuza3364]

Gosto muito das suas dicas sou sua fã

[@marcielbarbosa9490]

Eu pego suas dicas e fico tirando onda aqui bom demais parabéns 👏

[@vanessacosta591]

marciel barbosa Kk

[@Rita-di5oj]

Show as dicas👋👋👋👋👋

[@Romeu955]

Malho há 2 semanas (depois de milhões de anos de sedentarismo). Por minha conta (quando chego em casa depois do treino) tomo, misturado no leite integral: 2 ovos (clara e gema), 2 bananas, 2 colheres de leite Ninho. Bato tudo no liquidificador (sem açúcar). Dá pouco mais de 200 ml. Depois de 30 min, eu almoço um "prato médio" (arroz comum, batata doce, feijão, pouca carne - não gosto muito de carne - e salada). Almoço na sequência porque tenho de trabalhar. Isso que eu faço é bom ou ruim??? Minha meta é ficar grande. Obrigado e um abraço.

[@airlagomes4657]

Pelo que eu entendi você está comendo muito carbo e pouca proteína, tem que balancear mais. Mais carne, menos carbo. Mas se a quantidade do arroz, feijão e batata estiverem equilibrados, tudo certo. Porem é interessante da prioridade aumentar a quantidade de proteína e salada.

[@Romeu955]

@@airlagomes4657 obrigado

[@Reginaldo28534]

Ela passa uma energia muito boa

[@franciscomartins5455]

Olá, Patrícia . Como posso calcular a quantidade de alimentos para o ganho de massa?

[@ivanferreiracoutinho9023]

Parabéns Patrícia

[@allannogueira9779]

Excelente profissional, domínio total do assunto !

[@amandanegociosonline]

A banana no pós treino é perfeita pq ela tbm evita que nosso músculo fique fadigado no dia seguinte. Sempre que a como, sinto menos dores no dia seguinte.

[@greenhappy5159]

Deve ser pq tem aminoácidos

[@neninhaaninha]

Mesmo depois do treino a noite,pode comer a banana?

[@mate.maticamente]

A melhor nutricionista e ponto.

[@gildenesilva5964]

Excelente vídeo,o bom é que vc indica alimentos baratinhos pra quem está sem grana..😉👏

[@nearias2460]

Gostei Paty.

[@renannava7462]

O suco de beterraba eu uso diariamente misturo com way protein

[@renannava7462]

@@nicollyfarao2401 sem açúcar é horrível mas com dá para tomar a beterraba ela é ótima para colágeno da Pele para o sangue ajuda no anti- envelhecimento é sensacional depois procura benefícios da beterraba

[@claudinhasilva1135]

eu faço meu filé de frango do jeito que vc falou ,e a receita da banana com a clara de ovo eu amei!não conhecia

[@Lucassilva_treinamentos]

Obrigado pela dica . Comecei a malhar 🏋️‍♀️ faz 2 dias . E estou antenado no seu canal .

[@kaykialves288]

como vc ta

[@felipecosta7003]

Eai como tá? Kkk

[@dairomanoviczdaya5137]

Ela é maravilhosa.. ensina até a usar a frigideira antiaderente 😍

[@jpc.4946]

Amei esse vídeo.

[@Reginaldo28534]

Pra quê pagar nutricionista se tem esse canal maravilhoso com dicas incríveis e pratos fáceis de preparar? Likeeee agradeço por existir esse canal, Parabéns

[@ruteoliveira8571]

Gosto muito dos seus vídeos 👏

[@ruysergiosergio4289]

Patrícia, fala um pouco mais sobre o macarrão. É melhor o macarrão com molho de tomate do que ele feito no alho e óleo?

[@peraciofilho7985]

Te amo Patricia!!!

[@clarice2158]

Bom dia! Gratidão pelos ensinamentos. Abraço ✨😘

[@SandraAF62]

Lembro que, qdo eu e minha irmã éramos crianças, minha mãe fazia gelatina com água de beterraba. Ficava ótima. 🥰😍❤

[@patyraposa9042]

Quando sua mãe era criança você nem existia 🤣🤣🤣

[@Jrvolei16]

Obrigado pelas dicas! Qual é o tempo ideal máximo p se alimentar no pós treino? Em até meia hora, 1 hora ou o quanto antes ?

[@alinealmeida1395]

No pós treino o máximo é 2 horas

[@Tocanarah_tocaboca]

Afffff... A cada vídeo da Patrícia... Fico mais apaixonada.... E ajuda muuuuuito!!?

[@keciasouza445]

Estava pensando nisso agora😱😱💗💗Faça também de pré treino porque eu tenho muita dúvida👍👍👍

[@JoseRamos-ug4sj]

Pre treino. Voce pode comer muito carboidratos, paes, cafe, banana com aveia, suco natural de laranja

[@katiadamascena8838]

Oiii... obrigada pela dicas! Estava sem ideia para meu pós treino. Tomo vitamina de 3 bananas 1 pedaço de batata doce Duas vez por semana não coloco aveia em flocos. Gelo e um pouco d'água. Como tenho refluxo, evito arroz e macarrão.. aí preciso de outras opções . Adoreiiii as dicas.

[@andressahelen9480]

Sou nova aqui no canal e já tô amando. 😍 Faço academia, vai fazer 3 meses e as dicas pra ganhar massa muscular e oque comer antes e depois do treino tão me ajudando muito😁🙌🏻

[@diegodorneles579]

❤

[@juvenalferreiradossantosju1361]

ÓTIMO MESMO ....DÁ PRA VARIAR BASTANTE COM ESSES ALIMENTOS....

[@suelencardoso8873]

Meu pré treino e o café da manhã e meu pós treino e o almoço 😅

[@garapasantos492]

Muito bom trabalho Patrícia parabéns

[@renatacarvalho4324]

Ela não existe, sério! 😍😘

[@AssistecCel]

Sou escrito já... Uma nutricionista topada, como diz aqui no nordeste !!. Tá me ajudando muito.

[@fernandomaia7754]

Show de bola muito maneiro.

[@finhasales9631]

Me ajudou demais

[@elispiassi1653]

Adoro vc! já repassei seu vídeo pra uma amiga da academia...bjs e sucesso sempre!

[@kaykialves288]

vc que e coração

[@paisagens692]

eu não consigo ainda ir na academia, mas estou fazendo um treino básico em casa mesmo, estou gostando mas o resultado é lento vou seguir as suas dicas pra ver se me beneficia!! Obrigada!!

[@mateusalves5238]

Olá Dra ,o que me surpreendeu nessa lista foi o mel ,eu e minha mãe usamos o abacate , vídeo muito bom ,a partir de agora vamos na água de coco e o Kefir 👍👍😄😄

[@alissonsouzamorais9293]

Mano tô em dúvida sobre o kefir. Você cuida de um ? Se sim você sabe me dizer como fica a consistência? Pois estou fazendo a uma semana e vi que fica meio líquido, e assim mesmo ? Valeu.

[@dossantos3800]

​@@alissonsouzamorais9293tem que dessorar

[@franciscotchiteculo8290]

Amei.

[@lourdesalmeida4471]

Muito enriquecedor esse video! Obrigada Patricia! Vou introduzir essas dicas no meu pos treino.

[@julianarodrigues2392]

Assistindo em 2020. Que maravilha de explicação 👏👏👏👏✅

[@jousysantos5589]

Vou p academia á noite...o q posso comer no pré treino e pos treino?

[@olympiomendes3948]

bom dia Dra., gosto desta publicaçao que é muito util