NUTRIENTES NECESARIOS DEL CORREDOR DE MARATON. Episodio 11 🍞.

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[@juanmariajimenez]

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[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@fervelazquez4511]

Hola crack ! Cuál es el mejor libro o el más parecido a lo que explica tu dónde hablé de nutrición. Gracias

[@josepfernandezsastre7040]

muy bien, fantástica explicación... bravo

[@andrespoblete6783]

JuanMa me encanta tu playlist de maratón, das mucha información de calidad !! Mil gracias por tus videos, siempre trato de seguirlos y darle sus merecidos likes 👍

[@rioardila]

Hola Juanma. Tus vídeos me están ayudando mucho. He hecho medias y ahora me estoy preparando para la maratón. Al ver tus vídeos me doy cuenta que mis entrenamientos no eran correctos, ya que desconocía acerca del umbral extensivo y siempre intentaba correr lo más rápido a la mayor distancia posible, sin entrenar el ritmo aeróbico. Bueno haber encontrado tus vídeos!

[@aurelioginet6521]

Sí señor!Muy bien explicado todo!Sólo añadiría el aguacate cómo fuente de grasas buenas jejee es que me encanta:) Muchas gracias por tanta info!

[@juanmariajimenez]

Apuntado 🥑🥑🥑

[@CristianMolina]

Por favor, aclara q para proteinas vegetales, existe una ventana de tiempo de varias hs para esa "combinacion" de aminoacidos de proteinas vegetales , x ej no es necesario comer JUNTOS el arroz y los garbanzos. Tambien hay vegetales con aminograma completo, como la quinoa o la soja. Abrazo vegano!

[@juanmariajimenez]

Apuntado ✌

[@juanderuiznavas6601]

Muy bien explicado Juanma, muchas gracias! A ver si aprendo de una vez y no la fastidio el día D.

[@juanmariajimenez]

Mu has gracias ✌

[@CarlosDiezS4nchez]

Muchas gracias Juanma por el curro que te estas pegando con los vídeos, por mi parte los comparto todo lo que puedo. En 2020 cumplo 50 e iré a por mi 4º Maratón y a bajar de 3:30 y tus vídeos me ayudan mucho. Una sugerencia, se te ha ocurrido montar fines de semana por tu zona para hacer unos intensivos de técnica de trail, subidas, bajadas, etc...? Si hay algún alojamiento por la zona que tenga un espacio para las charlas teóricas y luego la práctica por tus montañas de Náquera, yo pagaría encantado por un clinic intensivo de fin de semana. Un abrazo.

[@juanmariajimenez]

No lo monto xq quien quiere venir a entrenar conmigo y los green lo puede hacer cuando quiera 🤷‍♀️ ... Alojamientos hay...

[@nimco9610]

Excelente video , más claro que el agua imposible ! Deberías hablar un poquito sobre correr en ayunas y es más si la noche anterior haz cenado super ligero , afecta mucho al rendimiento

[@juanmariajimenez]

Vamos hablar... o te piensas que no lo iba a nombrar 😭😭😭

[@miguelangelespinosaolivero9777]

Magnífica serie de vídeos, gracias Juanma

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@jusnjacintomunozruiz8648]

Excelente video y explicación ....Gracias Juanma

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌

[@juancarlosreyna4009]

Hola Juanma, muy buena tanda de video, muy precisos y son una gran ayuda. Quería preguntarte cuando nombraste los aceites naturales, por qué dejaste afuera el aceite de coco?. Lo tengo como muy saludable . Gracias, y saludos.

[@josemiguelvicentepayeras2040]

Me interesa especialmente el tema de la suplementación, ya que soy bastante reacio a ello, siempre he pensado que si te alimentas bien y natural es suficiente, las analíticas siempre me salen perfectas. He corrido 3 maratones sin tomar ningún tipo de suplemento más que geles e isotónicas en carrera... A parte de que son más gastos 😅

[@juanmariajimenez]

Hombre, tiene sus ventajas e inconvenientes .... si te alimentas bien, puedes no necesitar NADA, pero también alimentarse bien sale MAS CARO... Se puede hacer y conseguir un muy buen resultado con y sin suplementacion, siempre que se haga correctamente!

[@josemiguelvicentepayeras2040]

@@juanmariajimenez gracias por todos los consejos, Juanma! Un saludo!

[@martinwright1575]

Los BCAA no son "los aminoácidos", sino los aminoácidos ramificados. Son sólo 3 de los 9 aminoácidos esenciales: isoleucina, leucina y valina.

[@egifredgarcia8514]

Juan, porqué dices que no se pueden obtener grasas desde el aceite de coco?

[@christianrosello]

Nos recomiendas el consumo de aceites vegetales, como el aceite de girasol y haces una mención expresa para no consumir aceite de coco, en mi opinión considero esta recomendación, no es muy acertada. Saludos

[@danielmartin8847]

Hola soy Daniel de Londres si nos vaciamos totalmente de Carboidratos es decir con una dieta extricta y nos metemos en Ketosis que lo que seria solo consumir grasas , esto seria un buen entrenamiento ? Y despues de un periodo de tiempo tendriamos el cuerpo acostumbrado a consumir grasas pero lo indicado no podriamos correr rapido pero el cuerpo se esforaria en solo consumir grassa con lo que cuando se le de otra vez Carboidratos tendria una reaction explosiba no?

[@juanmariajimenez]

Depende del OBJETIVO, pero no siempre es mejor estar en cetosis, eso depende, pero de muchas cosas.

[@franciscogaliano8110]

Pregunta... Dátiles y Orejones... Hidratos de absorción rápidos o lentos??? Yo los tomo cada 1/2 hora junto con agua preparada con Sales e Hidratos... es correcto??? Empiezo media hora antes de empezar y luego media hora después... gracias como siempre..

[@juanmariajimenez]

Rapido mas bien, pero OJO aportan poca energia por el volumen que tienen...

[@cristian260864]

Buenos días Juan María: Muy interesante todo. Solo una pregunta: El magnesio? Crees que es necesario tomarlo en los periodos de entrenamientos mas duros?

[@juanmariajimenez]

Yo lo tomo, no creo que comiendo bien o tomando otros suplementos tengamos carencia de Magnesio, pero como disuelve una pastilla en 1,5 de agua... me hidrato mejor, y eso si es bueno.

[@daviddalmaulopo3538]

Consulta Juanma, con el tema del consumo de HC o grasas en fx de la velocidad, cuando dices en el video "correr rápido", entiendo que es en función de la zona de Frecuencia Cardíaca? lo digo porque por ejemplo para mi "correr rápido" es ir entre 4'00 y 4'50... por ahora me es imposible correr más... pero vamos mejorando! gracias

[@superpibe]

David Dalmau Lopo yo aún no llego a bajar 5:00 jajaja así que ... 👍🏻

[@objetivomaraton_byletty]

Y yo no bajo de 7’00 jajaja

[@juanmariajimenez]

Claro lo que es rapido para uno mismo, para unos sera a 3, otros 4, otros 5, 6, 7 ..... pero correr rapido dentro de los limites de cada uno

[@adriansalinas4286]

👏👏👏💪💪🏃

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@esther660]

Cómo preparar una media maratón de montaña con 50 años si haces deporte de manera habitual?

[@juanmariajimenez]

En breve VIDEO !!!

[@yusef9850]

Cuanta propaganda al nutriciionista .. uf.