O Café da Manhã para quem quer Perder BARRIGA - Rafael Aismoto

[@zetehenriquebianchini9717]

Oi Rafael e a 1 vez que te ouço , estou com 94 k e muito cara, a minha altura e 1.51. E estou tbem na menopausa desculpa eu te falar mas qdo cheguei nisso a 9 anos peguei muito peso. Tenho que ter no mínimo 60 a 65 vai me ajude. Quem me olha fala Nossa não parece que você tem este peso. Eu sei porque fui curada da psioriase a 8 anos tive isto e preciso de uma nova vida. Gostei muito de te ouvir. Um ótimo dia e né saúde por gentileza

[@suelyalves5673]

Amo migau de aveia

[@julianagaspar1557]

Bora lá q vou começar a mudar minha alimentação ,vou voltar a treinar com a Carol q sigo desde 2017 jan,e estou com a diabete alta ,queremos dicas de todas as refeições 🤭🤭🤭🤭🤞🏽✨🤞🏽👏🏼

[@rafaelaismoto]

Boa Juju tem um monte de dicas para ficar mais saudavel facil facil🥰

[@lucyleire5225]

Nossa que vídeo maravilhoso vc é top obrigado pelas dicas vou começar prestar mais atenção no cafe da manhã e as outras referências, ja vi que estou fazendo tudo errado 😞 obrigado por essas dicas vai me ajudar muito E vou acompanhar seu canal ☺️❤️😍🖐️

[@LucyMP93]

👏👏👏👏

[@mariadenisemacielbarbalhop5848]

Meu café são 2 ovos, café preto 1 xícara e tapioca com chia ou linhaça 👍🏼

[@josinetebatistagouve4024]

Bora lá meu vc e muito divertido parabéns por vc ser a sim verdadeiro ,ispontanio.

[@rafaelaismoto]

Brigadão Jô ❤️😘

[@edianenunes4943]

Reduzir barriga é muito difícil! Hoje tomei café sem açúcar e comi uma tapioca pequena (2 colheres de sopa tapioca) com ovos e queijo. Eu amo ❤ mas não como sempre.

[@tatisouza181]

👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

[@Sonny_11xz]

Boa noite ,Rafa estou vindo do treino da CAROL. 😘😘😘😘😘Neudinha.

[@rafaelaismoto]

Valeu Neudina 😘😘😘😘

[@larissachaves1120]

O açaí daqui é maravilhoso....natural ...MACAPÁ-AP. Muito boa suas dicas Rafa!

[@rafaelaismoto]

Valeu Lari🥰 Tem uma receita delicia no canal de acai heim =D

[@maiaradeaguiardesousaaguia7414]

Obá bora lá

[@rafaelaismoto]

Vamos lá né Mai😘

[@viagensficadica-inspirando3583]

Tafa, você pode dar dicas de alimentos que ajudam na hipertrofia?

[@rosangelam8190]

Obrigada!

[@naiarafernandes9618]

Vc poderia fazer um video explicativo com as demais refeicoes ao longo do dia? ja assisti o cafe e tbm a janta! Obrigada.

[@iolandafranco2217]

Aqui no nordeste temos o hábito de comer pela manhã raizes como aimpim e inhame em substituição ao pão

[@coisasdakarina7303]

Oiiiiii doutor Eu queria saber se eu estou errado na minha dieta 😟 eu estou fazendo a dieta low carb mais eu como para ficar satisfeita👩‍🌾 e eu já perdi 19kg lenbrando que pesava137 kg mas eu acho que deveria ter perdido mais peso será por que estou comendo muito 😟mais lembro que eu só como salada e a carne 😖 faz 5 meses que estou fazendo a dieta 👀 Estou fazendo sertões OU não????

[@ramalhozacarias1859]

Janailma' Amei Rafa" sua ideia!

[@rafaelaismoto]

Valeu Trabalho 👊

[@MARIALUISA-cx5pj]

Rafaaaaa "uma refeição contextualizada" não inclui carolinas né???..... brincadeiras a parte, sempre aprendendo com suas informações 👏🏼👏🏼

[@rafaelaismoto]

Nao sei do que vc esta falando Maria hasusuahuashsuhasuhsauahsus Só fui la guardar as carolinas kkkkk

[@jaquelinebem6478]

😂😂😂

[@celestefreitas7196]

Amei seus videos

[@sandrams0753]

Conheci seu canal através da sua esposa, e estou amando tbm👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 obrigada 🙏😉

[@daianacarlaabdallalima371]

Nossa...adorei e sempre sigo suas dicas!! O café da manhã é a refeição que mais gosto e procuro fazer direitinho...pelo que vc falou estou no caminho certo, só preciso verificar a quantidade de calorias que consumo

[@reginasilva4553]

Rafa pela manhã eu faço pão de aveia que Carol com café .

[@virginiamiranda6976]

Rafa boa noite 😍🙌

[@rafaelaismoto]

Boa noite Vivi

[@ilmaassis8349]

Oi Rafa boa noite, e a tapioca com queijo minas e café sem açúcar. E uma boa opção. Obrigada

[@camilasemgluten]

Dicas preciosas!! Ovo eu amoo!!! Rafa te mandei a tempo várias receitas top.para você reproduzir no insta!!!

[@liegemachadopereira7348]

Boa noite, parabéns Rafa, gosto muito da maneira que tu explica , consegue atingir o público geral , sempre enfatizando que cada pessoa é diferente e dependendo do objetivo a importância de procurar um profissional. Obrigada.

[@rafaelaismoto]

Valeu pelo Feedback Lili❤️😘

[@andreiarosa2353]

Para ppp

[@fernandazanini5434]

Gostei da "refeição contextualizada"!!! Rs

[@cleiaoliveira7341]

Eu vendo a notificação café da pra perde a barriga, eita RaFa vai falar qual café pra mim perde barriga, ai vem RAFA, não existe café da manhã pra perde barriga 😂😂😂😂😂

[@rafaelaismoto]

Tem q ser sincero né Célia kkkk Mas me conta do seu café da manhã, está certo de acordo com o seu objetivo?

[@cleiaoliveira7341]

@@rafaelaismoto e o jeito contínua com minha água com limão, e meu café com canela sem açúcar, tapioca kkkkkkkkk

[@messiacastro1217]

🍌🥑🍳🥛esse meu nutri ele e simplismente o melhor👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Tenho as melhores pacientes Messia😘😘😘

[@mariadefatimadasilva3979]

Amo qd chega essa notificação. Vendo atrasada mas vendo! Valeu Rafa!

[@marizadalmina1619]

Adorei RAFA soa explicação eu só consumo farinha de aveia mad ta difícil perde a bochete kkkkk e gordurias laterais

[@rafaelaismoto]

Seja persistente aí Ma… Treinos + alimentação saudável e ctza de resultados

[@veraluciadasilvaribeirorib3744]

Suas dicas é top demais show obgda

[@leonarapazdasilva7481]

Bom dia. RAFA. Adorei as dicas. Você tem dicas de dieta e café da manhã pra diabeticos tipo 1, como eu . Faço uso de insulina. É que comer demais e sem limites a glicose aumenta e a insulina também. Agora com uma dieta regrada e exercícios a tendência é usar menos insulina. Tem dieta pra me ajudar ou dica. Obrigada. Bom dia

[@cibelemartinscosta3852]

o iogurte natural da nestlé é muito boa opção também custo beneficio excelente e ótima qualidade nutricional só 2 ingredientes!!

[@rafaelaismoto]

Verdade Ci😉😘

[@jovanabraga68]

Rafa eu não largo o pão de aveia recheado do borba inverno, é meu queridinho de 2021 😍

[@lucianacastelo3080]

Oi Rafa 👍Qual a sua opinião sobre o cuscuz no café da manhã para quem quer emagrecer fazendo só uma reeducação alimentar?? Abraços pra vc e para a CAROL 😘👍

[@elineamuniz1250]

Minha dúvida.😋🤣🤣

[@janiellypaz2689]

Comi hj rs sempre vejo falar que e bom, porém com moderação como td

[@fabioazevedo6978]

É uma maravilha meu amor

[@rositamedina3372]

Já vim correndo da Live da Carol para deixar o meu 👍 Um pão quentinho com manteiga é bom demais né Rafa

[@rafaelaismoto]

Gostoso é mesmo ne Ro, mas da para comer bem gostoso tambem e saudavel 😘

[@inaldof.albuqalbuq5055]

Quero definir mais meu corpo.

[@rafaelaismoto]

Bora treinar e aceitar na alimentação Inaldo💪

[@ilmaadriana6942]

Top top

[@gisellimenta6813]

Olá Rodrigo tudo bem? o que você pode me falar sobre a pasta de amendoim, obrigada pela atenção.

[@valdecibarros2474]

Boa Noite Rafa 🥰 amei as dicas obrigada 😘😘

[@rafaelaismoto]

Valeu Valzinha😘

[@laneaucena4452]

Amei suas dicas combinando com os treinos da Carol fica melhor ainda 😃

[@rafaelaismoto]

Aí não tem erro né Lala❤️😘

[@janiellypaz2689]

Verdade

[@cintiaoliveira7253]

Peco justamente no café da manhã...é a refeição que mais gosto!!! Quero mudar esse hábito de pão com manteiga...mas é difícil! Bora fazer a mudança

[@rafaelaismoto]

Vai mudando aos poucos Ci, ja ja vc pega gosto😘

[@cintiaoliveira7253]

Sim, já fiz várias mudanças e essa preciso colocar em prática...vou rever suas receitas de pães!!! Obrigada!!!

[@emmanuelysouza1506]

Boa noite Rafa 🙋🏾‍♀️ adoro tuas dicas vc é TOP 👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Brigadão Manu😘😘😘

[@danielyaguiar4559]

Boa noite Rafa, suas dicas são maravilhosas ,uma consulta completa amo demais 💓💓💓

[@rafaelaismoto]

Ebaaa feliz demais que vc curte os videos Dani 🥰 🥰🥰

[@karinaconceicao9174]

Aprendendo a forma correta na introdução dos alimentos, amando seus vídeos 👏👏👏

[@julianagaspar1557]

Poderia fazer um vlog da reforma do seu escritório neh 🤞🏽🤞🏽🤞🏽🤞🏽,vc mesmo gravando algo raiz kkkkk

[@rafaelaismoto]

Boa ideia Juju, vou comecar a gravar🥰

[@julianagaspar1557]

@@rafaelaismoto amando que vc nos responde 💕💕💕💕💕💕💕✨✨✨✨

[@neidemaria377]

Boa noite rafa,adoro seus vídeos.

[@rafaelaismoto]

Brigadao pelo carinho Neide😘

[@andreacosta2700]

Suas receitas são top amo pão de aveia 😍🙏❤

[@andreacosta2700]

Amo suas receitas e o pão de aveia é exelente.

[@judbel]

Parabéns arrazooo 👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Valeu JUJU😘

[@mayracristinakonell744]

Rafa, amo as suas receitas... O pão de aveia faz parte do meu dia a dia e o bolo de caneca de banana é uma delícia 😋😋😋

[@RafaelaSilva-ez2hz]

Já comecei meu dia com o mingau de aveia👏🏽😌

[@deusanapereira7601]

Presciso dá uma mudada. Mto obgda Rafa pela dica.

[@lucianesantos1671]

Oiê... Boa tarde! O que vc indica para o lanche da tarde?

[@adrianaoliveiraoliveira4745]

Rafa sou bem magra,pernas tudo magraas tenho barriga saliente ,não consigo comer ovo,estômago não aceita

[@CozinhandoComLidia]

Oi Rafa eu estou começando agora sobre a dieta e nos exercícios tbm eu posso de cara compra wei protei?

[@naizaoliveira7284]

Boa noite Rafa obrigada pelas dicas.🥰

[@rafaelaismoto]

Valeu Naiza🥰

[@maryaneribeiro4031]

Rafa, eu sempre como uma panqueca de banana com aveia ou cuscuz com ovo(tipo uma crepioca), sempre acompanhado de mamão com aveia e café sem açúcar. Esse café da manhã é bom para mim? Tenho 56 kg.

[@rafaelaismoto]

Otimas opcoes Mary, so comida boa e saudavel 😘

[@monicacasagrande5175]

Minha médica, não quer que como queijo, por causa colesterol alto. Mas tomo iogurte zero

[@Dane3970]

Vídeo TOP Rafa 👏👏😍

[@rosasantos7891]

Boa noite💙 arrasando sempre nas dicas. Obg

[@rafaelaismoto]

Que bom que vc esta gostando Rosa🥰

[@martabortolinlimamoreira1616]

Boa noite ! eu gosto do café da manhã com pão integral , com queijo branco e leite desnatado com um pouquinho de café , pode ser ?

[@monicacasagrande5175]

Como faço para ter o cardápio ,Rafa

[@alessandrasantos1107]

Obrigada Rafa,suas orientações ajuda muito minha rotina!!!

[@rafaelaismoto]

Feliz em saber que vc gosta Ale😘

[@rosangelatudda7811]

Rafa seus vídeos são demais. Meu café se resume em um suco detox aí faço 8 quilômetros de caminhada, chego tomo água e como uma torrada ou uma tapioca está errado? Não tomo café não gosto. Obrigada por tudo😘

[@rafaelaismoto]

ta faltando umas proteinas nesse cafe da manha heim Ro... mas parabens pela disciplina dos exercicios 😘

[@fernandamartins7641]

Olá! Parabéns pelo canal!!👏👏 Gostaria de saber o pão francês sem o miolo e menos calórico? E se comer o pão francês assim sem o miolo com ovos se torna nutritivo tb? E pode ser uma opção saudável? Abraços e sucesso sempre!!!👏😃

[@naiaviana9653]

Quais são os iogurtes protéicos?

[@leomiramonteiro6803]

Amei o vídeo e as orientações, vou começar a fazer um café da manhã mais saudável. Valeu Rafa, TMJ💪

[@rafaelaismoto]

Boa Lele, qualquer duvida so mandar aqui😘

[@telmasantos599]

Boa explicação é bom saber todas as dicas gostei muito poderia dar uns cardápios com receitas fácil de fazer para café da manhã almoço e jantar vc arrasou 👌❤️👏👏👏

[@giselemoreira9867]

Obrigado. Mto bom! Por favor faz um video sobre calorias a ser consumidas numa dieta pra emagrecer de modo saudavel. To perdida. Tenho 1.56 peso 68.. Baixei um app q diz q preciso consumir 1900 kcal.. Pra perder 500gr por semana..está correto? Obrigado pela atençao

[@rafaelaismoto]

Pode diminuir umas 300 cal aí Gi😉

[@tatiane_silva5838]

Gostei muito 😘😘😘

[@rafaelaismoto]

Valeu Tati ❤️

[@sabrinavalliatti4389]

Meu desjejum é o almoço geralmente. Correria maluca, saio só com café preto de louco, sem açúcar

[@patricialeite4389]

Rafa, e uma tapioca + pasta de amendoim + leite desnatado + café para uma pessoa que já é magra e está querendo ganhar massa magra é bom? Posso intercalar para não comer o pão com ovo todo dia? Obs.: Treino a tarde 2x por semana e 1x de manhã.

[@denelemes2017]

Hoje em dia consigo comer todos os dias pela manhã antigamente não gostava de todo dia comer a mesma coisa depois que me adptei a comer de forma certa todo dia como porque tem opção e variedades não enjoo nem um dia o café

[@dagmarcelis1825]

Valeu rafa dicas top 🙌

[@rafaelaismoto]

Brigadão Dag😘

[@ciceralima3559]

Mim ajudou muito obrigada.

[@anapauladalsantocruz6618]

Sim muito boa essa dicaaaaa HEIN 😋💪🏋️👏👏. Gratidão 🙏

[@rafaelaismoto]

Valeu Aninha 🥰

[@rosanasa5614]

Oi Rafa,booa Noite,eu preciso de uma orientação, pois não sei o que posso comer pra perder a barriga e ganhar massa magra ao mesmo tempo..pois sempre fui magra,mas tenho pneuzinhos, tenho uma barriga enchada e dura,sofro de prisão decente também..essa barriga me incomoda há anos,vivo com ela contraída, só consigo relaxar ela,quando estou em casa..na rua é o tempo todo contraída, pois tenho vergonha dela..desfeja te agradeço. E parabéns pelo seu trabalho.

[@rafaelaismoto]

Ro como estão os treinos? Tem vídeo Jô canal com esse objetivo que vc falou heim😉 assiste lá😘

[@rosanasa5614]

@@rafaelaismoto eu treino todo dia com a Carol,e tô participando do projeto Borba bumbum também,mas gostaria de dicas de quais treinos tenho que combinar para chegar ao meu ob objetivo qye é ganhar massa magra,ter pernas torneadas,barriga chapada..e tô notando que tô emagrecendo acho que por conta da Alimentação também,pois desde que comecei a treinar com a Carol no começo da pandemia em abril do ano passado,eu como não sabia o que comer,comecei a diminuir as quantidades de comida,como duas fatias de pão com ovo só no café da manhã,como três tipos de frutas por dia,bebo 2 litros de água por dia..e refrigerante, eu não ligo de beber,se não tiver,não tomo,mas quando tomo,uma vez na semana ou nem isso...daí as vezes até desanimo, por não saber como tenho que fazer..ah,fui ao médico outro dia,e este disse que a idadede idade atrapalha o ganho de massa magra a perda da barriga, isso procede Rafa?..eu tenhobmais de 30 anos...

[@vivianegoncalo1420]

Adoro as dicas super topo e tentando seguir 😊

[@rafaelaismoto]

Boa Vivi😘😘😘

[@naiarafernandes9618]

Muito bom. Obrigada!

[@monicacasagrande5175]

E as frutas, mamão, abacate, melão, chia , aveia e granola zero, nas frutas, estou fazendo certo. Tenho pão integral 100%, mas não como todo dia pão integral

[@aniellerocha8215]

É muito show suas dicas,Rafa. Eu adoro assistir👏🏾👏🏾😋 Tu é comédia kkkkkk

[@felicidasouza5357]

Dica top ❤👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Brigadão Fefe 😘

[@andresaribeiro6937]

Valeu Rafa você arrasa sempre com dicas top demais 🥰

[@rafaelaismoto]

Fico feliz que vc curte Dre😘😘😘

[@aline_canaleuprovei]

Rafa pra quem tem restrição a lactose, cotagge tem outro queijo ?

[@sandravitorato545]

Valeu Rafa gostei muito😉👏🏼👏🏼👏🏼

[@ClaudiaGomes-em8yc]

Ótimas dicas como sempre Rafa👏🥰

[@rafaelaismoto]

Valeu Clau ❤️

[@thayssaribeiro1472]

Oh Rafa eu fiz o pão de aveia de o pão com farinha de coco ficou amargo não gostei será que coloquei muito fermento?

[@robsonheisser6833]

Eu Sandra Lopes,boa noite Rafa!!as suas receitas são bem vindas na minha vida!!👏👏kkkkk o mosquito te encomodou né

[@rafaelaismoto]

Odeio mosquito Sandrinha kkkkkk E obrigado por estar sempre aqui🥰🥰🥰

[@pamelaferrari3321]

Adorei as ideias 😘

[@rafaelaismoto]

Que bom que vc curtiu Pam🥰

[@claudiasantana2452]

Gostei das informações Rafa!! 👏👏👏

[@rosanasa5614]

Eu faço treino em casa todo dia

[@rafaelaismoto]

Metade do caminho vc já acertou né Ro

[@suelmacanedosilva]

Valeu Rafa , adorei suas dicas !!!

[@rafaelaismoto]

Brigadão Su❤️

[@roselyalves5923]

Ótimas dicas Rafa!!! Obrigada.

[@rafaelaismoto]

Brigadão Ro😘

[@patriciadamasceno2583]

E da costumo consumir iogurte natural com frutas e aveia pela manhã é uma boa opção? Obg pelas dicas

[@rafaelaismoto]

É sim Pati, boa opção

[@elainelanes9039]

Tú é uma simpatia, amo seus vídeos, super dicas. Obrigado. 😘

[@ciceralima3559]

Boa noite Rafa ,como sempre arrasa na suas dicas. Amei o vídeo obrigada por nos dividir um pouquinho do seu tempo com agente 👏👏👏👏

[@sandrarinaldo9735]

Adorooooooo suas dicas Rafa vc é um ótimo nutri 😍 abraços pra vc e a Carol 🥰