Ошибка начинающих кето. Нутриентная плотность продуктов.

[@etoproketo]

Одна из часто встречающихся ошибок новичков на кето - учитывание только КБЖУ, без учёта такого важного аспекта, как нутритивная, или питательная, плотность продукта. Про это и поговорим. ------------------------- 00:00 частая ошибка новичков на кето-диете 00:20 что такое нутриентная плотность продукта? 01:54 как формируется чувство голода? 03:00 какие продукты обладают высокой питательной плотностью 03:07 печень 04:30 листовая зелень 06:06 дикая морская рыба 07:00 икра рыбы 08:45 костный бульон 10:35 яйца 10:52 волокнистые овощи 12:46 рекомендую к просмотру 13:06 онлайн-курс для начинающих кето 13:15 чат в Телеграм для практиков кето -------------------------------- Выступление Марти Кендалла "Разработка оптимальной диеты"на ежегодной конференции Low Card Down Under kzbin.info/www/bejne/lZy3foaVdq-Il68 ------------------------- Купить мою книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto ------------------------------ 3-недельный онлайн-курс "Кето-стройность" с споровождением опытного кето-коуча: etoproketo.ru/bazovy_kurs ----------- Группа для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность", желающих продолжить кетопитание под началом кето-коуча etoproketo.ru/prolongation_keto ------------------- Телеграм-чат для обмена опытом кетопитания и получения полезных советов от других практиков этого стиля питания t.me/etoproketo_talk

[@гримерсууууу]

Я пересмотрела все возможные каналы про кето, но скажу честно- ваш самый толковый!!!! Рекомендую всем знакомым кто хочет на кето

[@natalyakan8567]

Согласна

[@svitlanabritkova9245]

Здравствуйте Вера. Я на кето с 23 августа, ровно пол года, благодаря вашим рекомендациям, сбросила 30 кг. Спасибо огромное 🌺🌺🌺💗

[@etoproketo]

Супер 👍🥰

[@gangkabibar]

Здравствуйте Вера Здоровья и благополучия вам и вашим близким!

[@etoproketo]

Здравствуйте! И вам всех благ)

[@АллаГорбачева-ъ4ъ]

Здравствуйте , Вера ! Яйца, салат и печень минтая - мой любимый завтрак ! Спасибо , Вам !

[@turandod]

Спасибо за информацию 💐

[@ludmilasopova2046]

Как всегда познавательно и важно.

[@silvia300ify]

Я уже 10 дней на кето-интервальном) И вот мне интересно я ела всю эту вкуснятину приличными порциями) А сегодня заметила, что я наедаюсь гораздо меньшей порцией. УДИВИТЕЛЬНО но факт!

[@НадеждаТкаченко-я3м]

Это очень странно, но я с детства терпеть не могла печень. А как стала на кето ем ее как ненормальная 🤔и она оказывается очень вкусная 😊

[@etoproketo]

бывает))

[@milanaromanova4737]

Да я тоже вообще не любила и не ела печень...а вот сейчас на "ура"

[@vieri32ify]

Красавица и умница Спасибо за информацию очень нужную

[@НинаКлебан-ю9б]

Вера,большое спасибо за нужную информацию.Очень помогают Ваши видео.

[@larisasharabarova7724]

Спасибо дорогая Верочка за полезную информацию!Познавательно и без воды все очень понятно!Успехов процветания вашему каналу и больше благодарных подписчиков!

[@lyudmylachudnovska3633]

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе и творчестве

[@РаисаКопейко-ю2э]

Верочка, большое спасибо за ценную информацию, особенно за ссылку Марти.Успеха Вам и крепкого здоровья.

[@antoniocastaldini255]

Спасибо за инфо, я новичок... С вашей помощью надеюсь получиться...

[@Маргарита-ю2ш]

Спасибо большое Вера ❤️

[@ХуснутдиноваАйжан]

Я через мясорубку печень пропускаю и с луком жарю ,тушу ,а потом без крышки.смешиваю потом с салатом и ем

[@АлександрБедяев-с4я]

Спасибо Елена 👍

[@СтаниславГришин-х4о]

Спасибо. Интересно, понятно.

[@gangkabibar]

Очень интересно и познавательно

[@ТатьянаАнгеловская-в9ы]

Здравствуйте, спасибо за видео. Я на кето 4 месяца, минус 11 кг, но последнее время очень болит поясница, отдает в ногу, как будто простреливает, на боль в мышцах не похоже, т.к. источник боли в нервных окончаниях. Принимаю и калий, и магний, и кальций, и вит.гр. В, но боль не проходит, переходить с кето на ДР.питание не хочу, комфортно себя чувствую, совсем нет чувства голода и зависимости от сахара

[@etoproketo]

Здравствуйте, Татьяна. Начните с посещения терапевта, а дальше терапевт подскажет, к какому из узкопрофильных врачей обратиться

[@ТатьянаАнгеловская-в9ы]

@@etoproketo спасибо, да, наверное нужно искать причину

[@yuliaamrain4630]

Вера, спасибо большое за обстоятельный доклад))) Можно уточнить :" регулярно употребляйте печень " - это каждый день? Или как?

[@etoproketo]

регулярно - это хотя бы два раза в неделю.

[@yuliaamrain4630]

Спасибо)) всё понятно.

[@ИринаИванова-р1б]

Я с детства печень не любила. Сейчас ем, сначала запихивала силком, сейчас - без принуждения. Часто беру внутренности в магазине фермера. Сердце, почки, легкое. Делаю вкусный паштет с овощами и зеленью. Дикая рыба у меня тоже присутствует. Бульоны часто ем. Яйца. Но все равно десертов хочется. Ну хоть судороги перестали доставать.

[@НаталияШагай]

А что вы делали против судорог ?

[@АйсулуМахмудова-о4д]

А можно рецепт паштета, спасибо

[@ЕкатеринаБударина-ь8в]

Добрый день Вера! Я всегда читаю комментарии под вашем видео,но не разу не прочитала отзывы реальные(,а не скрины вотцап) о кето марафонах, каторые праводите Вы, где эти люди??? Хочу к вам на кето- марафон!

[@etoproketo]

Здравствуйте, Екатерина. Зайдите в чат Телеграм, и почитайте. Там абсолютно реальные люди, которые делятся своим опытом, и в том числе рекомендуют поучаствовать в моём курсе, который они уже прошли, и остались настолько довольны, что рекомендуют другим участие в курсе совершенно добровольно)) t.me/etoproketo_talk

[@tatianaavdeyeva2910]

Я была на марафоне у Веры. Очень информативно, четко и без воды. Куча интересных и простых рецептов. Обратная связь очень удобна, все вопросы были закрыты, сомнения развеяны… Идите на марафон, не пожалеете!

[@TAROLIGHTHOUSE]

Подскажите, пожалуйста, прием витаминов или необходимых таблеток нарушает интервалку или нет? И надо ли учитывать их в кето?

[@ТатьянаТихомирова-ь1л]

Спасибо за прекрасную подачу материала, подписалась на вас,перехожу на Кето,и у меня вопрос.Люблю пить натуральный какао алкализованный на воде без сахара,или какао бобы тёртые заваривают вместо какао,добавляю какао масло, можно ли эти продукты при Кето, спасибо всем,кто ответит,я только в начале пути

[@etoproketo]

Татьяна, про напитки я рассказывала здесь kzbin.info/www/bejne/m6e0oqNmaLFrmtk

[@МахираГафурова]

Здравствуйте, Вера! Очень люблю Ваш канал: столько полезной информации , интересных приемлемых рецептов. Я 20 дней на Кето. В последнее время вообще не чувствую голода. Дней пять уже ем один раз в сутки . Это не вредно? Говорят, что в день надо набирать около 1700-1800 калорий. С одноразовым моим питанием столько не выходит. Еще у меня удален 7 лет назад желчный пузырь . Как под это подстроить свое питание? Заранее благодарю за ответ

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/a4G8qmZ6p92jhKM

[@СветаСыбанова]

Спасибо большое Вера ! Я тоже недавно на кето , все ваши старые видео просмотрела .👍👍👍 У меня такой вопрос. Можно ли съедать больше салата. ?. Я пока не наедаюсь 150, 200 грамм. В основном это капуста белокочанная, огурец и зелень листовая. Но процесс пошел, ушло за полтора месяца 7 кг. 😘😘😘

[@etoproketo]

Да, Светлана, можно есть больше салатов. От них не толстеют 😃

[@СветаСыбанова]

@@etoproketo спасибо большое Вера за ответ.👍👍👍🌹🌹🌹

[@ekaterinagurduyale1]

Здравствуйте дорогая Вера! Благодарю Вас за такую драгоценную информацию! 🙏 Очень люблю Ваш канал! У меня вопрос: я выросла в строгорелигиозной семье, где есть мясо, птицу, рыбу - это грех! Некоторые исключают даже яйца и молочку! (Мои родители вегетарианцы уже в нескольких поколениях) Я выросла и поняла, что мне такой устрой жизни не подходит. Однако у меня очень сильный блок насчёт мяса (рыбу и немного птицы я постепенно стала есть). А с мясом не дружу, - не могу переступить через себя, особенно внутренности и костный бульон! И "насиловать" себя тоже не хочу. Скажите пожалуйста, смогу ли я, будучи по большой степени вегетарианцем, но периодически питаясь рыбой (изредка икрой), яйцами и птицей, поддерживать здоровую кето диету? (Витамины В я пью в виде добавок) Заранее спасибо 🙂

[@sun66399]

Мне кажется можно и веганам,просто высчитать количество жира,масел.кокосового да рыбьего жира,оливкового

[@etoproketo]

Будучи вегетарианцем, вы лишаете своё тело важных питательных веществ и строительных материалов. Вряд ли выйдет здоровое кето только на яйцах, рыбе и птице.

[@ekaterinagurduyale1]

@@etoproketo Спасибо за ответ! Очень жаль, конечно 😕

[@ekaterinagurduyale1]

@@sun66399 Наверное в качестве диеты - ещё можно, а вот как стиль питания на всю жизнь - это всё-таки не лучший вариант...

[@olgakirichenko5375]

Посоветуйте Вера, холодец равноценен костному бульону? Ещё вопрос: в составе эритритола почти,,100% углеводов. Но практикующие кето очень часто применяют эритрит для кето десертов. Как разобраться в этом?

[@etoproketo]

Холодец с мясом, бульон - без мяса. А так оба продукта являются источником желатина. Углеводы есть усвояемые, есть неусвояемые. Эритрит - из вторых.

[@isasitis9685]

Отличный канал. 36 яиц? О_О

[@elenayvan]

Вера здравствуйте. Скажите пожалуйста, как правильно есть кокосовый урбеч на кето. (Когда приходят критические дни, просыпается жор и очень хочется сладкого). Незнаю как с этим бороться?.

[@etoproketo]

Здравствуйте. Уж точно не стоит есть сладкое, в том числе и урбеч. Советую работать с самой проблемой, а не с последствиями. kzbin.info/www/bejne/jH-wl2OndthsZsU

[@ФотинаШамис-и4б]

Добрый день, Вера! У меня вопрос, почему откеки равномерные всего тела по утрам и что можете рекомендовать сделать? 🙏😍 Я на кето и интервальном питании 4 на 20. Пью утром воду с уксусом, потом кофе и потом только в течении дня воду и чаи из трав. Занимаюсь спортом 6 дней в неделю через день растяжка+танцы и тренажерный зал чередую. И к вечеру я красавица без отёков но вот за ночь, что то происходит и я просыпаюсь с отеком. Ощущаю себя хорошо. Проблема вот только отёк по утрам. 😲 Буду🙏, Благодарна ❤️за ответ и совет и помощь в подсказки, что может сделать! Решила сододку и энтеросгель купить почистить лимфу. 🙄🤯🤕

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/bJe5fZdsea-GgKc

[@usardjabbarov8744]

Здравствуйте Вера. Когда одноразовое питания вес снижаеться на 1,5 кг. При переходе двух разовое вес останавливается, что делать.

[@etoproketo]

Здравствуйте. Ответ уже есть в Вашем вопросе) Если вес снижается при одноразовом питании, и Вы хотите продолжать худеть, значит нужно питаться один раз в день.

[@keep-po5zi6ti7ve9]

Вера,подскажите от чего могут быть высыпания как алергические на подбородке и над губами?Неделю на ИГ 18/6,и ограниченом Кето,без молочных продуктов.

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/apOke2yEf6qGo7M

[@ДарьяОвчаренко-ь1ы]

Добрый день Вера Владимировна, я нахожусь на кето четыре месяца. А запах ацетона все ни как не проходит. Может я что то не правильно что то делаю.

[@etoproketo]

Здравствуйте, Дарья. Скорее всего организм до сих пор не адаптировался к кетонам. Вы делаете углеводные загрузки? Употребляете молочку?

[@ГалинаПолюхович-щ5в]

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли плавленый сыр. Употреблять на кето диете

[@etoproketo]

Список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov

[@ЕленаЕгорова-й5я]

Здравствуйте скажите пожалуйста а чем можно еще печенку заменить, я ее не очень люблю!? И ещё вопрос, я на кето 9 дней, кушать не хочется ну максимум 1 раз,больше хочется пить!? Это плохо если я не получаю жиров, в весе стою на месте.

[@etoproketo]

Видео про источники белка kzbin.info/www/bejne/oZOsd3WCa7yNm9E

[@boris7ungureanu692]

Здравствуйте Вера скажите пожалуйста чем можно заменить печень,я никогда не ела ее просто мой организм не принимает печень совсем.

[@etoproketo]

Здравствуйте. Совет следующий: попробуйте подмешивать немного печени в мясной фарш. Мои дети с удовольствием едят такое. Вот например kzbin.info/www/bejne/pGmmf35ogLB0ars

[@boris7ungureanu692]

@@etoproketo спасибо!!!

[@АллаУгрюмова-ф2ш]

Здравствуйте, Вера, можно ли кето при диабете 2 типа 67-летнему мужчине? Почему врачи в один голос кричат, что диабетикам нужны углеводы и частое питание с подсчетом хлебных единиц?

[@etoproketo]

etoproketo.ru/protivopokazaniyaketo

[@user-galinasmirnaia]

Мой муж тоже диабетик 2 т.и ещё гипертоник.Только благодаря кето смог нормализовать давление и сахар и сделал операцию на 2 глаза.Один был 0 %,а 2-й- 2%. Сейчас на обоих глазах по 100 %. Кето-это чудо!!! Ушли с кето из-за поста.Чувствуем себя намного хуже!

[@НатальяЖарко-м4с]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ВЕРА.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО МОЖНО СЬЕДАТТ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ НА КЕТО ДИЕТЕ

[@etoproketo]

150-200 г в день нормально

[@aleksandrkuzmin8479]

@@etoproketo чем вредна квашенная капуста для кето диеты? Раньше говорили, что когда ешь квашеную капусту, энергии за рачивается больше на расщепление капусты, чем ешь

[@etoproketo]

Ничем не вредна

[@pbi6ame487]

а кинза уместна как тёмно листовая зелень?

[@etoproketo]

Любая зелень уместна

[@СемёнЛибаур]

Вера, а как вы относитесь к пекинской капусте?

[@etoproketo]

health-diet.ru/base_of_food/sostav/16694.php

[@Ириа-л4я]

Скажите, минералку пить на кето -хорошо?

[@etoproketo]

гид по напиткам на кето kzbin.info/www/bejne/m6e0oqNmaLFrmtk

[@isasitis9685]

Нигде не получается найти пример или ответ. Возможна ли кето диета для изначально худого человека? Хотелось бы услышать Ваше экспертное мнение?)

[@etoproketo]

Кето - не диета. Это питание подходит всем, и даже изначально худым людям. Человек не будет худеть, если на нём нет жировых запасов. kzbin.info/www/bejne/eKSTgHiunrJpoLM

[@isasitis9685]

@@etoproketo спасибо, обнадежили)

[@elenacurecheru8232]

Сдраствите вера я хочу перейти на кето но сама не справлюсь, хочу чтобы вы мне помогли я вас очень прошу я вас не абижу честно атфетье мне пожалуйста спасибо

[@etoproketo]

Персональная консультация etoproketo.ru/consultation Персональное сопровождение до результата etoproketo.ru/personal_coaching Групповое взаимодействие etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@ЕленаАфонина-э8к]

Если хлеб нельзя,как есть красную икру?

[@etoproketo]

Можно накладывать икру на оладьи из цветной капусты или брокколи, например. Или на листик салата, тоже супер!) Вообще не вижу проблемы

[@Tais.Afinskay]

на яйцо

[@СветланаВеликанова-ш8л]

Яйцо разрезать пополам и в половинку белка, желток убрать

[@valjamyhalko2308]

Скажите ,пожалуйста,какую муку можно на кето ?? Спасибо

[@etoproketo]

Вы можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. В том числе и на этот. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto

[@dilrabotohtasinova994]

⚘⚘⚘👏👏👏

[@ЕленаНаволока]

Вера,большое спасибо за информацию 🙏

[@Шьемвместепросто]

Вера, скажите 1,5 моль/л кетонов это много для двух месяцев на кето? Вроде все соблюдают, но вес не уходит, 2.5 кг всего.

[@etoproketo]

Если речь про кетоны крови, то в самый раз. Если хотите худеть дальше, нужно детально разбирать Ваш рацион. Это можно сделать или в режиме персональной консультации etoproketo.ru/consultation, или в режиме онлайн-курса etoproketo.ru/bazovy_kurs