Ошибки продольного шпагата, как исправить "кривой" шпагат

[@Legiona423]

Спасибо большое за видео. Я ждала этих разъяснений всю жизнь. Все говорят что у меня правильный хороший шпагат, а я чую что-то не так с ним. Ура! Пойду исправлять.

[@ytochkarayli]

Я из будущего :)

[@oksanapetrovich-hrenova1904]

Спасибо за видео.. если честно, сложно исправлять кривой шпагат самостоятельно, так как в правильном положении ты слишком высоко и ничего не тянет, а при попытке опуститься ниже все моментально разваливается))

[@ofpkovalchuk]

Оксана Петрович-Хренова приглашаю на онлайн тренировки, может найдёте что-то полезное для себя

[@oksanapetrovich-hrenova1904]

Как можно на них записаться?

[@Nataliia-kf7ph]

Оксана Петрович-Хренова

[@ДенисСергеев-п1ш]

Да можно?

[@ninelleca5919]

Очень полезные советы в каждом видео!!! И смотреть приятно-красивые девочки, яркая одежда и класс с инвентарем, тоже радует глаз. Спасибо большое! Очень рада, что нашла ваши видео!

[@na_shpagate]

Инесса, спасибо Вам большое за добрый комментарий!)

[@ofpkovalchuk]

инесса зайцева приглашаю на онлайн тренировки

[@anyadiademaify]

Ninelle Ca я

[@liannaayvazyan8502]

@@na_shpagate 🍩🍩🍩🍩

[@pluginbaby2690]

идеальная фигура

[@АндрейКалинин-ж5ц]

Да я согласна!

[@antontimokhin6137]

Спасибо огромное! Когда я была маленькая я ходила на гимнастику и там меня посадили на неправильный шпагат Теперь, спустя 8 лет исправляюсь

[@Новоевсёвпереди]

Спасибо за совет теперь я могу садиться на ровной поперечный шпагат🙌

[@ЕленаПогыржевская]

А я то думаю про какую кривую растяжку все говорят. Очень полезное видео.Спасибо.

[@y.y.47]

Есть разница между Классическим (балетным) продольным шпагатом и Спортивным продольным шпагатом. В балетном колено задней ноги смотрит в сторону а в спортивном смотрит вниз. Почитайте об этом в интернете.

[@Алиса-д4м-х1ч]

Да. Меня тренер посадил на не правельный шпагат. Теперь надо испровлять

[@Γἶῆ]

Спосибо! Я думала всё патерено

[@ВладиславХарийский]

Спасибо БОЛЬШОЕ за подсказки! Успеха Вам в вашем деле )))

[@wearetwinslove7443]

Ну блин, помогите пожалуйста!!! Как растянуть заднюю ногу в шпагате, если передняя, нога растянута(

[@tanyamed]

Лена Пельмешка +, у меня правая нога растянута, а левая вообще плохо, я на левый вообще не могу.

[@БУМАЖНЫЕСЮРПРИЗЫ-т7е]

Таня Смирнова а у меня наоборот хотя правая тоже неплохая

[@ДианаИКостяСморноваиКапушински]

Лена Пельмешка у меня такойже вопрос

[@misskari400]

Как растянуть заднюю ногу: надо заднюю ногу положить на диван кровать и др. Затем раздвинуть ноги в шпагат т так сидеть минуты 2-3 чем больше тем лучше если больно небойся это нормально просто старайся терпеть ( не забуть в бок не уходи спину ровно носки тяни)❤❤❤ удачи😘😘😘

[@yflow5337]

Если это то что думаю - то учесть такой момент. Отвод ноги назад ограничен суставом (проверка: стоя отвод прямой ноги назад, такой и максимум этого движения). Значит решение - проворот таза. Таз накатывается на переднюю ногу. Для пробуждения этого движения: таз поперек линии шпагата, задняя нога упирается пальцами стопы в пол, колено в тонусе, задняя мышца бедра в тонусе, (будто пытаемся встать из этого положения). Корпус прямо вверх, с прогибом назад, и включая бедра, втягивая в корпус и одновременно разводя - накатываемя тазом вперед на переднюю ногу, а корпус держим вертикально с прогибом. Нужно не растянуть а правильно включить мышцы, если растянуть - будет бо бо.

[@witch_from_books]

Нарешті, мені нормально пояснили мою помилку. Дякую велике

[@ЕдинорожкаКошкаЕдинорожковаКош]

Встать на коленки передняя нога прямая вы едете и постепенно ложите ЗАДНЮЮ ногу при этом держа себя за бедро что бы ехать прямо (сама занимсь гинастикой)

[@infinity_ok]

Ты такая афигенная красотка, во всех смыслах!)

[@Aleksandr892]

Привет Елизавета!! Ставлю Лайк!!!

[@travelersbeauty630]

Отличное видео, осень полезное, спасибо!!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@zahara229]

Грамотное видео!Спасибо!!!

[@blackberry5577]

Спасибо большое вашему каналу! недавно наконец-то начала заниматься танцами и ваши видео очень помогают мне с растяжкой)Но хотелось бы задать несколько,думаю, немало важных вопросов.Вы часто говорите о том,что нельзя терпеть суставную боль,а как ее определить? Попробую объяснить свою ситуацию:при растяжке на поперечный шпагат, стала ощущать сильную боль в области тазобедренного сустава и неуверенна, мышечная ли это боль или суставная, так как ощущение будто что-то мешает растягиваться дальше,после чего любые движения стали болезненными,даже обычные повседневные,не говоря уже об танцевальных!Делая вращательные движения,чувствую неприятное проворачивание!Подскажите пожалуйста, стоит ли продолжать растягиваться в той же мере или уменьшить нагрузку и дать мышцам отдохнуть?и существует ли вообще какая-то мера в растяжке, особенно для начинающих,чтобы не переусердствовать??) Надеюсь мои вопросы были интересными и актуальными и вы дадите на них ответы в ближайшее время!)Буду вам за это очень признательна! Заранее спасибо))

[@na_shpagate]

Виктория, добрый день! Спасибо Вам большое за вопрос. Мы обязательно на него ответим в ближайшее время и возможно, подберем и покажем несколько упражнений, которые помогут Вам поправить ситуацию)

[@KatieD111]

Коврик очень хороший, удобный:)

[@ДенисСергеев-п1ш]

А сколько нужно времени что бы сесть на ровный шпагат и где ваша студия находится

[@RomaCEL_AGAEV]

Елизавета Добрый день.. А как вам прислать видео что бы, вы посмотрели правильно ли я сел на шпагат или под править нужно кое что ) Спасибо

[@andriana7784]

Я учла все ошибки у меня получилось спосибо!!!!!❤️)

[@aly-queen]

Здравствуйте! У Вас очень интересный канал, приятно смотреть и доступно преподнесен материал ))) К сожалению, у меня именно такая проблема кривого шпагата, я его даже не могу до конца дотянуть (( Тренер со мной борется уже который месяц, а я все никак не могу перенести вес на заднюю ногу... хотя в упражнениях для подготовки к продольному шпагату, у меня очень хорошо прорабатывается задняя нога, а как сам шпагат, так сразу ступор какой-то (((((

[@Aleksandr892]

Это долго Елизавета ждать по времени когда сяду на продольный шпагат?жду ответа по этому поводу!!!

[@RegishaPanter]

Пришла на групповую растяжку с 10 см до шпагата с правильным положением бедра. Сейчас спустя месяц с половиной тренировок сама почти сажусь на шпагат , но пока ещё попу на пол не дотягиваю сама) если тренер тянет то ложу , но больновато ещё , мышцы тянутся. При этом у меня не правильное положение бедра , но конечно не прям как у вас на видео , не до такой степени . Не знаю что думать. Правда когда тренер вправляла шпагат давя на ляжку , почувствовала легкую боль во влагалище , по этому боюсь ))) теперь , кажется что там мышцы растянутся 😂😂

[@myjoke7879]

Я на шпагат больше года не могу сесть. Прогресс остановился где то в марте.

[@kzpews923]

Спасибо большое😊

[@Клипы-ц7р]

Спасибо большое тебе у меня так ровно получилось❤❤❤

[@AlexAlex-ph6ye]

Какая милая, красивая девушка! Сложно поверить, что на свою страницу вконтакте она добавила видео "Купи говно!"...

[@dashacherkasova6602]

Я училась дома сама,давно ещё и сидела даже не так а кривее.Потом узнала что заднюю ногу надо ложить пяткой вверх....Начала ходить на танцы,пробовала,пробовола,на танцах не получалось....Потом что то стукнуло в голову дома,сделала растяжку,на следующий день на танцах нас тоже тянули и в конце тренировки я села,единственная из всей группы(в тот раз особо гибких не было)и да шпагат продольный)))

[@olyaleb21]

привет! пожалуйста помогите мне) два года назад я садилась на поперчку все было хорошо, но потом год я не занималась. теперь вновь занимаюсь. но поперечка ужасная. одно моё бедро уезжает резко вперёд почему?

[@ПолинаЕвдокимова-м2и]

Здравствуйте, меня зовут Полина мне 12 лет. 7 месяцев занимаюсь растяжкой, умею садиться в минус, шпагат, особенно продольный никогда не был для пеня огромной проблемой, но вот спина, это конечно "у меня нет слов". Раньше я тянула спину без разогрева, СОВСЕМ без разогрева, но ничего не происходило, но в один прекрасный день, я сорвала ее себе, встав на локти и очень сильно прогнув ее, потом ещё и упала, на следующий день спина ужасно ныла, и на ближайшую неделю я забыла о здоровой спине. Естественно я прекратила тренировки и растягивала только ноги... Спустя 1 месяц спина перестала болеть и и не давала о себе знать, я ПОДУМАЛА, что надо возобновить растяжку, наткнулась на ваше видео про разогрев и растяжку спины: Не могли бы вы ответить на некоторые вопросы? 1) Когда я тянусь мне совершенно не больно, но потом после растяжки спина начинает ныть, болеть. И продолжается это 4 дня, НО она болит только когда я ее сгибаю или прогинаю, а в обычном положении она не болит, это нормально?

[@ПолинаЕвдокимова-м2и]

Если это ненормально, я постараюсь в ближайшее время сходить к врачу. И если я ее вылечу, я смогу ходить к вам в СТУДИЮ растяжки? Или я не подходу по возрастной группе?

[@ПолинаЕвдокимова-м2и]

*подхожу

[@cowardlycoward869]

Полина Евдокимова Я раз с горки неудачно съехала,упала,спина ныла неделю.Я думала,что надо её "лечить" и делала разные мостики,шпагаты,растяжки.Спина хрустела,но я думала,что это хорошо.Через неделю спина болела в два раза сильней,сходили к врачу и знаешь что?...У меня был перелом позвоночника с деформацией позвонка из за растяжки.С тех пор пролежала пол года,гимнастику забросила.Спина дубовая,не гнётся ни куда и никак.Это я к чему...Лучше иди к врачу,вдруг что,какие последствия как у меня,о гимнастике потом и не вспомнишь вообще

[@SA-mv8hu]

Спасибо буду стараться исправить

[@АлёнаТур-р3ь]

Существует ли какой нибудь фиксатор для начинающих для таза?

[@КонстантинГалушко-к4д]

спосибо!!!

[@misskari400]

Супер спасибо

[@ДамираАбт-с5т]

Спасибо вам

[@НадеждаВануйто-в7д]

Напиши мне пожалуйста знаю что не напишишь ну ты самая лучшая в мире ты лучше всех сидишь на шпагате

[@ЛәззатБаймуринова]

Спосибо

[@АллаДрагонюк]

Я уже после этого занятия уже сажусь с ровной спиной но не с ровной задней нагой она как-будто упрямая сними пожалуйста видео про эту ногу ещëраз но чтобы упражнения были его больше эффективные пожалуйста🙏🙏

[@ЛилияРафикова-д7б]

У меня проблема тренер говорит вопщем когда я сижу на шпагате у меня кость на ноге лежит как это исправить?

[@dinka5964]

А что если я сижу в шпагате но когда пытаюсь выкрутить бедро я падаю в сторону бедра?

[@танцинальду]

Я здаюсь пробую сесть на шпагат сидаю смотрю задняя нога крива пробую сровнять и когда я ее виривниваю я не могу сесть больно очень помогите у меня есть видео я там сняла как я сажусь на шпагат

[@НадеждаВануйто-в7д]

Кто знает Варвару гордееву ставь лайк если не знает напиши в интернете и узнаешь

[@milleeeeer]

Да она очень гибкая и к тому же самоучка девочка каучук слайм

[@tocaworld6103]

Что если моя пятка смотрит в бок, как это исправить?

[@miss_ksusha6611]

А в Омске?я просто хотела к вам прийти

[@olegtarasuk4595]

Способ норм для тех у кого нет гипертонуса мышц, тригерных точек и перекоса таза. А так как, в наше время у 80 % людей имеется минимум одна из данных проблем, для них весь стретчинг- это прямой путь к травме. Так что люди востанавливайте правильное функционирование мышечных цепей а потом тянитесь.

[@anastasiaskibina8787]

У меня всё правильно!

[@alevtinastrelkovskaya6706]

Grazie!

[@ВалерияГалеева-н2у]

я просто не понимаю, почему не получается сесть на продольный шпагат, а на поперечный умею

[@ГраниканалТатьяныВалери]

Лиза, очень красивая фигура, талия отлично проработана, про это тоже хотелось бы видео! П.С.: а вот у девочек-тренеров часто фигурки не очень, животики торчат))) сделайте им замечание, пусть втягивают!

[@Cat-qw4jl]

Я конечно не эксперт, но точно знаю то есть гимнастический шпагат (заднее колена на полу, коврике) и есть шпагат балетный (бедро развернуто в сторону) и такой шпагат ничем не хуже шпагата гимнастического.

[@kaluginpeter]

Разница есть и она существенна. Когда я сам садился на правый продольный поначалу был кривой шпагат, то есть в этом упражнении не полностью раскрываются тазобедренные суставы, но после 2-3 месяцев смог сесть на идеально ровный. В ровном шпагате сустав раскрыт прямо и мышцы растягиваются полностью. Теперь решил попробовать в чем разница между кривым и ровным и в итоге выяснил что, при Кривом до конца не напрягаются те мышцы и не раскрывается сустав, а при ровном чувствуется полное раскрытие. По факту проверенным ЛИЧНЫМ опытом кривой шпагат в 4 раза легче ровного шпагата

[@damidami2226]

Здравствуйте. Я не могу сесть на продольный шпагат полностью из-за боли в подвздошной кости :( Она болит именно когда пытаюсь сесть максимально прямо на шпагат. Это нормально? Что делать?

[@ЯнаХай-ч6и]

Очень полєзна пасіба 😊

[@valerialobkova8381]

очень хорошее видео

[@лизакаурова-м5о]

Спасибо но конечно сложно изправить

[@romaaliev3739]

Хорошая девочка

[@ДенисШукуров-ч6у]

Делать не которые упражнения для меня очень больно

[@Jxnnie_kimm]

Спасибо за видео потомушто у меня бил кривой шпагат поки Ти невистовивала ето видио

[@КонстантинЯким-ш5и]

У меня тоже левая плаха растянута но я полностью сожусь на шпагат и шнур

[@microcosmos9350]

я уже села в шпагат но сейчас поняла что он не правильный,там 2см.уже год

[@Aleksandr892]

А можно спросить вас какой Шпагат проще продольный или поперечный шпагат?Жду ответа по этому поводу!!!

[@na_shpagate]

все зависит от положения ваших тбс

[@ГОЛУБЬНАТАША-х5й]

Так вооот. У меня сколиоз S-образный из-за кривого шпагата? Скорее всего

[@АнастасияСытникова-ц7и]

У меня проблема, я зачастую терплю суставную боль тазобедренного сустава, но почему её нельзя терпеть? и что вы можете посоветовать по этому поводу

[@humanbeeing4962]

может быть дисплазия тазобедренного сустава? сделайте узи.

[@microcosmos9350]

нельзя острую боль терпеть,можно травмировать

[@charastears5383]

А я блин думаю; почему у меня болит спина в пояснице!? А оказывается все просто, на танцах посадили неправильно

[@alepr2011]

Умничка;

[@НазарА-в3ч]

А как отпустить таз

[@ЛилияАнтошок-е3л]

Помогите сесть на шпагат остаётся где то семь см

[@holanurka2497]

Она похожа на Маю из Ханна монтана

[@butcherofblaviken1619]

Охереть она гибкая)))

[@misstyan2169]

Butcher of Blaviken обычный шпагат пол планеты на него садится

[@КаролинаПотапова-ю4ц]

Я стараюся но я не сажуся на кривои шпанат я учуся я не уиею делать шпагат

[@ufstv1753]

Значит у меня проблемой спиной

[@КлубнякаКот]

У меня колено криво(

[@fujisan9182]

Это даже не шпагат, а просто кривой завал. С чего думают, что это шпагат- загадка!

[@НатальяПрохорова-ч4л]

О каком кривом шпагате идёт речь? Гимнастки садятся на шпагат четырьмя точками, пятка в потолок. Балерины садятся на шпагат с развернутым бедром, пятка лежит на полу. Не вводите людей в заблуждение, если сами чего-то не знаете.

[@na_shpagate]

анатомически, единственный правильный вариант - это тот, что показан на видео

[@desanticadesant3044]

И это говорит человек у которого даже носочек не натянут , а стоит как дерево

[@ЮлияКонстантинова-з2и]

у меня чтото среднее

[@ufstv1753]

Раньше у меня нормально получалась а сейчас не очень

[@ventixxl]

Mashka Musaeva просто проучилась

[@ufstv1753]

@@ventixxl ааа понятно 😊и спасибо

[@КатяГорлова-щ2г]

У меня нормальный не кривой

[@ПотребительВоздуха]

Ты похоже на девушку и трум трум

[@marishkaspn1533]

У меня всё будет хорошо. И на шпагат сяду и парня найду, и секс будет каждый день, и замуж выйду. И хорошую работу найду, буду зарабатывать и тратить на свои хотелки. И язык иностранный выучу и буду жить пол жизни за границей и наслаждаться каждой минутой своей жизни. И плюну на всех и всех людей забуду, которые сделали мне больно.

[@gollum1078]

Выучила иностранный-то?