É impressionante o estado que o corpo humano pode alcançar só treinando com o seu próprio peso
@reinaldocarvalho6274 Жыл бұрын
Mas será que foi o caso do rapaz?
@gianstb Жыл бұрын
@@reinaldocarvalho6274 Provavelmente ele usou peso externo, mas a calistenia envolve bastante peso do próprio corpo
@Chapolin889 Жыл бұрын
@@reinaldocarvalho6274 alguqű macutə
@jokerphoenix8599 Жыл бұрын
@@reinaldocarvalho6274 Usou muito whey protein kkkk n da pra chegar nesse nivel sem usar suplemento ou ter alimentação saudavel
@not.henrique Жыл бұрын
@@jokerphoenix8599 na verdade da sim
@Takamura.0072 жыл бұрын
Difícil mesmo até hoje estou procurando uma criança pra fazer esse agachamento.
@RIAN-wo9ry2 жыл бұрын
Oxi
@stomperhk91072 жыл бұрын
@@lashitz9798 KKKKK OXI
@sai_daq-_-71532 жыл бұрын
Sequestro
@Kylltra.R2 жыл бұрын
Pega cachorro.
@dr.eduardo29742 жыл бұрын
@@stomperhk9107 Faço mais barato, e ainda vem com alguns órgãos
@chimpiman Жыл бұрын
Passou uma energia de inspiração foda demais meu rei. Tu é foda dms!
@b444_edits Жыл бұрын
Ele é foda como asim eu fico malhado todo dia e ninguém me chama de foda mas ele tu chama né. As coisas não parecem justas🍷🗿
@chimpiman Жыл бұрын
@@b444_edits Vc tbm é foda meu rei, estamos todos nessa jornada
@mariaconceicao5649 Жыл бұрын
Rei so um Jesus Cristo e outra ficou horrivel melhor o natural de Deus.
@edi9972 Жыл бұрын
@@mariaconceicao5649 kkkkkkkkkkkkkk deixa o mlk ainda assim tá natural
@kauan7265 Жыл бұрын
@@mariaconceicao5649 credo, o corpo dele tava dando era dó, shape eu não acho muito bonito mas com certeza um magricelo sem braço também não
@Tomate-lovesourza2 жыл бұрын
A DOR É TEMPORARIA, A VITÓRIA, É ETERNA!
@gangsonitro9236 Жыл бұрын
Eu diria que é o contrário, já que se vc para de treina vc perde o shape que vc desejou tanto alcançar, e a dor sim pode ser eterna e a vitória jamais
@Fhannycopia999 Жыл бұрын
Depois atrofia ou vai ficar com a barriguinha de shop skskksksk
@glauberbispo8922 Жыл бұрын
@@gangsonitro9236 porr. gangso kkkkkkkkkkkk cabou com a frase de tiktok do cara :( Mas fato kkkkkkk dor é eterna pq tu vai ter q treinar pra sempre se n perde o shappe
@Bryan_Blake Жыл бұрын
@@gangsonitro9236 então a vitória só é eterna se a dor for eterna.
@gangsonitro9236 Жыл бұрын
@@Bryan_Blake exato
@MarcosHenrique_08 Жыл бұрын
Só vive o sucesso quem suporta o processo❤
@jhoeebeat Жыл бұрын
Só se vive o propósito quem suporta o processo*
@MarcosHenrique_08 Жыл бұрын
@@jhoeebeat vlw aí
@MegaOfici Жыл бұрын
Depende do sucesso, se for o sucesso deste mundo é tudo passageiro e não vale o mínimo de esforço 😂
@brgrungegazer71349 ай бұрын
Figueiredo é vc?
@JAKE-qm9bw2 жыл бұрын
Treino musculação, mas vendo vc se esforçando na calistenia e alcançando um shape foda me motiva mesmo assim, sucesso p vc irmão, pra cima💪🏼🔥
@angelascalabrini15022 жыл бұрын
Crl jake kkkk da sabido
@TROLL_XXX2 жыл бұрын
Bomba
@3stevam2 жыл бұрын
Aquilo lá não é só calistenia não amigão
@thiagoichiro6214 Жыл бұрын
@@3stevam opa tranquilo fiquei interessado, é mais o que além da calestenia ? Estou montando uma listinha de treinos para eu fazer em casa então qualquer informação pode ser útil, poderia me passar os macetes ? Ksksk enfim de fato a pergunta é o que mais é além da calestenia ?
@3stevam Жыл бұрын
@@thiagoichiro6214 Droga, anabolizante, aquilo lá é tudo, menos natural.
@shotdgevoce88962 жыл бұрын
Deus enviou seu filho Jesus ,para morrer pelos nossos pecados, para termos reconciliação com Deus, para ser salvo, tem que aceitar Jesus como Salvador, e se arrepender dos nossos pecados . CORINTÍOS cap6:10-11 10 não erreis: nem os devassos,nem os idolatras,nem os adúlteros,nem os efeminados,nem os sodomitas,nem os ladrões,nem os avarentos, nem os bêbados,nem os mal dizentes,nem os roubadores,herdarão o reino de Deus. 11 e é o que alguns têm sido; mas haveis sido lavados , mas haveis sido santificados , mas haveis sido justificados , em nome do Senhor Jesus , e pelo Espírito do nosso Deus .. batismo é necessário .
@VitorGabriel-k1o8 күн бұрын
Amém
@avakinlife93682 жыл бұрын
Man esse vídeo me transformou e me motivou a continuar e não desistir
@samuel.8717 Жыл бұрын
Assim também é com Deus, a diferença é que a recompensa é ainda maior❤
@JosueCalebe_status Жыл бұрын
Eu não tenho motivação, eu tenho fé! Vou conseguir.
@tonykire4264 Жыл бұрын
Então você tem um motivo para agir: fé.
@KennyRogers10 Жыл бұрын
Kkk então vai ficar sem levantar da cama quando a situação apertar
@naialina Жыл бұрын
E eu tenho fome😂
@MineAnimator Жыл бұрын
Fé é para o que não depende de você, não?
@KennyRogers10 Жыл бұрын
@@MineAnimator As vezes
@luispatryck8972 жыл бұрын
brabo demais,irmão a caminhada é sofrida pra preparar seu psicológico e o ensinar a se superar cada vez mais💪🏼🔥
@fernandopereiradealmeida4267 Жыл бұрын
Treino vários esportes como ciclismo, corrida, musculação e calistenia. Tenho 52 anos e estou muito bem fisicamente. Esse garoto é mais uma motivação pra continuar até quando Deus deixar. 😊😊😊😊😊
@Rick-kv3pr2 жыл бұрын
Sim, vale a pena. Cada vez que você chega mais próximos dos movimentos que você quer dominar, cada segundo a mais nas progressões... é satisfatório e impagável. Não tem sentimento igual!!
@Joshua.L. Жыл бұрын
“Você pensa que é só malhar, pouco adianta. O que cresce, o que cresce, natural é planta” - Hungria
@masterhanter8954 Жыл бұрын
Kkkkkkkk
@belotinplays128 Жыл бұрын
Ve se nesse natal pede uma deca pro noel... Quanto ce mais toma muito mais ce quer tomar... Ultimamente eu dou aula pro instrutor...
@batista.160 Жыл бұрын
Não entendi oq vc escreveu😂😂😂😂
@batista.160 Жыл бұрын
@@Joshua.L. ata pow kk
@jhenrh01 Жыл бұрын
..É tudo muito rápido é tudo muito cedo, vagabunda cai matando, os moleques quer o segredo, o que eu ganhei com isso, vc fica me perguntando - uma galega, uma morena, as ruiva já tão me amando..
@popescurobertandrei95002 жыл бұрын
Didn't expect to see a planche. Incredible 💪💪, keep going hard
@_nightmare_78982 жыл бұрын
تدريب الصبي الأبيض بعد أن أهانه نيغا مدى الحياة:
@josewelington80522 жыл бұрын
?
@Waryoff2 жыл бұрын
@@josewelington8052 como vc nao entendeu isso
@wagnerarthur88922 жыл бұрын
Negro só fala negrisse
@josewelington80522 жыл бұрын
@@Waryoff oq era pra entender?
@lolcah73702 жыл бұрын
@@Waryoff normal nem todo mundo conhece
@joaoorlando82222 жыл бұрын
É muito difícil,vc q tá pensando em emagrecer ganhar massa muscular n comer nem beber coisas doce refrigerante suco de pacotinho e tauz ,fritura gordura ,salgadinho doces,saiba é difícil vc vai querer desistir nos primeiros dias, vc n pode desistir o mais difícil q seja n para! Beba bastante água durante o dia blz
@gato8001 Жыл бұрын
Eu já tirei o suco industrializado o refri também já dei uma controlada, saiba que a fritura não deve ser totalmente tirada do cardápio, uma vez ou outra é bom, doces também, precisamos manter o nível de açúcar no sangue, salgados como coxinha, pizza e hambúrguer devem ser excluídos porém se vc gosta, vc pode sim comer sem abusar De resto é fácil desapegar, só é difícil pra quem não quer de vdd ou se quer, não tá com a motivação certa
@jhonatansilvadossantos7203 Жыл бұрын
mlk tomo água deis de criança então imagina o quanto de magro que eu tokkkk (obs: obviamente eu tenho uma pochetinha mais com tempo eu perco saporra).
@dumaiaff Жыл бұрын
Eu sempre evitei essas coisas, mas cortar completamente acho que não é bom. Oq ele mostrou que ele se alimentava no vídeo? Arroz com ovo?
@MA-xd9zl Жыл бұрын
@@dumaiaff exato, é importante ter equilíbrio se não vai chegar uma hora que a pessoa despiroca na dieta.
@derik6250 Жыл бұрын
Coisa mais fácil depois q vc muda sua diente seu paladar tbm muda e acaba nem gostando mais dessas besteiras
@Blueberry-mm8th Жыл бұрын
Nunca devemos desistir doq queremos sempre tem resposta e resultado
@user-re5wn4eg2vКүн бұрын
Parabéns mano vc e uma inspiração pra muita gente Parabéns pelo esforço
@IceCloudOFCIA17 күн бұрын
*Karai! O Mlk quando ganhou o shape virou um ator de filme! Muito estético irmão!* 💀🥶
@lazaro_r07452 жыл бұрын
N me canso de ver esse vídeo nmrl
@redx772 жыл бұрын
Tbm n mn
@coronelwolf1130 Жыл бұрын
Muito foda
@Fortimus1245 Жыл бұрын
Sim mano 😎
@Kevin-o1g3dАй бұрын
☕️🗿
@allessonchad3212 жыл бұрын
Obrigado pela sua motivação que você me passou você mudou minha vida
@BiscoitoBravinho Жыл бұрын
O início é maravilhoso, a dor é minha força.
@vinyodesigner Жыл бұрын
Desistir nunca foi uma opção, a dor é a realidade do momento, foco no objetivo que o sucesso é apenas uma consequência
@christyancraft6 ай бұрын
Isso é bom exemplo, é desse jeito também que o processo de Deus funciona.
@pedromiguelwasconcelosgome32382 жыл бұрын
Meninos treinar pra pegar mulher, homens treinar pra fazer poses de Jojo e baki
@everlynpereira1652 Жыл бұрын
Melhor comentário🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃
@M2UI Жыл бұрын
Homens de vdd: treinar pra ficar bonito pelado na frente do espelho.
@JulioMatheusCruzMilla Жыл бұрын
eu treino pra me defender
@andreysilva37183 ай бұрын
A meta é treinar peito até mexer o peito e falar "sem dúvida" no espelho kkkkk
@jardelsin_12323 ай бұрын
As mulher é tudo franga se achando gostosonas da nem vontade depois que alcanca um fisico legal
@tiringamentiroso32952 жыл бұрын
Boa mlk, parabéns, continua assim, vc vai longe 💪🏻🔥🚀 marcha no projeto
@guiadecienciasdogui9439 Жыл бұрын
O cara ficando monstro só com arroz e ovo 🗿🍷
@Victor-hh6st Жыл бұрын
Kkkkkkkkkkk😂
@hasenwitch Жыл бұрын
"o que cresce natural é planta"
@MA-xd9zl Жыл бұрын
Whey é pra ser substituto se tu não consegue comer o que precisa de proteína (meu caso), isso só facilita a dieta mas óbvio que da pra fazer só com comida.
@derik6250 Жыл бұрын
Os genética porca ficam doido pq não conseguem evoluir assim natural e falam q esses aí tomam danone
@guilefreitas7244 Жыл бұрын
@@hasenwitchnem suplemento o cara tomou mano kkkk
@DazaiOzamu111 ай бұрын
Parabéns mano,em pessoas como você que eu me inspiro.
@felipeazevedoks44269 ай бұрын
Obrigado amigo, eu comecei a minha jornada no começo da semana passada eu vou conseguir custi o que custar 👏
@NdADestacar2 жыл бұрын
Voy a empezar a entrenar después de las vacaciones de invierno, y como se nota que sos buena onda , quiero hablar con voz para motivarme
@jvt172 жыл бұрын
Caralho mano eita porra , tu ta mto foda nrmlr
@newsdafiel28552 жыл бұрын
Calistenia é o melhor exercício de todos. Me conta aí como conseguiu fortalecer os braços pra ter mais força?
@maravasander4872 Жыл бұрын
Viu não? Barras e apoio de frente.
@aily_alice Жыл бұрын
Cara,o mlk fez um treino foda, disciplina e constância sempre ,👏🏻
@acerolamilgrau5 ай бұрын
Realmente, o início é desconfortável e cheio de incertezas, mas trás resultados.
@pedra52 жыл бұрын
Não sou especialista nem nada, mas teu corpo tem uma simetria linda, e se melhorasse a proporção dos deltóides, principalmente o lateral e traseiro, o sheipe fica impagável
@tinkerbell_da_silva Жыл бұрын
Simetria linda? 🤨🏳️🌈?
@Knnzz07 Жыл бұрын
@@tinkerbell_da_silva 🤓
@professorparadoxoha2024anos__e Жыл бұрын
@@tinkerbell_da_silva 🏳️🌈 =👍
@BalanSarrola-ug5dp Жыл бұрын
@@professorparadoxoha2024anos__e Não.
@kuallalumpur5417 Жыл бұрын
Mas a cara continua feia. "Ô bichin fei, moço"...
@igusan48242 жыл бұрын
Nesse exato momento estou no desconfortável Mais logo logo eu alcanço meu objetivo 🔥
@-Soldado04 Жыл бұрын
continue irmão 🔥
@JoaoVitor-xq8lo Жыл бұрын
Força vc consegue 🔥
@wendelhenri23 Жыл бұрын
Tamo junto
@Jesuscristoeosenhor021 Жыл бұрын
Fé irmão
@fandrades3558 Жыл бұрын
Eu vi esse seu vídeo de sua evolução. Show lek. Conheci a calistenia através de você. Parabéns pela evolução e pela persistência. Sou seu fã
@LucasSantos-os7dv Жыл бұрын
Salve mano, caí aleatoriamente num vídeo seu, acho q o KZbin começou a ler minha mente agr pq eu nem pesquisei sobre exercícios, só pensei em começar a fzr kkkk tirou ondaa mano 🤙🏾💪🏾 brabo msm...
@Jv_edits8410 ай бұрын
De todos os treinos que outras pessoas passarão quando eu entrei nesse canal ai sim eu vi resultado
@killualeo9129 Жыл бұрын
Parabéns senhor 🗿 Aguardamos vc em uma próxima reunião soldado
@ichigo_baianista2 жыл бұрын
O cara se matando e a criança se divertindo, comecei a fazer tbm e o começo é exaustivo.
@ichigo_baianista2 жыл бұрын
E vc me motiva pq eu sou igual vc antes da transformação foda hein, parabéns.
@kuallalumpur5417 Жыл бұрын
@@ichigo_baianista Pois é, o começo é exaustivo. E pelo cara do vídeo, a feiura é eterna.
@uppercrust67292 жыл бұрын
Perfeito irmão, inspiração dms cara 🔥🔥🔥 Quanto tempo no foco ?
@andrephcalistenia2 жыл бұрын
3 years
@ArthurCarvalho-vd3fx Жыл бұрын
Isso aí foco e determinação não desista que vc vai chegar onde deseja
@aspgameplayer6764 Жыл бұрын
Usar seu vídeo como motivação cara, obrigado
@danielmonteiro5946 Жыл бұрын
boa sorte
@aspgameplayer6764 Жыл бұрын
@@danielmonteiro5946 Obrigado
@BeccaBloxburg_67310 ай бұрын
scrr a boca de peixe 😂😂😂
@edineysilvamkt10 ай бұрын
kkkkkkk
@calinesouza6236 Жыл бұрын
PARABÉNS GUERREIRO QUE DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE 👏👊💪
@evDiego2 жыл бұрын
Brabo negaum
@LorenBe Жыл бұрын
Parabéns pela disciplina, pouco conseguem. Músculos construídos com saúde. Continue assim. Não coloque substâncias tóxicas em seu corpo.
@iury18885 ай бұрын
To no dia 3 do processo, ja tentei academia porem nunca conseguia focar la, pois era mt pessoa e sou timido, ent to na calistenia, consigo fazer dentro do meu quarto estou gostando demais, acabei de fazer o treino de perna, to morrendo aqui kkkk, mas foco no processo!
@Jhon-bh4un2 жыл бұрын
muleske lindo, sé doido!
@EdsonSantos-qx4fk2 жыл бұрын
Aí minha voaida
@akx1.dev1l752 жыл бұрын
Boa mano vc me motiva MT vim lá do insta
@K.Arruda2 жыл бұрын
Natural, vegano, 16 anos, 2 meses de treino, alérgico a água, kkkkkkkk
@kruliver2 жыл бұрын
Até hj eu não entendo esse lance de alérgico a água
@wendlersilva57272 жыл бұрын
@@kruliver retenção liquida....
@WillianMakaveli Жыл бұрын
Alérgico a oxigênio
@kaioken9635 Жыл бұрын
Objetivo acompanhar seus vídeos adquirir conhecimento e entrar de uma vez pro mundo da calistenia 🔥💪
@Marcosvinicius-wi5gf2 жыл бұрын
Parabéns mano, todos tem que se esforçar pra alcançar oque quer
@Android-lh2sq2 жыл бұрын
Nossa cara tu ficou maneiro, queria ser igual viçê, oq faço?😢
@jojoh.57782 жыл бұрын
Usa esteróide anabolizante
@ArthurDoente Жыл бұрын
Crlh, se eu fosse que nem ele, eu ia de máscara pra escola kakakakaka
@Eu_vitinho_0072 жыл бұрын
brabooo
@CatCutCigarette2 жыл бұрын
Tem nada de difícil. A regra é simples: não sente prazer com a dor e os desafios!? Não é para você! Isso é para quem gosta de dar o rego.
@rafael.53962 жыл бұрын
Pra vc é facil então
@WatGamerTutoriais Жыл бұрын
Nú fi, tá largão atrás zé, continua que vai rasgar tudo fi
@marlonfranco2009 Жыл бұрын
É isso aí manin, noix que é feio tem que ter o shape foda!
@luanzin40062 жыл бұрын
Monstro dms irmão espero um dia ficar o dobro do seu tamanho
@luanzin40064 ай бұрын
E não é que conseguir 😏
@vitormarques14 ай бұрын
@@luanzin4006 nossa mano tô vendo pela foto, monstro dms 🔥🔥
@brenoteixeira77192 жыл бұрын
Parabéns quanto tempo de treino ?
@MADARA-nc7xi2 жыл бұрын
Responde ele aqui quero saber tbm
@ChaosChaos132 жыл бұрын
@@MADARA-nc7xi 154
@Opa_fala_ae2 жыл бұрын
@@MADARA-nc7xi 2 anos
@HigorGhz Жыл бұрын
@@Opa_fala_ae 300 décadas
@Lavy--2 жыл бұрын
Eu no começo: 🙂 Eu no final: 🤧
@Marcus.a45 Жыл бұрын
Mano vc e fibrado pra crl parabéns
@Capixaba-ES Жыл бұрын
Brabo, parece impossível até vc começar a fazer. 💪🏾💪🏾
@ihoudini2007 Жыл бұрын
O cara é foda, ao mesmo tempo que brinca com o bebê faz exercícios
@_rickzn_2 жыл бұрын
Opa,meu nome é Rickson tenho 14 anos e está aqui meu resultado durante 1 ano e meio,a 1 ano atrás meu peso era de 57kg e hoje eu peso 84kg,eu era magro do tipo que dava pra ver os ossos do braço,hoje meu físico ta bem melhor,tenho uma refeição equilíbrada e agradeço a deus por me ajudar.
@inazzu62412 жыл бұрын
Se com 13 anos vc tava com 57kg e se diz magro, eu com 16 Aki com 45 kg a gravidade da terra nem funciona mais comigo então kkk
@GoliasRaivoso2 жыл бұрын
Tá ponha KKKK E mais pesado do que meu pai, que só tem 74 KG com 45 anos KKKKKK
@GoliasRaivoso2 жыл бұрын
@@inazzu6241 Mas, é comum. Tenho uma amigo meu que pesa 59 KG com 14 anos e a minha irmã com 10 anos pesando 46 KG KKKKKKK.
@GoliasRaivoso2 жыл бұрын
Como assim com 57 KG é considerado "magro" onde dá até para "ver" os ossos?! Tenho dó de quem pessoa menos de 50 KG, deve até ver o coração batendo na pele de tão "magrelo" que é KKKKKKK
@inazzu62412 жыл бұрын
@@GoliasRaivoso que isso jovem kkk
@hefestoboysw5711 Жыл бұрын
45kg molhado, esse é meu garoto ❤️
@hanzaaz11 ай бұрын
O bom de você ser um ectomorfo é que você não ganha muito musculo exageradamente e sabe valorizar o seu trabalho
@pierrecalistelihaa13372 жыл бұрын
Yow!!! Kkk Kkkkk
@Jaotexlzin2 жыл бұрын
💪🚀
@slashdsg2 жыл бұрын
Esse é o Joacir 🧓 👕 🩳 🥾🥾 A quantidade de likes é a idade dele.
@ben-lu4jk2 жыл бұрын
Mano essss tipo de comentario ta em todo lugat
@matheusantonio41482 жыл бұрын
Apois vcs dois devem ter tempo de sobra na vida de vcs pra ficar perdendo lendo comentários assim. Esse é o primeiro q vejo, pego o celulr dois segundos p ver qlqr merda. Vcs querem ter resultados na vida? Parem de assistir e perder tempo na vida lendo e respondendo comentários assim e deitem no chão p fzr flexões e se desenvolverem, ou então vão estudar. Que perda de tempo tamanha a que as pessoas se prestam.
@mr_hatake Жыл бұрын
Boa, guerreiro. Tá no caminho 👏🇧🇷
@Calistenico_Up Жыл бұрын
Valeu pela motivação André tô sempre te acompanhando muito bom
@Um_brasileiro_mas-v7z Жыл бұрын
N vale a pena n quebrei meu braço Edit: Obrigado peoa 0 likes.
@Um_brasileiro_mas-v7z Жыл бұрын
@gamer wl eu sei
@lilianaoliveira5841 Жыл бұрын
Evoluiu muito parabéns 👏
@leandrosilva291 Жыл бұрын
Brabo demais irmão. Tô na minha luta diária,💪. Sustenta a marra e mantém o foco. Força aí.
@Medalhadehonra-h92 жыл бұрын
Feijão Com Arroz É Outro Nível Só Toma Bomba Quem Não Tem Coragem De Crescer Naturalmente 🔥💪😌
@kaiosilva5553 Жыл бұрын
Parabéns mano e que Deus abençoe 🙏🏻👏🏻🚀
@emanuelalcarde1498 Жыл бұрын
Que isso manin, tu tá GIGANTE
@CNLDesconhecido Жыл бұрын
Depois que cria um hábitos já era! O cara faz tudo parece natural e o resultado so vem
@PessoaAleatoria_Zapzap9 күн бұрын
glr pesquisei uma lista no chat gpt pra academia ve ai se da certo eu fazer essa rotina alg pfv kk Segunda-feira: Peito e Tríceps Supino reto: 3 séries de 10 repetições Supino inclinado: 3 séries de 10 repetições Crucifixo: 3 séries de 12 repetições Tríceps pulley: 3 séries de 12 repetições Tríceps francês: 3 séries de 12 repetições Terça-feira: Costas e Bíceps Puxada frontal: 3 séries de 10 repetições Remada curvada: 3 séries de 10 repetições Rosca direta: 3 séries de 12 repetições Rosca scott: 3 séries de 12 repetições Quarta-feira: Pernas Agachamento livre: 3 séries de 10 repetições Leg press: 3 séries de 12 repetições Cadeira extensora: 3 séries de 12 repetições Cadeira flexora: 3 séries de 12 repetições Panturrilha em pé: 3 séries de 15 repetições Quinta-feira: Ombros e Abdômen Desenvolvimento com halteres: 3 séries de 10 repetições Elevação lateral: 3 séries de 12 repetições Elevação frontal: 3 séries de 12 repetições Abdominal crunch: 3 séries de 15 repetições Prancha: 3 séries de 1 minuto Sexta-feira: Corpo Inteiro (Full Body) Burpees: 3 séries de 10 repetições Flexões de braço: 3 séries de 15 repetições Agachamento com salto: 3 séries de 12 repetições Remada com halteres: 3 séries de 12 repetições Abdominal bicicleta: 3 séries de 15 repetições Sábado e Domingo: Descanso ou Atividade Leve Caminhada, alongamento ou yogaSegunda-feira: Peito e Tríceps Supino reto: 3 séries de 10 repetições Supino inclinado: 3 séries de 10 repetições Crucifixo: 3 séries de 12 repetições Tríceps pulley: 3 séries de 12 repetições Tríceps francês: 3 séries de 12 repetições Terça-feira: Costas e Bíceps Puxada frontal: 3 séries de 10 repetições Remada curvada: 3 séries de 10 repetições Rosca direta: 3 séries de 12 repetições Rosca scott: 3 séries de 12 repetições Quarta-feira: Pernas Agachamento livre: 3 séries de 10 repetições Leg press: 3 séries de 12 repetições Cadeira extensora: 3 séries de 12 repetições Cadeira flexora: 3 séries de 12 repetições Panturrilha em pé: 3 séries de 15 repetições Quinta-feira: Ombros e Abdômen Desenvolvimento com halteres: 3 séries de 10 repetições Elevação lateral: 3 séries de 12 repetições Elevação frontal: 3 séries de 12 repetições Abdominal crunch: 3 séries de 15 repetições Prancha: 3 séries de 1 minuto Sexta-feira: Corpo Inteiro (Full Body) Burpees: 3 séries de 10 repetições Flexões de braço: 3 séries de 15 repetições Agachamento com salto: 3 séries de 12 repetições Remada com halteres: 3 séries de 12 repetições Abdominal bicicleta: 3 séries de 15 repetições Sábado e Domingo: Descanso ou Atividade Leve Caminhada, alongamento ou yogaSegunda-feira: Peito e Tríceps Supino reto: 3 séries de 10 repetições Supino inclinado: 3 séries de 10 repetições Crucifixo: 3 séries de 12 repetições Tríceps pulley: 3 séries de 12 repetições Tríceps francês: 3 séries de 12 repetições Terça-feira: Costas e Bíceps Puxada frontal: 3 séries de 10 repetições Remada curvada: 3 séries de 10 repetições Rosca direta: 3 séries de 12 repetições Rosca scott: 3 séries de 12 repetições Quarta-feira: Pernas Agachamento livre: 3 séries de 10 repetições Leg press: 3 séries de 12 repetições Cadeira extensora: 3 séries de 12 repetições Cadeira flexora: 3 séries de 12 repetições Panturrilha em pé: 3 séries de 15 repetições Quinta-feira: Ombros e Abdômen Desenvolvimento com halteres: 3 séries de 10 repetições Elevação lateral: 3 séries de 12 repetições Elevação frontal: 3 séries de 12 repetições Abdominal crunch: 3 séries de 15 repetições Prancha: 3 séries de 1 minuto Sexta-feira: Corpo Inteiro (Full Body) Burpees: 3 séries de 10 repetições Flexões de braço: 3 séries de 15 repetições Agachamento com salto: 3 séries de 12 repetições Remada com halteres: 3 séries de 12 repetições Abdominal bicicleta: 3 séries de 15 repetições Sábado e Domingo: Descanso ou Atividade Leve Caminhada, alongamento ou yoga
@divafabiane10 Жыл бұрын
😀😍 que isso???? Quero ficar linda assim tb!? Quem viu a cara de marrento dele? kkkk Tb ficaria viu? Mas Sera que mulher tb define sem bomba e suplementos? Ficou demais!!! ♥️♥️♥️
@mollymonkedy32995 ай бұрын
Máximo respeito
@ausi1672 жыл бұрын
Mis respetos por haber logrado la full planche. Eso si es una muestra de tu trabajo duro soldado.
@Zé-96LL Жыл бұрын
Que incrível mano parabéns
@tylerrakmore151710 ай бұрын
parabéns, resultados incríveis
@eu.costuro-merma Жыл бұрын
Torcendo por vc❤
@esteralcantara505911 ай бұрын
Vale bastante a pena vc ja era lindo dps disso ficou mais ainda parabéns não tento minha cideda não tem isso a academia e mt longe mais siga seus sonhos vão se realizar
@brunopereira6212 Жыл бұрын
Muito bom mano vc evolui muito continua assim tmj bro
@thiagoambrogi92762 жыл бұрын
Se aproximar de Deus e Jesus é o melhor a se fazer…
@Ikaika.03 ай бұрын
Eu pretendo ficar assim, tenho 11 anos e vou fazer 12 esse ano mesmo em 2024, eu vou vou ficar assim pois eu estou muito focado ultimamente,eu n vou parar, até vou conseguir fazer agachamentos com minha irmã no ombro também kksksk, sucesso mano
@daniloflcalderon Жыл бұрын
O bom da calistenia, é que você consegue alcançar grades resultados reais. Quem músculo, tem músculo mesmo. Pouco? Talvez em tamanho. Mas em relação a definição e estética é outro nível
@videosaleatorios9138 Жыл бұрын
Teu primeiro vídeo de quando vi foi exatamente esse, agora vendo seus vídeos atuais, tu evoluiu muito cara tá doido
@user-kx7ds5vv2iАй бұрын
Pô parabéns aí viu cara evoluíu dmss
@MarcosDelia-yd7te Жыл бұрын
Brabo mlk evolução perfeita
@naosabozzz8 ай бұрын
bunito não muscoloso sim não significa o quam vc é bonito e sim oque vc quer ser. o quanto de repeito,foco e cor vc é vc nunca desista meu nobre🗿🍷
@AlexandreoViolonista7 ай бұрын
Recomendo que você faça algumas aulas de ortografia. No KZbin tem algumas boas, irmão.
@drip_nas_edits9 ай бұрын
Mano, muito bom 👏 eu sigo levando as besteiras para o bucho 😈 porém estou reduzindo mais as frituras, mas, sei que pra chegar lá é com dedicação, com a dieta, apesar que a genética também nos eleva. Inspiração para muitos, até lembrei: "Quando um ectomorfo aprende a fazer dieta" shape fica magnífico, tmj 🍷😎
@web_exagerado_viral9 ай бұрын
Sucesso, nem um esforço é em vão quando é para você.