【お家で簡単ゴルフが上手くなるトレーニング】part2

今回はやるだけでゴルフが上手くなるトレーニングパート2
安定性や飛距離を伸ばすには筋力は重要になります。
スイング時にかかる重さは1トンと言われており、その力をボールに伝えるには最低限の筋力はあって損はないです！
スイングは脚からと言われるほど脚の筋力は重要になります！
それでは一緒にやっていきましょう！
【実施内容】
0:11~
①スクワット
・足は肩幅に広げてつま先は30度開きます。
・腹圧を意識して股関節を中心にしゃがんでいきます。
・足が地面と平行になるまでしゃがみスタートの姿勢に戻ってきます。
・アドレスの前傾姿勢を意識したいので膝が前に出すぎないように注意してください。
1:12~
②サイドランジ
・足は肩幅の1.5倍に開きます。
・体重移動をして片足に重心を乗せる事を意識します。
・おしりを後ろに引き片足でアドレスを作ります。
・左右交互に移動しながらバランスを崩さないように注意しましょう。
2:08~
③シングルレッグスクワット
・まっすぐに立ち片足を後ろに引きます。
・引いた方の足を少し上げ、体はアドレスの前傾姿勢をとります。
・そのまま股関節を中心に重心を落とします。
・バランスを崩さないように重心を上下させましょう。
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