O meu Treino de Glúteos e Posteriores desta semana

[@studieswithmary]

1- stiff 2- elevação pélvica conjugado com sumô 3- unilateral conjugado com stiff unilateral 4- abdutora conjugado com adutora 5- abdutora 4 séries (8 rep com o tronco pra frente e 12 com o tronco encostado)

[@isa006-b1y]

Obrigada ❤️

[@amandaviav]

AMO SEUS TREINOS NO GINASIO

[@karolsousa1247]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@kellyribeirofinancas]

Olena é minha inspiração desde 2016! Ela ensina coisas que instrutor nenhum até hoje me ensinou em todas as academias que passei como a cabeça acompanhar o tronco nos movimentos, usar cinta para não alargar a cintura, variações de exercícios, não dar impacto no joelho nos aparelhos como leg...enfim, aprendo sempre com ela!

[@edsonmidiastudio]

Tô aqui dolorida com seus treinos mas agradeço que os resultados estão vindo

[@victorhugo5918]

Quanto tempo faz que vc começou fazer os exercícios

[@samybrito8228]

Oi lindona ! Por favor, faz um vídeo atualizado de treino para iniciantes, com foco em glúteos e pernas 🙏🏻 quero começar musculação e você é minha inspiração ✨♥️

[@biancakay37]

Treino no ginásio eu amo perfeito, gratidão

[@nathalianascimento5534]

Que bom fico feliz por vc ter voltado 😍😍 senti muita falta desses treinos tanto que eu voltava os treinos de antigos para me inspirar

[@michelimelo2292]

Vc é maravilhosa amo seus vídeos vc mudou minha vida com seus cronograma de treino e redução alimentar já eliminei 21 kg estou muito feliz mais ainda vou seguir em frente com minha meta obrigada por existir Deus abençoe vc e sua linda família vamos que vomos guerreiras desse canal agente consegue tudo oq queremos 😘😘😘😘

[@dionaranascimento1843]

Vc faz o projeto corpo fit do site dela?

[@michelimelo2292]

@@dionaranascimento1843 Oi sim eu faço tudo pelo site

[@sarafernandes9147]

Finalmente Olena!!! Obrigada. 😊 os teus treinos motivam me para continuar a treinar e tava mesmo a precisar ver uns treinos teus no ginásio. Treino há 4 anos e meio e posso dizer k és a minha influenciadora desde o início. Continua a posta los. Beijinhos 😘

[@marlenenunes5425]

Olena, és incrível! Toda a tua história é inspiradora e o que trazes nestes vídeos é algo divino, pois não só inspiras todos com a tua força, determinação, coragem, paixão e propósito como também trazes uma energia e luz contagiosas para quem te segue que vão além do que mencionei anteriormente. Grata por partilhares isto com o mundo. Um à parte: o vídeo está com uma qualidade incrível, parabéns a todos os envolvidos. Beijinho grande

[@dmp1898]

Olena, sugiro o uso de straps para evitar a falha no antebraço antes dos posteriores de coxa! E, ao msm tempo, incluir no treino de braços exercícios específicos para o antebraço para fortalecer essa musculatura!

[@raiarasantos5676]

Minha professora profissional ti adoro olena todos dias faço exercícios KZbin vídeo veio mais eu faço adoro seus exercícios

[@cristianedossantosteixeira3344]

Maravilhosa Olena, realmente e muito desafiador quando temos filhos e o desafio aumenta quando está indo para escola Olena e com certeza os treinos ajuda muito no psicológico, parabéns pelo seu trabalho Olena,a primeira vez que comecei a fazer seus treinos em casa minha filha tinha um ano e quatro meses hoje ela está com três anos e sete meses a minha segunda filha tem seis anos, isso pra mim é uma vitória, gratidão Olena 🙏🍀

[@adrianacardoso2624]

Estou sentindo sdds dos seus vidios em casa 😊

[@anamariamartins5093]

Estava com saudades.Eu malhou em casa e aprendi muito com vc.

[@joaquinafalcao7524]

Amo esses treinos de ginásio. Obrigada. Continue enviando por favor!!!!, tb de superiores!!!!!! ❤❤❤

[@suedfernandes26]

Olena tbm sou mãe a 1 ano e 8 meses da segunda filha e você me ajudou muito a mudar meu físico você é top muito obrigada de coração!

[@moniquepereiramp]

Passando aqui só pra dar meu like estou fazendo pela segunda vez o projeto fit, olena é uma inspiração 👏👏👏

[@geffersonrufino5639]

Você está de parabéns, força e garra pra você e pra seus seguidores!!!

[@veraluciavera3803]

O Lena ao vivo e a cores para todo o Brasil com seu belíssimo treino nos ensinando sempre a treinar É isso aí guerreira te dou nota 10

[@micheleporrua2485]

Tinha esquecido como você motiva a nós mulheres a nos superar!🙏❤️

[@julianajulih6917]

Seus treinos sempre me inspira e você fala e me motiva obrigada, você é uma amiga boa que quer que nós que te assiste evolua cada vez mais. Deus abençoe sempre sua família e sua vida💓🌹 não pares precisamos de sua motivação

[@andreaisabelpinaamado1445]

Muito muito feliz por voltares com estes treinos no gym!! Olena tens uma força inspiradora, focada e determinada! Nunca me canso de ver os teus vídeos! Aprendo mto :)

[@joyceoliveira5214]

Olena amo muito vc...n esqueci d fazer os treinos en casa pra nos...obrigado! Bjs

[@joyceoliveira5214]

Tem 2 anos q treino cm vc en casa...adoro bjo na sua princesa

[@hananshawer4192]

❤

[@kellensantos6216]

👏👏👏👏 obrigada Olena pelo treino no ginásio para dar aquela motivação e mais ainda por suas palavras finais que tocaram meu coração!

[@tickkawai539]

Olena vc é maravilhosa Obrigada por gravar vídeo pra nós Por sempre nós motivar e mostrar que podemos ter resultados em casa.

[@analeticia012]

Amo seus treinos no ginásio, faço desde os antigos há 4 anos atrás ♥️♥️♥️ obrigada Olena!!!!

[@michelenascimento5762]

Amei o treino, devo muito a vc e sua família Olena querida seus vídeos me ajudam muito obrigada por tudo de coração 🥰. Deus abençoe muito vcs 😘

[@elenitacandido1786]

Lindo de ver sua energia olena parabéns 👏👏

[@andreiacordeirodossantos6069]

Olena vc é minha inspiração diária, todos os dias faço seus treinos e os resultados estão vindo, obrigada linda ❤️👏👏👏

[@dionaranascimento1843]

Gosto muito do seu trabalho, é uma iniciativa linda vc disponibilizar seus programas de treinos gratuitos através do seu site, obrigada por ajudar pessoas que não tem condições de pagar uma consultoria

[@julianasousa.846]

Onde que acha?

[@emellyfernanda3912]

Olena você é a melhooor ❤ Obrigada pelos maravilhosos treinos, continue sempre gravando!!! Tudo de bom pra ti ❤

[@geanemaria9128]

Oi senti sua falta por aque. Esses vídeo mim insetivao bastante. Obrigado

[@vipconfeccoes4311]

Os vídeos estão cada dia melhores olena ! Gratidão. E obrigada por compartilhar sua sabedoria com a gente 💗😘

[@weslainealves]

Fiz esse treino hoje na academia e eu amei! Rápido e eficiente. Muito obrigada, Olena!!!

[@aldenicesilva1479]

Tava sentindo sua falta gratidão pelos videos. Vc é sua família estão todos bem né guerreira.

[@MariaAlves-ml1jk]

Amo seus treinos, meu Deus você faz a diferença.

[@raquelrodrigues8493]

Olena muito grata por estes vídeos! posta mais sff pernas , peito costas! és uma inspiração pra muitos💜

[@elbamartins1642]

Boa noite professora maravilhoso o seu treino eu moro no Brasil ,estado Goiás cidade de Goiânia. Vc foi a minha respiração para voltar a treinar em casa e ver resultados e melhorar minha alta estima e sair da depressão. Vc só precisa guardar revoltas as barras do stiffe ou os pesos que usamos entre Anilhas ou alterres.Pra ficar organizado Olena bjs

[@tatianebarbosa2046]

Olena nós mulheres somos guerreiras tu és uma maravilhosa, não é fácil más estamos contigo sua linda, amooooo você 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@rhrb3887]

Fico Feliz Em Vê_Lá De Volta Aos Treinos Na Academia. Sei Que Treinar É Sua Paixão. Agr Já Tenho Da Onde Me Inspirar Nos Meus Treinos. 🏋🏻‍♀️🍑💪🏼

[@jessycaalves2563]

Olena, eu amo seus vídeos na academia, por favor grave com mais frequência Vc é minha inspiração ♥️♥️

[@fatimanascimento2437]

Gosto muito dos seus treinos no ginásio, obrigada Olena!!!🇧🇷😘

[@fernandadejesusgoncalves7904]

Olena, vc está com um físico espetacular!! Parabéns por sua determinação. Adorei o treino, também gosto de combinar os exercícios, vou fazer este treino amanhã mesmo!! Obrigada por compartilhar! Beijinhos do Brasil

[@varlenepeixoto8606]

P,

[@deiseadriana4618]

Treino maravilhoso já vou fazer😍obrigada olena ❤️

[@charlinyferreirasilva541]

Amei ... Já vai ser meu próximo treino no dia posterior e glúteos amei vou fazer tudinho... Parabéns linda , maravilhosa faz mais treino para a gente... obrigada no ginásio 🙏😍

[@taniavanessa1989]

Não tenho vistos tantos seus vídeos pois treino mais no gym.. obrigada por compartilhar este treino!!

[@gv4684]

Amo seus treinos,gratidão por postar ❤

[@LuciMano]

Que bom que você voltou eu estava sentindo muita falta dos seus treinos porque eu pego muito suas dicas de treino

[@showmykusumuradiaz2829]

tava com saudades dos treinos na academia 🥳❤️🫶 obrigada elena você é o máximo

[@gleikkakelly8692]

Os melhores treinos são os da olena sem Mimi sem inventar moda, meninas se vcs querem mudar o corpo de vcs façam os treino dela transformou meu corpo e transformo a cada dia treinando em casa com ela... Beijos minha musa de Luz Olena ❤🇧🇷

[@luainerodrigues3315]

Ebaaa adoro seus vídeos no ginásio 😻😍🥰

[@souleticiag]

ESTOU AMANDO OS TREINOS DE GINÁSIO! ❤️

[@suelimariasoares1248]

Amo essa os treinos dessa menininha olena🥰💪

[@claudiasantos2586]

Olena minha linda!!!!Posta mais vídeos treinando no ginásio!!!!!Que energia e motivação....Beijinhos São Paulo Brasiĺ!!!!!!🙏🙏🙏❤😘😘😘

[@edileneribeirocaniato4436]

OLENA SAUDADES DE TREINOS EM CASA,JÁ FIZ OS PROJETOS, VC VAI FAZER MAIS....

[@regianeluanvargas7321]

Olena amo seus treinos. você poderia compartilhar com.a gente treinos para pessoas que tem dores ou lesão no joelho.

[@lucianahenrique569]

Amo seus treinos, parabéns querida Deus ti abençoe sempre

[@adrianacardoso2624]

Minha notificação favorita ❤

[@dianerodriguesdossantoshai6116]

Maravilhosa como sempre Olena boa noite Graça e paz do Senhor amo ❤ suas dicas

[@mariarafaeleduarterafa7897]

Maravilhosa 👏😍 amo seus treinos 🥰🥰 me incentiva muito 💪

[@elianemarques7506]

Oiii olena faz treinos de glúteos e posterior em casa e também outros treinos de quadriceps por favor obrigada 😘🥰💞

[@alinemartins8940]

Obrigda por postar mais vídeos do ginásio. Eu amo!

[@jussaratercato9776]

Amando seus treinos na academia . Esse de glúteos realmente é matador ,a 5 dias sentindo dores musculares kkk. Posta um com exercícios da parte superior . Ombro ,peito ,biceps ,triceps e costas na academia .

[@danigomes7575]

nossa seus treinos são os melhores, obrigada!!

[@ivonetearaujo7194]

Olena amei o treino ❤️ pena que e na a cademia eu so treino em casa faz mais treino novos pra fazer em casa obrigado parabéns bjs ❤️🤠

[@Nazacos.]

saudades de ver esse estilo de video. Maravilhosa

[@jeanenarcisodasilva5511]

Boa noite olena linda que bom tive fazendo exercícios no ginásio e muito bom beijinho que Deus ti abençoe vc e a sua família 🙏😘❤

[@wagnerperes9500]

Adoro quando vc posta treino no ginásio

[@leticiadanziger7338]

Ah maravilhosa amo ver seus vídeos na academia.Vc é tão perfeita treinando 😍😍💞💞

[@jocelynsanchez7299]

Lo he esperado tanto!!!! 💚💚💚😍😍 Gracias!!

[@nataliacastronathy6827]

Nossa como é bom ouvir vc falando vc é Portuguesa

[@ruianacastelo1765]

Voltou postando os treinos de academia q amoo

[@mariaaparecidaizidiocarval9204]

Amo demais seus treinos 💕

[@Leo-le6lj]

QUE FELICIDADE VER SEU TREINO NO GINASIO 😍😍😍😍😍😍

[@marialeticia9939]

Que treino maravilhoso Olena! Quero ter essa força! Mas por enquanto me contento com pouco que consigo pegar RS,

[@elianasousa9853]

Meus vídeos preferidos no ginásio 👏👏💪

[@mariadosocorro7337]

Comecei essa semana fazer os treinos dela em casa tô amando❤❤🇧🇷🇧🇷 faz mais vídeo em casa 🙏🙏🙏💞💞quem aqui quer também treinos em casa....

[@noraisicastillo6441]

Hola maría me podrías decir dónde encuentro las rutinas en casa , si me puedes responder en español por favor

[@veraluciavera3803]

Você é maravilhosa o Lena traz uma grande guerreira e o mais importante que eu acho é você saber lidar com todas essas máquinas você é incrível belíssimo treino like pelo teu treino parabéns você é um exemplo para todos nós Que lindo seu treino vou já treinar também estou descansando um pouquinho

[@marcelaalejandracordoba4557]

me encanto buenísimos ejercicios,desde Argentina SOS divina olena☺️

[@jucineidepereira7237]

Olena maravilhosa mulher de fibra 🇧🇷

[@alessandrajuvenciano9509]

Olena e sério tudo q vou fazer de força a pélvica não consigo pq tive três cesárias então vc imagina né como me sinto não adianta faço tudo qual exercício mas este e meu fracasso,o q não deixa eu desistir de me cuida e q vc fala olena" ,faça por vc "isso q faço meu corpo e outro pq acreditei q poderia me cuidar

[@mariacyelesilva2032]

Nossa que saudades do seus treinos assim, amo 💚💛💙🤍

[@evelyn.s.l]

Excelente vídeo, excelente qualidade e treino ótimo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@gladisportela7203]

Buenas noches Olena, gracias por compartirlo. Dios te bendiga❤️🌸😘

[@ganhandoalmasparajesus3508]

Olá Olena boa noite 🌃 SDS ! Faz mais vlogs para nós com a sua princesinha e a mamã e por sinal como ela está bjos 😘🙌😘

[@placedinapaula8206]

TAVA COM SAUDADES,DOS SEUS TREINOS

[@soniasantoa9555]

Olena obg amei seu treino vc é maravilhosa bjs

[@cidasalles9930]

Simplesmente amoooo

[@janainagracielamartinsdasi2952]

Parabéns !!! Vc é inspiração

[@rebecaribeiro6843]

Olena vc Arrasa. Tava com saudades desses vídeos no Ginásio 😍😍

[@MarLua87]

🔝🔝🔝🔝🔝 Boa noite. Olena maravilhosa como sempre! Já tinha saudades de ver os treinos em ginásio, apesar que treino em casa, neste momento o projeto Corpo Fit parte 2 mas adoro ver na mesma. Aliás, adoro todos os conteúdos postados! 😍 Beijinhos. 🇵🇹

[@PatríciaSantos-o4n]

Estou 3 meses pos parto voltei a treina e nao ta facil 😂 mais a força de vontade e maior ❤ amo seu treino

[@nathaliasauer5809]

Olena, seus treinos no ginásio são ótimos, me inspiro muito no seu jeito de treinar! Infelizmente, quebrei o dedão do pé e n vou poder treinar como antes por um tempo, mas assim que puder, eu irei testar como vc fez nesse vídeo ♥️

[@joelmabalbino2099]

Olá Olena, seu corpo é muito LINDO. Sua postura é perfeita e seu aquecimento o melhor. Você é 10.🤗😘

[@maruanunes4206]

Nossa!!! Que treino. Mas foi puxado kkkk O alongamento muito bom👏👏👏🌹🌹

[@leticiamendesa]

Adorei o treino. Vou fazer ❤️

[@ssnoemy_]

O shape da olena tá lindo mesmo sendo mãe!!😍😍😍

[@aguinonesalves5948]

Continua linda ! Amo teus treinos ❤👏👏👏👏👏👏

[@anacristinasousa8410]

Linda amo teus treinos