O Mingau que MATA a sua fome!!!

[@rafaelaismoto]

Bom dia MENINAS… Sobre um possível substituto do WHEY PROTEIN, é difícil encaixar algum outro alimento que adicione o mesmo valor nutricional (talvez uma albumina) mas seria outro suplemento. Se vocês fizeram a receita sem o WHEY o sabor vai ficar ótimo tambem, mas as proteínas do jantar foram calculadas com a receita completa e caso vc faça sem ele, seu dia vai ficar com menos nutrientes que o necessário 😉

[@irmaosgoncalves291]

Ñ tenho whey

[@adrianabeserra8225]

Obg. Acabei de pedir meu wey nesse site da performance. Obrigada

[@rosanaprado9996]

Rafa não tenho Wey mas estou colocando soro de leite não e a mesma coisa mas ficou bom ,estou amando essa semana só gratidão a vcs dois 💗💗💗

[@aspssf4339]

Não tenho Whey. Posso substituir a água por leite? Quebra um galho? 😂

[@rayanelima9523]

Eu não tomo o café posso substituir pelo chá ou leite ?😘

Parabéns pelo presente que ganhou do céu,do Nosso Senhor Jeová...a Diana seja bem-vinda e abençoada 😍😍

[@francielelemes7296]

Muito bom eu gosto muito de mingual de aveia 😋😋😋😋

[@sthefanybarbosa7403]

Fazendo aqui o Rafaflix kkkkk QUERO ver não conseguir emagrecer agora com essa MELHOR dupla do KZbin #carolzinha +Rafa TOP,TOP,

[@rafaelaismoto]

Boa Sthef 👏👏👏 Obrigado pelo carinho😘

[@joicemarques7294]

Adorei a receita eu fiz com whey de baunilha ficou uma delícia. obrigado você é nota 10 😊 eu estava precisando de um mingau hj

[@ivonesampaio6870]

Bom diaaa Rafa!!Bom diaa meninas!!quem aí está junto as meninas da @central Carol borba no projeto #vem verão com está receita maravilhosa 😋

[@lukassoares8733]

Parabéns. Parece que. Ficou uma delícia..Obrigado. 😋🤗🤗🤗🤗

[@ProntaPraFazerComDaniMartins]

Nossa... gostei demais viu. 👏🏼👏🏼👏🏼😉👍

[@geniteixeira3026]

Adorei! Rafa Borba!

[@adlalima4148]

Rafa 😍💟 muito bom gostei 👏🎉

[@alinedavitoria8262]

Achei interessante esse mingau com claras

[@rafaelaismoto]

Vc nem sente o gosto Aline, e ainda da um Up nas proteínas e consistência do Mingau😋

[@adrianasantosbacelar7821]

Obaaa amo mingal. Vou fazer pra janta.👍👋

[@dileuzaalves2777]

Pra mingau eu prefiro a Aveia em flocos médios, e pra adoçar uso frutas, como banana e Canela, e tb amo colocar pasta de amendoim!

[@rafaelabenalha8312]

Adorei 👏👏👏👏

[@analuisadrumond5161]

Adorei! Ótimo a ideia das claras

[@vania884]

Coloquei por cima uma colher de cha de manteiga de amendoim. Divinal. Quero ganhar massa muscular mas ainda preciso afinar a cintura .😊 não coloquei qualquer tipo de adoçante o meu whey protein fusion da prozis ja é docinho com sabor a morango. 🥰🥰

[@sandrafatima7926]

Rafael adorei essa receita de mingau. Obga 😃

[@bruxapiradinha]

Amei. Encheu a boca de água

[@rosangelaaraujo8960]

Arrasou rafa

[@edneiasilva6580]

Rafa explica tudo direitinho.Muito querido..além de cuidar da nossa alimentação nos ensinando a comer de forma saudável.Já deixei meu like e já sou inscrita no canal..e vces tbm façam o mesmo..Deus te abençoe vce Rafa e a Carol!🙏❤

[@ritadecassiapereira2885]

Este mingau vai ser minha janta🤗

[@thatacossignani]

Muito legal

[@JulianaSilva-pk6kn]

Bom dia rafa amando as receitas obg a vcs

[@neidemaria377]

Hummm 👏👏

[@louasantos]

No final do vídeo entendi o motivo das claras 😁😄

[@rosilenesoarespaiva1214]

Gostei desse mingau.

[@rosangelasouza6701]

Otima dica Rafa

[@maribeldeoliveira8595]

Receita top, amei

[@anapauladeoliveira8240]

Adoro i a receita

[@nathaliagomes4593]

Parabéns Rafael e Carol pela iniciativa de vcs...receitas deliciosos, práticas e acessível a todos..nota 1000p0

[@jessicaregina1180]

Vim pelo canal da carol❤❤❤❤

[@reginacelia5340]

Adoro mingau Rafa

[@kelnytrotta4836]

Vou fazer para experimentar

[@cristianerosa1582]

Muito bom , grata

[@julianasouza8653]

Top ❤️👏🏻👏🏻👏🏻

[@sergioandrade7164]

Show Rafa vou fazer para minha esposa de manhã 👌

[@nathaliagomes4593]

Que vcs dois tenham cada vez mais sucesso...nossa gratidão por tanto nos ajudar

[@clicianaimpacto]

Como é uma porção, prefiro comer na panela porque aproveito para rapar, nada de desperdício. Valeu Rafa ❤

[@aspssf4339]

Eu também 😂

[@danielecardosodasilva200]

Amei!!!

[@andrezab25]

Óbvio que eu já vou testar essa receitinha né?! 😋

[@eterleymluzia6707]

Top das galáxias.... Obrigado 👏

[@nildablois3504]

Eita...o rafa e babado Carol...eu adoro fazer as receitinha dele mais faço pq sou desastradas na cozinha....kklkkl

[@marlyfernandes287]

Ameiii vou fazer

[@marcianerodrigues9977]

Toubamando as receitas 😍🤩

[@silenesouza7065]

deliciosooo faço sempre

[@ByTsuke]

Vou fazer

[@ivonetemorais954]

Bom dia Rafa amo Mingau e adorei a receita vou fazer 😀🤗🙏

[@kellynaiaracostasilva3414]

Vou fazer😋😋😋

[@rosenircavalcante1477]

Hum, fiquei com água na boca.

[@gleicieneassis721]

Nossa essa receita parece dar muita sustância e ainda der delicioso

[@cassiano_010_]

Não gosto de mingau,mais esse parece está bom,vou fazer

[@adrianadefranca8838]

Posso fazer esse mingauzinho pra janta pode ser,eu janto muito cedo 4:30 da tarde amei a receita muito boa 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@valeandrade9401]

Fiz o mingau, só que coloquei a banana amassada junto no final e acrescentei um pouquinho de cacau em pó. Realmente, é de acalentar o coração esse saborzinho. 🥰

[@rosaneelias7740]

Bom dia Rafa👏👏🤜

[@angelicaforti7139]

Rafa suas receita além de fácil deliciosa ,o melhor cabe no nosso bolso ..coisas práticas q podemos comprar obrig🤩🤩

[@danielakenia22]

Ebbaaaa... Receita cedinho!!! Estou amando as receitinhas e Os treinos!!🏋️🏋️🏋️🏋️

[@rafaelaismoto]

Que bom que vc está curtindo Dani😘

[@charlenemota6225]

Fiz um mingau agora 👏🏻👏🏻

[@marliaparecida5267]

Boa noite Rafa 🙂 do amando as receitas 👏👏 vó fazer deve ser bom 🙂

[@heidebigolisilva7715]

hummmmm, maratonando as receitas e morrendo de vontade de fazer todas..

[@carlavieira4077]

Oba! 💪😍

[@silvanadias9506]

Muito bom essas receitas pena não tenho whey.

[@raquelteixeira400]

Ai, que aspeto óptimo 🤩

[@felicidasouza5357]

Receitinha show ❤👏👏👏

[@marlenesousa509]

Rafa, essas receitinhas era tudo que eu estava precisando para incrementar minha alimentação saudável. Que Deus abençoe e proteja você e a Carol e transborde a vida de vocês com muitas alegrias e realizações.

[@sabrinavalliatti4389]

Parabéns , Rafa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@glicieleoliveiradesouzaalv1490]

Obrigada pela receitinha!!! Eu faço esse mingau só que no lugar do adoçante utilizo canela fica maravilhosooooo 👏👏👏👊

[@bartyralima7859]

Bom diaaa!! Adoro um mingauzinho.

[@roselibruce2239]

Gente do céu amei o mingau, leve gostoso .😍😍😍😍

[@mariadalvapereirasilva7964]

Eu amo mingau ,vou fazer.

[@cassialima...596]

Buongiorno! Bacana 😃❤️❤️

[@AdrianaSantos-dk6ox]

Oi amei a receita vou fazer 😋

[@irisgabrielapersonalcc]

Por das claras ? Bom dia grata pela dedicação que estão tendo !

[@AnaSilva-sz2xt]

Adorei a receita 👏👏👏

[@loirabarby]

To amando essa dupla maravilhosa..parabens ao casal..😍😍😍

[@analiceribeiro1457]

Amo mingau de aveia, mais nunca fiz com banana e clara de ovos 🤔 assim , deve ficar uma delícia 😋😘

[@grazivrezenavargas1349]

Show adoro mingau de aveia👏🔝Já vou fazer😉

[@renatasoliveira9224]

Bom diaaaa Rafa nunca comi mingau assim, vai ser minha primeira vz... ansiosa pelo dia q estará no cardápio ... obrigada ❤

[@venanciaevangelista9604]

Meu acucar é a banana,cozinho junto.

[@reginasilvalima3397]

Maravilhoso amandoooooo o borba inverno voces 2 sao topppppsssss

[@miriannascimento4229]

Bom dia Rafa eu sempre faço mingau de aveia nunca fiz com whei protein.

[@AnaCristina-sn7qm]

Ebaaa , adoro esse mingauzinho de banana com aveia, só não colocava o whey.🥰🥰🥰

[@fernandasilvasantos]

Bom dia vou fazer amanhã hoje já tomei meu café da manhã 😋

[@LucianaPelegrini_d.narrativas]

Adorei, Rafa!!! 🤩

[@karinabarra6713]

Huuummm vou fazer gratidão 🥰

[@fernandamelo1545]

Oi ✌️ eu nunca coloquei clara, pra mim vai ser novidade!!!

[@cintiadasilva5542]

UAU que maravilha, explosão de sabor e efeito 👊👊💪💪💪💪💪

[@daysemdeavilahoracio2361]

Rafa boa noite amei o migau, fiz sem whey. Me dá dica de qual eu compro? Nunca usei whey.

[@lianegirl210]

Show!!! Nunca coloquei claras de ovos no meu mingau! Só whey... mas, agora vou colocar sempreee!!! Amei a receita! Obrigada, Rafael e Carol pela dedicação!

[@messiacastro1217]

Ummmmmmmmmmmmm😋😋😋😋😋😋😋

[@rejaneneide2487]

👏👏👏👏👏BOM DIA 😋😊

[@ciceralima3559]

Gostei muito da receita gostosa e facil de fazer 💕

[@Cleo.S.C]

Muito Obrigada,por compartilhar alimentações saudáveis para nós inscritos!!Adoro as dicas!👏🏼👏🏼👏🏼

[@Cleo.S.C]

Bom dia!Qual é o tipo de aveia utilizado na receita?É o farelo de aveia ou a farinha de aveia?

[@aniellerocha8215]

Nossa,deve ficar a delícia 🤤🤤 Valeuuuu,Rafaaa!

[@elainemacedo3533]

Boa dia Rafa q delícia e fácil de fazer amando suas receitas práticas de fazer top

[@angelbatista4853]

Hummm!! Parabéns

[@Sonia-tl7sc]

Estou adorando as receitas. Prática e saudável.

[@danielap.araujo2027]

Esse aí ficou potente viu

[@luanamara9695]

Eu sou de Contagem, Minas Gerais. Estou com vocês o casal mais topzeira 🤙

[@rafaelavinagre7227]

Adoroooo!!! Mingau no inverno então cai sempre bemmm 😋😋