O Que é A Higiene do Sono? 1ro Componente da TCC-i - Durma Bem Sempre [Tratamento Para Insônia]

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Tenha uma boa Higiene do Sono. O Primeiro Componente da Terapia Cognitivo-Comportamental da Insônia.
Série de vídeos sobre os componentes da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCCi)para insônia:
0 - Resumo sobre a TCCi - kzbin.info/www/bejne/anyznICvhs-SiLM
1- Higiene do Sono - kzbin.info/www/bejne/f5-8mKNvrsZ8lZo
2- Controle de Estímulos - kzbin.info/www/bejne/q4KneHeootila6s
3- Restrição do Sono - kzbin.info/www/bejne/nKaViWB-fauDjc0
4- Mudança Cognitiva - kzbin.info/www/bejne/o2qoqKRsjZ2Hjrc
5- Modelo Conceitual da Insônia - kzbin.info/www/bejne/Y6Kwi4dmYt2qi5Y
O Diário Do Sono divulga a Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insônia(TCC-i). A TCC-i é a primeira escolha para tratamento da Insônia, sendo considerada a melhor terapia. Utilize o Diário Do Sono para Vencer a Insônia.
"FAZER VOCÊ DORMIR BEM É TUDO DE BOM PARA NÓS!"
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[@glauciadandrade158]

Estou adorando os vídeos de vocês, aprendi bastante e espero aprender ainda mais com os próximos. Vou seguir as dicas, para logo logo conseguir dormir melhor, se Deus quiser! Fui diagnosticada recentemente com trastorno misto de ansiedade e depressão, faz um tempinho que não tenho uma ótima noite de sono. Tenho feito o tratamento farmacológico com Donaren há 4 meses, mas ainda continuo um pouco ansiosa, com pensamentos negativos e noites mal dormidas. Minha médica prescreveu Valdoxan para ajudar, porém estou com receio de tomar mais uma medicação, então quero tentar regular o sono naturalmente. Continuem com este belo trabalho, que ajudarão muitas pessoas.

[@diariodosono]

Muito obrigado, Gláucia, pelo feedback. Temos vários vídeos já gravados e ainda não postados. Você vai aprender ainda muito sobre o sono. Continue ligada no nosso canal e você irá dormir bem melhor. Abraços!

[@alicedorocio1012]

Estou imaginando que dos quase 3 mil que viram este vídeo, 150 vão seguir as orientações. Sou médica da atenção primária e no meu dia a dia passo 80% do tempo dando orientações simples aos pacientes. Dieta, exercícios, tomar os medicamentos prescritos.... E constato que a adesão é mesmo de 1 em cada 20. Os 19 que não aderem voltam com problemas mais sérios a cada visita. E continuam não aderindo. Capacitação em técnicas motivacionais ajuda a melhorar este índice. Muito legal o conteúdo, parabéns para a dupla!

[@brunanunes6631]

Olá! Adorei as informações! Eu faço faculdade de psicologia no RJ e nunca ouvi falar sobre a importância do sono de forma mais sistemática. Estou lendo o livro Por que nós dormimos do Matthew Walker e ele comenta sobre a tcc-i. Acho super importante e interessante a gente saber mais sobre nosso sono. Obrigada por divulgar o assunto! Abraços ;)

[@diariodosono]

Muitíssimo obrigado, Bruna! Fico feliz que haja profissionais interessados na TCC-i. Se mais profissionais fossem interessadas como você, teríamos muito mais oportunidade de oferecer tratamento. Estamos à disposição. Abraços!

[@Picicaroli]

Quem tem mãe não fala mal de sogra. Fui sogra aos 36 anos e qdo ouço isso minha amígdala cerebral dispara mesmo.

[@aliebarbosa4063]

Foi bem informativo, mas meio devagar... Parabéns pelo trabalho.

[@diariodosono]

Obrigado, Aline! Obrigado pelo toque. Tentaremos ter um diálogo mais rápido no futuro. Abraços!

[@edivaldoedi8313]

Muito bom seus vídeos vcs explicam muito simples e fácil de entender tenho também Insónia durmo muito mal acordo várias vezes a noite e sempre acordo no sonhos me consultei com especialistas do sono ele falou que estava com sono muito leve e me passou melatonina 0,5mg melhorei um pouco fiz a a polisonografia porque eu estava roncando muito ,graças a Deus não deu apneia tenho renite alérgica por isso ronco. estou fazendo a hengine do sono mais estou aprendendo com vcs Deus abençoe

[@diariodosono]

Muito bom, Edivaldo! Para ter todas as informações de uma maneira mais organizada, assista o nosso curso na Udemy. Veja no site diariodosono.com/Curso-Dormir-Bem-E-Urgente.html

[@pedrom.7508]

Eu vou na academia , medito , rezo , mesmo assim ainda estou acordando e não voltando a dormir. Vou passar a ir na academia as 9 da noite, para experimentar , assim vou dormir mais tarde e talvez não acorde

[@marthamaiapereira8119]

Adorei, vocês são muito divertidos e competentes. Ótimo vídeo. Obrigada.

[@ramonferreira852]

Se Deus quiser vou vencer a insonia🙏🙏🙏🙏

[@guilhermeamorim3606]

Muito bom 👏👏👏👏👏

[@simonebraga4121]

Amei🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mainestefanie7423]

Eu vendo esse vídeo, com o celular na mão e deitada na cama 🤦 Porém, vou seguir as orientações do vídeos,

[@rosananascente1411]

Tenho insônia crônica,começei um treinamento conguinitivo em dezembro,a restrição foi de 6 horas,hoje pego no sono mas ñ prolongo, tomei clonazepam mais de 10 anos ,há 2 meses estou sem fazer o uso,estou muito mal Porq a insônia prejudica muito minha visão, vcs acham se eu fizer a restrição de 5 horas posso prolongar o sono? Eu ñ tenho sono picado, quando acordo ñ sinto mais sono.antes do treinamento tomava até 18 gotas de clonazepam durante o treinamento fui retirando.

[@jeansoares197]

Boa tarde, vc fez o treinamento TCCI? E qual foi o médico?

[@catianedias]

Seus vídeos são D+!!!!!

[@diariodosono]

Legal, Catiane! Obrigado pelo elogio. Estamos tentando melhorar sempre. Abraços

[@mariadelourdesmalu3628]

Excelente!

[@betocs04]

otimo !

[@diariodosono]

Obrigado, Beto! Continue ligado para ver os próximos vídeos que, de fato, estão muito bons. Abraços e obrigado.

[@valentinalaoz959]

Faço atividade física quase todos os dias

[@raquelperesdemira]

Eu tenho distrofia muscular sou cadeirante não consigo fazer exercicios fisicos o que eu faço?

[@Nildacalixtoa]

Eu sempre dormir bem, em quarto escuro, silêncio… Depois que vim cuidar do meu pai Durmo em um quarto tato barulhento, a rua parece a BR153. Acordo com o corpo trêmulo todas as manhãs Sei q meu sono não está bem

[@diariodosono]

Olá Nildinha! Agradecemos sua participação. Realmente, ter uma boa higiene do sono ajuda muito a dormir melhor. Desejamos que seu sono tenha uma qualidade melhor. Abraço e bom sono!!!

[@Nildacalixtoa]

@@diariodosono Obrigada!

[@henriquepozo484]

Achei legal e divertido informativo o vídeo porém senti falta de relacionar com as formas de insônia como intermediária e não reparadora!

[@diariodosono]

Talvez você se interesse por esse vídeo também: "Duração do Sono. Mínimo de horas para dormir": kzbin.info/www/bejne/rKjMpJeOqM9kha8 Abraços

[@graccini9610]

Eu moro em quarto e cozinha , minha tv fica no quarto , e ainda por cima sou bipolar

[@adrianogoncalves2240]

Não consigo dormir. Tomo remédios e nao durmo. Me socorram! Quando abri o olho não sei se dormi algumas horas. Passo o dia mal Me deito e fico pensando em muitas coisas.

[@pedrom.7508]

Conseguiu melhorar , o que foi bom pra você, estou passando por isso

[@valentinalaoz959]

Posso usar o celular ou assistir TV na cama em outro quarto que não seja o quarto que eu durmo

[@vandersondasilva9525]

não por que o cérebro vai entender que sempre que vc estiver deitada ele deve ficar atento, so use cama para dormir ou actividade sexual

[@detudoumpouco-mh5mq]

Tirar a tv não dar,pq passo a tarde nas sere ou estudando deitada🤣🤣🤣🤣 ,mas e bom ter um serto horário de largar tudo

[@ramonferreira852]

Eu vendo o video no quarto deitado na cama😑😑😑🤣

[@hellandroses979]

Quantas horas antes de dormir devo parar de mexer no celular ? 1 hora antes já ajuda ?

[@diariodosono]

Boa pergunta, Hell and Roses! Para de mexer no celular 1 hora já ajuda muito. Pode continuar assim. Veja o vídeo seguinte com mais orientações sobre o sono: "Duração do Sono. Mínimo de horas para dormir": kzbin.info/www/bejne/rKjMpJeOqM9kha8 "Início do Sono ao Longo da vida": kzbin.info/www/bejne/oKDGY5ljfal2ftE

[@maedebichos]

Contato?

[@diariodosono]

Olá, Tamires! Obrigado por perguntar. Você pode acessar o nosso site diariodosono.com. Temos também o whatsapp para mandar mensagem diretamente para nós (31)99946-4891. Obrigado

[@maedebichos]

Mandei msg neste número e n me respondem...

[@emizerotutoriais]

Os senhores dizem sobre o celular mas eu uso ondas deltas todo dia a mesma a 3 anos por motivos de ruído treino faço dieta n bebo nada de café nem álcool e uso a mesma só que por motivos financeiros estou c ansiedade e atrapalhando o sono, deveria tirar o células e as ondas deltas?

[@diariodosono]

Olá, Ruiz! Obrigado pelo depoimento. Você está no caminho certo. Logo irá dormir bem melhor. Tente fazer atividades físicas, principalmente de manhã. Também acredito que não deva usar o celular pelo menos uma hora antes de deitar para dormir. Durma sempre no horário certo e acorde também num horário certo. Vai ajudar demais! E, se não resolver, tente fazer o curso de combate à insônia. Link com desconto abaixo. Abraços Curso Dormir Bem é Urgente! 10+ Medidas Provadas contra a Insônia www.udemy.com/course/dormir-bem-e-urgente/?referralCode=66EB87B25A12F012FE62

[@emizerotutoriais]

@@diariodosono eu vou fazer o curso meu amigo muito obrigado por ter criado este link com desconto é só eu ir e digitar este número do código? Peguei no boleto saiu um número é só digitar e pagar né?