O QUE EU COMO EM UM DIA | CARDÁPIO NUTRICIONISTA

[@BlueSky-pn1ye]

Gostei! Não dá pra passar fome, são dicas acessíveis e cardápio saboroso.Um dos melhores que já vi!

[@thaisbarcellos1920]

Adorei a sua honestidade e vida real da alimentação. A gente come um doce de leite, mas compensa na malhação e depois pegando leve nos outros alimentos durante o dia, eu procuro fazer essa linha também, senão será algo feito só durante um período e não tornando um hábito de vida.

[@AudreyBernini]

É exatamente isso Thaís, pra mim é tudo questão de equilíbrio 🥰

[@meylianemoura245]

Video de rotina que eu amo! Engraçado esse meu hábito de querer saber da vida dos outros rsrs Acho tão relaxante ver vídeo assim, tão bem feitinho, acho tão leve, vai entender rsrsrs eu gosto uai 🤣

[@liliancibeleanunes]

Pensei que era só eu que pensava assim kkkk

[@larissaprudencio1115]

E eu viu menina, amo ver o que o povo come

[@mariadalvasoares2523]

eu também uai, rotina totalmente diferente da minha kkkk

[@yllivi]

Somos duas então KKKKKKK

[@vanessaalmeida3067]

Gostei de assistir o seu video pq não tem nenhum alimento mirabolante ou longe da nossa condição, é vida real 👏👏

[@katianesouzaunhas]

Como eu amo esse tipo de vídeo, dieta, treino, trabalho, rotina!

[@moreeves8]

To maratonando os videos da Audrey q o youtube me recomendou essa semana, e estou amando. Se alguém puder me responder, sobre esse cachorrinho dela, aconteceu alguma coisa? prq nos videos mais recentes de 2022, ela so está com 2 gatinhos. Audrey parabéns pela sua simplicidade, vc é linda por dentro e por fora, passa uma energia leve e muito boa.

[@patriciabraga5284]

Duas

[@krislengianapagelkopf8243]

Amo esses vídeos de alimentação diária...mas a melhor parte sem dúvida pra mim foi o doce de leite e também leite ninho amo...😉 Continue fazendo me inspiro... Beijão linda💜

[@jhemillydaiane9988]

Meu Deus, n sabia que precisava tanto desse video mtttt relaxante, eu amei

[@faelfranca5286]

Meu nome e Silvana e hoje e o primeiro vidio q assisto e vc ja ganhou uma escrita por ser tao simples e meiga e sem Mimi

[@vanessadias7743]

Adorei. Eu uso doce de leite 30 min antes do treino por ser de absorção rápida. Fora desse horário e em excesso ele pode virar gordura. A chia eu sempre deixo de molho por uns 15 minutos antes de usar p não causar distensão abdominal. Parabéns pela rotina saudável.

[@elainewataya3740]

Amei seu vídeo Mto prazeroso...pois n se trata de dietas radicais. Amei

[@eneidevaniasouza6660]

Uma dica pra vc ! Deixa a banana congelada em rodinhas , assim não precisa colocar gelo

[@carololiveira7248]

@Live Free não perde não!

[@silvanasoares2524]

Vai ficando preta

[@CarlosEduardo-qn7mt]

De manhã eu n como nada, almoço la pelas 15:00 todos os dias e dps janto as 20:00 ... se eu tomar td dia pela manhã uma xicara de café sem açucar com leite desnatado... adoçado com 1 colher ( sopa ) de mel n ira atrapalhar? ( Essa duvida era me ajudar dms )

[@samirasantana3586]

@@CarlosEduardo-qn7mt atrapalhar em que? Qual teu objetivo ?

[@armin4495]

@@silvanasoares2524 no congelador demora muito pra ficar preta

[@kelynovais9954]

Perfeita as dicas da dr.

[@italoalmeida7678]

Excelente! Tomara que eu ache sempre uma paciente assim, obediente rsrs

[@daiapanis2734]

Achei o teu vídeo aleatório no KZbin e comecei a assistir. Tenho que te contar qndo o vídeo começou pensei mais uma blogueira fútil e fora da realidade mas me enganei feio. Você é muito legal e meu pré conceito estava errado. Estou maratonando o teu canal!!!!

[@renatamoraes5372]

Amo assistir os vídeos delaaaa

[@rosangelaalmeida9079]

Gosto muito desse tipo de videos que estou vendo a segunda vez rs

[@grazielefernandes4798]

Vídeo de quinta chegou!!! Uhuuu Eu tbm tenho tolerância 🥺

[@grazielefernandes4798]

Drey, opção de vídeo !! Perguntas e respostas, sei que tem uma se não me engano com o Ro, mas acho legal mais uma com vc ainda mais que tem muita gente nova, beijos!!

[@AudreyBernini]

Combinado Grazi, arrasou na sugestão 🥰 vou abrir uma caixinha de pergunta lá no Insta!

Verdade! Fica bem mais consistente se vc colocar as rodelas de banana pra congelar. Fica parecendo um creme! Adorei o vídeo, bjs! 😘

[@rossananana396]

bom dia . amei o seu video . e as receitas tbm sou nova no canal. eu detesto atum. mais as outras receitas eu amo. bjs que Deus abençoe vcs e que maria passe na frente de tudo amém.

[@rafaellyabreutenorio8352]

Pra mim também tudo com queijo ficar melhor 😍 Amoooo queijo ❤️

[@juliaxavier2855]

Amooooo, quero mais vídeos assim

[@MsKatia147]

voce é muito linda e calma!! assistir seus videos transmite paz e vontade de continuar tentando. bjos

[@joycemayra2766]

Adoro vídeos de alimentação

[@rosana4118]

Tenta achar proteina vegana, eu evito produtos de origem animal, e o whey vegano eh mtoo bomm 😍😍😍

[@layysantos8153]

Vou começar mês que vem a fazer dieta e exercícios em casa vai da certo

[@arianevallessa1115]

Amei o vídeo continua fazendo pfvr ,, nova inscrita no canal ❤

[@jaquelinecorreia3885]

Estou apaixonada pelo seu canal, estou maratonando todos os seus vídeos, você é tão linda !🥰

[@jois.r6009]

Adorei vou seguir várias sugestões, acabo comendo sempre o mesmo, vídeos assim dão uma luz kkk

[@mayarateixeira7919]

Me deu até fome!😂 Dica: a melhor forma de comer a chia, é hidratando ela...

[@nelymfds]

Adoreii Super simpática!

[@DiiRosa]

Se eu queria um incentivo para treinar tá aqui essa Barbie de inspiração. Estou com tantas saudades de acompanhar o canal de pertinho, vou aproveitar o "feriadão" para maratomar os vídeos que infelizmente perdi. Rs Muito feliz em ver seu canal cada dia crescendo mais. Todo sucesso do mundo florzinha 🥰💕❤️

[@AudreyBernini]

Eu não vou ter feriadão Di hahaha mas fico feliz que vc vai colocar os vídeos em dia hahahh faz uma pipoca pra acompanhar que fica mais gostoso ♥️♥️

[@DiiRosa]

@@AudreyBernini Na verdade eu também não vou ter feriadão, pois minhas aulas na faculdade são remotas e serão mantidas e tem muita matéria para estudar, mas eu vou tirar ao menos uns 2 fins de tarde e noite para maratonar os vídeos do canal rs.

[@kamyromero8290]

Esse lanche da tarde é muito bom eu comprei leite ninho pq vi vc fazendo no outro video rsrs e meu Deus doce pra que ??? ❤

[@AudreyBernini]

O meu lanche da tarde é minha refeição preferida Kamyyy hahahah ♥️

[@kathiarodrigues4753]

Queria saber como ela consegue comer comida sem arroz e feijão, já tentei e ñ aguentei muito 😹😹😹😹 e eu nunca enjoo d salada, sou uma viciada com certeza. Amei seu vídeo e as dicas dele 🥰

[@AudreyBernini]

Oi Ka! O feijão não me cai muito bem, então foi fácil substituir por outros alimentos hahaha mas eu amo uma feijoada por exemplo, mas tenho que ir preparada pra queimação no estômago depois 😅😅😅

[@kathiarodrigues4753]

@@AudreyBernini caramba, eu sou viciada em arroz com feijão, sempre tenho q ter os dois pq passo o dia com fome.

[@reginatimoteodasneves6358]

É falta de costume Quando vc que vc consegue

[@lorenalemos2294]

@@kathiarodrigues4753 eu também não fico sem é acho que um pouco não faz mal nem nutricionista tirar feijão da dieta... Eu acho bom comer senão pode depois da uma anemia sem contar a fraqueza

[@kathiarodrigues4753]

@@reginatimoteodasneves6358 eu consigo ficar 1 refeição sem, já tentei por causa d uma dieta q a nutri estava fazendo, mas ñ resisto ficar sem feijão. Eu tinha parado d comprar, mas voltei pq pegava na minha vó 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@fernandamiranda4368]

ameii demais❤️

[@-ediaraaragao9559]

O que eu amo nos seus vídeos pq vc é muito real e não finge costume sabe. Continue assim que seu canal crescerá muitooooo🙌🏻🙌🏻... Bjuxxx ♥️💞🥰

[@AudreyBernini]

Nossa Ediara, super obrigada pelo carinho, fico realizada em ouvir isso, aqui é bem vida real mesmo hahah ♥️ espero te ver sempre por aqui!

[@nataliasebastinne7751]

É o tipo de almoço que eu gosto, um purezinho com frango. Tudo pra mimm

[@francinedanielle]

Acho tão chic café com chocolate

[@ester7279]

Ai café preto não rola com mamão não kkkkk prefiro tomar suco natural no café da manhã ou até chá natural de tarde 💕 Amei o vídeo.

[@cassiasantos4483]

Nossa! Amei vc viu, me inscrevi há alguns dias, estou maratonando seu canal, vc se tornou minha inspiração total: ( corpo, treino, forma de comer e vestir) ameeeiii❤

[@cristinaoliveira5383]

Nossa agora n vou erra , eu sou intolerante a lactose tbm . Obrigada por compartilhar sua receita . Vou fazer esse lanche😘

[@giulianeschmitz5932]

Eu amo tanto ❤❤❤❤

[@glauciavieira8511]

adorei!

[@Luiza00999]

Trás a receita desse frango, pleasee 😻

[@AmandaSilva-tk1rq]

Meu sonho é conseguir comer só um quadradinho de chocolate🤭. Parabéns por conseguir!👏🏾👏🏾👏🏾

[@isabellymoreira6672]

Eu tbm

[@daianesouza3242]

Ela consegue porque não está gorda a gente que está não é fácil assim

[@elizalago1831]

Eu também 😅evito comer porque eu como uma barra toda de chocolate

[@laurasouza9788]

Nossa eu coloco molho de maionese com alho em tudo, e muito bommmmmmmmm

[@rodrigo_aragon]

Faltou mostrar a melhor crepioca do mundo linda! Te amooo Mô 😘

[@emilyvictoria1717]

Meu deus ela parece muito a davina dos originais só quem assistiu sabe😻 amei o videoo💙

[@iasmynaguiar684]

eu amo tanto assistir os vídeos dela, passa uma vibe muito boa né

[@danielepereira2578]

Olha além de vc ser muito simpática, mostra a real sem vergonha mais uma inscrita. Parabéns pelo seu canal 👏🏼

[@iaraalves1913]

Acho interessante esse docinho logo cedo 😃😃 ser fit não é tão ruim assim kkk

[@laurasouza9788]

Amei essas legendinhas pq eu li com sua voz kkkkkkk

[@jessicafernandes4875]

Não assistam com fome! hehe 😹Amei as dicas!!🥰

[@rafaelacarvalho2424]

O tipo de vídeo que eu amo, notificando ativada 👏🏻😍

[@saudeebeleza1750]

Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

[@celiabatista7520]

Ameei Audrey,vc é mt focada, parabéns!!👏🏻👏🏻👏🏻❤

[@vivianesantos3919]

É verdade, tudo com queijo fica mais gostoso 😋

[@vanessaalmeida3067]

Café com chocolate chique demais 😋

[@raymendes959]

Fim de expediente, esperando dá o horário de bater meu ponto. Um tédio! Derepente notificação de mais um vídeo ( risos) na hora certa, viva, viva!!! Kkkkk👏👏👏👏

[@candidaborba4471]

Tudo, absolutamente tudo fica melhor com queijo. No café da manhã, no Almoço, no lanche da tarde e no jantar... É só variar o tipo de queijo. Há uma infinidade de opções.

[@audreyeuzebio2365]

Nossa,eu assistindo seu video a um tempinho e agora que vi seu nome,igual o meu 🤩amei a dica

[@crislaineteodoro8142]

Oi minha linda ensina a fazer pipoca do microondas bjs

[@fabianaferreira241]

Adoro acompanhar esse tipo de vídeo no seu canal, Audrey. Ficou super completinho. A questão da comida já preparada te ajuda muito na rotina né? Como você separa as marmitinhas? Já prepara da semana inteira? Bjs 😘

[@fabiolacosta1732]

mulher de onde é essa camisa branca? amei o vídeo como sempre maravilhosa!

[@AudreyBernini]

Oi Fabi, é da Wou, vou te passar o Instagram da marca, eles são incríveis ♥️♥️ instagram.com/wou.co?igshid=n8ybpgxhptv0

[@laynealencar6340]

Siiiim, queijo é vidaaaaaaa

[@silvanacruz5175]

amei

[@DiiRosa]

Eu também bebo muita água, sou do tipo de pessoa que acorda várias vezes a noite só para beber água rs. Também vai uns 4 litros ou mais por dia. Rs

[@laisousa7365]

Acordar Várias vezes p bber água ou para ir ao banheiro atrapalha a produção d melatonina.

[@caahpakitah]

que paz esse video !

[@annabrito5401]

Qual seu objetivo? Manter ou emagrecer?

[@goretteoliveira9401]

Amei 👏👏👏

[@q.p.e.queratosepilarporericasa]

Qual batom está usando ??? Amei o vídeo 😻👏

[@taissilva1484]

AMEIIIIIIIIIII

[@gleycianesantos8527]

Ganhou mais 1 escrita

[@martaramos1925]

Gostei parabéns

[@neirenegualbertogualberto345]

Amooo

[@Cinthia12-vbw]

Achei legal sua alimentação por um dia

[@LainaPinheiro]

Tenta substituir a margarina por manteiga mesmo.

[@stephaniecr6183]

Sou incapaz de comer um quadradinho só, melhor nem ter em casa 🤣

[@MsKatia147]

eu também sou assim, mas observei que o chocolate meio amargo traz saciedade e voce não tem vontade de comer muito chocolate, só um pouco ja satisfaz. faz o teste , dá até enjoo comer muito. o dificil é acostumar com o chocolate meio amargo.

[@carolinemagalhaes8760]

Oi lindona, adoro seus vídeos! Qual aquela mistura que vc tomou no pré treino?

[@ivanildapinho4870]

Bom dia!!!

[@esthefanyribeiro5287]

O yogurte de Cookies do campo verde é gostoso??? Tenho vontade de experimentar

[@leticiamorales9378]

Qual pré treino vc utiliza?? Desde já obrigada 🙏

[@elianapascovitt7360]

Com esse regime e essas dietas vc chegou a eliminar alguns quilos?

[@crissantana8183]

Não tem nada a ver meu comentário com dieta mas essa blusinha é muito fofa

[@popgirlsouza6986]

Amo chocolate amargo mais do que o doce

[@laviestebelli6421]

Ácido linoleico conjugado (CLA) O L-carnitina. ... Extrato de Irvingia gabonensis. ... Quitosana. ... Lipo 6. Vcs tem esses? Pode ser tomados juntos para emagrecer ou um de cada vez, termina um e começa outro ??

[@julianarezelg]

Muito bom

[@nandaborges4733]

Amo rotina

[@arteespressa]

Eu que tô em fase de bulking vendo sua dieta:::::::::::: poxa ela come com um prazer...... E eu aqui chorando quando dá o horário da refeição kkkkkkkkkk

[@etelvandrajuzy6588]

Ensina a fazer o puré de batata ❤

[@silveirawt9993]

É só vc cozinha a batata depois amassar ela toda e têmpera com pq vc quiser 🤦

[@julianamontagna188]

Cozinha bastante a batata, depois amassa e coloca um pouco de sal e requeijão pra ficar cremoso. Eu faço com batata e abóbora ou cenoura juntos. Pode também colocar um pouco de queijo dentro.

[@lygiafx]

Podia fazer um vídeo inspiração, tipo se arrume comigo para encontrar o crush pela primeira vez😊

[@ivanipaescanto9538]

O que vc toma no seu pré treino

[@juribeiro8217]

Qual o nome da proteína? Tbm sou intolerante a lactose. Amei seu vídeo 😍🥰

[@leodossantos4248]

CURTI A PAGINA SUPLEMENTOS E DETOX NO FACE, TEM RECEITAS E DICAS

[@luciamelo6185]

Muiito bom suas receitas vou fazer algumas

[@julienemartins9027]

Audrey qual o nome do whey que vc Tomar ???

[@AudreyBernini]

Oi Ju, eu tomo o Isohydro++ Flexx Whey da Under Labz Isolado E Hidrolisado. Mas assim, só usamos esse porque temos intolerância a lactose! Qualquer whey protein ajuda na recomposição muscular, não precisa ser esse viu, até pq ele é um pouco mais caro por ser hidrolisado.

[@monica54690]

@@AudreyBernini realmente td k é zero lactose é muito.caro 💰

[@manuelajesus1653]

Também acho que tudo ficar mais gostoso com queijo

[@kellyavelino2114]

O que você bebeu antes do café

[@priscillacardoso8077]

Onde você comprou esse conjuntinho que esta usando na capa?

[@JulianaOliveira-si9xd]

Sigo duas nutricionistas ótimas caso queira ver os vídeos são muito bons, Patrícia Leite e Thaísa Leal

[@edyngdp7791]

Nice video 👍