O que faz a gente dormir? É o cansaço ou é o horário?

0:00 Introdução
0:47 Dúvida do Internauta: "Eu devo me programar para acordar depois de 8 horas de sono, independente do horário que fui dormir?"
2:29 O que faz a gente dormir? É o cansaço ou é o horário?
3:26 A metáfora do carro pegando no tranco
4:19 O acúmulo de adenosina ajuda a fazer dormir
5:37 O que acontece com a adenosina se mudar o horário de dormir?
7:27 O segundo motor do sono: o relógio biológico
9:25 O ideal é sincronizar o relógio biológico com a pressão do sono
11:22 O ideal é acordar sempre no mesmo horário.
13:05 Acúmulo da "Dívida de Sono"
🚩‼CURSO DE COMBATE À INSÔNIA: 👉 www.udemy.com/course/dormir-bem-e-urgente/?referralCode=66EB87B25A12F012FE62
🚩INSCRIÇÃO PARA FAZER TERAPIA DO SONO👉
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScRVE_r6f8n9GcsFu-y-p5Os5Yaq89W2WMlwLIbzy39Mznglw/viewform
🚩PODCAST DO DIÁRIO DO SONO👉
open.spotify.com/show/0kIJdjSiQIrBOp7ShaPgns
🚩‼CURSO DE NEUROCIÊNCIAS E SAÚDE DO SONO 👉
www.udemy.com/course/neurociencias-e-saude-do-sono/?referralCode=4E8B9741C6C58F783B2E
🌐 Os cursos estão na plataforma Udemy, que é uma das maiores plataformas de cursos digitais do mundo. Os depoimentos da Udemy são verdadeiros. Você tem até 30 dias para solicitar a devolução do seu dinheiro, se não gostar do curso.
💰 O preço dos cursos é muito acessível. Temas complexos ficam simples com a didática utilizada. Você aprenderá sobre o sono e poderá dialogar em alto nível com seu médico, com o seu Psicólogo ou com outros Profissionais de Saúde.
📢 Se você é da área de saúde mental, você simplesmente TEM QUE FAZER este curso. Você terá um conhecimento único sobre o sono e a Insônia. Além de aprender e regular o seu próprio sono, você poderá indicar esse curso para os seus pacientes.
😀O curso foi elaborado pelo canal Diário do Sono. Os apresentadores são o psiquiatra José Mauro Reis e o psicólogo Renet Viana. Eles são preceptores de terapia cognitivo-comportamental na Shelter Psiquiatria e Psicologia, de Belo Horizonte - MG.
➡📍DIÁRIO DO SONO
Nosso site: 👉 DiarioDoSono.com
O Diário Do Sono divulga a Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insônia(TCC-i). A TCC-i é a primeira escolha para tratamento da Insônia, sendo considerada a melhor terapia. Utilize o Diário Do Sono para Vencer a Insônia.
"FAZER VOCÊ DORMIR BEM É TUDO DE BOM PARA NÓS!"
➡📍SHELTER PSIQUIATRIA E PSICOLOGIA
👉 www.shelterbh.com.br/
A Shelter Psiquiatria e Psicologia é referência na formação de Psiquiatras e Psicólogos em Belo Horizonte-MG.
📢Melhore sua prática clínica. Faça o Fellowship em Psiquiatria ou em Psicologia na Shelter Psiquiatria e Psicologia.
➡📍LINKS
Curso de Combate à Insônia:👉 www.udemy.com/course/dormir-bem-e-urgente/?referralCode=66EB87B25A12F012FE62
Facebook: 👉 DiarioDoSono/
Instagram: 👉 diario.do.sono?hl=pt-br
site: 👉DiarioDoSono.com
Shelter Psiquiatria e Psicologia em BH:👉 www.shelterbh.com.br/

[@gervasiooliveiradearaujo6018]

Saudades, vcs me salvaram de uma isonia de mais de 3 anos vcs salvaram minha vida hoje dumo 6 : 30 por noite adoro o trabalho de vcs muito obrigado !

[@EstudandoYoutube]

Maravilha eu também estou com insônia a mais ou menos o mesmo tempo e não sei mais o que fazer mas acredito que vou vencer esse problema.

[@diariodosono]

Saudações Gervásio, que bom que o vídeo te ajudou, continue nos acompanhando 😁

[@pamelajordao]

Gente, eu com 30 anos ja tou lascada com insonia, me afundei no zolpidem a uns 3 anos, me tornei dependente dele, ja tentei retirar, tomar melatonina e nada funciona se não for o zolpidem ! Saudades do meu sono natural de antigamente

[@diariodosono]

Olá!! Obrigado por interagir conosco! Espero encontrá-la bem😁 Nós temos alguns vídeos em nosso canal que podem ajudar você a dormir melhor! Vou deixar abaixo o link de um dos vídeos para te ajudar. Abraços! kzbin.info/www/bejne/goa2Y2l_mciNqrM

[@mariadasgracasmarinho6805]

Gratidão

[@diariodosono]

Saudações Maria, muito obrigada pelo comentário!

[@desativado7270]

Faca vídeo sobre insônia terminal.

[@iraildosantosjunior3130]

Boa noite, como aumentar adenosina?

[@eu_fontinelle6672]

Olá, tenho esquizofrenia! Faço de tudo higiene do sono durmo sempre é acordo ao msm horário. O que mim incomoda é sonhos indesejáveis todas as noites é pesadelos com bastante frequência. Essa patologia do sono é por conta da doença ou da medicação?

[@EstudandoYoutube]

O problema de acordar no mesmo horário todos os dias é que eu acordo morrendo de sono justamente porque o meu ciclo circadiano está desregulado nesse caso, eu devo tirar um cochilo de 15-30 minutos a tarde pra aliviar um pouco esse sintoma ou deixar a pressão do sono fazer o seu trabalho e dormir apenas a noite no horário de sempre?

[@diariodosono]

Olá!! Obrigado por deixar sua dúvida nos comentários! Neste caso, é melhor que você deixe para dormir apenas durante a noite, para que a vontade de dormir e o cansaço se acumulem e o sono venha naturalmente, regulando assim o seu ciclo circadiano. Você pode tentar dormir mais cedo, para que o seu tempo dormido seja suficiente para recarregar suas energias 🤩 Vou deixar abaixo um vídeo que pode ajudar você a descobrir o tempo de sono que você precisa para se sentir bem! kzbin.info/www/bejne/rKjMpJeOqM9kha8

[@EstudandoYoutube]

@@diariodosono Muito obrigado 😁.

[@pemattoscad]

Vejo muitas pessoas falando sobre ter sono leve, mas nunca vi nenhuma explicação cientifica do que é sono leve, gostaria que fizessem uym vídeo sobre. Porque por não ter uma explicação, muitas pessoas podem confundir conceitos.