Рет қаралды 135,314
正月でお腹がお餅になりました、ちび子です。
ということで3日間ヘルシーなご飯でダイエットを試みてみました😂
これで少しはリセットできたかな...?
ご視聴ありがとうございました!
酸辣湯スープ(01:08)
・水 450〜500
・鶏がらスープの素 小さじ2
・酒 大さじ1
・塩胡椒 少々
・醤油 大さじ1
・片栗粉 小さじ1
・酢 お好み
ゴマドレ(01:56)
・すりごま 大さじ1
・マヨ 大さじ1
・だしまろす 大さじ1.5
・めんつゆ 小さじ1
セロリとタコ炒め(05:05)
・塩胡椒 少々
・ダシダ 小さじ1
・ニンニクチューブ 小さじ2
海苔スープ(05:26)
・鶏がらスープの素 小さじ1
・ダシダ 小さじ1
・醤油 小さじ2
・ごま油 小さじ1
ビビンバ風サラダ(05:39)
ナムル
・ダシダ 小さじ2
・ニンニクチューブ 小さじ2
・醤油 大さじ1
・ごま油 小さじ2
タレ
・コチュジャン 小さじ1
・だしまろす 大さじ1
・醤油 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・ごま油 小さじ1/2
トマトスープ(08:54)
・トマト缶 1つ
・水 トマト缶に1.5杯
・コンソメ 大さじ1
・生姜チューブ 小さじ2
・塩胡椒 少々
鶏むねサラダ(09:12)
肉の味付け
・マヨ 大さじ1
・柚子胡椒 小さじ1
・ポン酢 小さじ2
タレ
・ポン酢 大さじ1
・白だし 小さじ1
・柚子胡椒 好きなだけ
・ネギ 好きなだけ
ーーーーーーーーーーー
【レシピ本】
夫婦と家計にやさしい♡ゆるうま200円ごはん
→amzn.to/3BK8cKz
【SNS】
Instagram
→ / otibidousei
Twitter
→ / otibidousei
【サブチャンネル&ラジオ】
ちびーずROOM
→ / @room8402
ちびらじお
→stand.fm/chann...
【使ってるキッチングッズ】
楽天ROOM
→room.rakuten.c...
【お手紙・プレゼント】▷bitstar.tokyo/...
【お仕事のご依頼】▷abiub07288@yahoo.co.jp
ーーーーーーーーーーー
#ちびーず #料理 #ヘルシー