Oatmeal breakfast recipe for 1 week | 5 minutes to make | Diet

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Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicso...

[@ぽぽ-c8z]

毎朝同じオートミールレシピを作ってたので、めちゃくちゃありがたいです😍✨ 本も楽しみにしてます😊

[@yuge9929]

マグカップ大きくておしゃれで使いやすそう！ほしい！

[@misojinagarami]

簡単に作れそうなレシピでありがたいですー！オートミールはそのまま食べていたので、食事のバリエーションを増やしてみようと思います😆

[@k.a.love726]

おー！ついにレシピ本が🥺 お疲れ様でした😣どんな感じかAmazonで検索してみます😃

[@obviouslyhaze]

冷凍ストックの作り方、すごく勉強になりました。ありがとうございます。

[@mone1126]

初めてコメントします。簡単で美味しいレシピ、ありがとうございます！　電子書籍版も楽しみにしています。

[@みけ-x5g]

自分用 月 4:47 火 6:10 水 7:26 木 8:24 金 9:29

[@ayacoco1237]

火曜日と水曜日のメニューが好きかも😊 書籍予約情報ありがとうございます。とても楽しみです。早速注文行って来ます🏃‍♂️

[@小小-e4c]

勉強になりました。ありがとうございます🌹

[@ともち-j1s]

早速、本を予約しました😄 ayahareさんの動画を見てからダイエットする気になり、現在7kgまで落ちました。 最近は停滞期なのか減りませんが… 鯖味噌丼は簡単だし美味しいので、よく食べています🤗 目標に向けて引き続きダイエット頑張ります。 出版おめでとうございます🎉💐

[@sakura__drop]

本予約しましたー❤ 届くのが楽しみです☘️ 未だにオートミールが苦手なんですが、こんなにたくさんのレシピがあれば克服できそうな気がする…🔥 どれも美味しそうですし、朝ご飯が楽ちんなのも惹かれます😍 またチャレンジしてみます☺️

[@えりんこちゃん]

オートミールレシピ最高です！ヨーグルトでオーバーナイトするレシピにハマってましたが、朝は寒くて温かいいい朝食レシピないかな～と思っていた所でした😊出版もおめでとうございます。本にするか電子書籍にするか悩んでます。

[@ヒータン-h7n]

オートミールの楽しさに、この頃気がついた初老男子です。分かりやすくありがとうございます! それと、声も魅力的ですね!スゴくすっと入ってきます。

[@suzu3883]

オートミール、ワンパターンだったからとても嬉しいです。本、早速予約しました。4月が待ち遠しい☺️

[@jun.t1842]

とても良いレシピばかりですね❤😊手軽で美味しそう

[@Naomi.S0824]

おはようございます。オートミール食べれるようになったので今回のレシピもチャレンジしてみます。そして本の出版おめでとうございます🎉 是非購入させていただきます。 楽しみです。

[@yoo280]

初めまして。 本をAmazonで予約しました。 レシピ本楽しみです。 先日から動画を見始めて今日は玄米を炊いて冷凍しました。 オートミールレシピも挑戦します。 楽しみです。 旦那とダイエット頑張ります。 これからも応援してます。

[@佐藤和枝-j4h]

最近また再開しました。 偶然こちらの動画を発見したのですが、いつもワンパターンな食べ方をしていたので、大変に参考になりました❗🎉個人的には、チーズリゾットが美味しそうです❤❤❤早速、作ってみたいと思います❗ ありがとうございます✨

[@toru2997]

オートミールは毎朝5年以上続けてます。私の場合は、前日からオートミールとチアシードを牛乳に浸しておき、朝、さらに温泉卵、ナッツ、蜂蜜を加えていただいてます。シンプルな味だしタンパク質もそれなりに摂れるので飽きずに続けることができてます。

[@風椿-o7p]

初コメです。去年からこちらの動画を観て楽しませてもらっています。 あやはれさんのように若くないので、中々思うように痩せられませんが、オートミールを取り入れて、食べるのを楽しみながら頑張っています。食べるのが好き、料理が好きなので、あやはれさんの動画も癒しになります❤️ 前の動画も繰り返し観て参考にしています。おばちゃん頑張るわ🤟 それから本の出版おめでとう御座います💕 早速Amazonで予約しました‼ それも楽しみにしつつ、今日のオートミールレシピもカワイイあやはれさんの声で楽しませてもらいました。 あ、昨夜ツナマヨオートミールおにぎり作りました。めっちゃ美味しかった👍 普段は鶏ガラで黒胡椒きかせたオートミール雑炊が好きなんですが、おにぎりもハマりますね。 これからも応援しています。無理のないようお仕事なさって下さいね。

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます...！ 私もこのメッセージを読んでとっても癒され、励まされ、そして幸せな気分になりました☺️💓私の方が本当に感謝でいっぱいです。 マイペースな更新にはなりますが、これからもお役に立てるように頑張ります！✨

[@風椿-o7p]

@@ayaharediet わぁ〜‼あやはれさ〜ん‼こちらこそお忙しい中返信下さりありがとう御座います❤️ 少しずつですが効果が出てきていています‼あやはれさんオススメのマルちゃんの玄米パックも常備して、先に具材タップリ汁物を頂き、タンパク質を意識してとって、お水もせっせと飲んでマイナス３キロ😆 夜に納豆を食べると次の日の朝の体重がおっ⁉と計り直すくらい効果がありました。(個人の感想ですが) ゆっくりですが３キロ減ると体が動きやすくなって、あ〜面倒だな〜と思っていた距離でも、歩くか‼と気持ちが変わり、暖かくなってきたこともあり景色を楽しみながら歩くようになりました〜‼ あやはれさんみたいにマイナス10キロ目指して頑張るぞぉ〜‼ 何回も前の動画を観つつメモを取って日々の食事に活かしています。 予約した本もワクワク❤️ 煌めく春にあやはれさんの本が届くのを心待ちにして、おばちゃん頑張るわ😆 主人はめっちゃ食べても太らないルパン三世みたいな細い人(悔しい〜🥲)なのですが、ダイエットに協力してくれてます。(寝る直前にラーメン食べても太らない‼チックショー‼)頑張りすぎないようにと声をかけてくれますが、ルパン三世に言われるとキィ〜ッ痩せてやるぅ〜‼と思ってしまうのでした(笑) まだまだ寒い日もありますので、あやはれさんもご無理なされないよう、お過ごしくださいね‼ あやはれさん、大好き🥰❤️

[@gomesu_0220]

オートミールのケーキとかは甘くて苦手だったのですが、普通のご飯だ😭😭朝簡単に作れるし食べてみます！！！ダイエット頑張ります！！

[@マヨラーえりか]

うちもオ一トミ一ル貰ったから 美味しく食べるレシピ探し中

[@merrymerry5098]

はじめまして✨以前から気になって観ていました。偶然にもオートミール先日購入し色々試していたところでした。早速炒飯作りました。本当に美味しくてお腹も満足し驚きでいっぱい。何故なら今まで試したダイエット食であまり美味しいものがなかったからです。 料理本予約しました🎵

[@ayaharediet]

お口にあってよかったです〜！😆✨ 本の予約もありがとうございます☺️ これからも美味しいレシピ、たくさん紹介できるように頑張りますね！💓

[@雪国ちゃん-n6z]

オートミール朝夕食べてます。便通がよくなり、浮腫やだるさが解消して身体が軽くなったような気がします。

[@mayamaya-yj7gb]

消化に悪いので、夜はご注意くださいね

[@杉崎蓮-b5l]

オートミールは糖質は低くても脂質は白米と比較にならないほど高いので、白米をオートミールに置き換えたからと言って痩せる訳では無いです

[@佐藤和枝-j4h]

人の体質によるんですかね、何やってもダメ、続かない自分は、12kg痩せました😅サプリも自分が成功したのに、知人はまるっきり❌だったそう。

[@トミー-y7p]

買います❗❗❗

[@otori527]

いろいろ参考にさせて頂きます♪😊😊😊

[@ラスカルラスカル-f8l]

毎朝オートミール食べてます😊 オートミール好きで、スィーツもよく作っておやつに食べてますね😅 体にいいし、便通がかなり良くなりますね😅

[@yumi4521]

最近オートミールサボってました😅 又始めようかなぁ😊

[@snowm057]

ご出版おめでとうございます🎊 動画もいいですが、本っていいですよね😊予約して頑張ります！

[@ritsuko.M]

いよいよ来月レシピ本出版なんですね✨ もう予約開始してるんですね😀 予約して来月の発売を楽しみに 待ってます✨ 今年は本の出版でayahareさんに とって素敵な一年になりそうですね☺️ 私もayahareさんのレシピ本で 幸せを分けてもらおうと思います🌸本当におめでとうございます☺️

[@みい-j2t]

本の出版おめでとうございます！💐 店頭で見かけたら買って見ようと思います！！ オートミール、ドンキの大容量のが余りに余っててどうしようか悩んでいた所でした💦このレシピだったらすぐ無くなりそうです！ありがとうございます♡

[@恋歌-s4y]

朝オートミールお茶漬けやふりかけ。後チャーハンして食べています。そして最近爪伸びるの早く感じでいるのと白髪が少し減っている😊

[@裸眼-n7n]

出版おめでとうございます🎊 楽しみにしています！ 自分もオートミールよく食べているので、この動画すごくためになりました💡 卵を使用しないレシピが他にあったらもっと見てみたいです💕

[@richness0913]

ダイエットしてる時にこんな料理作ってくれる嫁が欲しい♥ でもバツイチ独身だから自分で作るｗ

[@YUKI-kp5kt]

朝レシピ待ってました！！

[@tooi8766]

どれも簡単で美味しそう

[@まほ-u6d]

初めてコメントします。去年アヤハレさんの動画を見始めてとても参考にしています。特にスープの具(味噌汁)の保存が良い！私も具沢山味噌汁になってます(笑)冷凍保存するものを作るのは大変だけど、やっておくのと全然違うので本当に楽！今週も始まったー！ってなります。 自然と野菜多めの食卓になったので、がっつりダイエット出来てないけど体重減りました。まだ少しだけど、筋トレも合わせて頑張って行こうと思います。私もお酒(ビール)好きなのでアヤハレさんの動画見る前は料理しながら飲んだりしてたけど、今は飲む回数本数は自然と減って自分でもビックリしてます！あれだけ好きだったのにって😅 私がお気に入りのメニューは｢豚肉とキャベツの卵炒め｣と｢鮭とほうれん草のバター炒め｣と｢鮭のネギ塩レモン添え｣です！美味しくてハマってます❤私はお皿の空いたスペースに他の物を合わせるのが下手で悩みでしたが、アヤハレさんの付け合せの蒸したさつまいもや水菜とミニトマトを参考にさせて頂き、特に蒸したさつまいもがあるだけで満足感があってこれも良いです！アヤハレさんの丁寧な教え方や編集も凄いしなにより細かく解凍の仕方や保存の仕方など本当に細かくて助かってます😊 あれほど時短にしたかったのに圧力鍋の出番が少なめになりました(笑) 本の出版おめでとうございます。私も早速Amazonでポチっと予約しました！楽しみです❤これからも応援してます。

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます...！😭✨ お役に立てて、とても嬉しいです！ 私も今はお酒をほとんど飲まなくなって、本当にびっくりしています..！飲まないと1日終わらない、と思っていた私が今や飲む日の方が珍しいなんて、数年前は想像できませんでした😂 食事を変えていくと、体が求めるものが自然と変わってくるのかなと思います☺️ 蒸したさつまいもの冷凍、良いですよね...！皿の彩りもよくなるし、満足感もあって私も大好きです☺️✨ 本の購入もありがとうございます。もう少しでお届けできますので、少々お待ちください〜😆💓

[@user-emitvmeguap]

いつも助かっています ありがとうございます！！ 時間がない時は概要欄の レシピだけ見ながら作るので ここまで丁寧に作っていただき 本当に理想のチャンネルです🥹💕 卵チャーハンの概要欄で 卵を入れる部分が抜けていますね😂 動画を見ていたらもちろん 分かるので問題ないですが🤣

[@ayaharediet]

ご指摘ありがとうございます...！ 卵チャーハンって言ってるのに、見事に卵の部分だけ抜けてて、自分で見直して、そんなことある！？って笑ってしまいました😂 概要欄のレシピ、お役に立てて嬉しいです☺️ 今後も間違いがあったら、ツッコミの方をどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️笑

[@みんと-b5q]

♡忙しい朝にもぴったり ♡ダイエットになる ♡栄養も取れる 素敵👏

[@edna7778]

楽しく拝見しています。❤ありがとうございます！この食品保存袋はどこで売っていますか？

[@ayaharediet]

私はいつもamazonで購入しています☺️ 参考に商品URLを共有します☺️ シリコーンバッグ(S)：stasher(スタッシャー) Sスナック クリア STMK00 amzn.to/3IV8WlB

[@あい-e4d2q]

同じオートミール使ってます。私はカップスープの素とマゼマゼしてますね。 たまーに、レトルトカレーやナポリタンソースにブチ込みますw。シャケ缶やコンビーフと合わせるのも美味いですよ。 若い頃はインターネットが無かったので作り方が判らなかったですが、最近は色々調べられるので、闇鍋的なものを作ってますw。

[@ららら-k5j]

やってみようかな

[@矢球人]

こんにちは☀ 娘が夏休みから毎朝オートミールでダイエットチャレンジ中です。本人は何もせずダイエット無縁の私がせっせと作っています。 お昼はお弁当（ちょ〜ちいさい） 夜は普通食だったり豆腐と卵きのこなど意識して作りますが なかなか痩せない😢三食がんばなんですかね…。、 あやはれさんはチートデイありますか？

[@alineb.2858]

Obrigada pelas legendas em português BR...estamos entrando nos meses mais amenos, devido ao verão que já está indo embora...ja vou começar a colocar as receitas em prática 😁😁😍😍

[@aki-uo2te]

最後のレシピがとっても美味しそうです！早速つくりたいなぁ。 そして制作の裏側も見れて嬉しかったです♡

[@rei-mama6157]

食べ物を気をつけてるということは肌も綺麗そう！スキンケアやコスメとか気をつけてたりしますか？そういった動画もあげてくれると嬉しいです😆 そして今の髪型も素敵です❤

[@ayaharediet]

スキンケアやコスメのついてのリクエスト、ありがとうございます☺️✨ ズボラな性格なので、本当にシンプルなことしかしてないのですが、動画のどこかで紹介できる時があれば、紹介させていただますね！☺️💓

[@庄子文子-p1m]

卵チャーハン、鶏ガラスープの素以外でもできますか?

[@綾子山本-n3q]

頑張ってください❤

[@みき-g5p]

オートミールをたくさん買ったので、早速毎日このレシピ使わせていただきます🥰本も予約注文しました、楽しみに待ってます🥰

[@kokemomo4028]

初めまして。あまり料理をしない自分でも作れそう！と思える動画に久しぶりに出会えました...！ 質問なのですが、こちらで使用されているマグカップはどちらのものでしょうか？ チャンネル登録させていただきました。これからも応援しています！

[@里美伊藤-t8l]

いつも拝見させていただいてます。もう一度ダイエットに挑戦してみようと思えるレシピばっかりで嬉しくなります。 質問なんですが…ここで使っているマグカップはどこのですか？教えてもらえますか？形から入るタイプなので😂

[@ayaharediet]

私も、形から入るタイプなので、すごく気持ちわかります！笑 マグカップはDAISOで購入しましたが、今はネット販売も店舗でも見かけず...せっかくやる気になっているのにすみません😭 もしかしたら、店舗によってはまだ売ってる可能性もあると思いますので、DAISOに寄った際にチェックされても良いかもしれません☺️

[@yu-chans2688]

Ayahareさんの動画見てやっと気づいた事。私が間違っていたのは食事の質ではなくり量でした😅

[@FriendsFamilyKitchen]

I like this recipe. That is so simple and easily available❤❤Wonderful days to you and Stay connected❤❤

[@lucianatumi7263]

Adorei vou fazer

[@sanaeall9293]

初めまして。試してみようと思います。お使いのマグカップ容量は何㎖でしょうか？。

[@ayaharediet]

初めまして！マグカップの容量は300mlです☺️✨

[@Koppon]

最近、この動画に出会いました。 スープマグがとっても便利そうですね。差し支えなかったら、どこの商品か教えていただきたいです。普通のマグカップよりも断然、使いやすそう。

[@ayaharediet]

ご視聴ありがとうございます✨ このマグカップ、数年前にダイソーで300円で売ってた商品で今はもうないようです... お役に立てずすみません😭

[@招き福猫]

初めてまして。 現在ダイエット中です。 カロリーはどれくらいありますか？

[@joyw679]

本を出版しておめでとうございます, 私は台湾の観客です, あなたのビデオが大好きです, 中国語に翻訳されることを期待しています。

[@ayaharediet]

嬉しいコメント、ありがとうございます😭✨

[@yunwu9733]

一個機緣下看到你的影片,發現麥片也能有這樣的食譜,讓我也想買麥片來試試了^^

[@karen.desu.]

本かいます！！ 食材をできるだけ使う（皮とか根っこなど）を使われるあやはれさんに質問したいのですが、鶏肉の皮を無駄なく活用する方法ってないですか…？いつも捨ててるのですが勿体ないと思ってしまいまして…。

[@wonny1st]

I wish you would make the English version of your book, too!

[@yurikoh9313]

出版おめでとうございます！⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ ayahareさんのレシピはどれも美味しいので絶対買います！

[@Bloomme.]

I need your book❤

[@candychuang4681]

45ml for total oats. Coz 1 spoon is 15ml. 3 times is 3x 15ml= 45ml

[@くろねこ-i5j]

レンジでオートミールやるといつも爆発するんですけど何で？

[@美女媽-g7o]

恭喜出書，希望台灣能早日，看到妳的翻譯書

[@田中ゆい-u4l]

オートミールはインスタントタイプ？ロールドオーツタイプ？書いて欲しい

[@160cm_jp]

オートミール何度も試してるけど独特な味が無理でなかなか最後まで食べれた事がない。どうしたらいいんやろ？

[@lemooon1]

7:35

[@Kanco-uo1eg]

どれもとても美味しそう！！ちょうどサバ缶が同じものをストックしてあるので明日作ってみます😍ほうれん草とにんじん＆大葉がないのでスーパーいってきます....(*´ω｀*)明日の朝が楽しみ、本もとっても楽しみです。楽しみを増やしていただけて感謝ですっ💕

[@鉄火巻鉄火巻-s2t]

ayahareさん。初めまして、こんばんは😊チャンネル登録させて頂きました。オートミールをまだ試した事なかったですが、とても美味しそうなのでチャレンジしてみます。これからも宜しくお願い致します。

[@いおうジャマイカアえて]

レンジで全て終わるんだよな、、

[@shaoyu9875]

中文字幕是你自己做的嗎?

[@miki-we7xn]

おすすめにでてきて、 初めて拝見しました😌 わかりやすくて、 とても参考になります☺️ 時間がないを言い訳にして 朝ご飯を食べない日々ですが これなら食べれるかも✨と 思えました、ありがとう ございます(๑>◡

[@Gram_0921]

出版おめでとうございます。🎉🎉🎉出版日まで楽しみに待ってます。私はKindle希望です。情報更新待ってます。

[@菅井琉吾]

自分はオートミールとお茶漬けでいつも食べてます！ただ流石に飽きてきたのでこういうアレンジレシピは本当に助かります🥹🥹

[@ガーリックライス-r3j]

素敵だぁ〜🤩

[@すもも-p5z]

サバ味噌丼うっっま！！！ 大葉とごまがまた良いね👍