Çocuk ve UYKU

Part 1
Çocuk Gelişiminde Uyku'nun Önemi
.
.
Melatonin hormonu; beyin gelişiminin en hızlı olduğu dönemde yani 0-5 yaş döneminde çooook daha fazla salgılanır. Özellikle bu dönemde uykunun düzenli olması çok önemlidir.
Bu hormonun sağlıklı salgılanması için;
✔️mavi ışık dediğimiz ekran ışığından uyumadan en az 2 saat önce uzaklaşmalı,
✔️karanlık bir ortamda uyumalı ya da uyku pozisyonuna geçişmeli,
✔️illaki gece lambası kullanılacaksa da loş kırmızı ışık kullanılmalıdır.
Tüm bunlara ek olarak bebek ve çocukların en geç 21.30da derin uykuya geçmiş olmaları gerekmektedir.
Videoda bahsettiğim ORTALAMA uyku SÜRELERİ'ni ise;
0-3 ay : 16-18 saat
4-12 ay: 12-16 saat
1-2 yas: 11-14 saat
3-5 yas: 10-13 saat
6-12 yas: 9-12 saat
13-18 yas: 8-10 saat
Olmalıdır.
Her çocugun biricik olduğunu, her bir çocuğun kendine has özelliklerinin olduğunu unutmayınız 🌸