Одновременный бесшажный ход или Double poling

[@alexandrstroudin8303]

Спасибо, как раз этот стиль осваиваю, очень полезная информация и упражнения.

[@yuritrakhinin4079]

Самое грамотное видео про Double poling! Наконец-то я поймал правильные движения! Нужно именно падать вперед! Это имеет решающее значение. Тогда и привставание на носки естественное, а не пародирование мастеров, и ноги в момент толчка прямые, а подсед прямо пропорционален градиенту трассы и почти отсутствует на равнине. Когда в других видео говорят просто про навал на палки, то это практически бесполезно для любителя, пытающегося освоить Double poling. Ну, да, я вроде наваливаюсь на палки... - но ни фига подобного. Если ты не падаешь корпусом вперед, то навал на палки не более чем иллюзия. Спасибо огромное автору видео!!!

[@SamoeDnoTut]

Да, четкое видео. А какие палки используете? Рост -30?

[@Лыжник2020]

Очень классное видео!Просто и понятно.Спасибо огромное!!)))

[@ЖеняКиселева-к5я]

Ваши видео используют как урок! Поздравляю!

[@МаксимСушко-н1о]

Благодарю, все четко и доходчиво. Пытаюсь освоить этот стиль пока на роллерах, снега не было всю зиму.... ошибки сразу прямо в глаз. Успехов каналу!!!

[@ЭдуардЯкушкин-с9ф]

спасибо. казалось раньше, что спортсмены подпрыгивают, но, оказывается, происходит естественный отрыв пяток, из-за наклона корпуса.

[@БахытЖанов-щ7с]

В начале прошёл дедок классикой-попеременным-советским стилем.!Красавчик дед.👍🏅

[@АнастасияВерхоломова-и2т]

Спасибо, мы с 6 летним сыном смотрели видио это, он потом пол дня бегал и прыгал по дому с палками...

[@kostya6420]

Классные упражнения. В воскресенье буду осваивать. Почитал комментарии. Мне показалось что народ, обсуждаю биомеханику мало обращает внимание на базовое на мой взгляд упражнение 6:03 по треку, где тренер перемещает точку опоры за счет падения вытянутого и напряженного тела вперед, и последующего резкого сокращения мышц пресса протаскивает под собой ноги , попадая на новую точку опоры. Палки работают как стабилизаторы и дополнительная точка опоры.На них под углом падает весь вес, дополнительно выклинивая и выкатывая тело вперед. Кстати, чем то похоже на могульную технику катания во фрирайде по плохим и крутым склонам на горных лыжах.

[@artiandy8509]

Топовый тренер! Уважаю, сосед

[@andreynovik2074]

Антон, а любом случае спасибо за время потраченное на нас, любителей. Но только что посмотрел обучающий ролик Максима Тартынского и он объяснял все с точностью до наоборот. Особенно в работе рук, как раз делая акцент на короткие махи и не выводя кисти за бедра.

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, амплитуда отталкивания зависит от ряда факторов: скольжение,градиент трассы, скорость, частота движений. На эту тему есть отдельный выпуск на канале.

[@andreynovik2074]

@@PROSPORTACADEMY Добрый! Спасибо, уже посмотрел и взял на вооружение ))

[@SirotskyS]

Спасибо! Прекрасно всё объяснил!!!

[@maximsalnikov174]

«Взаде»... отличное слово

[@ВасилийДьяченко-ц8к]

Очень даже всё ОК! Благодарю!

[@KirillPlaying123]

Спасибо большое на физре пригодится

[@yankai_ratp7414]

смотрю только из-за этого

[@hochupelmeni3975]

Cпасибо, интересно было послушать!

[@Nikolay1971]

Антоха молодец!!! Чуть по меньше ложишь как эталон обратил внимание на Нисканена !!!

[@mrdanik5807]

Кто из школы

[@venraptor]

Я

[@Medvejutka0]

я из 14

[@Mikkarus]

Спасибо за наглядное объяснение! Скажите, а в коньковой технике такой же толчок руками используется или есть нюансы? Понятно, что в двухшажном ходе рука полностью распрямляется, а в одношажном укорачивают движение до бедра, но, может, есть ещё какие=то важные детали?

[@MyDreamsDissapear]

Крутой разбор!

[@AnnaPopovaKinolog]

Спасибо огромное ооочень круто

[@testpu]

3:47 - "в данном упражнении работаем только руками", а на видео работает корпус, что видно по амплитуде движения головы (3:57).

[@punshtalya4898]

Спасибо вам огромное

[@НовгородВеликий-х2ч]

Всё доступно и понятно! Спасибо! Но, дружище, не "в заде", а "сзади".

[@SamoeDnoTut]

Ого, как высоко руки ставите. Какая же высота палок должна быть? А вообще очень четко показали Double poling. Даже я в свои 54 решил заняться)

[@hyundaiblock4619]

При одновременном одношажном коньковом ходе,Расскажите про работу корпуса и работу ног.Когда толкаешься немного идет присид?что бы потом выталкнуть себя разгибанием ноги. И когда наваливаешься на палки сначала идет корпус вниз с палками как бы давишь весом тела? и только потом руками доталкиваешься?

[@arllissss]

Толчок идёт одновременно спиной и руками, нам важно дать импульс, а не тянуть толчок, как мартини😀 подсед должен быть при любом отталкивании, иначе лыжа "прострелит"

[@АнатолийТОЛИК-й9н]

Полезное видео. Подскажите пожалуйста, где покупали костюм?

[@PROSPORTACADEMY]

Анатолий ТОЛИК добрый вечер, тут fischer-russia.com

[@АнатолийТОЛИК-й9н]

Спасибо!!!

[@ДавидИгушкин-ь3у]

спасибо!

[@sanya2057]

Самое главное не сказали, что бесполезно пытаться осваивать технику дабла, если у тебя нет достаточной силы в руках и закаченного корпуса.

[@livavdovskiyico]

Не бесполезно, мы с женой как раз начали осваивать этот стиль, как раз у жены начали прокачиваться и руки и корпус и техника езды улучшилась, сегодня пробежала 5 км используя этот стиль езды, хотя езит третий раз за последние 20 лет. Не идеально получается, но прияно прокачивается все. Тренеру на видео спасибо от нас двоих!!!

[@sanya2057]

@@livavdovskiyico Да что вы говорите, поставьте ее в подъем в 10-15 градусов, заедет? Я говорю про уровень России или Мира, а не первенство города. Конечно, если с нуливого уровня начинать, то прогресс будет виден, что угодно начните с нуля делать и увидите прогресс, но для более высокого уровня вам не хватит навыков дабла на бугорках и равнине.

[@livavdovskiyico]

@@sanya2057 да вы бы поспокойнее писали, инструктор и не позиционировал это обучение для чемпионатов, это ж для новичков! ;)

[@levnezhigay9961]

@@sanya2057 Уровень России и тем более Мира, не смотрит ютуб, а занимается с группой тренеров. Если конечно это не "любительские соревнования любимых чад на спонсорских соревнованиях"

[@filippovusa]

Не думал, что для этой техники нужны короткие (как для классики) палки. Или только мне так показалось.

[@mikhaelrus]

Спасибо за ваши видео. Какую длину палок, по Вашему мнению, использовать для ДП? Если за призы не борешься (50км за 3 часа) и измерять не будут?) Многие говорят, что лучше обычные классические. Но по ощущениям немного длиннее (близко к коньковым) кажутся более удобными. Трасса не равнина, рельеф ниже среднего, но есть (типа Хиихты).

[@PROSPORTACADEMY]

Это очень индивидуально и зависит от техники и силы и конечно же рельефа. Надо подбирать опытным путем! Коньковые для таких целей все таки великоваты тк ими будет сложно поддерживать частоту. Я бы брал +5 см к классическим наверное не больше!

[@камила-ч1э]

Спасибо🙏💕

[@Medvejutka0]

спасибо

[@Diapoliy]

Мы на дистанте Нам физрук это видео сказал посмотреть)))

[@zefixq7516]

Спасибо

[@ВалераЛеснов-з8з]

У вас контракт с Фишером?

[@anrlkkk]

Говорит не сгибать локти и сам же сгибает))

[@ВалерияВахромова-н6н]

👌

[@alexandrstroudin8303]

Такой вопрос. Одновременный бесшажный ход известен уже давно, но раньше им всю дистанцию не ездили, тем более в подъемы, а использовали только на равнине или под уклон. В чем различие современной и старой техники? Что поменялось?

[@dmitrynevolin5304]

Экипировка улучшилась: лыжи легче и быстрей едут(более скользкие)

[@Mikkarus]

Ещё физподготовка сильно улучшилась. Корпус и руки современные лыжники качают как гимнасты. Дабл-полинг эффективнее клссического хода, т.к. нет остановки лыжи, да и скольжение лучше без мази. Но чтобы им воспользоваться на рельефе, нужна специальная подготовка - ей и занялись.

[@alexandrstroudin8303]

@@Mikkarus , и раньше были ребята с развитым плечевым поясом, я про другое, как техника то сама поменялась?

[@Mikkarus]

@@alexandrstroudin8303 Толчок стал более взрывной - гораздо короче и мощнее. Амплитуда движения уменьшилась - особенно ушло сильное сгибание в пояснице. Если раньше руки выносили далеко и сильно сгибались в пояснице, то сейчас руки ближе, локти разведены, сгибание в пояснице небольшое. Сместился акцент движения - с долгого протаскивания себя руками и спиной на короткий мощный навал корпусом на палки. Как результат, техника стала более энергоёмкой и повилась возможность преодолевать довольно крутые участки. Под новую технику и палки подросли, и требования к физической готовности.

[@dmitryabramov4568]

А в гору как закатываться?

[@samsonov-life]

Что быстрее коньковый ход или дабл пуллинг?

[@ЕвгенийРыбалка-с6ь]

Здравствуйте, какие лыжи ботинки подойдут для этого стиля.

[@arllissss]

Для одновременного бесшажного любые лыжи и ботинки (как коньковые варианты, так и классические), ход универсальный

[@ВалераЛеснов-з8з]

Здравствуйте. Можете рассказать как научиться быстро бежать ёлочкой в подъём и быстро научиться кататься одношажным коньковым ходом ?

[@evgenysonin630]

Толчек идет не корусом, не прессом, а спиной и ногами две самые большие мышцы.

[@PROSPORTACADEMY]

Биомеханика движения такова: разделе на две группы основная и вспомогательная. Основные рабочие мышцы у нас : 1. мышцы пресса отвечают за сгибание корпуса; 2. широчайшая мышца спины отвечает за приведение плеча, так же отвечает за разгибание корпуса, но это к отталкиванию не имеет отношения. Вспомогательные: Мышцы ног которые самые большие это видимо бедра, их функция сгибание разгибание ноги в коленном суставе; что бы подать вес тела вперед нам необходимо выполнить разгибание ноги в коленном суставе соответственно включается - четырёхглавая мышца бедра. Сгибание ноги в коленном суставе идет естественным образом, под инерцией веса, соответственно двуглавая мышца бедра по большому счету не задействованы. Икроножная мышца - когда выполняем движение в стопе, "привстаем на носочки". Двуглавая мышца плеча как "стабилизатор" руки и трехглавая мышца плеча выполняют так же как "стабилизатор" плеча, плюс участвует в момент доталкивания - разгибая руку в локтевом суставе. Так что говорить что отталкивание идет за счет спины и ног, это неправильно.

[@hagu2990]

5б привет

[@TheVital94]

Какая оптимальная высота палок на прямой по отношению к росту?

[@PROSPORTACADEMY]

Классика -25-30 см это индивидуально

[@spartak1507]

👍

[@evilhorse2344]

Видео классное, но мне физрук сан саныч сказал это смотреть на дистанте, а я целый год лыжи ебашил, ну короче лайк

[@YT123654789]

Может кто подскажет почему такие короткие палки?

[@nadyashaymardanova6000]

💚

[@ОлегЗуев-п8з]

BX

[@vasiapeti4kin]

Лайк

[@ВадимБорисов-р9в]

В подъем заметно что палки всё равно ставятся перед ботинками, а не за ними.

[@lolzaneto_]

7Г

[@Sanitch]

Так то да. Но первое упражнение по-моему бессмысленое. И вы идете с подседом, хотя говорите, что он не нужен. Руки должны в районе таза проходить, а не ближе к коленям, тогда паразитный подсед исчезнет

[@РысбековаСнежана]

7 г првееет

[@i_Elite_Pigeon]

Кто со школы лайк

[@jusplayyy]

бб

[@ami_rin178]

5г првееет

[@exstazzychanneld3621]

Лол я с 5г ты кто

[@ami_rin178]

@@exstazzychanneld3621 я гимназии, окда...

[@ОлегВасильев-в9к]

не вижу момента расслабления! в момент падения на палки что ли?

[@daniilkor7578]

Кто смотрит из за школы я из 3в

[@ami_rin178]

@Lina Adilhan я тоже 5г

[@exstazzychanneld3621]

Я тож 5г

[@sanya.carparking_-_4874]

я один тут похоже из-за дз? Я это смотреть не буду, мне не до этого. И конспектировать тут чё надо?

[@Хер-ж9й]

Вот как с перевода с английского знаете а вот на русском говорить не умеете

[@yungsta8380]

махтал

[@ДенисПрохоров-з8х]

Вы испортили нам урок, спасибо

[@filippovusa]

Может а автору пригодиться, без обид друг, ни чего личного. За Лыжы обидно.

[@maomit]

А мне за тебя. Иди в школу и учи русский... Может пригодится.

[@ami_rin178]

Иди русский учи, без обид друг.

[@Dirizhablya]

Все показали свою безграмотность, а некоторые ещё и учить шлют. Т9 использовать научились, а с запятыми Т9 вам не поможет, друзья.

[@ЛарисаСидорова-ф5т]

Вкладываются не в толчек а в прокат,тоже в коньке

[@PROSPORTACADEMY]

Что бы был прокат необходимо приложить усилие, в виде отталкивания, т.е "вложиться в толчёк". Согласны?

[@artiandy8509]

@лариса, а вы , простите, какой разряд имеете в лыжном спорте или какое тренерское образование? Я, конечно дико извиняюсь, но согласно законам физики и правилам механики движений , прокат , как при классическом, так и при коньковом ходе является ПРЯМЫМ следствием толчка (не только рук и толчковой ноги под шаг), но в целом ТОЛЧКА.

[@ЛарисаСидорова-ф5т]

@@artiandy8509 да это все равно что утверждать что плывут толкаясь ото дна,а птицы летают толкаясь от деревьев.

[@Mikkarus]

Лариса - ваш комментарий совершенно фееричен в своей бессмысленности :-) И птицы, кстати, толкаются от воздуха. И тоже вкладываются в толчок.

[@ЛарисаСидорова-ф5т]

@@Mikkarus Точно я об этом же ,что вся активность и усилие проевлятся обязана в прокате, вы должны массой -силой обеспечить прокат здесь инерции больше и силы центростремительные, но зачем то все усилие выхлестывается через опору ищут как столкнутся здесь условия для скорости поддержания плохие-лыжа с вашей массой в заносе силы изменились-центробежные стали .Самое губительное для скорости что руками дублируют работу ног , чем сильнее толкаются тем больше противовес для вашего любимого толчка ногами.Ну это типа с ПАЛОЧКОЙ при больной ноге помогают себе идти.Итак лыжу надо учится раскатывать разгонять во время проката,а не доводить до толчка опоры где она тормозится,а руками еще больше добить себя