JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? [ODWAGA #9]

[@Ponki]

Tylko się nie zmęcz..

[@dragonxd9333]

ponki

[@Morgtus]

Bardzo fajny pozytywny materiał, Dakan - świetne podejście, cieszysz się z kolejnych sukcesów i dzielnie brniesz do przodu - brawo. Sam prowadzący - postawa na filmie - pozytywnie nastawiony człowiek, konkretnie, ale bez wywyższania się. Gratuluje sukcesów i życze wytrwałości

[@6paktv]

Świetny materiał ! :) zahaczyliście o bardzo ważną kwestie, najpierw zacznijmy biegać a później myślimy o super ubraniach

[@baiken1983]

Grzesiek,wiem,że tego pewnie nie przeczytasz,ale musiałem.Oglądam Cię od wieków,widziałem,jak z czasem zmieniasz się.Wiadomo,wiek,waga itd.Po "Piątku" jakoś nie byłem na bieżąco z Twoim udziałem w sieci,aż trafiłem na ten filmik. Jestem pełen podziwu jak dobrze wyglądasz,pewnie dla osób z bliskiego otoczenie się nie zmieniasz,ale dla osób które Cię widzą "raz na ruski rok" wyglądasz teraz jak szczyl;) już Ci ubyło kilka lat na twarzy. Gratuluję konsekwencji której mi zawsze po kilku tygodniach brakowało w sprawach których się chwytałem. Pozdrawiam Cię nie jak gimbus-internetowiec,ale jak facet faceta. Powodzenia i raz jeszcze - Szacun;)

[@wdowa94]

Nie biegam! Nawet należę do niebiegaczy

[@trollololo9374]

ten gość do kubackiego podobny :D

[@MrMartaPL]

Grzesiu gratulacje! Już widać efekty, wyszczuplała Ci buzia, wyglądasz zdrowiej i po prostu lepiej. Trzymam kciuki za Twoją dalszą walkę! :)

[@SklepBiegaczaFilm]

Najważniejsze to zacząć. Trzymamy kciuki :)

[@Michasia14Michasia]

Jaki Łukasz subtelny :D "lekką nadwagę"

[@gandalf9698]

Jak zacząć biegać? Zacząć poruszać nogami w przód.... proste. Poza tym najważniejszą sprawą jest odpowiednie obuwie (jak wspomniał ten chłop w 5min) którego ty tu nie miałeś, druga sprawa to motywacja i odpowiednie bojowe nastawienie, dopiero potem można wyjść na dwór, robić rozgrzewkę i biegać, a tego to też jest kilka rodzajów. Interwały, sprint, trucht i tak dalej. Ważne też jest ciepłe ubranie i dobra dieta (+ ewentualnie suplementy) która będzie współgrać z ćwiczeniami. Powodzenia Grzegorzu, sam biegam po 10km średnio (co dwa dni) i jest to mega sprawa. Pomijając lepsze samopoczucie, wzrost siły i spadek wagi to jeszcze obcowanie z naturą, piękne widoki podczas biegu i częste spotkania ze zwierzętami :D Trzymam za Ciebie kciuki.

[@PanPafcio]

JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? NO NAJLEPIEJ KURWA PRAWĄ NOGĄ

[@haz2955]

Lewą też można

[@DaVi0PL]

+HaziksX lewą zaczynasz marsz ;d

[@jadzik1234]

Ja biegam od 3 miesięcy i naprawdę polecam ;)

[@TheKrusher87]

Ja piernicze, mówcie co chcecie, ale Dakann mega schudł :o Szacun!

[@rafagorczyca4821]

Biegam od 2,5 roku.Przebieglem w tym czasie prawie 3000km..Polecam!!

[@TomI-kd6xz]

+Rafał Gorczyca I jak ? lepiej się czujesz ? mięsnie brzucha ci się odsłoniły ?

[@rafagorczyca4821]

+Taktyczny Jeff Jak zaczynalem wazylem ok 90 kg.Teraz ok 70-73 przy wzroscie 182cm.Biegam 4-5x w tyg po ok 8-10km.Raz na dwa tygodnie robie sobie wybieg ok 15-20km. Do tego 2x w tyg basen.Miesnie widac ale nie jest to co po silowni.

[@crabix9523]

+Taktyczny Jeff Szczerze mówiąc to po 40-45 dniach można zobaczyć sporą różnicę, oczywiście to zależy od naszego organizmu ale osobiście po 45 dniach biegania po 3km przez pierwsze 10 dni i 4 km przez 35 dni poprawiłem swój czas na kilometr o jakieś 50 sekund. Przy okazji można zauważyć znaczy wzrost formy ponieważ podczas gry, np : w piłkę nożną nie meczę się już tak szybko jak przed rozpoczęciem biegania. Innymi słowy bieganie to bardzo dobra rzecz.

[@polskimaestro9454]

+Rafał Gorczyca A jak zaczynałeś, to jaką odległość przebiegałeś i co ile zwiększałeś dystans?

[@Ranchel9]

Dakan kup sobie jakieś but sportowe bo aż szkoda patrzeć na te trampeczki :D

[@marcingruszczynski5116]

Gościu! Zaczynasz wyglądać jak facet. Propsy!

[@97Turion]

+Marcin Gruszczyński No w porownaniu do tego blond loczka to wyglada jak facet

[@yodek1846]

Zacząłem w sierpniu 2014, przerwa od połowy października [niskie temperatury], powrót w maju 2015 i do dziś biegam z przerwami co jakiś czas [na 2-3 tygodnie]. W tym roku kupiłem niedrogie ciuszki na chłodne dni [bluza i spodnie termiczne] także i teraz w październiku / listopadzie biegam. Ale nie robię "kilka minut marszu, kilka minut biegu" a staram się utrzymywać te same tempo przez cały czas [ ~ 8,5-9,5 km/h ] na odcinku 5 km. W najbliższych tygodniach planowane zwiększenie trasy na 8-10 km.

[@shexakulo8575]

Dakann chudniesz w oczach trzymam kciuki :)

[@odwagaYT]

Biegacie?

[@SanteSimon]

na latające fotele też trzebaby bylo chyba mieć prawo jazdy

[@Carnage-pu3yb]

+Odwaga Niestety, jestem typowym grubasem, który od biegania wolał siedzieć przed kompem z butelką coli i dużymi czipsami. Ale w zeszłym tygodniu powiedziałem DOSYĆ! Skoro Grzegorz Dakann Barański mógł wziąć sie za siebie, to ja też mogę. Większość swego życia jestem gruby. Koniec. Zmotywowałeś mnie Grzegorzu do tego, abym i ja zaczął ćwiczyć. Również zacząłem biegać. Dziękuję za motywację i mam nadzieję, że wytrwam w postanowieniu ;]

+Odwaga Biegam 1,5 roku. Zacząłem, żeby schudnąć, teraz biegam dla przyjemności. Na chwilę obecną półmaraton w 1h48m26s. Powodzenia 11 XI.

[@patryk020296]

+Odwaga zaczne biegać jak troche nabiore masy, chce wazyc 70-74 kg i bede biegal

[@weedenSTG]

+Odwaga Biegam jakoś od 1,5 tygodnia. Już nie ma kolki i biegam bez przerwy po 2-2,5 km. Ale, chyba zacznę robić jak mówił Łukasz - 1 km marszu, 1 km biegu x2 i z 12-13 minut w ile robię 2-2,5 km to wydłużę sobie wysiłek na te 30 minut. Dobra rada. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu od tygodnia i jest dobrze. :) Zaczynałem od oglądania Ciebie na YT (przy mojej wadze ~100 kg i wzroście 188 cm) i coś mnie wzięło. Dzięki! Motywacja nie maleje, a nawet lepiej, bo nie mogę się doczekać kiedy wyskoczę na siłownię albo pobiegać. Właśnie się przebieram i lecę. :) Do świąt chcę ważyć 89 kg. Taki mój cel. Czyli podobny jak Twój.

[@sylwiaurbanska5778]

dzieki wlasnie zaczynam wiec na pewno sie przyda ;)

[@Bicek97]

Sam musze zacząć biegać, znalazłem jakiś plan w internecie... Plan jest ambitny szczerze mówiac przez ostatnie kilka miesięcy się zasiedziałem a 16 stycznia zamierzam wystartować w biegu komandosa na dystansie 10km z obciążeniem 10kg i butach wojskowych. Założenie na ten start (mam nadzieje nie ostatni) to dotrzeć do mety nie mam jakiś nadziej po prostu chce sobie udowodnić że dam rade to zrobić ;)

[@jacekpawlak6596]

najwazniejsze to w ogóle się ruszyć. żeby zacząć nie potrzebowałem jakiejś szczególnej instrukcji... ale prawda taka ze teraz chętnie sięgam po różne materiały, właśnie tu na YT, albo na fajniejszych blogach jak KS Staszewscy

[@dcavi4355]

Polecam jeszcze spróbować pływania! :) Pozdrawiam i powodzenia w osiagnieciu celu.

[@eminemthebest8099]

JA BIEGAM TYLKO PO PIWO

[@tracznuroges7449]

+eminem the best Wszędzie Cię widzę. Czyżbyśmy mieli wspólne subskrybcje?

[@eminemthebest8099]

A. SENDAL bardzo mozliwe ;)

[@tracznuroges7449]

eminem the best Ja subuję Abstra, szparagi, ponki, odwagę, Ravgor TV, emce, polimaty, historię bez cenzury, niewygodnaprawdatv itd.

[@eminemthebest8099]

A. SENDAL ja zadnego z tych ;d

[@jacknapier9491]

+eminem the best On oglada wszystko i lubi wszystkich. Boje sie go.

[@jimmyvegas5208]

Jak zacząć biegać: 1. Wyjdź z domu 2. Biegnij po chuj nagrywać 9 minut video ?

[@CallMeTheKingN1]

4:22 a ja pije piwo, jem czipsy i ogladam jak zaczac biegac

[@JokerIT395]

Pływanie połączone z bieganiem to najlepszy sposób :-)

[@stachyss]

Grześ chudnie w oczach, aż miło popatrzeć :)

[@Goldman762]

Bardzo fajny odcinek, miło się ogląda. ;)

[@wojtekar]

o skubany ale schudłeś aż w oczy bije trzymaj tak dalej!! prawie jak w 1 odcinku UPDATE z twoim udziałem :D

[@Hancyli1986]

No to Dakann pora zainwestować w porządne buty do biegania a nie w trampeczkach biegać.No i strój termiczny:D

[@NovaMN1]

Boszzz ja mam tam wf ;-; to jest ogromne (ten tor)

[@martii0165]

Dobra , idę dzisiaj biegać :) co tam, że pada , zmotywowaliście mnie :) !! pozdrawiam

[@DjentlemanPL]

Doradzi może ktoś jakieś buty do biegania? Czy Adidas ZX Flux nadają się do biegania?

[@rogue_miner6656]

Dakan proszę spróbuj sił w kick-boxingu jest to bardzo fajna sztuka walki sam ją trenuje od 3 lat.Pozdrawiam.

[@MaciekLord]

Stary, zmień buty, bo się nabawisz kontuzji.

[@ninnsonn]

to samo chciałam napisać

[@swietix]

Gruby z Ponki ale zjechałeś, pełen szacun

[@bleachkowalski1276]

tak, biegam od kilku miesięcy ;)

[@Adriantyk]

faktoza, może byłbym zaczął. Już kiedyś brałem to pod uwagę...

[@GRAVETH]

Jeej gruby biega :D

[@wdowa94]

Odpowiedź na tutył: SZYBKO

[@kwasowsky2]

Czemu nie masz mikrofonu? W poprzednim odcinku też nie miałeś. Masz jeden do dyspozycji czy jest jakiś inny powód?

[@wertelsoriginal]

schudłeś dakan,szacuneczek ;)

[@redstoneowiec9419]

Od kiedy ciepło bardziej ucieka przez głowę imrece niż przez!inne części ciala

[@w.q.r.f.8456]

Zawsze w soboty xD czas zawsze można znaleźć

[@filipbrutuss7606]

graty!

[@mosal314]

mam 16 lat biegam zawodowo w klubie ;) na 1km mam czas 2;41 :D

[@mambowy123]

mieszkam w wiosce i nie mam agrikoli, wiec gdzie mam biegac?

[@DaVi0PL]

Brawo Dakann

[@olgamadalinska6786]

Gdzie można kupić spodnie takie jak ma Łukasz taniej niż w Adidasie? Te gacie są naprawdę dobre, ale coś czuję, że z tak znanej firmy są raczej drogie.

[@bk-qd3hr]

Dakann, ty ze wsi przybyłeś? Świetna stylówa.

[@bk-qd3hr]

7 minut... W czwartej klasie szkoły podstawowej miałem 4:20.

[@wilku274]

+STOP Illuminati Brawo

[@matik93DNA]

+STOP Illuminati 4:20 BLAZE IT

[@przegrywypolskie6421]

Za dzieciaka to każdy jest niezłym dzikiem jeśli chodzi o sporty(oprócz małych grubasów, ale to wina rodziców). Problem się robi jak już wyrośniesz.

[@bk-qd3hr]

karol beznazwy Nie. Z wiekiem powinno się być coraz lepszym, ale to też zależy od predyspozycji, stażu i treningu. Ja jestem ektomorfikiem, który nadaje się na biegi i ogólne sporty lekkoatletyczne, ale wybrałem inną drogę - kulturystykę, która nie bardzo wpisuje się w moje możliwości.

[@przegrywypolskie6421]

STOP Illuminati Z wiekiem powinno się być lepszym, ale tylko jak się trenuje od wczesnego wieku. Jak siedzisz na dupie od dawna, to nie będziesz lepszy niż szczupły dzieciak, który ma naturalne predyspozycje do bycia dobrym sportowcem.

[@szymonlech3180]

a jeśli ktoś chce biegać 1km to jak ma ćwiczyć?

[@nosu01234]

Dla Dakana pewnie ten trucht byl najwiekszym dystansem w zyciu:D

[@apacz7499]

A kiedy koszulki Odwagi

[@m4d695]

Najwięcej ciepła wcale nie ulatuje przez głowę.

[@Jakobosik]

Biegam, ale jedynie by utrzymywać kondycję niezbędną do piłki nożnej. Bieganie samo w sobie troszkę mnie nudzi.

[@cisne203]

Dakan xd Hahaha kiedy piątek?

[@Rogal897]

Czasem po browara się pobiegnie.

[@jkrrr]

Teraz tylko powoli zchodź do 4:00 :P

[@tusiamartusia]

nie robi się rozciągania przed treningiem tylko po..

[@daimos7935]

Ja robię przed i po

[@vermii4385]

Odwaga nadwaga xD

[@raitoPL]

Pozdrawiam nauczycielke ktora nam wciskala ze biegajac w 10° na dworze nie mozna sie przeziebic :)

[@melao9995]

Prawda? :D

[@dreamchaser2759]

Kto to ten gruby obok Dankanna???

[@TheJustDorothy]

trampki do biegania to zuooo... :D

[@jabymumar]

Prawda? Prawda? Prawda?

[@kamil8197]

Normalny wynik jak na maratonie nic specialnego

[@PikselowaKraina]

7 minut to nie dobry poczatek :P Pamietam w gimnazjum w pierwszej klasie mialem 4 i pol i mialem 3 ...

[@Paciulka]

To jest Dakan ? NO nie wierze !

[@Abdulan1]

Zaraz, zaraz. Dakkan na Marszu Niepodległości? Dawniej to raczej za bardzo nie przepadałeś za patriotyzmem i miłością do Ojczyzny, a teraz będziesz uczestniczył na MN? Skąd ta zmiana?

[@warolkojtya7411]

Pozdro dakann

[@Mateusz-dw9jd]

sprubuj pływania

[@TheGniewmen]

Biegamy ale nie w takich butach :D

[@adamsulich]

i co biegacie?

[@toja6807]

nie nawidze ludzi którzy mówiął cały czas po zdaniu które uczy -PRAWDA?

[@vitberg5539]

Świetny filmik, mamy nadzieję, że zmotywuje wielu do biegania. Zapraszamy też do obejrzenia naszego reportażu z tegorocznego Półmaratonu krakowkiego: kzbin.info/www/bejne/lX_Mf5qriKeHj68. Skupiliśmy się na szukaniu odpowiedzi na pytanie - czy bieganie to odpoczynek? Rozmawialiśmy z kilkudziesięcioma osobami - zawodnikami, kibicami i naukowcami. Odpowiedzi są naprawdę ciekawe i wartościowe.

[@jasiekkowalski8488]

+Odwaga Proponuję wypróbować hokej na lodzie, myślę że Warsaw Capitals będą pomocni facebook.com/Warsaw-Capitals-Hockey-Club-138036176260433/?fref=ts.

[@dyszus_pl5509]

O boze kilos w 7 min....

[@dominikrogozynski4936]

Kup sobie buty, nie muszą być w chuj drogie, z lidla za 60zl i masz

[@misiek4846]

już widać, że schudłeś

[@nataliabarya7154]

o rany jaki chudy Dakann o kurde :D

[@beblut]

jezu bieganie jest tak nieludzko nudne....

[@oskarsternik3550]

nie biegamy

[@8366208]

Niestety słaby odcinek.. temat został potraktowany po macoszemu :/

[@eustachykorc]

Na chuj Ci te okulary do biegania? Bieżni nie widzisz? xD

[@stricteantrilavio3856]

jesteś głupi czy glupi?

[@uve444]

Bieganie to nuda, polecam rower.

[@polskimaestro9454]

+uve444 Albo basen.

[@uve444]

+PolskiMaestro Nawet O.Jędrzejczak wypowiadała się, że basen to jeden z nudniejszych sportów na świecie. Pływasz w niebieskim prostokącie tam i z powrotem.

[@polskimaestro9454]

uve444 To wpuść sobie do basenu rekiny jak ci nudno. Jeśli ktoś lubi pływać, to ma wywalone na to, czy to basen, morze, czy jezioro. Ważne, że ma gdzie.

[@przegrywypolskie6421]

Rower to nuda. Polecam MMA.

[@Paula97534]

rower jest mega nudny

[@WarningIdiot]

Biegałem. Skończyło się na urazie kręgosłupa xD

[@szymonlech3180]

a jeśli ktoś chce biegać 1km to jak ma ćwiczyć?

[@Mateusz-dw9jd]

sprubuj pływania