Stretches that solve lordosis, which makes the belly fat seem hard to lose, in 2 weeks

[@ogatore]

何をストレッチするか迷ったらこちらがおすすめ！ → kzbin.info/aero/PLulTZBLbo7AiIp0pf2thkekOGBJ9ghssA

[@silver-b4h]

6.19

[@風山-k8n]

https ://youtube.com /playlist ?list =PLuITZBLbo7Ailp0pf2thkek OGBJ9ghssA　開いたけど再生リスト作らないんですかー?

[@こばやしあみ-q5t]

7/18🙋🏽‍♀️

[@chimo8538]

反り腰を改善しようとこの動画のストレッチを実践しています。 他の動画のストレッチで、腰や背中を反るものがあると思うのですが、そういったストレッチは反り腰が治るまで避けるべきでしょうか？ また、仮に反り腰が治った場合、治った後もこの動画のストレッチを継続するべきでしょうか？

[@KOKRO]

仰向けで寝ると腰がスカスカです。

[@germayu-j4h]

反り腰のせいで ・腰痛 ・ぽっこりお腹 ・下っ腹ダイエットしても痩せない 共感してくれる人いますか？？🤧 ↓↓↓ －追記－ 1週間続けました！ 体重は変わらないものの、腰痛とぽっこりお腹改善しました！ 皆さんもぜひ体質改善してみて下さい！

[@梅雨ちゃん-v2f]

共感です😢 私の場合は脚やせも出来ません😭😭😭

[@とりゅ-l1f]

全く同じです。お腹の浮き輪が出来やすくなるんでしょうかね。これで治ることを願いますね！

[@メンタル豆腐-i5y]

同じです❗男ですがお腹とお尻痩せません😢

[@いくみ-k5f]

私もです！

[@弱リコ]

あ、自分がいる… いろいろなダイエット実践してみましたが、これは楽な部類に入る上に、1回やれば変化がわかるので説得力が段違いです。おかげでモチベーションが下がらないのが大きいです。

[@アイスメティ]

これからやろうとしている人宛に。 まだ初日しかやって無いけど効果ある気がする！みたいなコメントはたくさんあるけど、二週間やった後のコメントはあんまり無かったので書いておきます。 とりあえず効果は確実にあります。そこは安心してください。 ただ、二週間で完全に良くなるって感じでは私は無かったです。 なので完全に治したいと思ってるなら1ヶ月以上やる事になると思います。 まあそこまで辛い事でも無いから気負う必要は無いですけどね。

[@kawatiipiman]

うわー!!モチベになります!!とりあえず2週間はやってみます!助かるう、、(｀･ω･´)ゞ

[@さささ-b3u]

説明いらない人用 0:26 腰丸め 1:08 腰丸めブリッジ 1:57 腰丸め正座 2:54 腰丸め四つん這い 3:53 腰丸めパピーポジション 4:53 大腿直筋ストレッチ片側 6:32 大腿直筋ストレッチ両側 7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち 9:25 腰丸め仕上げ

[@匿名-u9k]

いつもお世話になってます

[@あんこっ-z2e]

ナイスすぎ

[@はる-j7l9u]

ありがとう

[@o_____ms]

いつも使わせてもらってますありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@6666-b2t]

めっちゃお世話になってます！ナイスコメントありがとうございます🙇

[@melrukyun7624]

感謝しかない。本当にマジで変わりました。体重は微々たる減少ですがボディラインが劇的変化です！下っ腹が消えました。まだ始めて二週間経ってませんが変化の凄さに驚きです

[@60425_]

反り腰だからチャリ漕いでるときの姿勢めっちゃよいᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦ

[@いちごみるく-y9n]

それな！

[@フォックス-r7p]

想像したらクソおもろいwwwwww

[@まる子-v9s]

確かにwww 自転車のときだけ優等生だわwwwww🤣🤣

[@ac.290]

めっちゃわかるwww

[@わはー-d3o]

めちゃめちゃ分かるww

[@つきやま-s2n]

わいの記録用に 2週間続いた！ 1日目○ ありえん効果を感じた 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○見なくても次何するか覚えてきた 6日目○もはや反り腰チェックの手が入らんのだが 7日目○一週間継続👏このままあと一週間やる 8日目○ 実家でもやりました ９日目×実家は寝てしまう 10日目○昼やるの気持ちいいね 11日目○お風呂上がり気持ちええ 12日目○反り腰治ってきた感じする〜 13日目○完璧に見なくても次何やるかわかるようになった 14日目○ついに明日で2週間 15日目○達成感あるな〜 2週間続けたことでだいぶ効果が実感できていますが、今日からまた始めます！ 16日目○久しぶりにやると効くな〜 17日目○いい感じです！ 18日目○ 19日目○ 20日目○ 21日目○ 22日目○ 23日目○ ちゃんとやってるけど、記録するの忘れちゃいますね笑 グッドで通知くるのすごいありがたい〜

[@Iiiiiiiiiiiiiii-o3x]

毎日続いてるんですね！頑張ってください！　今どんな感じですか？

[@みみ-x5w]

やってるかい？？

[@つきやま-s2n]

Bulletproof Luv 最初は腰に手がすっぽり入ってしまいましたが、今は入らなくなりました！

[@つきやま-s2n]

みぃみぃ 最近サボってました…笑

[@Iiiiiiiiiiiiiii-o3x]

ちょゆり すごいです！2週間程度で効果出るなんて、、一緒に頑張りましょう！

[@shiotan9066]

【速報】腰とお尻が遂に一体化しました！！(嬉泣) 20年ほど付き合ってきた反り腰が、ものの数分で真っ直ぐになりました。奇跡です！！初めてKZbinでコメントするくらい嬉しいです。継続していこうと思います！

[@きよえもん-d7p]

※R6.8/12更新→オガトレの【骨盤矯正】と【自律神経】は本当におススメです。長年の股関節痛と不眠症が劇的に改善しています。 64才男性です。 長年の反り腰改善のためにこの動画にたどり着きました。 その他のストレッチも有用と思い、さらに昔のうつ病の後遺症も抱えているので睡眠薬が欠かせません。しかし、薬の副作用など考慮し、断薬も決意！🔥 次のスケジュールで、毎日４つのストレッチを頑張りますよv(￣∇￣)ﾆﾔｯ 朝　朝専用と反り腰 夜　自律神経と夜専用 自分の記録用↓ 2024年 6/6　➡◯ 6/7　➡◯薬なし、睡眠時間３H 6/8　➡◯ 6/9　➡△夜だけサボりました💦 6/10　➡◯薬なし、睡眠時間5H、夜中に２回目が覚める 6/11　➡◯ 6/12　➡◯股関節痛が激減、全体的に体調が良くなっています！ 6/13　➡◯ 6/14　➡◯薬なし、夜中に何度も目が覚めるが連続で薬なし！ 6/15　➡◯ 6/16　➡△体操は４つの内、２つのみ。また眠剤も飲んだ。徐々に薬は減らしていかないと睡眠不足になってしまう。 6/17　➡△ 6/18　➡△ 6/19　➡△ 6/20　➡◯ 6/21　➡◯ 6/22　➡△気が付けば、眠剤は飲まなくなっている。ただ体操は１つか２つしかできない。特に夜のストレッチはさぼり気味🤔 6/23　➡△ 6/24　➡△ 6/25　➡△眠剤は飲まなくても眠れるが睡眠が安定しない。夜更かしが過ぎる。自律神経安定ストレッチができていない。反り腰改善で股関節痛は劇的に改善している。 6/26　➡△ 6/27　➡◯ 6/28　➡◯ 6/29　➡△ 6/30　➡△朝専用だけは習慣化できた。また睡眠薬も一週間以上は断薬成功している！一歩ずつ前に進めば良い。😊体重62.9kg 7/1　➡◯ 7/2　➡△ 7/3　➡連日の雨で体調不良、久しぶりの晴れで情緒不安定。10日ぶりに安定剤を服用。直近で自律神経安定ストレッチをさぼっていることに気が付く。 7/4　➡◯ 7/5　➡△ 7/6　➡◯ 7/7　➡△ 7/8　➡△ 7/9　➡△夜の自律神経ストレッチなどが出来なくなっている。精神疾患の後遺症を持っている自分の中では最も重要なのだが本能的に避けようとしているのかも。 しかし、こうやって客観的に自分をみつめることによって改善の方向性を掴める。 今日も一日がんばろう！ 7/10　➡△ 7/11　➡△ 7/12　➡△記録の記憶があいまい。朝しかできていない。安定剤は完全に脱却 7/13　➡× 7/14　➡× 7/15　➡△自律神経ストレッチだけでも実行 7/16　➡△体重62.8kg 8/11　一か月近く更新していません。ストレッチは朝だけ限定になっていますが何とか継続しています( ;∀;)。また気分新たに記録をしていきます。継続は力なり！オガトレ万歳！ヽ(^。^)ノ 8/11　➡△体重62.7kg 8/12　➡△ 8/13　➡△ 8/14　➡△ 8/15　➡△ 8/16　➡×暑すぎて🌞ストレッチさえ出来ない（>

[@chacha6534]

約1ヶ月継続されて素晴らしいですね 7月の目標まで！！ 火がつきました。私も今日から頑張ります！！

[@きよえもん-d7p]

@@chacha6534 継続は力なりです！ とはいえ、１ヶ月継続できたストレッチ系動画はオガトレが初めてです。 継続させる工夫が為されている極めて優秀なプログラムだと思います。 お互いに頑張りましょう！😇

[@ちっち-y9k]

おじいちゃんおばあちゃんとかにもお話できそうなくらい優しい口調でなんか安心する〜

[@tapitapioka]

高校の時から6年間くらい悩み続けてた反り腰が治ってきました！！！！！びっくり！！！何年も悩んでたのに3日続けてやったらどんどん反らなくなってきて嬉しすぎます。腸が正常の位置に戻ったからかうんちがたくさん出てお腹も凹みました！！効果早すぎる🥺絶対2週間、1ヶ月と続けて反り腰完治できるようにします！！！本当に感謝 チャンネル登録しました🤍

[@lovehemlock573]

反り腰、巻き肩、猫背の私が通りまーーーす⚐ﾞ

[@rrak4792]

えもう1人の私ですか？ってレベルで同じ､､

[@skcm3451]

＋αなで肩の私も続きまーす。

[@shinizokonai_x]

＋ストレートネック通ります。。 まじで全部治したい( ；ᵕ； )

[@___niaow]

えー！これ凄い！ 1回で効果感じたのはじめて！ とりあえず2週間続けてみます！

[@k4Vwdi7Y]

3ヶ月間このストレッチを週3で続けていたら、反り腰が改善されたのはもちろん、身長が4cmほど伸びました😳✨

[@Yukiusagino.yukito]

マジっすか！？( ﾟДﾟ)

[@杞憂-o9l]

冬希。 マジですよ！私も1cmだけど伸びました！ (因みに高3です)

[@あんず-e3d]

1日何回やりましたか？？

[@強すぎるハゲ]

4センチってまじか？俺も続けよ1日何回やりました？

[@いろはす-y9g]

すっごくねえか！！

[@はなこやまだ-d1z]

0:26 こしさげ 1:08 けつあげこしさげ 1:57 土下座 2:54 四つん這い腰丸 3:54 足伸ばし腰丸 4:53 片方もも 5:37 逆もも 6:32 両もも 7:32 横腹 8:14 逆横腹

[@fiopbiu8253]

やっと両ももが動いて来た

[@杞憂-o9l]

すごくわかりやすいです(笑)

[@推ししか勝たん-h2v]

ありがとうございます😊 助かります！

[@さき-i6k]

9:19仕上げ

[@marjb11r3]

助かる

[@黎-t2u]

小学生の頃に先生から授業中姿勢褒められることが嬉しすぎて背中反ってたら反り腰になった

[@中島香里-z9d]

同じく

[@sui2488]

同じく 卒業式の時とか特に反ってた

[@noria4162]

激しく同意

[@mawa9572]

わかる！

[@---ib4rx]

私も同じです。。 面接練習の時姿勢いいねって褒められて、喜んでたら反り腰になってました。

[@user-pz2bs6hp5w]

最近反り腰が悪化したので始めます…！ 5/3、5/4、5/5、5/7、5/8、5/9、5/11、5/12、5/13、5/14、5/15、5/16、5/17、5/18、5/20、5/21、5/24、5/26、5/27、5/28、5/29、5/31、6/1、6/3、6/9、6/14、6/16、6/17、6/20、6/25、6/26、6/29、6/30、7/2

[@machan30136]

自分用 0:25 1:07 1:57 2:53 3:52 4:53 5:35 6:31 7:32 8:13

[@くるみ-d5j]

あ

[@ぽち郎]

あ

[@Takaa07]

椅子に座ったら猫背になるんだけど、立って背筋伸ばすと反り腰になってる人って僕以外に共感できる方はいますか？

[@ていり-x7t]

めっっっちゃわかります。 すっごい猫背のくせに立つと反る....

[@クラゲ-o3m]

猫背で反り腰は共感です(>_

[@ぶひ-c3z]

わたなべていり ですね！立つと反り返りますよね

[@まぶ-y9y]

全く同じ！

[@mrs.molmol9973]

猫背と反り腰はセットでなる人多いから...

[@aya07777]

9:36 「腹筋無理に使わなくていいですよ」この優しさを求めに毎晩来てます。ありがとうこざいます。

[@伽楼羅-y5v]

腰が痛く反り腰を知って これを1回しただけで 変わりました 毎日続けます!!

[@みわ-p3d]

1ヶ月続けた結果、 ・ぽっこりお腹が嘘のようになくなった ・おしりもちょっと小さくなった ・重度な反り腰だったのかわからないけど、身長が2、3センチくらいのびた笑 オガトレさん！！ほんとにありがとうございます！！

[@森未来]

おめでとうございます。自分も頑張ってみます

[@遠藤ひびき-u1f]

よかったですね！頑張ります！

[@シウマイ-y5k]

身長伸びるのはでかいぞ！

[@みてぞーろ]

身長伸びるの？！いいことしかないやん…頑張ろ！

[@sjrkckv-k9c]

すごい！おめでとうございます！ 私も頑張りますー！

[@lemonppi6663]

1回やって「すごい！良くなってる」 1週間ほど続けて「ほとんど治った！」 ↓その後サボる 1週間後、腰の痛みが再発 またストレッチしてみたら1回でしっかり治っています！ちゃんと続けようと思います！

[@Zuyuu-f8d]

小学5年生のときに骨健診で猫背ですと言われ、 がんばって胸張って生活してたら、 反り腰になりました。(現在18歳)

[@なしこ-m2t]

めちゃくちゃそれです！姿勢いいね！ってよく言われますが、反り腰で腰痛もちなので実際は姿勢は良くないんですよね。

[@Zuyuu-f8d]

反り腰になってから、 友達に｢走り方姿勢良すぎww｣と言われ、走るのがトラウマになり、 なぜかわからんけど、乗り物酔いしやすくなりましたね、電車でも酔うようになったし、カヤックでも酔いましたね、自分で漕いでるのに、、、

[@harukam.589]

私も全く同じでしたが、このストレッチでかなり解消できました！

[@谷藤加奈]

yyzz j

[@umi1723mayo]

うわぁー😱😱 めちゃくちゃ分かる😱 まさに私‼️‼️

[@里緒高橋-x4h]

自分のメモ用📝 0:24 手潰し 1:06 お尻をあげて手を潰す 1:56 腰丸め正座 2:53 腰丸め四つん這い 3:51 腰丸めパピーポジション 4:53 大腿直筋ストレッチ右 5:36 大腿直筋ストレッチ左 6:31 大腿直筋ストレッチ正座 7:32 大腿直筋ストレッチ膝立ち右 8:13 大腿直筋ストレッチ膝立ち左 9:19 腰丸め

[@사-d4g7f]

1ヶ月以上きつい筋トレを続けているのになんで下っ腹の脂肪が痩せずに腹筋上部ばかり筋肉がつくのだろうと悩んでいました 筋トレが自分に合っていないのかと色んな動画を参考にして試しましたが変わらず 色んな動画を見ている内にこの動画にたどり着き、確かに反り腰かもと思い筋トレ前にこれを行い、そのあとにする筋トレでも腰を反っていないか意識してみました 現在、この動画を筋トレ前に始めて約2週間になりますが下っ腹がだいぶ締まりました まだまだ理想に近づくためにがんばりますありがとうございます！！！！

[@あたり-h7u]

사 全く同じ状況の人がいて良かった！！

[@카-r8n]

사 腹筋する時に反り腰にならないようどうしていましたか？？

[@사-d4g7f]

__sj 13 腹筋をする時は常に頭の後ろに手を置いて少し頭を上げるようにして目線を下腹部辺りに向けるようにしてました。そのようにすることで反った腰が丸まった状態になります。その状態で下腹部に力を入れるとより効果が出たように思います。 私なりのやり方なのでお役に立てるかどうかわからないのですがお返事させて頂きました🙇🏻‍♀️

[@카-r8n]

사 すごく分かりやすい説明ありがとうございます😭❤️ とても役に立ちました！！！ お互いこれからも頑張りましょうね✊🏻

[@Melody-e6w]

사 今はどんなかんじですか？

[@楓-c4b]

0:25 1:07 1:57 2:53 3:52 4:53 5:35 6:31 7:32 8:13

[@kugawa7424]

voicyでの、「継続が大切」とのお言葉を肝に銘じ、本日より毎日チャレンジ！ 8/23〜9/ 1〜12○ ずいぶん改善してきたため、これから「開脚ベター」と混合で⭐︎ 9/14○ 15○ 17○ 18○ 19○ 21○ 25○ 28○ 30○ 10/4○ 6○ 8○ 下腹がずいぶんスッキリしてきた！前腿は、もう少し(^^;; 10○ 12○ 14○ 15○

[@pyonchiii_]

肩甲骨ストレッチ始めてから、反り腰加速して、反り腰の影響でお腹ぽっこりするようになった。このストレッチ一回やっただけでかなり改善された気がする。背筋を伸ばしても反り腰にならないし、お腹引っ込めようという意識が高まる。おがトレさんありがとう🫶

[@ところ-b1p]

自分用（準備時間確保） ①0:24 ②1:06 ③1:55 ④2:52 ⑤3:51 ⑥4:51反対（せっかち用）→5:34 ⑦6:30 ⑧7:31 ⑨9:23

[@rinchan1716]

姿勢良くしようと思って生きてたら反り腰になってしまった者です。この動画昨日から始めて2日目ですが、やり終わったあとほんとに腰に手入りにくくなってるからすごい、、！効果実感してます。 毎日これをやってから腹部の筋トレするようにしてみます☺️

[@命-z5i]

0:13 腰丸め 0:58 腰丸めブリッチ 1:40 腰丸め 正座 2:32 腰丸め 四つん這い 3:26 腰丸め パピーポジション 4:28 大腿筋ストレッチ（片側） 6:11 大腿筋ストレッチ（両側） 7:11 大腿筋ストレッチ（膝立ち） 8:48 腰丸め 仕上げ

[@user-co6qo9jb1s]

有能

[@ゆず-c1q]

ありがとうございます😚🙏✨

[@momone62]

腰丸め 0:26 腰丸め 1:08 腰丸め（正座） 1:57 腰丸め（よつんばい） 2:54 腰丸め（肘ついて） 3:53 前もも伸ばし 4:54 前もも伸ばし 5:37 前もも伸ばし（両足） 6:32 膝立ち 7:32 膝立ち 8:14 体育座り 9:19 みんなで頑張りましょ！👊🏻❤️‍🔥

[@ゆーきゃん-q4r]

ほんとにこの動画に出会ってよかったです😭 毎日ウォーキングをしてるんですが、いつも途中から腰痛が酷くて集中できず、2時間ほど立ってただけで、腰が痛すぎて座らないといられなかったのに夕方このストレッチを行ってからウォーキングをしたらまだ1回しかしていないのに歩いている途中も終わったあとも痛くなかったんです！こんなこと初めてで、集中することもでき本当に嬉しかったです！ その後お風呂上がりにも実践したら、毎回腰痛で目が覚めていたのに朝起きても痛くありませんでした！まだ1日、2回しか行っていないのに信じられないくらい改善していたので、毎日運動する前と寝る前の2回やってみようと思います！ありがとうございました🙇🏻 本当にこの動画を見つけてよかったです😭

[@ちゅむ-s2x]

1回でビックリするくらい効果出てすごい

[@せちゃん-w9d]

私は猫背、反り腰、巻き肩で整体師の方に今までで見た人の中で一番体がゆがんでると言われました。しかしトレーニングがなかなか続けられず放っておいていたんですが、オガトレさんに出会ってからすべてのトレーニングを続けられるようになりました。まいにち楽しくトレーニングさせてもらっています！！本当に感謝しています。ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！

[@sogo_bom]

腰が痛すぎて、足の神経が痺れるくらいの反り腰だけど、これ一回やったらめっちゃ楽になった。 まじかよ！物心ついた時から反り腰なのに！ 続けます！感動した😭

[@有田知世-s2u]

自分用 0:13 腰丸め 0:58 腰丸めブリッジ 1:40 腰丸め 正座 2:32 腰丸め 四つん這い 3:26 腰丸め パピーポジション 4:28 大腿筋ストレッチ(片側) 6:11 大腿筋ストレッチ(両側) 8:48 仕上げ

[@user-vp8ub5jf2t]

3週間くらい毎日してる！ 寝る時に腰が痛く無くなった〜😭 あと前は前腿張りすぎて、まっすぐ立って下向いた時に前腿の一部しか見えなかったけど、今は膝まで見えるようになった！ まだまだ反ってるけど、反り腰じゃない生活ってこんな感じなんだ！っていうのがわかってきて感動してる🥲

[@あろえいちご]

なにこれすげぇ、、いっかいでこんなに効果出るの？やばい

[@ogatore]

（ふふふ...理学療法士ですからね...！）

[@樋口知華]

反り腰の理学療法士もびっくりな効果！！

[@fujinatu8262]

私もちょうど声だしてすごいって言ってしまいました笑笑

[@よよよしこ]

今やりましたけど、、、効果やばいです笑

[@くろ-y2v2o]

今このコメント見てわくわくしながらやってます！！w いや効果やべぇ！

[@かんな-y5d]

これをし出してから、まだ2週間。そして、週一回しかしてないのに、お腹が薄くなりました！！ 本当にすごいよぉ✨

[@user-tf1jo9jm4i]

小学生のときに親から「あんた猫背やね〜」って言われたから頑張って治そうと常に姿勢よく過ごしてたら反り腰になりました() 意外と同じ人多くて笑ったwww

[@シスター-n7x]

え、めっちゃ分かります！w

[@カリン̤-r4y]

一緒だ( ；꒳​； )

[@高嶺きいろ]

同じく

[@きゃみー-m6o]

まじで同じ

[@はるかのすけ]

全く一緒です！！笑

[@あかさた-w1n]

え、ガチで一回やっただけで手が入りにくくなってびっくりしたw改善されるまで１ヶ月はやりたいと思います。１ヶ月後報告来ます！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 いいねありがとうございます！とりあえず途中経過報告します。 4日目終わって三日坊主回避しました！大分手のひらが入りにくくなり、お腹や前もものハリが少しマシになった気がします！また気分で報告しに来ますー

[@kayakunsocute]

30秒の間に豆知識的にポイント話してくれるから30秒間がそんなに苦じゃなく過ぎます！いい感じ！

[@Sora.25-e3b]

最近、慣れない高校生活ですぐ疲れてしまい筋トレができずに寝てしまうことが多いです、、😢 やる気を出すために毎日いいねで呼んでくれると嬉しいです…！！

[@harapecochanchan]

高校生ー！がんばれー！！

[@user-tadmj]

高校生活楽しんで！＾＾

[@すみす-k2v]

立って脚と頭を壁につけたとき、手が5枚くらい入る重度の反り腰でした。4月から腹筋と背筋を鍛えて徐々に治っていき、2枚入るくらいになったところ、これをしたらすぐ、1枚入るくらいになりました💓すごい！！

[@pann_3]

物心ついた時から常時軽くお腹に力入ってて(無意識)、それが当たり前だと思っててむしろ意識的に脱力すると苦しいくて、｢え、みんな力入ってないの？｣って思ってたけど最近反り腰だから力入ってないと腹出るのかなって気づき始めた

[@maho8594]

前は反り腰ひどすぎてか、仰向けで寝たら腰に違和感あったけど、一回このストレッチしたら仰向けで寝ても違和感なくなりました!!!このまま続けます!!!

[@jin-io4vr]

地道に3ヶ月続けたらずっと悩みだった反り腰がとても改善されました😢オガトレさんこの動画出してくださってありがとうございます😢

[@りょーちん-n5s]

1週間くらいやってみて、全然お腹へっこんでないじゃん...と思ってたら仰向けになったときに腰に手が入りにくくなってて効果実感しました！！！がんばって続けます！

[@lilylily-ls1ud]

て

[@るぴなす新歓用]

1回ですごく効果がありました！翌日、運動するときに腰が痛くなる現象が軽減されました！2週間続けます！ありがとうございます！

[@hryn1112]

産後の反り腰がひどく、なんとか治したいと思いはじめました！2週間経たないうちに反り腰が良くなり、お腹も凹みました！めちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます！これからも続けます！

[@なつ-w6h]

1ヵ月続けたら反り腰完璧に治りました！2週間くらいでも十分改善されました😊産後、反り腰のせいでぽっこりお腹が全く凹まなくて悩んでいたので本当に感謝です😭💓動画わかりやすいし、やりながら解説してくれるので、時間のない中でもやる気になれました！オガトレさん本当にありがとう！！

[@ですぅ]

すごいです! ぽっこりお腹って改善されましたか？

[@nynk0o]

筋トレを頑張っても全然 お腹がへこまなくて、なんでだろうと 思ったら反り腰でした 今日から毎日このストレッチします 既読感覚でいいねお願いします！ 毎日続けてますがなかなか効果でません😭 今はじめて2週間くらいです ずっとさぼってて最近また始めました！ 今度こそ反り腰改善✊🏻

[@くれよん-n1v]

頑張ってください！！

[@モナリザパーキング-g9q]

今も続いてますか？

[@モナリザパーキング-g9q]

私は今日この動画を見つけて今やって見たんですけど、ほんとに反り腰改善されていて、嬉しくて飛び上がりましま

[@nynk0o]

モナリザパーキング 本当ですか！ なかなか変わらないのですがまだ続けてみます！

[@MT-bv5uz]

本当に反り腰が治ったので 非常に驚いております！ 調子に乗って1週間くらいサボると 身体が反ってくるのが なんだかわかるようになりました。 今まで自分が反り腰だと実感してなかっただけに驚きは倍増！

[@はるちゃん-h1x]

昨日から始めました。 反り腰がひどいのでこの動画観て毎日頑張ろうと思います。 9/8◎ 9/9◎ 9/10◎3日目で腰に手が入りにくくなった。 9/11◎ 9/12◎ 9/13◎ 9/14◎ 9/15◎ 9/16× 9/17◎10日目にして効果が見えて嬉しい！！ 9/18◎ 9/19◎ 9/20◎

[@kakuteam0709]

汚くて申し訳ないのですがこれやったら意味わからんぐらいおならが出て便秘解消されましたありがとうございます‼️

[@まんにょりピュンピュン]

ルーティーン 1日目(10/26) ○ 2日目(10/27) ○ 3日目(10/28) ○ 4日目(10/29) ○ 5日目(10/30) × 6日目(10/31) ○ 7日目(11/1) ○ 8日目(11/2) ○ 9日目(11/3) ○ 10日目(11/4) × 11日目(11/5) ○ 12日目(11/6) ○ 13日目(11/7) ○ 14日目(11/8) × 15日目(11/9) ○ 16日目(11/10) ○ 17日目(11/11) ○ -2週間分おわり！- 18日目(11/12) ○ 19日目(11/13) ○ 20日目(11/14) × 21日目(11/15) ○ 22: 12/17 23: 12/18

[@cigar810]

効果どうでしたか？

[@MT-cx7ik]

リアルに2週間目試してみた結果 【2週間で変化したこと】 ・腰痛の予防になる ・反り腰→正しい姿勢に戻りやすくなる ・寝転んでも腰と床の間に手が入らなくなる 【2週間やっても変わらないこと】 ・お腹が出ていること 体は痩せているのに下腹だけポッコリとしている 一番治したいこれが治らなかったので残念 ・太ももが前に突き出していること ・反り腰の姿勢そのもの ・壁に向かって立つと壁と腰の間に握り拳くらいの隙間が出ている 以上のことから腰痛予防にはなりましたが2週間では反り腰もお腹が出ていることも治りませんでした

[@ganpe_chan]

一回だけやったのにまじでやる前より腰に手が入りにくくなった、すごすぎ続けます

[@ayamic.2945]

ぽっこりお腹をなんとかしたい！！！ 筋トレもしてるけど反り腰も改善しないと 効果がでない...？ まず２週間チャレンジしてみます！！ 5/11 🙆‍♀️ 5/16🙅‍♀️ 5/12 🙆‍♀️ 5/17🙆‍♀️ 5/13 🙆‍♀️ ずっとサボってしまってました。 5/14🙆‍♀️ 5/21🙆‍♀️ 5/15🙆‍♀️

[@まさ-g3h]

00:06 6/3木 6/4金 6/6日

[@サメちゃん-t7e]

先生の話しかけ方が優しくて頑張れる！ 最後腰の下に手入れてみようとしたら、全然入らなくてめっちゃ感動したのでちゃんと毎日やります！！

[@Ria-qj5hr]

旅行のたび腰痛に悩まされていたので半年続けています…！！唯一続けているストレッチ！

[@小林奈々美-b7n]

このコロナの時期を使って自分磨きを頑張ろうと思います！ 少しでも反り腰が治るように2週間やり続けます！ 4月6日　〇1回だけでもだいぶ変わった！ 7日　〇 8日　〇 9日　 ×用事があって出来なかったけど生活の中で腰を意識できた 10日 ×サボってしまった😫 11日 〇だいぶ楽に出来るようになった！ 12日 〇 13日 〇 14日 〇 15日 〇出てたお腹がへこんできた！！ 16日 〇 17日 × 18日 〇 19日 〇 今日で2週間！だいぶ姿勢やお腹が変わったと感じました！ Goodくれた人ありがとうございました！励みになりました😊

[@YO-cu7lv]

頑張ってください！ 自分も一緒に続けられるよう頑張ります

[@小林奈々美-b7n]

@@YO-cu7lv ありがとうございます！ お互い頑張りましょう！

[@YO-cu7lv]

12日　🙆

[@わんこ-c8n]

反り腰で何年も腰痛に悩んでいて、バイトでもレジに3時間立つのが限界だったのですが、今日は4時間立っていてもそれほど痛くなくて、動画の効果をすごく実感しました！！ まだ続けて4日くらいしかストレッチしてません！

[@Yut0o0]

さくら

[@ぷぅ-e7b]

ストレッチスタート⇒0:14 反り腰すぎて最近腰が痛くなったので…。 やる前⇢反り腰チェックで余裕で手が抜ける状態。 3月27日 ︎︎︎︎✔️ 3月28日 ✔️ 3月29日 ✔️ 3月30日 ✔️ 3月31日 ✔️ 4月1日 ✔️ 4月2日 ✔️ 1週間達成!! 4月3日 ✔️ 4月4日 ✔️ 4月5日 ✔️ 4月6日 ✔️ 4月7日 ✔️ 4月8日 ✔️ 4月10日 ✔️ 2週間達成!! 【1週間経過報告】 1週間続けた結果反り腰チェックで手が半分くらいしか入らなくなり、太ももの前張り?が前よりなくなりました。(触ったらすごく分かります。) 当然といえばそうなんですが、腰も痛くならなくなりました。(✻´ν`✻) 【2週間達成報告】 反り腰ほぼ治りました。 手が半分入れるのがやっとです。 普通に座る時に『治ってんなぁ』って感じます笑 騙されたと思ってやってみた方がいいです!!

[@ogatore]

ナイス記録です！

[@ぷぅ-e7b]

オガトレ 返信ありがとうございます!! 膝立ちでやるストレッチなのですが、上手くできてる気がしません…。なにかアドバイス等ありましたら教えて頂けると嬉しいです!!

[@alice-blue2143]

紫雲。 私もその部分だけはどこに効いているのか分からず言われたポーズを真似ている状態です😓

[@ぷぅ-e7b]

Alice -blue ですよね…(；´・ω・) ちゃんと伸びていたらいいのですが…。

[@haru5149]

この動画ずーーっとやってた時期には家族から姿勢良くなったねと言われてました。そしてしばらく離れてたら腰痛により筋？がつっちゃう時があったので慌ててもどってきました（ごめんなさい笑）この動画に助けられてます！これからも習慣にします！

[@パンダ-v6p]

4:14の「戻した時にね、お腹が床に着いちゃう人は、腰反ってるから」っていうところ、言い方が優しすぎて好き。 これを聞くために毎日やってるようなもん

[@焼肉食べたい-r4i]

昨日人生初マッサージいきました！ 反り腰、巻き肩、ストレートネック、歯軋りフルコンボですねって言われました！がんばろ…

[@草井運子-u7j]

3日？くらいかな続けたんですけど、反り腰が少しだけ良くなりました！！ ウエストも太もももそんなに何も変わんないけど、反り腰が少しでも良くなったことがめっちゃモチベになります！！ これからも頑張ろうと思います🥺

[@nobu_1015]

産後3ヶ月ママです！妊娠中から反り腰酷くて出産を機にさらに反り腰＋骨盤グラグラでほんとに毎日寝るのもしんどかったのですが、2日間お風呂上がりにこれやっただけで仰向けで寝れるようになって感動してます😭✨ 子育てしてると中々時間もないしあっても休息に使ってしまうのですがこれだけはなんとか毎日頑張ろうと思えました🥹 騙されたと思ってみなさんやって！！！

[@ゆよぴ]

私かなりの反り腰だし、何年も放っておいたのに加えて自転車通学だったから元に戻るまで他の人よりも時間かかるかもしれぬ。 だけど一回終えただけで手が入らなくなって腰痛もマシになってるから、効いてる感じは今までやったストレッチよりもバシバシ感じる！頑張るぞ！

[@oolcu_1210]

2週間続けたら腰真っ直ぐになりました！！お腹も前よりへこんだし前ももの張りも弱くなって毎日続けて良かったです！ありがとうございます！

[@てみむー]

二週間経ちましたが効果ありです！！ ストレッチ前でも腰に手が入らないくらいになりました！ 初めてから筋トレもしっかり腰をつけて出来る様になったのでこれからが楽しみです。 続けます！

[@user-oj5lb7ok7k]

お腹は凹みましたか？

[@アイスメティ]

0:26 腰丸め 1:08 腰丸めブリッジ 1:57 腰丸め正座 2:54 腰丸め四つん這い 3:53 腰丸めポピーポジション 4:53 大腿直筋ストレッチ右側 5:36 大腿直筋ストレッチ左側 6:32 大腿直筋ストレッチ両側 7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち右側 8:14 大腿直筋ストレッチ膝立ち左側 9:25 腰丸め仕上げ

[@語彙力ない美]

25歳ですが、週3ペースで約3ヶ月続けたところ健康診断で1センチ背が伸びてました🌞

[@モチ-l2r]

これやる前は手のほとんどが腰の下に入ったのに、終わった後のチェックでは指先しか入らなくなってた！！すごい✨

[@user-kl5tw3ry2q]

重度の反り腰で10代の頃からすぐに腰を痛めてしまっていたので今日から徐々に改善していきたいと思います！！ 6/20 ○ 6/21 ○

[@izm229]

おいおい途切れてるぞ！ 頑張れ!

[@atf406]

今更ですが、いつもお世話になってます☺️ このストレッチのおかげで、15年間の反り腰がだんだんとマシになってきているような気がします！ 戻ってきてくださり、嬉しいです。ありがとうございます☀️ オガトレさんのペースで、無理せず頑張ってください！ 私も頑張ります✊🏻

[@iulove5878]

反り腰で前ももめちゃ張ってるので細くするために頑張ります。 7/1◎ 7/2◎ 7/3◎ 7/4✕ できなかった😭 7/5◎ がんばりました！

[@きょろ-l9q]

これやる前は寝る時に反り腰すぎて仰向けで寝ることが辛かったんですけどこれやった日は寝心地が良くてめっちゃいいです！！

[@おいしいフルーツ-n3u]

猫背、反り腰だとどんな感じの姿勢でいればいいのかが難しいwww とりあえずお腹に力入れて立ちます!!

[@りんこ-b8x]

まじでこれしか勝たん😩🫶 本当にありがとうございます😭！！！！続けて行きます！！！！

[@momomomo7996]

1回やっただけで手が入らなくなった！すごい！

[@いくら-z8o]

優しいトレーナーさんが付いてくれてる感じで、すごい頑張れます！ありがとうございます！

[@user-zn9ou7ce5v]

これやると腰痛くなっちゃうんだけど大丈夫かな🥲

[@mhul3115]

下腹痩せ動画を頑張っていても中々成果が見えなくて挫折する事も何度か… でもこの動画に出会って筋トレ前にしてから成果の出が全然違いました！

[@神-m8v]

気にせず立ってる時は猫背なのに 姿勢を正しくしようとすると反り腰になるんですけど 真っ直ぐになるには何をすればいいですか？🙃

[@米津玄師-o4j]

↑これをすればいいんじゃないですか？

[@YH-fr4xi]

_神 僕も同じでした！ これやってからお腹を凹ます感覚が分かり、立った状態でも反り腰改善されてきましたよ！ まだ気抜くと反り腰なっちゃんですけどね…笑

[@こま-g3t]

背筋を伸ばした時にお尻に力を入れてみてください！そうしたら腰が後ろに出にくくなると思います！ その状態をキープして続けてみてください！ あと、腹筋も鍛えてみると腹筋で支えられるようになるので背筋をキープ出来るようになると思います！

[@神-m8v]

このストレッチ＋皆さんのアドバイスで、 姿勢が良くなったと言われ、体重が落ちやすくなりました！ アドバイス有難う御座いました！

[@なあ-b6q]

そもそも、猫背って横から見たら背骨が肩から腰にかけてS字になってる=反り腰なので、それは常に反り腰になってますよ 皆さんが言うとおり、↑の動画をやりましょう！一緒に頑張りましょう！！

[@zale-c8w]

やばい、終わったあとめちゃめちゃ腰が楽になった……泣 これ続ける

[@葉田康介-l9t]

自分xo脚、骨盤歪んでる、反り腰、やや猫背　　ここまで姿勢悪い奴いる？

[@user-ke1ce4xf9m]

自分もです、、お互い頑張りましょう

[@かお-u5l]

まっったく一緒です

[@ハリネズミのミミ]

私もです！

[@あさ-c8s]

私もです… バランスとろうとして全身歪みますよね。。

[@ぽんず-x7k]

全く一緒です… 体全体が歪みすぎて、どこから手をつけていいか分かりません(笑)

[@豆腐ぴーたん]

こういう系のストレッチ？で1番効果が感じられました。ちなみにまだ2日目です！産後の反り腰のせいで背骨が痛くて痩せ辛い体型になってしまったので頑張って治します😭

[@mumumu4697]

書道やら吹奏楽やらで姿勢良くしようと生きてきたら大人になって反り腰の存在を知った😭痩せにくい一因かなと思うので頑張ります💪

[@merori0318]

毎日これやって、約1ヶ月くらい経ちましたが、下腹部のぽっこりがなくなってきた気がします！！ もーちょっと継続してみたいと思います✊🏻✊🏻

[@topnotch0328]

初めて見ましたが、分かりやすい、表現が的確、ほしい情報を最適なタイミングで伝えてくれる、そして効果もある！この方すごい！

[@つきひ-m1l]

この動画が本当に効果があるのを身を持って実感しているので、また最近腰の痛みが酷くてやり始めたのですが、同時に頻尿も治りました。ここのところ尿意が40分から1時間程で襲ってきて仕事もままならず、30歳にして泌尿器科受診か…と落ち込んでいましたが、別件で腰の痛みが気になりこちらの動画を始めたところ2日目にはもうあの強烈な尿意から開放されて数時間間隔が空くようになりました。調べたら反り腰で膀胱が圧迫されて頻尿になることがあるようでした。2日目やったあとは久しぶりに夜一度もトイレに起きずに寝られました！腰の痛みもなくなってトイレの回数も半分以下に減りました！もし同じ悩みがある方の参考になればと思います。

[@moneko3103]

オガトレさんのストレッチはどれも本当に気持ち良いから、飽き性の自分でも自然とやりたくなって結果継続できてるのが凄い。

[@えとりんご]

コメ欄の反り腰になったエピソード面白すぎ

[@user-oh1td3dd4h]

これやり始めて5日目ぐらいなんだけど、1日目から効果が分かるぐらい反り腰改善できた！今までいくら筋トレしても有酸素運動してもぽっこりだったお腹がびっくりするぐらいへっこみました😂効果絶大！オススメ！！

[@user-oj5lb7ok7k]

そうなんですか！？😳 私も何しても下っ腹が痩せなくて反り腰だということがわかってこれ初めて3日目です笑 効果はどれくらいから出始めますか？

[@はな-q5o]

自分用に 腰丸め0:24 腰丸めブリッジ1:06 腰丸め正座1:56 腰丸め四つん這い2:52 腰丸めパピー3:51 大腿筋片側4:52 大腿筋片側5:35 大腿筋両側6:31 大腿直筋ひざ7:31 大腿直筋ひざ8:13 仕上げ