Рет қаралды 8,411
Αυτή είναι μια άσκηση ενσυνειδητότητας, η οποία θα σου προσφέρει μια όμορφη και χαλαρωτική εμπειρία, βοηθώντας το νου σου να επικεντρωθεί στο παρόν κι έτσι να ελευθερωθεί από αρνητικές σκέψεις για το μέλλον ή το παρελθόν.
Ενσυνειδητότητα σημαίνει να εστιάζεις συνειδητά την προσοχή σου στην παρούσα στιγμή και να αποδέχεσαι οτιδήποτε βιώνεις, χωρίς να κρίνεις την εμπειρία σου είτε θετικά, είτε αρνητικά. Σύμφωνα με πολλές μελέτες των τελευταίων ετών, οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας είναι από τους αποτελεσματικότερους τρόπους μείωσης του άγχους και βελτίωσης της διάθεσης, προωθούν την ευημερία και έχουν τεράστια οφέλη για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Κάποια από αυτά είναι η αποτελεσματικότερη διαχείριση συναισθημάτων, η αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας και η βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων, ιδιαίτερα της προσοχής.
Για να αποκομίσεις τα μέγιστα οφέλη κάνε αυτή την άσκηση καθημερινά για τουλάχιστον 2 μήνες. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να κάνεις παράλληλα και την άσκηση συνειδητής και βαθιάς αναπνοής ή κάποια άλλη άσκηση ενσυνειδητότητας.
Αυτή η άσκηση θα σου μάθει πώς να επικεντρώνεσαι στις σωματικές σου αισθήσεις, έτσι ώστε να βελτιωθεί η επίγνωσή σου σχετικά με όσα που βιώνεις μέσω αυτών.
Σχεδιασμός Άσκησης/Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Η άσκηση υπάρχει και στο Spotify:
open.spotify.c...
και στα itunes, Apple music, Amazon, Tidal, Deezer, Pandora
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: psychologia-gi...
Ακολουθήστε μας στο facebook: / korobilia
Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo
/ mrdantheo
Dan Theo Music: / crispindan