OJENTAJAT Lihaliiton kanssa - Lihaliitto

Tällä kertaa Lihaliiton liikelähiössä vuorossa ojentajat!
00:00 Alkuhöpinät
05:41 Ojentajapunnerrus taljassa köydellä
12:55 Kapea penkkipunnerrus smithissä
29:09 Ojentajapunnerrus tangolla maaten
35:30 Loppuhöpinät
Kommentoi alle mitä tykkäsit videosta ja kerro mitä aiheita haluaisit seuraavaksi Lihaliiton käsittellyyn ⬇
Jani Hukkanen @Hukkaj
Sami Sairio @samisairio
--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi

[@kepa661]

Hienoo. Olipa opettavaista settii. (Kaikki teidän videot on) 💪👂👁

[@PietuPolvinen]

Mahtavaa nähdä kun lihaliitolta tullut uusi jakso! 👌 Hyviä vinkkejä

[@samisairio136]

Kiitos! 💪🏻😎

[@juusokoskela355]

Kauanko reenailitte ns naturaaleina ? Mikä oli teiän kunto ennen kuin aloititte turboahtaamisen

[@iltsupiltsu8658]

Oli taas täykky video!!💪 Voisko olla podi liittyen kisaajan elämään? Miltä ruokavalio näyttää, miten elämä pyörii salin ympärillä, mitä uhrauksia täytyy tehdä menestyäkseen ja mitä koko homma vaati mentaalisesti?

[@samisairio136]

Kiitos! 💪🏻😎 Tää on kyllä hyvä idis ja kun ollaan Janin kanssa tietyillä tavoilla erilaisia että miten toteutetaan dieettiä ja offseasonia niin siitä vois saada ihan hyvän aiheen! 💪🏻🔥

[@Hukkaj]

Tää voisi olla hyvä aihe🤔🤝

[@mohammedaziz7912]

Upea jakso on taas jälleen kerran 🌹👍🫡🦁🏆🥅❤️

[@samisairio136]

Kiitos! 💪🏻😎

[@nicomyllys7620]

Voin laittaa tän videon ja tää sisältää kaikki pointit mitä alottava reenaaja tarvii mahtavaa että teette näitä!

[@samisairio136]

Kiitos! 💪🏻😎

[@Hukkaj]

Kiitos!🙏🙏

[@pumpui916]

Hyviä vinkkejä, kiitän : )

[@samisairio136]

Kiitos! 💪🏻😎

[@robbie1823]

Loistava video jälleen kerran, sai hyviä tärppejä omiinkin ojentajareeneihin. Mites lihaliiton jätkät suhtautuu vatsalihasten (ja kylkien) reenaukseen? Tuleeko niille kuinka paljon tehtyy kohdistettua työtä ja minkä reenin yhteydessä vai tuleeko täysin erikseen?

[@janikiesila4468]

Tosi hyvää kontenttia, kaikesta näkee että kaverit tietää mistä puhuu ja nöyriä fiksuja kavereita kumpainenkin.👍 Sellaista olisin kysynyt että onko mielipidettä supersarjoihin tai vuoro sarjoihin ja tai käytättekö itse niitä treeneissä ja jos niin miten? Huomannut vaan tässä nelikymppisenä kun hurjat raudan heiluttelu ja egonostelun ajat on ohi, niin tykännyt nykyään tehdä joko esimerkiksi ojentaja/hauis supersarja tai vuorosarjoina tai sitten ojentajaa superina, esimerkkinä usein teen pushdown dippi superina, mitkä kumpikin ollut kivoja ja hyviä tehdä. Muutenkin iän myötä, muuttanut treenaamista intensiivisempään suuntaan, reipas volyymi, lyhyemmät tauot, supereita useissa treeneissä jopa jaloissa ja etenkin niissä on tämä tuonut hyvää kehitystä vaikka treeni vuosia kuitenkin reilusti takana.

[@samisairio136]

Kiitos paljon! 💪🏻😎 Supersarjoja tulee tehtyä kyllä tosi usein, käsille ja jaloille melkein viikoittain. Mun mielestä tosi toimiva erikoistekniikka! 💪🏻🔥 Ja itseasiassa meillä oli justiin puhetta että kun lihasryhmät loppuu niin voitaisiin ottaa uusi kierros ja vähän eri tyylillä ja kädet esimerkiksi justiin tuolla supersarja tyylillä 💪🏻

[@janikiesila4468]

@@samisairio136 Näin uskoinkin, mutta halusin vielä varmistaa mielipiteenne. Juuri rinta/olka/ojentaja tehtynä ja lähes kaikki supereina. Ehkä siinä tehoissa vähän kärsii, mutta jos se tuntuu mielekkäältä tehdä näin, niin se jo pelkästään kompensoi sen. Tehkää ihmeessä jos vaan jaksatte ja intoa riittää. Jumalan siunausta veljet!🙏❤️

[@Toni-dt8qj]

💎

[@Juhitsu]

Ukoilta taas kerran asiallista sisältöä ja meneepä tämä reeni suoraan apinoituna testiin. Mites tuleeko viime vuoden tyyliin SKL ennakkoa?

[@Hukkaj]

Kiitos!🙏 Seuraava video on ennakko👍

[@vv639]

Harmi ettei videolla ollut lisäpainodippipunnerrusta aivan kuningas liike ojentajille

[@samisairio136]

Dippi on kyllä tosi hyvä liike! 💪🏻🔥 Itelle se ei vaan oikein sovi vaan tuppaa vääntää olkapäitä ja varsinkin lisäpainojen kanssa... 😕 Mutta dippi koneita tulee tehtyä taas tosi paljon omissa treeneissä 💪🏻😎