COMO ACORDAR SEM SONO E COM DISPOSIÇÃO

[@olaciencia]

De 0 a 10 que nota você dá para o seu SONO? Me conta nos comentários! 👉 Conheça o Curso Sono sem Segredo: bit.ly/ola-sono Cupom CRONOTIPO para 10% de desconto por TEMPO LIMITADO! REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Retina capta a luz natural pela manhã: www.frontiersin.org/journals/cellular-neuroscience/articles/10.3389/fncel.2017.00091/full Luz do sol reinicia o relógio interno todo dia: learn.genetics.utah.edu/content/basics/clockgenes/ Luminosidade leva à liberação de serotonina, dopamina e histamina: www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2022.811771/full Função do cortisol: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453003001604?via%3Dihub Relógio interno estimula produção de energia de dia e estoque de nutrientes à noite: www.science.org/doi/10.1126/science.1195027 Relógio interno aumenta o recrutamento de células de defesa alertas durante o dia: www.nature.com/articles/nri3386 Os 3 cronotipos humanos: www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2022.811771/full Vespertinos têm melhor desempenho intelectual à tarde: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1761650/ Vespertinos ficam mais ativos entre 12 e 16 horas: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430172/ Fatores que influenciam no cronotipo: www.cell.com/action/showPdf?pii=S0960-9822%2816%2930333-5 Jet Lag Social e o risco de doenças: www.frontiersin.org/journals/cellular-neuroscience/articles/10.3389/fncel.2017.00091/full Vespertinos são mais vulneráveis a problemas de saúde mental: link.springer.com/article/10.1007/s11920-018-0925-8 Horário de exercícios físicos, alimentação e estresse afetam o relógio interno: www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm Síndromes do relógio interno: www.msdmanuals.com/pt-br/profissional/dist%C3%BArbios-neurol%C3%B3gicos/transtornos-de-sono-e-vig%C3%ADlia/transtornos-do-sono-relacionados-ao-ritmo-circadiano

[@PayaoHobbyDrone]

2

[@pensamentosdeumautista467]

Eu diria que a qualidade do meu sono está entre 6 e 8, mais ou menos, sou o tipo intermediário, apesar de produzir muito mais em horários e ambientes mais tranquilos e menos agitados...

[@kikuda2]

3,😬

[@lucianefjs]

6

[@SuperBOQUEIRAO]

Preciso fazer o exame de sono, esse vídeo me ajudou muito.

[@Hey_hello-i2j]

Mandei esse vídeo pro meu chefe e hoje estou mais produtivo, tenho 24h disponíveis o dia todo durante todos os dias da semana😂😂😂 obrigado!

[@daianetorres1626]

Eu também 😂😂😂

[@Joseilda512]

Kkkk Foi demitido.

[@leilianelins_admdigital]

Kkkkk

[@valeriacriscimani6759]

Kkkkkk.

[@henriquelima5712]

Isso se chama férias permanentes😂😂😂

[@NIL.LIRAFILHO]

Eu sofro de um caso do Benjamin Button diário: acordo parecendo um velho, todo travado e vou dormir parecendo uma criança, no auge do pique!

[@rudeus_]

Comece a fazer alguma atividade física e arte marcial que ajuda bastante

[@NIL.LIRAFILHO]

@@rudeus_ já tô fazendo isso, praticando krav maga e malhando em casa, mas tudo depois da tarde! Valeu e tamo junto!

[@rudeus_]

@@NIL.LIRAFILHO 🤜🤛

[@Oliveira_ecom]

Eu tbm sou assim kkk

[@canaltilloffgames]

Mesma coisa euuuuuuuuuuuu

[@valtorocha630]

Lucas, incrível mesmo é se a gente pudesse escolher nossa rotina de trabalho de acordo com nosso cronotipo!

[@Luzdodiaaa]

Se o povo já não quer fazer nada na vida... Imagina horário cronológico...

[@seuvagem1950]

​@@Luzdodiaaa bom mesmo é viver uma corrida de ratos...

[@lucasrct]

@@Luzdodiaaao povo é preguiçoso, só vc a alecrim dourado que se esforça

[@renanromanio8707]

​@@Luzdodiaaaque povo é esse com quem vc se relaciona? Por aqui é todo mundo correndo contra o tempo diariamente pra ter a certeza que vai conseguir pagar os boletos mês que vem, e ainda, tentar ter algum descanso em algum momento.

[@nevermention7345]

​@@Luzdodiaaa pesquisas indicam que atualmente trabalhamos mais que uma pessoa da idade média. O Brasil tem também uma das maiores cargas horarias de trabalho e ainda tem trabalhos analogos a escravidão. O qie temos nao é preguiça, é cansaço mais que plausível

[@conceicao8]

Meu filho é PM e tem uma escala de trabalho terrível: por exemplo, turnos de 24 horas ininterruptas, um dia e meio de descanso, iniciando novo turno no horário oposto ao anterior! Ele só tem 31 anos e já toma remédio controlado pra dormir...😢 Rogo-lhes que façam um vídeo especial para a Sec.da Segurança Pública denunciando esse esquema danoso e sugerindo mudanças nessa política absurda e sádica, que prejudica não só os servidores como também toda a população, que depende da excelência desse serviço. Grata. ❤

[@DoadorAnonimo-ji2dn]

Por isso que a maioria dos policiais vivem irritados, a qualidade de sono é péssima e a carga horária é absurda

[@samiraemanuela]

Minha classe social me obriga, há anos, a levantar e sair pro trabalho antes do relógio biológico me despertar😅

[@LuffyOReidosPiratas2520]

Ainda bem que ainda não tenho que trabalhar, mas tá perto, esse ano que vem completo 16 anos

[@FLUFFYN]

Ja devia tá fazendo dinheiro. Nunca que você seria o rei dos piratas desse jeito.​@@LuffyOReidosPiratas2520

[@IMPERATRZ520]

​@@LuffyOReidosPiratas2520coisa boa. Aproveita, descansa e estuda bastante, que depois até pra estudar fica mais complicado conciliar tudo isso

[@EngLhag]

​@@LuffyOReidosPiratas2520 Já estão na expectativa q vc conhece a trabalhar aos 16? Vixi ... boa sorte aí. Tenho 36, lá em casa até me botavam pilha pra eu começar a trabalhar cedo (meu irmão mais velho fez ensino médio técnico e começou aos 16 por interesse dele msm), mas eu ignorei e só busquei um trabalho estágio qdo estava na faculdade já.

[@TheDragonGreat]

Se você acha que rico trabalha menos que você, então tá aí o motivo de tu ser pobre kkkk

[@mandinhaloose]

Eu evito quaisquer grandes estímulos após 21h e até as 22h eu estou deitada com a cortina fechada, tampão de ouvido, usando apenas uma luz amarela indireta, aí leio livros mais leves ou faço alguma atividade como palavra cruzada que me ajuda a relaxar e pegar no sono. Se o bicho estiver pegando, eu coloco pra tocar um barulhinho de chuva que dura 8h 😂 pra me ajudar a relaxar. Ah, e meu celular já ta programado para escurecer a tela e de 22h a 7h.

[@musadoproletariado8356]

Inveja kkk um dia chego lá kkkk

[@isaquesimoes4338]

​@@musadoproletariado8356Esse dia pode ser amanhã, moça.

[@2323felixfelix]

Excelente. Fáco parecido também 👏🏾👏🏾

[@pet2857]

e vc dorme bem?

[@Hey_hello-i2j]

Deve ser solteira pra ter essa rotina

[@luanasoares5770]

Quando eu era criança minha mãe sofreu pra me levar pra escola de manhã, sempre era um trabalho enorme pra eu acordar. A partir da 1 série comecei a estudar de tarde, fui da 1 até a 8 série estudando de tarde e foi maravilhooooso! Depois tive que ir para o ensino médio e faculdade de manhã ai voltou a sofrência 😅

[@1bitcafe]

Gente, se você é uma pessoa noturna, não se sinta estranho, você apenas está vivendo no lugar (fuso) errado.

[@adrianasantos4398]

Concordo

[@heilerbb]

Nadave. Se vc mudar de país não resolve nada

[@patrycktrarbach-yv5cf]

Muda nada mesmo nāo. Eu morava no Brasil e sempre dormia bem tarde (1 ou 2 da manhã). Ha 1 ano estou morando na Austrália e continuo indo dormir tarde. Logo quando vim para cá eu dormia bem cedo, por volta das 20/21h mas era só o jet-lag. Depois de uns 15 dias as coisas voltaram a ser como antes.

[@1bitcafe]

@@heilerbb ô galera, vocês levam tudo muito a sério kkk

[@valtorocha630]

@@1bitcafe 🤣🤣🤣

[@amandapaularaschke999]

Sou vespertina e intuitivamente fiz minha casa com grandes janelas e uso cortinas finas brancas onde passa a luz e lâmpadas amarelas no quarto cozinha e sala ajuda muito a regulação

[@Paloma_Bianca]

Sou uma pessoa matutina... Já sabia desses cronotipos, mas o conteúdo apresentou fatos bem interessantes! Eu já acordo bem mais cedo do que eu preciso para eu trabalhar com a minha ansiedade: pois faço leitura, alongamento de ioga, tomo um banho e faço meu café da manhã. Para depois ajeitar a casa e me arrumar para sair de casa. O fato é que eu aplico o mesmo horário nos finais de semana, o que me ajudou a ter um horário mais ou menos fixos de dormir. Vou pra cama umas 21hs, pego no sono, no máximo 30 minutos depois, e acordo às 05h25. Me ajuda muito a aumentar minha produtividade e diminuir a ansiedade!

[@netittolikeado9382]

Exato, nosso cérebro não sabe quando é final de semana ou não, eu também procuro dormir cedo antes das 22hrs, quando eu digo que vou dormir antes das 22horas no sábado o povo me chama de psicopata. 😂

[@Julia_Medeiros]

Quem bom, mas pra mim 21:00 não é hora de dormir 😂😂😂. Mas as 4 da manhã que é a hora que vou dormir, tambem não é, então deixa esta. Kkkk

[@ThiagoDepolo]

Faça um vídeo com sujestão para quem trabalha a noite.

[@Tal1son]

Up

[@emillycristina4862]

Upa

[@jefersonwallace]

Desde criança sempre virei noite acordado e dormia de manhã, hoje trabalho a 7 anos a madrugada

[@santacaixinha2609]

🥳 parabéns!

[@analuciabatista4745]

Nossa o problema quando voce para de trabalhar voce ter serio problemas com sua saude

[@lulacolossal1006]

@@analuciabatista4745 Ai ele vai ter que trabalhar pra reconstruir o sono

[@FilipeSouza333]

​@@analuciabatista4745será?? Pode só se acostumar normal, não deve ser difícil

[@RafaelLima-gv3ct]

@@FilipeSouza333 O ser humano é diurno, qualquer trabalho que exija que você fique acordado à noite irá prejudicar a sua saúde no futuro.

[@marianarosa2442]

Eu trabalho a noite , vou aguardar o vídeo sobre os noturnos 😅 adoro o seu conteúdo!!❤

[@kimberlyrosamartins751]

Aguardo esse vídeo também 😆

[@lucasguteres3248]

Nunca assisti um vídeo tão bom sobre o sono, parabéns vcs me ajudaram com tanta clareza !

[@adminmeusite7735]

esse era um video que eu tava esperando. eu to assistindo agora as 4:30 da madrugada. geralmente quando to bem, que durmo bem, é la por 3h da manha, ou umas 2h. e sempre me sinto melhor a tarde. depois do almoço. até fim da tarde e a noite.

[@akei9842]

Compra um remedio eu comprei um bem fraco e estou conseguindo dormir cedo... mas levantar as 5/6 da manhã q está difícil

[@lucianefjs]

Sou vespertina e sofro viu, achei q era falta de vitamina, café a noite e etc. Ajustei tudo e não resolveu, obrigada pelo vídeo.

[@fehz704]

usa glicina

[@fillipedias8631]

@@fehz704serve pra que?

[@fehz704]

@@fillipedias8631 pro sono

[@lucianefjs]

@@fehz704 tomo creatina, whey q contêm, mas n adianta. Pela manhã n funciono direito

[@btt.nicolas]

Olá Lucas, excelente vídeo!! Poderia fazer um vídeo sobre quem trabalha de madrugada? Trabalho de domingo a quarta de 19 as 7 e desde que voltei a trabalhar de madrugada, tive algumas mudanças no meu corpo e saúde.

[@merisbp]

Sempre pensei que existissem pessoas noturnas. Obrigada pelos esclarecimentos

[@gbalestrin9]

Fiz o ensino fundamental, ensino médio, faculdade, e trabalhei até os 30 anos tudo na parte da manhã. Sempre sofri, sem exceção. Aí tem gente que me vem dizer q acordar cedo é costume...

[@julipana]

Cara, sim!! A vida inteira fui obrigada a acordar cedo e nunca, mas nunca consegui me acostumar. Sempre com sono, sempre com uma dificuldade absurda de levantar da cama, não importa a hora que fosse dormir. Eu tenho vontade de socar a cara de gente matutina que fala que é questão de costume só porque pra eles é fácil

[@hussainrivas]

​@@julipanaé costume 😅

[@mavi_sz.]

​@@julipanasimmm

[@higorsoares7120]

​@@julipanamas é, sou do tipo que fica melhor acordando as 7 horas, mas preciso acordar as 5 horas e nem por isso sinto dificuldade de me levantar, é so acordar e sair da cama, bem fácil, pode ta o sono que for depois que levantar e olhar pro céu fica de boa, é só nao fazer corpo mole e por na cabeça que isso é psicológico, sentir que ta com vontade de acordar.

[@Brunooc0]

​@@higorsoares7120 genética não é psicológico. Você acabou de assistir um vídeo mostrando o embasamento científico e me vem falar uma dessa.

[@gisouza8779]

Adorei o vídeo, supre todas as dúvidas! Se possível faça um vídeo sobre as “pessoas noturnas”…trabalho 12x36 à noite…e percebo que sou super produtiva neste horário.

[@luisroberto3338]

Oi Lucas, a respeito do tema, seria interessante abordar sobre o sono polifásico e suas variantes (bifásico, everyman, dymaxiom e uberman) e como eles podem impactar as pessoas, se é de fato bom ou não, dicas e coisas do tipo.

[@gabriel_2374]

No verão eu acordo bem disposto, mas no inverno é uma dificuldade danada pra levantar

[@TheDragonGreat]

@@gabriel_2374 Isso é porque seu corpo gasta mais energia regulando o calor, por isso quem mora no frio come mais. E com isso o corpo tenta poupar energia.

[@gabrielbrodrigues1111]

Eu sou o contrário

[@MariadoCarmo-fy4yw]

Eu também

[@anoncensored2042]

Nesse caso já é preguiça.

[@mundodosnerds1892]

o frio deixa a gente preguiçoso, gaz a gente ir se aquecer

[@TheAnaflaviaalmeida]

Eu sigo esses passos e durante 3 semanas do mês meu sono e disposição são ótimos, mas quando chega na semana da menstruação, não tem NADA que me deixe disposta.

[@MauricioFelipe-ec4rr]

Qual a sua idade?

[@maaaarisz]

O mesmo aqui. Ser mulher é uma delícia. 😅

[@lari5855]

Eu também, é terrível. Agora parei com o anticoncepcional, quero ver se melhora

[@maaaarisz]

@@lari5855 Óleo de prímula tem me ajudado.

[@karolraposo5029]

@@lari5855piora.

[@Mulithee]

Parabens Dani Molo Cientista... Graças a você, hoje tenho certificado de como dormir no meu currículo... Obg 🙏🏻

[@viniciusdamiati7172]

Trabalhar pra empresas americanas me ajudou bastante dormir e acordar no horário certo, como estamos a algumas horas a frente, isso me favorece, vide o tipo vespertino

[@hiquegpx]

Melhor coisa que eu fiz foi trabalhar de madrugada, durmo de dia mas a qualidade do meu sono é muito melhor, so de nao precisar botar despertador pra acordar já faz diferença, não me sinto cansado dormindo das 9 as 16. Até alimentação é bem melhor tomo um cafe da manha saudavel antes de dormir, como um lanche quando acordo no fim da tarde, janto e como um lanche de madrugada no trabalho. Antes eu acumulava o sono e precisava de noites de 9 ou 10 horas de sono pra me sentir descansado, coisa que nunca acontecia; sem contar que a qualidade de vida de manha, logo ao acordar era nula, mau humor, sono, desatenção, inclusive isso me prejudicou durante a escola. Pra mim esse papo de que ser humano tem que regular pela luz do sol é coisa da epoca que o povo trabalhava no campo

[@batatafritaalien8591]

Vai no médico mano, vê se tá td certo msm

[@greentreeintuitivetarot49]

Deusolivre de viver só da noite

[@mayckon_mkn3971]

Faz um vídeo sobre o sono pra quem trabalha a noite e tem q dormir durante o dia

[@Luiz-nh3sy]

Ninguem fala sobre quem trampa a noite

[@georgomuller]

Melhor macete pra dormir e acordar cedo com disposição é se acostumar a jantar bem cedo, ali pelo pôr do Sol, e de preferência não comer mais nada de noite. E isso eu digo por experiência depois de muitos e muitos anos tentando várias coisas diferentes. Sempre sofri muito com os horários, e acordar cedo sempre me deixou o dia inteiro como um zumbi. Foi só quando ajeitei isso do horário de comer que eu consegui acordar cedo todos os dias e ficar bem. E se por algum motivo eu tenho que jantar mais tarde algum dia, meu sono acaba prejudicado e eu fico zumbizando o dia seguinte de novo.

[@victorsantos7732]

Pqp até pra dormir bem agora tem que pagar um curso

[@diogockmayer]

Kkkkkkk

[@biancakumabe9872]

🤣🤣🤣

[@GuilhermeLopess]

pensei o mesmo, pagar curso pra me ensinar a dormir é foda kkkk na verdade, é que todos nós já sabemos os nossos erros por dormir tarde ou de forma errada... Só não corrige quem não quer mudar a rotina.

[@mat-bh]

Nao me surpreenderia se no final do curso tiver uma aula indicando p vc comprar um colchao e um travesseiro novo no link de afiliados 😂

[@vitoriacardoso9888]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 tá tirando neh como se isso fosse ajudar msmo kkkkkkk meu cérebro pode fazer o que quiser q não adianta msmo sou péssima de manhã e eu gosto de acordar e tudo tá fechado esse trem de luz natural ajuda não kkkkkkk

[@Vitin_Ribas]

Início desse ano eu li o livro "Porque nós dormimos" do Mathew Wallker e cara, o que eu aprendi sobre sono foi surreal, vale muito a pena ler

[@camilyalves8955]

Ent, e precisou gastar só o preço do livro.

[@mandinhaloose]

Já vou querer fazer o curso, achei o preço bommm

[@RafaelDinizCantor]

Eu tinha muita dificuldade de acordar (levantar da cama), e como eu não gosto muito de dormi descobri que tomar mais água me ajuda muito com isso, hoje uso creatina também.

[@eribolacha1]

Vou mandar isso para meus alunos e minhas diretoras.

[@robertomaurocruz4686]

Parabéns pelo seu canal, sempre com conhecimentos úteis e importantes. Até cerca de dois anos atrás eu não conseguia recordar nenhum sonho durante o sono, hoje, passo por uma questão de que me lembro de todos os sonhos tidos, o que tem me causado muito cansaço devido à sensação de que não dormi ( cheguei a confundir sonhos com a realidade)... Alguma explicação médica ou científica???

[@editeteixeira3045]

Lucaaaaaas...todas.... Eu já acordo pensando na hora de ir dormir à noite 🤭🤭😂😂 Meu quarto é um breu 😮

[@1gorSouz4]

Achei que era só eu 😂

[@jessjsan]

Eu todo dia, principalmente trabalhando kkkkkkkkkkk

[@EncantosDoCafe]

Excelente vídeo ! Foi para mim libertador ler o livro do Matthew Walker, entender o sono e o porquê da sua importância. Recomendo a todos !

[@victorguilherme7955]

Lucas, tenho mais uma sugestão de vídeo pra vc: fale, por favor, sobre se a mudança constante de rotina favorece o aparecimento da Doença de Alzheimer. Eu procurei por artigos científicos sobre o tema, mas não achei até agora.

[@Empress34-k6j]

Oba, mais cursos 😊 (contém ironia)

[@Hey_hello-i2j]

Curso de como dormir 😂😂😂

[@Empress34-k6j]

@@Hey_hello-i2j foda...

[@mauriciobatista7829]

Pra produzir um vídeo desse precisa de uma equipe de trabalho. Como vão produzir vídeos se não tiverem renda?

[@Empress34-k6j]

@@mauriciobatista7829 colega, existem pelo menos uma dúzia de formas de como conseguir o subsídio para que algo deste tipo seja feito! E te garanto que fazer mais um curso engana trouxa não é uma delas.

[@maxapenas2828]

​@@mauriciobatista7829 tu acha que eles postam video de graça? Kkkk se tu ver o tanto que esses canais ganham...

[@Juan.Sapien]

5:11 Faz um vídeo pro pessoal que trampa no 3º turno, pleeease! 😊

[@luaupin]

É só um vídeo do Olá Ciência pra eu dormir certinho 💚💚

[@Will89860]

Eu durmo todos os dias por volta das 00:00 e levanto às 7:00. Todos os dias sem falhas e sou bem produtivo. N sei exatamente pq, mas consigo e me sinto muito bem assim

[@gabeeviolet]

Mas 7h de sono está dentro do padrão de quem dorme o tanto certo. Varia entre 7h e 9h.

[@NaassomDourado]

Você é vespertino. Eu durmo e acordo nos mesmos horários que você.

[@Matheuszoh]

Na hr que ele falou sobre sono eu já tava imaginando o Andrei falando! hahaha, tb aprendi muito sobre sono com ele! Ele é fera com seus PodCasts

[@caiokroger8356]

Eu durmo tranquilo O problema é que eu acordo derrepente durante a madrugada, aí eu volto a dormir. Vou acordar lá pelas 7h, porem acordo bem cansado e tenho muito sono na parte da tarde

[@adrianaaparecidaalvesalves]

Acho que você tem apneia do sono

[@thallescavalcante]

Dormir 8h e mesmo assim acordar muito indisposto e sentir sonolência durante o dia pode ser algum distúrbio do sono, ou alguma coisa que esteja afetando os seus hormônios do ciclo circadiano.

[@angelcimini]

Pode fazer um vídeo sobre quem trabalha de madrugada ?? Consequências hormônais etc.

[@LuisAntonioMenghi]

EU SOU UMA PESSOA DO TIPO NOTURNO E SOLOTÃRIO ! SOU UM HOMEM QUE SEMPRE PREFERIU TRABALHAR À NOITE E DORMIR DE DIA ! MEU CORPO SEMPRE TEVE E TEM AINDA UM RENDIMENTO MUITO MELHOR À NOITE ! MAS ISSO ÀS VEZES ME TROUXE PROBLEMAS JUNTO À PESSOAS DIURNAS QUE SÃO A MAIORIA !

[@heilerbb]

Eu Tb..

[@criscris5844]

Faço minhas suas palavras, eu gosto de trocar a noite pelo dia , estou sempre contrário das pessoas

[@2323felixfelix]

Sou oposto. De manhã sou nega ativo

[@KelvinTutoriais]

​@@2323felixfelixde manhã você é negativo?🤯

[@Richard.Guitar]

Obrigado por todo conteúdo oferecido nesse video Daniel Molos 🤝🫡

[@djpepper5017]

Tenho muita dificuldade de levantar cedo antes das 8:00 e sempre vou dormir depois da meia noite.. minha produtividade é maior a tarde e no início da noite. meu sonho é poder acordar bem cedo e sem sono mas não consigo. Gostaria muito de mudar esse meu relógio biológico. O dia rende muito mais quando levantamos cedo

[@rodrigodeoliveira140]

Podia fazer um vídeo dedicado a pessoas que trabalham a noite, como seria a melhor maneira de se programar e conseguir ser mais ativo e menos depressivo, já falaram que eu estava depressivo por dormir de dia, mas trabalho a noite em plantão de 12x36.

[@PiOlho77]

VESPERTINA, PRESENTE 😅

[@andremachado5539]

Rapaz, adorei esse contiúdo. eu acordo bem, mas às vezes me sinto fadigado.

[@josealysson2166]

Tem curso até de dormir agora. ah as maravilhas do mundo moderno!😂

[@charlesm.2964]

"Curso de como respirar" Em breve...

[@CasteloBrancoG]

@@charlesm.2964 pior q já tem. pesquisa ai sobre breathwork kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@andreslmsalles2703]

Esses dias um cidadão no KZbin disse que bebemos água errado...kkkk bora lá curso para beber agua😂

[@hugobrs07]

​@@andreslmsalles2703 kkkkk

[@Joao.Marcos...................]

​@@charlesm.2964baralho, demon Slayer se tornando realidade, eu quero a respiração do rapaz do trovão lá, ovo cortar o churrasco rapidão bixo

[@rodrigobritodequeiroz4048]

O mundo será sempre injusto. Não tem, nem terá pena de ninguém. Então, eu preciso alinhar as duas coisas: dar duro, fazendo o que poucas pessoas fazem, tendo períodos em que eu durmo pouco ou desreguladamente, e estudar sobre esse assunto pra render o melhor possível em qualquer período da vida. Se eu quero mudar a minha realidade, o caminho é esse. Bora lá! 💪🏻🔥

[@Fabriciohduarte]

Acordo todos os dias as 05 da manha para praticar exercícios, e durmo no máximo as 21hs. A medição do meu sono esta em 7 horas de sono com 1:50hs de sono profundo. Acordo muito bem e fico bem o dia todo.

[@9hiago98]

Não consigo dormir as 9 horas, posso até deitar mas o corpo só vai dormir lá pras 10 e meia, já se eu deitar diretamente nesse horário eu durmo de vez, o problema é que eu acordo 5:20 ent fica pouco sono

[@Fabriciohduarte]

@@9hiago98 pratique alguma atividade física, pela manhã ou à tarde, não muito próximo de dormir. Evite olhar para celular um hora antes de deitar e diminua as luzes da sua casa, vai ver que melhora muito.

[@Shurainx2]

E quem só consegue fazer exercício perto de dormir?​@@Fabriciohduarte

[@Fabriciohduarte]

@@Shurainx2 então, aí é complicado porque aumenta temperatura corporal e libertar substâncias que mantêm o corpo em alerta, dificultando o adormecimento. O ideal é terminar a atividade física até 3 horas antes de ir para a cama, ou tentar fazer em outro horário, procurar um espaço na sua janela e implantar o exercício.

[@Shurainx2]

@@Fabriciohduarte pior que só umas 21 ou 22 hora que consigo fazer exercicios fisicos no meu quarto, no caso da calistenia..

[@harrysonbaltazar9069]

Faca um video sobre wuem trabalha de madrugada

[@rogeriasouza5976]

Amo dormir cedo e acordar cedo.

[@brunobxfxsx7120]

Gostaria de saber mais sobre mitigação de danos pra quem trabalha de noite

[@Paulaetniabrasil]

Eu total matutina ☀️🤩

[@ArturFernandesdeSouzaFilho]

Ha dois anos atras me levantava muito cansado e desgastado depois que comecei a realizar atividades fisicas isso mudou drasticamente.

[@andersomsouza8963]

Estava indo tudo bem até o curso pra dormir

[@marcoshenriquerp]

É o que eu ia comentar, falou tudo isso para no final vender curso, é lastimável

[@donyknox]

Não achei que a divulgação atrapalhou. A abordagem dele não foi tendenciosa e nem fez parecer que para se cuidar dependia de comprar o curso. Mas entendo que é uma percepção pessoal.

[@marcoshenriquerp]

@@donyknox pleno 2024 fazendo video para venda de curso no final já deu né.. é obvio que é tendenciosa e pensada para isso, youtuber desenvolve video pensando e estudando como encaixar essas paradas para “não atrapalhar” ou espantar view. Mas isso já deu no saco faz é tempo

[@washington0409]

Deixa o cara ganhar o dele, compra quem quer.

[@lari5855]

Tem centenas de conteúdos gratuitos de extrema qualidade no canal, fico é feliz dele monetizar apenas alguns e com parcerias que são referência no mercado

[@joserobertosiffert6043]

Acordar cedo e fácil para mim! Um prazer!!

[@AlexandreMachado0]

Pois pra mim é bem difícil! Mesmo tentando acordar às 09h00 da madrugada, eu ainda acordo com sono… 😅

[@AdePBof]

Blz Lucas!

[@E-Bike.Cicloturismo]

Nossa foi muito bom saber disso, eu achava que tinha sérios problemas, mas descobri que é só o meu cronotipo, sempre sofri bastante pra acordar cedo e ir pro trabalho, ficando o dia todo indisposto e cansado

[@richardarcanjo2069]

Por causa do meu trabalho, preciso de segunda à sexta, acordar 5h30 Sábados (cada vez um horário diferente), 1 às 5h30, no outro 7h00, no outro 8h No domingo quando trabalho (1 sim e 1 não) às 8h

[@adrianaaparecidaalvesalves]

Acho que você tem apneia do sono

[@tegeuz]

Pra mim tanto faz. Meu problema é quando ta frio. Complica muito

[@maninisiemel]

2:36 Fácil, extremamente fácil.

[@ronaldobm]

Olá Lucas, faz um video para o pessoal que trabalha em escala de plantão a noite..

[@LeonardoDZ6]

"Se eu não acordar as 4 da tarde é como se eu tivesse perdido o dia todo" - Charlie Harper 🤣🤣🤣

[@ludimillastefanie1277]

Ii

[@Livesedy]

Pra regular o relógio eu tomo cloridrato de ciclobenzapriana que é um relaxante muscular q da um sono gostoso

[@EdsSss-qy6wq]

Levnto fácil fácil todos os dias vou deitar as 21h, 5 da manhã já tô de pé

[@CarloQevedo]

Eu adoro levantar cedo (6 horas da manhã) e não tenho problemas com isso, mas sempre senti muito sono durante a vida inteira. Quando adolescente diziam: "você é dorminhoco porque seus ossos estão crescendo, depois dos 20 isso passa e blá blá blá". Isso de certa forma me animava, mas cheguei aos 20, aos 30, aos 40 e agora farei 50 anos e continuo o mesmo dorminhoco de sempre. Gostaria de poder dormir umas duas horas no mínimo todos os dias depois do almoço, mas o trabalho não deixa. Meu sonho é aposentar e poder dormir as tais duas horas depois do almoço, pois sempre que faço isso eu me levanto disposto para trabalhos mentais ou físicos e cheio de energia.

[@susimeiredossantosgalindo759]

Com ou sem despertador sempre acordo 6:30 meus 2 gatos acordam a essa hora e me chamam pedindo comida😻😻,mas mesmo assim sempre acordo bem disposta desde que eu tenha dormido sete horas por noite

[@ednasantos4599]

Eu me deito as 22:00 e as 04:30 eu já estou de pé me preparando para fazer atividade física me sinto muito bem! Tenho 50 anos faço isso a 20 anos 😊

[@cristinaasti9817]

Eu sempre tive dificuldades prá acordar de manhã, só consigo se me obrigar e me dá dor de cabeça

[@emillycristina4862]

Faz video com sugestão para quem trabalha a noite (Famoso 00h)

[@jhonathancarvalho5332]

Quando tenho compromissos de diversão eu acordo muito bem e sem despertador, mas pra trabalhar é uma luta kkk

[@FLUFFYN]

Você tem um bom motivo pra acordar.

[@yuutv8410]

Fala também sobre as músicas pra dormir se realmente funciona ou não, muita gente usa isto pra dormir, tem muitas no KZbin e alguns apps de smartphone

[@saculwhiter.s.g6188]

Saudade de quando esse canal se contenta apenas em ensinar, sem vender curso no final.

[@carlosstobienia8561]

Meus Deus que exagero. Um vídeo perfeito de graça nessa plataforma que nao valoriza mais conteúdos informativos, e voce esta incomodado porque ele usou 30 segundos pra vender um curso que pode sim ajudar algumas pessoas? Aí é complicado né meu amigo, se nao está contente fecha o vídeo e vai ver vídeo curto no tiktok, ou vao assistir globo. Eu ein! Sem noção

[@mauriciobatista7829]

Mas fazer esse trabalho dá muita despesa. Precisam ter uma fonte de renda pra bancar o trabalho.

[@JulieneBernardes]

KZbin passou a ser plataforma de commercial, até nos próprios vídeos. Inacreditável 😂 Unfollowing....

[@IgorSant0ss]

O vídeo todo foi pra no final vender um curso de como dormir melhor 🤡

[@arozendojr]

Gosto de fazer exercícios as 19 horas, não quando acordo, está frio e tal

[@knk4244]

Curso pra dormir, agora deu o karai memo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@blade-rs1wf]

É foda 😂

[@magichatake]

Comecei a usar o app "sleep" e to acordando melhor, ele so dispara o alarme quando ele ouve e percebe q vc nao tá no sono pesado

[@rudeus_]

sleep cycle né? Comecei a usar a algum tempo e gostei bastante, só uso ele.

[@magichatake]

@@rudeus_ esse mesmo, amigo. Assim q virar o cartao vou pegar a versão vitalicia tá 80 conto, eu to acordando muito melhor agora.

[@AlexandreMachado0]

Apps e gadgets são interessantes, mas a análise de sono deles ainda é muito imprecisa. Eu tenho um smartwatch que promete a mesma função (acordar na melhor fase do sono), mas eu percebo várias vezes que acordo durante a noite e ele não detecta quase nenhuma…

[@hudsonfisica]

Adoro seu embalsamento científico.

[@paulorsbrito]

O ditado “Deus ajuda quem cedo madruga”, obviamente é irônico. Quem acorda cedo tem melhores chances de prosperar, socialmente falando, por que vai acabar chegando primeiro, sabendo primeiro, fazendo primeiro.

[@kl3ris]

Sempre tive essa curiosidade de saber o cronotipo, porque via gente falando dos estudos e até então a informação se mantinha só longe, pouco acessível, estrangeira. Lembro que fiz até um teste anos atrás e meu resultado foi "urso" dentro dos 4 tipos de animais correlatos. A sua explicação, por outro lado, foi bem mais assertiva, indo ao ponto da questão. Adoro suas explanações 🧡 Quanto ao meu cronotipo, me encaixo como intermediária, porque meu ciclo envolve fases mais matutinas e fases mais vespertinas. Tem períodos que dormir de 5h a 6h eu levanto com uma disposição monstra, e tem períodos que mal 7h dá conta. Mas é raridade chegar a 8h de sono. Para as mulheres, a variação hormonal torna tudo isso bem trágico e confuso, demorando bastante pra entender como funciona o próprio ciclo e saber o que o afeta. São muitas variáveis pra se atentar e se observar. Acompanho de perto pelo método da mandala pra saber ao menos coordenar minhas atividades e saber me perdoar quando é algo que tá em mim, mas não sou eu a pessoa agente do caos 😂 Pra mim, isso me iluminou real a vida - ainda é trágico, porém tenho como compreender o que tá acontecendo, porque ocorre e opções melhores de como agir em razão disso. Mas não sei o quanto a sociedade tá preparada para essa conversa 😂 Ainda se equipara muito o desempenho de constância masculina com o desempenho cíclico feminino. Muitas das nossas disfuncionalidades vêm basicamente daí 😅

[@fabrizacb]

A muitos e muitos anos eu venho tentando viver no mesmo horário do restante do mundo, tenho 43 anos e desde os 16 me lembro de estudar de madrugada, limpar a casa de madrugada etc. Nunca funcionei bem pela manhã, todas as vezes que me atrevi a estudar pela manhã quase perdi o ano por não conseguir entender nada antes das 10 da manhã... Tive a felicidade de passar em um concurso e poder trabalhar à tarde e à noite, hoje estou em teletrabalho e posso fazer minhas atividades de madrugada. Estudo ainda para concursos e é inacreditável como meu ritmo de estudos, concentração, compreensão e rendimento aumentam a partir das 22h. Já tentei inúmeras vezes fazer a tal higiene do sono para dormir mais cedo (algo extremamente terrível pra mim), mudei as lâmpadas do quarto, aderi ao jejum intermitente, fiz de tudo (até polissonografias e tratamentos medicamentosos) e nada resolveu, só me causou estresse, ansiedade e sentimento de fracasso. Se eu pego um livro pra ler antes de dormir aí é que desperto mesmo! Decidi então simplesmente reconhecer que o meu funcionamento é esse (e foi exatamente o que as polissonografias revelaram) e adaptei a minha vida a essa realidade. Se um dia isso irá mudar não sei ainda, mas minhas inúmeras tentativas em seguir o padrão dos outros só me fizeram mal.

[@silvanabianzeno4049]

Prefiro a madrugada tbem

[@alinealencar3241]

Sou vespertina com certeza!

[@moonyjuli]

meu horário mais produtivo é nunca e meu melhor horário pra dormir é o dia todo

[@paulovitor1478]

Faz um vídeo falando de remédio pra dormir e a dependência ruim que isso gera 😢

[@heitor6514]

Acordo cansada quando sonho muito. É como se eu tivesse acordada vivendo o sonho. Um caco.

[@FernandoEW]

Só acorda cedo e fazer exercícios antes de trabalhar já ajuda muito. Nada de agitação perto da hora de dormir também.

[@JaiderJunior]

não consigo dormir acordo várias vezes durante a noite

[@geandracotrim580]

Tenho 43 anos, lido contra a insônia e tenho procurado ajuda médica há 5 anos. Desde que me entendo por gente, eu acordo cansada e estressada. Ir para a escola pela manhã era uma tortura que nunca acaba.

[@EngLhag]

Eu amo dormir, ir pra cama tarde e acordar mais tarde. Mas meu filho de 2 anos é matutino que nem a mãe e não entende q eu não sou que nem ele XD

[@Solotov777]

Esse canal é sensacional

[@djonatan5562]

Aquele "mais cinco minutinhos", quem nunca kkkkkkkkkkkk

[@naianealbuquerque5605]

eu poderia dar a desculpa do tdah , mas eu descobri ele ha 10 anos , ainda nao era modinha de tik tok , mas eu vejo que diminuir o tempo de tela, ler um livro antes de dormir tem me ajudado bastante

[@zikvei]

Não acredito que perdi meu tempo vendo isso pra no final a pessoa querer vender curso. Nada contra quem vende, mas não agregou em nada.

[@011Andyn]

Kkkk

[@ronigonzaga1956]

😂

[@Simonepeixoto-qx5pl]

Pra mim é fácil acordar cedo😊

[@mirlyferreira5190]

Eu durmo 23:00 é acordo as 08:00