OLAHRAGA CARDIO MUDAH 5000 LANGKAH, TANPA SQUAT TANPA PLANK

Aku tuh termasuk orang yg ga terlalu suka cardio banyak loncat! Hahaha
Jadi, aku selalu kombinasikan cardio yg HIIT dan LIIT. Olahraga ini efektif banget untuk FAT BURNING loh!
Nah udah 1 bulan ini aku selalu lakuin 5000 langkah / hari, aku ngerasain efek yg makin2 di tubuhku! Yaituuuuu MAKIN FITTTTT
Aku mau teman2 salsalivefit mulai mencoba 5000 langkah perhari, ini gampang banget TANPA LONCAT TANPA SQUAT TANPA PLANK!! Yang pasti banyak membakar lemak!
IBU HAMIL & IBU PASCAMELAHIRKAN boleh juga lohhh tapi tetep harus tanya dokter dulu yaaa!
YUKKKK LETSGOOOOOOOOOOO

[@ezadesinta4978]

Udh 5 bulan rajin workout kenapa baru nemuin ini sekarang sih Astaga serius worth it banget ini, ga capek tp keringetnya udh kaya muterin TLJ berkali kali

[@maryati3158]

Subuh tadi ketemu chanel ini. Pagi nya lakuin gerakan nya. Simpel tapi keringet banyak. Bissmillah semoga bb turun sedikit sedikit.

[@aniswulandari3941]

Pertama klik langsung "klik" . Ini aku banget hehe. Jadi gak usah ke lapangan, dan gak usah keliling gang atau gak usah treadmill hehe. Day one done. Sound nya di off in, sambil denger playlist lagu lagu

[@aniswulandari3941]

Day 1 done

[@aniswulandari3941]

Restart day 1

[@rizkiulfiana4850]

Keren banget,, gk berat,, tp bisa banyak kluar keringat,, gk nyiksa juga,, makasih ya,,😍

[@malokarika9982]

Tanpa loncat, tanpa squat, tanpa plank...tetep cape dan kringet gobyos. Bakalan jd favorit nih. Thanks ya

[@sieskafirnalia9390]

Olahraga favorit ini ... walaupn ga sampe 5000 langkah yg penting gerak olga 30 menit sdh cukup .. makasih kak salsa sukaaa banget buat ak yg ga suka loncat 🥰🥰

[@reenaloveyou619]

Hari pertama ngikutin cardio ini...keliatan easy tp alhamdulillah bikin keringet ngucur...thanks salsa😘

[@nidakhalisah1412]

Sukaaa banget.. Makasih kaa salsaaa. Solusi buat yg pengen 10k challange tapi ga mau keluar rumah. Cus praktekin 2x vidoe ini enak bgt klo udh completed ❤️

[@laycifer]

Makasih udah bikinin video ini 🥺🥺 walaupun setengah mati tapi aku bisa ikutin dari awal sampe akhir 😭😭 kakaknya juga enak banget bawainnya 👍👍

[@titiksuratikah902]

Alhamdulillah di usia 53thn msh bisa ikutin 3 sesi tanpa istirahat,terimakasih banyak

[@alinputrip9432]

Lg scroll nyari latihan cardio yg berbeda..dan disaat lutut cedera ringan .Nemu video ini 😎👍bisa keringatan... Yg penting konsisten plus defisit kalori..pasti bisa on target...

[@wiwifitrianingdiah2969]

Makasih yaa Cantik, pagi ini gerimis bikin saya ga bisa jalan pagi seperti biasa. Found this video? Aih pas bgt utk saya yg sdh kepala 4. Once more, thanx a lot Young Lady 💓

[@diahnadya8504]

Alhamdullilah lagi nyoba rutinin yg ini diterusin sama pengecilan perut part 2....dua hari alhamdullilah kuat semoga sehat ya untu k diriku ini aamiin...makasi banyak mbak Salsa yg bikin semangat aku tuk latihan terus.....

[@geovanycitradewi9002]

Baru nyoba dan beneran gobyos bgttt!! Makasih kaaa ini gerakannya simpel tp bikin keringetnya ngucur hahaha love bgt kaka makasih ya ka 🥰

[@Salsalivefit]

Sama2 mbak Geo, semoga bermanfaat dan sehat selalu ya mbak 😊

[@rosarosmayanti157]

Baru mulai diet dan olahraga dari 3 hari lalu. Awalnya coba olahraga lain, gerakannya cepet bgt Tp gak keluar keringat. Ini gerakannya biasa aja dan santai tapi keringat banyak bgt. Semoga bisa turun 30 kg🙏🏻

[@beccamatcha7064]

gimana? udah turun ?

[@dessyyho4533]

Iya ka gimana progress nya sudah turun kah

[@mama_dhip]

Gimana kak... Sudah turun berapa..awal berapa BB nya

[@sitiraudhoh7384]

Cocok utk yg saya obesitas ni. Tinggal menyesuaikan kecepatan dg tubuh sendiri. Thx mbak..

[@auliadewihumaira5097]

Keren banget sih ka salsa.... abis angkat beban langsung cuss kardio ini.... berpeluh peluh bestie💪🏻💪🏻💪🏻

[@keithsummer1693]

Wah mantap kak. aku suka kalau olahraga yang kaya gini, nggak ada squat atau loncat tapi bikin banyak keringatan. Semoga aku bisa konsisten selama 2 minggu ini. Semangat juga buat yang lainnya

[@landytatv1598]

Finaly.. nemuin gerakan yang pas. Bisa ngikutin sampai selesai tanpa terlewat. Terbaikkk. Thx berat

[@Salsalivefit]

halo kak terima kasih sudah menonton video ini! bisa dicek di channel kami untuk video terbarunya yaa! semangat terus 💕💪🏻

[@deaveha9075]

Ini nih yg harus d up untuk emak2 seperti saya..

[@atiiqahidayah7344]

Mba salsa berat saya hari ini 132 sudah 2 harian mulai bergerak lagi. Mudah2ab bs konsisten yah. Ditemani gerakan dari mba salsa. Badan bugar👍❤️

[@revipermata1100]

Yed turun 2kg, mksh ya ka sudah hd pt online ku.. Suka bgt klo ka Salsa yg jd ptnya, suka lihat jg di youtobe skwad.. Sukses terus ka

[@Miorich-b8v]

Thank's banget mbaakk...meski tanpa loncat pun dah mengucur deras nih keringat..👍👍👍👍

[@toscaaddict8956]

30 menit udah cakup cardio + waking. Kalo setiap hari ngelakuin ini 2× mantep banget, pas pagi biar harinya tetep fit dan pas malem biar tidurnya nyenyak. Biasanya aku cardio dance 1 jam di sebelah tapi capeknya sama kayak ini yg cuma 30 menit doang Semangat aku dietnya❣️ makasih ya kak salsa

[@filomenasawitri]

Samaaa, pokoknya abis ikutin olahraga ini, bobok jd nyenyak bangettt...

[@oneshaganesha7415]

Terimakasih mba utk org obes ky aku manfaat bgt g sakit sendi kaki tp bisa keringetnya banjir

[@Salsalivefit]

Yup betul mbak yang paling penting adalah memulai dengan levelnya masing2, sesuaikan dengan kemampuan, yang penting adalah terus konsisten dan nantinya bertahap di naikkan intensitasnya. SEMANGAT TERUS! 🥰💪🔥

[@berkatfeberiantysembiring4183]

Sriusly baru kali ini kecanduan olahraga krna kakanya ngejelasin nya nyenengin. Terimakasih banyak kakak. Btw aku gendut bgt BB 85 🥺🥺

[@yenitiyan8322]

Tanpa loncat2 tapi bikjn kringetan parah.. Makasih... Sukses selalu kak

[@adindanatalia4290]

Seneng banget sama caranya kasih instruksiiii😍 makasih kak

[@wiwitivan9002]

Benar cara instruksi ny bikin semangat,dan jelas.

[@syifafauziah3483]

Kereeeeeen,ngelakuin ini 2 hari turun 1kg jdi semngatttt makasih kak . Gak pelit ilmu hehehe

[@rizkadanyafina3376]

Beneran kaak?makannya diet ga?

[@syifafauziah3483]

Aku makan biasa nasi dikurangin aja sedikit

[@iarshintasudjana4382]

👍❤❤

[@fidyaarifiah2861]

Pake sepatu ga kak?

[@echaaprill]

Biasanya olahraga kardio lain, trus liat dsni simple bgt gak ribet gerakannya seminggu turun sekilo 😊😊😊 tpi dibarengin diet juga sih. Makasi kak

[@Salsalivefit]

yees betul banget, olahraga dan diet itu sepaket, pelan-pelan aja, yang penting jadi habit baru yang lebih sehat 😊

[@ophiechanel]

bermanfaat banget sih ini. apalagi buat aku yang males olahraga

[@muryanicikgu]

Makasih kak..cocok banget buat sy yg umur udah kepala 4 dan pny 5 anak👍

[@Primaa1919]

Buat lengan gedek kayak aku asli membantu sih,,, gak pakek loncat” lagi. Makasih ya mbakk suksess ❤️

[@Salsalivefit]

Thank you mbak! Semoga bermanfaat dan semangat terus!! 🥰🥰🥰

[@ButterFLY-hc7zt]

Gerakan simpleeee, tapii keringaaat nyuuucuurrr, naafas ngaaapppngaapp, tp mantap kak 👍👍👍

[@nindyakhairunisa1611]

Overall suka banget sama workout nya kak @salsalivefit Tapi belum dapet 5000 langkah, kak salsa awalnya udah 2900 dan diakhir sekitar 6300 artinya total sekita 3400 langkah. Tapi kak salsa selalu bilang ini bukan tentang step nya jadi yang penting olahraga nya Thanks kak

[@nandrolumbanbatu2085]

mksudnya gimana toh?

[@epu-yb2tl]

2900 tuh yang awal sblm relaksasi pertama sis, jd yaa tetep aja totalnya lbh dr 5000 lngkah

[@anisayulianti9566]

Santuy tapi keringetan 🔥🔥

[@larassani3821]

Aku blm menikah. Tapi ngikutin gerakan ini sumpah bercucuran bgt keringet nya. Karna klo cardio suka gk kuat di bagian perut suka keram. Apa lg klo loncat

[@helengita3263]

Gerakan sederhana tp sangat bermanfaat

[@uswahasanah3998]

Nampaknya mudah, sekali praktek lengan, betis, paha pegel semua 😭 ga pernah olahraga lg sih sejak melahirkan 😭 cuma mampu 16 menit. Besok lg smoga nambah menit

[@h___2340]

Sebenernya ini tu sama aja kaya 2xSKJ ngga si? Cuma tinggal ke energik an gerakannya aja tiap ngelakuin

[@sellytuh6780]

Makasih videonya.. cocok banget buat aku yg sudah lama ga olahraga..

[@anisarmafitri3759]

Baru nyobain satu minggu. Olahraga favorit dehh.

[@dwiandayani9349]

Akhirnya..untuk dengkul tua ku ini ada senam yg cocok dan gembrobyos..👍👍

[@izzaafkarina3565]

Bumil hpl april.. sehat selaluuuuu 🥰💃

[@sikocheng870]

mau diet demi kesehatan ngga punya budget lebih, bisanya ya liat" video olahraga di youtube gini sambil atur pola makan. bismillah berhasil😭

[@Salsalivefit]

Diet gak selalu mahal ko ka, coba yuk di cek lagi banyak tips diet yang terjangkau, bisa di liat di instagram Salsalivefit. Semangat ya ka, yang penting konsisten dulu olahraganya, nanti pelan2 baru di naikin levelnya. :)

[@ninap2049]

Terharu banget bisa olahraga 30 menit ga pake jeda mau muntah 🥲❤ biasanya walopun ringan tp udah pengen pingsan ajaah..

[@Salsalivefit]

Good job mbak 🥰, yang penting konsisten supaya tubuh bisa menyesuaikan dan yang pasti jadi lebih sehat! Semangat Terus! 🔥🔥

[@ninap2049]

@@Salsalivefit thankyou so much mba 🥰🤗

[@kucinglirik3001]

Gobyoss bangettt abis resistan trainingblanjut ini. Mantap kak

[@boniibonii5643]

Aku sudah coba lumayan 230 kalori tanpa pusing loncat" , ty ka salsa🙏

[@alisaputri5405]

Aku suka senam cardio kga ada lompat tp kringetnya bnyak dan tubuh tambah fit 😘

[@klaraelisa5692]

Pas awal oke gampang nih. Pas selesai gobyossss

[@eninurul542]

Yuhui,tiap hari jadi ndak males olahraga...makasi ysa

[@meillyvinny4444]

Mksh mba berasa bnget keringatnya kliar bnyak bnget

[@pepimardiana1189]

Cocok bgt buat yg males olahraga tgl gerakin kaki doang udh bisa bakar kalori, best

[@aleeaaleea2579]

6 oktober 2022 baru mulai 😂😂 Target 1 bln Bln depan yg lainnya tapi ngikutin ka slsa

[@Salsalivefit]

Wah hebat sudah memulai, challenge selanjutnya adalah keep going! 🔥🫰

[@aniswulandari3941]

Day 2 done. Kemarin sbnernya . Cuman lupa komen hehe . Stat healthy

[@nurullutfiyah9204]

permisi, izin mengambil cuplikan videonya untuk dimasukkan ke video yang sedang saya buat, terima kasih 🙏🏻

[@opyyudini48]

Baru nemu and sangat cocok.... thanks dear mba Salsa ... salam sehat🤩

[@waodetena3574]

Terimakasih,,,zvtelah mengikuti olahraga ini

[@adindalydhia26]

Aku padamu kakk ...... Makin semangat olga

[@bungasenjaal-misri4334]

Seru banget... Olga menyenangkan

[@FansnyaBiken]

Mbak Salsa, ngunci perut sambil gerak gimana caranya? soalnya tiap usaha ngunci tp kok gagal terus. hehehe

[@bluesky-xb1po]

harus konsen supaya perutnya gak gerak dan tulang belakang tetep lurus, tapi emang suka lupa kalo kebawa ngos2an wkwk

[@nurwati3978]

Alhamdulillah semoga bermanfaat

[@ryamakalalag2569]

Suka olahraganya 😍

[@linawati6705]

Enak banget di ikutin

[@balbalmabagotin9719]

Wah mantap kak...senam biar sehat...sukses ya kk.

[@Salsalivefit]

yeay terima kasih sudah menonton video ini! bisa check channel Salsalivefit untuk video terbarunya kak

[@balqisayfhara9865]

Aq bisa ternyataa😊😊😊 walau usiaku sdh 52

[@luckyaryaa2165]

Thanks kak aku suka sama olahraga cardio nyaaa, i love it 💗💗💗

[@Salsalivefit]

Terima kasih juga ❤️SEMANGAT TERUSSSS!

[@aayuu953]

Ya Allah baru 6menit aja udah capek jd bgt omg faktor u kayanya 🤭

[@slfytania7453]

Bukan lagi mantul bgt 💖👍

[@radhikawijayawardana7219]

Thanks kk..ini yg aq cari2...

[@titawarha4427]

Mirip channel youtubenya madfit ya..

[@ammar_syarif]

kak.. maaf boleh tanya behind the scane studionya... ?? buat inspirasi untuk bikin konten kaya kakak....????

[@mitamezofanti5781]

Keren ini ... tq bgtvya.. btw .. musik nya boleh tau ngga ?

[@dellycahyadi1411]

Gerakan high knee and prees di sesi dia dan yg terakhir udah gada

[@suyonliling2256]

Wahh mantap udh nyoba kuyupppp

[@dianalatifahnasution413]

buat yg lagi haid boleh ngikutin ga kak? atau yg lain ada yg tau tolong bantu jawab dong

[@iarshintasudjana4382]

Boleh kan ringan

[@mulyajaya-yr3rv]

Iya asli mbak real 5000 langkah

[@fauziahrahmawati8271]

Ka sal semangat😍

[@nengelissuryani1470]

Mw tanya donk say ko aku tiap abia olahraga sk kleyengan gtu ya pusing hhee...

[@rayyanayman87]

Thks kak videonya 🙏

[@revipermata1100]

Ka jam yg dipake merk apa y? Yg bs lihat step n heartbeat kita?

[@saniarahmahdinata8060]

Merknya bisa macem2 ka. Ada xiomi, amazfit, honor. Dll Bantu jawab ya

[@MiyaNur]

Gerakan 5000 langkah: 1. Pemanasan, jalan ditempat tangan digerakan. 2. Side to side step front rise Langkah kanan kiri, tangan naik turun. 3. Side tap with arm Langkah kanan kiri, tangan buka tutup. 4. Front back kick Maju mundur, tendang depan belakang. 5. Kick back and upper back Kaki dilipat ke belakang, tangan ke depan belakang. 6. High knee and press Kaki jalan di tempat tinggi, tangan ke atas bawah. 7. Side to side step with curls Langkah kanan kiri, tangan tekuk atas bawah. 8. V step with arm Langkah depan belakang v, tangan kepalkan depan belakang. 9. High knee step kick back Angkat kaki kiri sentuh dg tangan kanan dan sebaliknya. Lalu tekuk ke belakang bergantian. 10. Istirahat Lakukan 3 set, durasi @10menit, total 30 menit. @salsalevit

[@ikamaulidhika]

0⁰⁰

[@riahidayat]

Thamk you kak salsa.. Bermanfaat banget lo..

[@nadiadamayanti6942]

Video workout terfavorit. Tanpa plank, squat, loncat, tapi bisa gobyos banget dan tetap maksimal! Kak Salsa adalah instruktur olahraga favoritku, selalu kasih semangat dan kata-kata "Ayo, dikit lagi!" Thanks Ka, sangat bermanfaat, ditunggu video-video workout selanjutnyaaa 🥰

[@intansari8803]

Mbanya positif bgt....cucok buat emak2 kayak aku biar fit kayak trainernya....thank u ya mba manis 🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@yeyenluvi7822]

Baru nemu chanel senam yg segampang ini..trainernya juga kasih kesempatan buat minum istirahat..sehat selalu kak salsaaaaa😍 aku pejuang pcos yg komitmen buat ubah pola hidup jd lebih sehat lagi☺ semangat juga buat temen2 semuaa😙

[@srihandayani24]

Semangat para pejuang pcos saya penantian 10thn..

[@madiyaprihastini5212]

Kita harus semangat

[@trisnabulan]

Huhu makasi mba tanpa loncat tanpa squat tanpa plank adalah impianku💜💜

[@nano757]

Udah ada yg kyk gini, kita masih males olahraga memang keterlaluan. 😂.

[@wiwiktiwul]

bener bangeet.

[@diaryendangsari2829]

@@nano757 wkwkwkwkw km keterlaluan..🤣

[@rossie8000]

Aku malah suka loncat sama squat🥺

[@saskiarani4153]

@@rossie8000 same

[@malasarin3125]

Akhirnya nemu cardio workout yg pas dan aku suka.. fix bakal praktekin workout ini trs tiap hr. Krn aku jg ga kuat lompat2 sm plank . Thanks bgt salsa

[@luknahuyuni4038]

Baru nyoba senam cardio ini, suka gerakan nya gak ada loncat2 nya, senam ini cocok di aku yg gak bisa senam berat2 banget, thanks kak 😘

[@girslandherovt]

Salsa thank you for making this i finally found olahraga efektif yg ga bikin mau meninggal luv

[@rapraniandakachannel7136]

Hahaha ak ngakak shau, beneran deh plank bkin pingsan🤣🤣

[@leniteresia177]

Bener bngt klo yg olahraga terlalu bnyk lompat2 rasanya sesak dan mau pingsan😂

[@wstwst4947]

Olahraga ini cocok untuk aku yang gemuk

[@dinaroyani6369]

Rutin tiap hari selama 2.5 minggu, berat badanku udah turun 3 kg dong.. Masya Allah Alhamdulillah, tinggal istikomah na aja nih, insya Allah turun lebih banyak lagi hehehe.. terimakasih salsalivefit..

[@binarasaventurani1034]

Ini pola makan nya diatur juga ga ka

[@dinaroyani6369]

@@binarasaventurani1034 makan tetep sprti biasa, cuma porsi nasinya dikurangi 😅

[@elvinaoctavianisagita9144]

Serius kak dalam 3 minggu turun 3 kg ,1 hari nya berapa kali olahraga ini kak,trus makannya nasi seberapa trus lauknya apa kak

[@dinaroyani6369]

@@elvinaoctavianisagita9144 sehari sekali, olahraga ini sama yang cardio dance yg bareng Cantika Wilona.. makan sehari 3 x, nasinya dikit.. waktu itu Alhamdulillah keburu hamil, jadi ga diterusin olahraga sama dietnya 😅

[@riskaayunurfitri4428]

Sal mau ikutan PT 30days donkk ketinggalan mulu nihh infonya, padahal buibu postpartum tp di audisi jugaaa ya buat daftar 😭

[@afniyudarni389]

Setiap pagi senam cardio alhamdulillah BB ku menurun sedikit demi sedikit thanks kak

[@septianisasafiya8451]

Hanya ini yang aku bisa🤣🤣 makasih banget ya sa❤😁

[@pickycrab5175]

Mantap banget, paling suka tipe olahraga kayak gini, standing terus, ga ada loncat sm squat. Habis cardio dance sm cantika lanjut ini, mandi keringet Makasii mba salsa 💗

[@ysar7994]

Ini sampai 5000 langkah atau gak? Di jam saya gak sampai 5000 langkah. Kl awalnya sdah olahraga sebelum ini, judulnya jangan di tulis 5000 langkah.

[@Maria-yi7fo]

Brp step aslinya ka?

[@irmajaehyun925]

Suka banget, gampang ngelakuinnya. Bisa olahraga di kamar 😃

[@shimarzull3022]

Baru pertama kali nyoba,iseng timbang dulu start 61,50 ..langsung ikutin gerakan yh dicontohkan ,aku gak kuat sampai akhir cuma bisa 20 menit ( efek gak pernah olahraga sama sekali ) pas timbang lagi turuuuunnn donk jadi 61,25 😂 😂 😂 woooyyy ....akhirnya kumenemukanmu .....pasti aku lakukan tiap hari kak ,tks yaaa

[@merrypuspita8237]

Udah 2 hari lakuin ini sprti'a simple tapi bikin ngocor kringet...thx kak😉

[@septiantayochi6592]

High knee and pressnya cm di set 1, set 2 dan set 3 gada hehe jadi nambahin sendiri. Udah tiap hari rutin selama 2 minggu ini, rata2 dapetnya 3200-3400 langkah. Trims mba salsa

[@mariachand2368]

Berapa kalori kebakar?

[@septiantayochi6592]

@@mariachand2368 ini 300an

[@mariachand2368]

Oke.. Jd aq bisa ngira2 😂 . Munhkin kl aq 200 kalori.an karna pendek dan BMR nya beda kan