Super Treino para Definir Superiores em casa

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@veramelo7005]

Q treino maravilhoso ❤

[@GeovannaDark66]

exercicio é disciplina , antes fazia treinos da olena de 10 e 15 minutos sem repetir. agora com um ano de treinamento em casa eu faço os treinos de 50 minutos e ainda consigo repetir o video. Olena foi a melhor pessoa que conheci aqui no youtube , me tirou da depressao e hoje treino pela minha saúde e nao por aparencia. voces que treinam em casa ou que estão desanimados , nao desanimem. faça por voce✨🥰

[@fafonso54]

Lindo depoimento. Eu vou seguir o hit de 60 dias. Estou no 4 dia ainda. Mas vendo o depoimento de voces e a mudança da Olena está me animando. Ja desisti varias vezes. Vamos ver agora...

[@AlineSilva-xf4du]

Eu comecei ontem, porém não consegui fazer tudo, mas não vou desistir nao

[@vemcomabaguncadahadassinha7549]

Ela e maravilhosa ❤😊

[@mariribeiro2480]

Ela e prft❤❤❤❤❤❤

[@melissaemelly7488]

Eu tô com ela a 5 meses , mulher maravilhosa quando inicie tava com 81kg ontem fui pesar tou com 70 kg , minha musculação definil muito , como tou orgulhosa de mim por te dado esse passo

[@rachelazoubel]

Se der preguiça, vai com preguiça mesmo! rss vc não vai se arrepender, pelo contrário, arrependimento bate quando a gente não faz. Proj Fit 60/60, aquele misto de alegria por ter concluído, e tristeza que já acabou, passou rápido. Bora lá, seguir como for, treino é o que não falta nesse canal

[@Meyy_____28]

Parabéns ❤️✨

[@odilabarcellosluiz4296]

OLENA, QUE BOM TEVER.BJSSS

[@Kezinha-o5d]

Verdade ontem eu tava quase desistindo de não treinar , mais fui na força da preguiça mais no final fiquei satisfeita 😍

[@layllarodrigues1008]

@@Kezinha-o5d Eu hoje jsksksks

[@naarahjesus2512]

Estou com um grupo de motivação pra quem tá desanimado vem com agente 😊🎉🏋🏽‍♀️

[@izabellycorreia1676]

Estou no dia 23 do projeto Shape up! E já perdi dois KGs , já sinto minhas pernas muito mais torneadas é levemente definidas. Meninas, meu conselho para vcs é: não desistam! Invistam na alimentação, em especial na proteína. Pois será um grande aliado no ganho de massa muscular!

[@mariaelaniaaraujosilva1994]

Exercícios maravilhosos sinto o músculo queimar muito top, gente treine não só por questões de aparência mais por Saúde que é o mais importante, o de hj tá pago💪🏻

[@carlacristina3228]

As vezes eu tô sem ânimo nenhum pra treinar,mas eu sei que eu só preciso começar, porque se eu começar eu vou até o fim... Depois de feito é uma satisfação imensa. Força pra todos e todas!

[@mariajovitaluisrodrigues2842]

😘

[@zelitanunes7445]

Olena starodubets segundafeira A

[@zelitanunes7445]

Olena starodubets segundafeira A

[@paolacarmo7346]

Estou evoluindo, hj consegui usar uma carga maior!! Me sinto vitoriosa 😃 Obrigada Olena !!🌷

[@MakeKaup]

Meu Deus, como q pode um treino tao curto acabar cmg? Vc e a melhor treinadora desse mundo!!$

[@marikkkkkkkkkkk]

Quase chorei fazendo o treino kkkkkkk, mas vc é incrível, que Deus te abençoe

[@MarombaNerdClub]

Muito bom!

[@ClariceAbacaxiQueirozNeves]

eu fico toda lascada, ardida e afins KKKKK e a olena, "n desistas, faz cara fechada, bora, bora"

[@irannyqueiroz7753]

Êêêêbaaa!!! Vídeo novo pra amanhã cedo pois hoje fiz um puxado pra pernas e glúteos aqui do canal. Obrigada por nos motivar tanto, Olena. Deus abençoe a sua vida. Bjinhos...

[@annycamargo2994]

Obrigada pelos projetos, têm feito diferença em minha vida. Conheci seu canal na pandemia, você estava grávida. Achava muito lindo vc malhando grávida. Pouco tempo depois eu que engravidei rs e segui fazendo seus exercícios até o oitavo mês. Hoje meu bebê está com um ano e quatro meses e cá estou eu fazendo seus projetos. Seria legal se vc fizesse um projeto para gestantes. Obrigada por tudo!

[@thalitamartins8550]

Eu adoro os treinos dela, comecei a treinar de novo na academia, mas com a sequência de treinos que ela passa. Muito booom😍 vamos fazer o grupo para nos incentivar e evoluir juntas.🙃

[@iannyalvess]

com muita marra eu conseguir concluir o projeto fit 60. Com muito orgulhoso e obsessão cheguei ate aqui! Confesso que falhei, deixei de lado por dois,três dias as vezes mas mesmo assim não desistir, realmente da muito resultado o que eu nunca acreditava ate as pessoas me elogiar hahahah "parece que tomou bomba". Meninas não desistam do objetivo de vocês, muito grata com toda essa mudança em mim!

[@millasouza5127]

Pessoa por tempos tentei treina em casa e não conseguia, tinha uma amiga que fazia os treinos da Olena e mudou total... Hoje preciso fazer exercício por conta do colesterol alto e quero compartilhar com vc que vou tenta fazer em casa, me desejam sorte, vou precisar. Os treinos dela são ótimo

[@luizaandrade233]

Boa sortee

[@yanateles8765]

Oii, eai?

[@karencomk6125]

Boa sorte. Como você está indo?

[@lohanaalves4629]

Deu Certo pra você treinar em casa ?

[@netalindoso8448]

Malho todos os dias em casa e não tenho preguiça 😊😂

[@liviasilva6781]

Eu amo os treino da olena. Já me acostumei a treinar em casa e quando eu paro de treinar eu fico agoniada pra voltar a treinar porque os treinos dela deixam o corpo definido

[@كنمنصفافيالحياة]

انا ايضا احبها جيدا

[@michellesantos3789]

Como vc dividi os treinos não quero ficar braço musculoso não mas vi que o treino de costa trabalhar o abdômen

[@celyanesilva5372]

​@@michellesantos3789 olha dependendo da carga que você usar não vão ficar musculosos, só vão definir mesmo..

[@michellesantos3789]

@@celyanesilva5372 entendi obrigada

[@celma_braga7392]

Concluído, já fiz esse treino várias vezes, muito bom. Já sigo vc há bastante tempo. 30/60.

[@silvanaevangelista7205]

Treino de amanhã 💪 hoje fiz pernas e glúteos 😅 gratidão guerreira Olena por mais um excelente vídeo vc está cada dia mais linda !!! 🙏❤

[@paulafrancadearaujo1057]

Vou tentar fazer . Ela é a melhor até hoje das que eu vi . Faço o de pernas dela, é maravilhoso .

[@vaniafarhat8907]

Treino com vc Olena desde o início da Pandemia, mais precisamente há 2 anos. Estou muito feliz com o resultado. Não quis mais voltar pra Academia. Vc é minha inspiração. Gratidão!! Coloque mais treinos de quadriceos. Adoro os treinos com marcador de tempo, sem ter que contar as repetições. Te amo Olena!! Continue nos inspirando!!! Treinar com você é maravilhoso!!

[@PatriciaOliveira-qp8ym]

Amoooo de paixão, desde a pandemia comecei a malhar em casa com ela, e não quero nunca mais voltar para academia, vejo mais resultados com os treinos dela ❤️ obrigada pelos vídeo olena 😍

[@AlineSilva-xf4du]

Vc toma alguma coisa pra ajudar

[@anapaulakruger8604]

Quantos dias vc faz por semana? E quanto tempo o treino? 🥰

[@jessicaloures5885]

Ela tem os melhores treinos, já treino a 2 anos quase, é meu corpo é outro. 🥰

[@pryscilasantos3360]

Amo este treino! Já o faço há mais de um ano.... pra superiores não tem melhor!! Obrigada Olena🥰🥰😘😘

[@LopsanTrk-uy1yh]

60/60🎉 Me nao fiz o treino em 60 dias mas sim em 90 dias.. Sou mãe de um baby de 9 meses e nem todo dia foi fácil treinar, teve noticias mal dormidas, casa bagunçada e nenhuma vontade para treinar. Mas eu dei o meu melhor e sim tive ótimos, maravilhosos resultados. Eu comecei a treinar com Olena no dia 31/08/23 e o Projeto „Corpo Fit“ comecei no meio de setembro, nesse tempo perdi 5kg e meu corpo esta mas definido (nao fiz dieta). Obrigada Olena por mas este desafio e em 2024 continuarei treinando contigo, pois temos que nos desafiar todos os dias para nos tornamos a nossa melhor versão! Vamos la guerreiras 🎉🎉❤

[@carlapatricia6695]

Mais uma vez feito...20/08/24...Toda vez ue eu fizer esse e outros treinos da Olena,virei aqui e escrever nos comentários para sempre ter engajamento no canal..Essa Guerreira merece muito..A melhor personal e amiga que temos.Gratidão Olena

[@karolinegomesdesouza4871]

Muito obrigado olena,melhor inspiração para mulheres que treinam em casa ,o glória gratidão querida❤🎉😊

[@raquelmorais6388]

Treino feito🤝a meta é terminar o projeto e não parar.Beijos Olena.

[@endysantos2744]

Que treino maravilhoso!! Já se tornou o meu favorito. Olena mulher te amo tanto ♥️ obrigada por me inspirar tanto 😍😍😍

[@elianasousa9853]

Estou no trabalho em pleno feriado aqui no Brasil, e não teria notificação melhor...🇧🇷❤️

[@reginajesus9766]

Somos Guerreiras Olena, sou grata por ver meu corpo transformado seguindo suas dicas. Graças a Deus e sua vida e trabalho, 3 anos te seguindo mudaram minha vida e meu corpo. Me sinto a verdadeira Fenix .Eu gostaria muito de contar minha história um dia .Vamos m eninas, ter um corpo bem desenhado em casa é uma realidade ❤❤❤❤

[@sandrapimenta4318]

Maravilha !!! Hoje já treinei e amanhã vou treinar este vídeo, só tenho a agradecer, vc é dez , que Deus te abençoe sempre . 🥰👏🏻❤

[@pollysantos3392]

Ela e muito top no que faz 👏👏🥰 amanhã e o último dia do projeto20/ 21 dias semana que ven começo o projeto. 60/60 ja sinto diferença nas pernas dei uma boa afinada no corpo inteiro so gratidao pq tenho 2 filhos e e complicado deixar eles com os outros ai faço em casa Te desejo força e muita saude olena pra que você possa seguir seu projeto e nos ajudar nois que e mamaes e quem n sao tbm Muito obrigada❣️👏🇧🇷

[@luanaxavier6772]

Olena! Sou sua fã!😍😍😍 Graças ao seus treinos que perdi 4kg 😍👏👏👏 Meu corpo estar bem melhor em forma!😍💪💪 Obrigada minha linda!😍😍😍

[@mariaambrozinaconceicao4607]

Amo seus treinos. Sai da academia, e meus resultados com seus treinos foram maravilhosos. Obrigada.♥

[@elisangelasouza9841]

Eu tb

[@yassantosx]

Melhor treino de superiores que já fiz!! Braços tremendo, Olena, vc é a maior!!

[@miltonlima5279]

E vc amor já estar toda esbelts?

[@michellysantos6990]

Treino de terça pago , as 18:02hs 26/12/22 .✅🙌💯🔥

[@karencomk6125]

Teve resultados?

[@elandiarodriguesdasilvarod3426]

Vc é top dimais. Obrigada linda por mais esse vídeo maravilhoso. Vc nos ajuda tanto nos dando força através dos seus vídeos e seu brilho intenso. Nos faz querer e persistir em treinar e conseguir nossos objetivos. Gratidão Jeus a abençoe sempre 🙌❤

[@neyamoreia4682]

Gosto muito dos seus treinos pós são completos com aquecimento inicial o treino propriamente dito e no final esse maravilhoso alongamento que faz todo a diferença ❤️🥰 gratidão treino concluído

[@leticianascimento2918]

❤️❤️❤️ sem palavras para agradecer o trabalho e o carinho da Olena com a gente!

[@katiadias6187]

Muito bom adorei. Esse treino eu e minha irma fizemos ele durante um mês . Olena nos monta nossos treino com vc durante um mês depois trocamos de treino. Pegamos outros e pernas e glúteos outro braços e outro ABS, e panturrilha. Tem treino pra cada parte do corpo. Trabalhar lindo esse seu olena

[@leatorquete5117]

Oi bom dia,vcs que montam com base nós vídeos dela?

[@ElieteRodrigues-h8z]

Por hj concluído com sucesso,treino maravilhoso com Olena, muito bom💪

[@ceciliaisabelleoliveirasil9426]

Ela é maravilhosa! Amo os treinos dela, porque realmente dão resultados!!!

[@mariahosanarodriguesdasilv1973]

Minha Cia de todas as manhãs 🥰🏋🏻 Além de fazer bem ao corpo a mente gera energia o dia inteiro 👏🏽👏🏽🥰

[@EloisaMorrison2]

Olena muito obrigada pelos treinos, te acompanho a um bom tempo. Acho este o seu melhor treino de superiores, gostaria de pedir que vc faça mais treinos neste modelo 😘

[@marileneassumcao1052]

Que bom! Treino da Olena, ah...está linda com esse novo visual! Parabéns

[@DavidReis-e3i]

Treino curto mas poderoso !! És uma máquina Olena . Muito obrigada 🙏

[@gelcianecarvalho4577]

Passa mais desse tipo de treino Olena, estás a nos ajudar muito.💪🏻🥰🇧🇷

[@alessandragettiner3295]

Eu te admiro muito mulher 💓 além de linda, maravilhosa é super simples, acessível, nos motiva com seu carisma, determinação e otimismo 💓 seja bem vinda na minha vida, na minha casa....vc merece todo amor e sucesso ❤

[@renata2943]

Olena linda!!! Que bom ver vc novamente com mais um treino 👏👏👏, vc é minha inspiração, ansiosa para um treino de glúteo e pernas ☺️☺️☺️.

[@miltonlima5279]

Vc é a melhor loira 😘

[@biabarbosa7621]

Desafio 30/60 concluído com sucesso. 🥰 Estou feliz, de ter chegado até aqui.

[@JenniferMoura-et1pg]

Mudou bastante? Como está o seu corpo?

[@nick_tsubakiiofc898]

Ficou mais maravilhosa ainda com essa franja minha musa,amo vc Olena minha

[@leticianovakoski8535]

Estou te acompanhando tem dias já e Tenho feito seus treinos e estou gostando do resultado. Claro que estou cuidando da alimentação também. Muito obrigada por nós ajudar dando dicas e nos ensinando a fazer exercícios em casa. Moro em fazenda então estou longe da cidade. Obrigada vou continuar te acompanhando. Bjos

[@tatianecarvalho5856]

Quase morri 😅 pra quem acha que é fácil, e muito difícil. Ótimo treino 👏👏

[@raianna_mz]

Muito bom

[@zenaidesantos2851]

Boa noite... maravilha fazer exercícios com a Olena,como sempre,ela é muito incentivadora....Deus te abençoe Olena ,por disponibilizar teus conhecimentos.

[@soniamaria7266]

Misericórdia, mas pensa em um treino top de braços, adoroooo, parabéns! Guerreira Olena toda dolorida, Jesus! Treino dia 30 concluído ✅️✅️😍😍

[@gleicexavier4989]

Tem que repetir as sequências?

[@soniamaria7266]

@@gleicexavier4989 não precisa, só se vc, quiser! Eu já tinha feito o outro treino de abdômen, já estava com os braços moídos só fiz com OLENA, somente. 👏👏👏🌹🌹

[@lucianaoliveira650]

Treino top. Fiz 2 circuitos, amei, vc é uma treinadora nota 10! 🌷

[@claudiasv1092]

Que treino bem elaborado! 🥰 Será esse o meu treino amanhã, hoje fiz inferiores. Obrigada, Olena! 😘

[@tomeforro6641]

Gratidão Olena, por mais um treino maravilhoso!🤗🙏

[@vivianmorais3688]

Tô apaixonada nesse cabelo! Ficou super lindo em você. Obrigada pelo treino e vamos lá!

[@iracemaferreira4165]

Voltando hoje a treinar em casa, resolvi fazer esse. Amei! É ela que vai me ajudar nesse processo.❤‍🔥

[@brunanogueira3356]

Olena, você é muito maravilhosa! Eu amo seus treinos. Acaba comigo, mas vejo muita diferença no meu corpo. 💕😘

[@eugeniameira4229]

Hoje eu fiz uma aula sua Olena , cardio e abdômen. Amei . Amanhã farei essa maravilhosa aula de braço. Pode cintar com a minha presença. Vc arraza👏🏻👏🏻🥰

[@vscomeu]

uhuuul! consegui fazer ele inteiro! 29.08.24 as 22:11 (primeira vez treinando superiores) não tinha muito peso, apenas 1kg, por isso sinto q foi mais leve, e também não aprendi a executar muito bem os movimentos, mas vamos melhorar isso! boraaa🎉🎉

[@lucianaguimaraes4209]

Vou me inscrever nesse canal, só pela simplicidade e simpática da Professora

[@neiddealves703]

Curto e matador! Maravilhosas Olena como sempre!🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@anagraziela5970]

Eu fiz mais de um , obrigada por tudo OLENA, amo seus treinos, faz alguns tempos que estou fazendo seus exercícios e é em casa mesmo, e estou vendo melhoras

[@tatiane9294]

treino maravilhoso!! vc parece radiante olena 💖

[@perfilpessoal28]

Amoo você, minha "guirreira". Treino ótimo, eu amei. Gratidão pela sua vida!

[@andrezarodrigues8077]

Amo demais!! A melhor!! Melhor do que academia!!

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

Treino 30/60 concluído ✔️ Gratidão Olena! 🙏 ❤

[@veraluciavera3803]

Terminei o Lena de fazer o seu treino de superiores Hoje eu não fui treinar fora só com você treinei hoje ainda estou me sentindo um pouco fraca mas nada vai me derrubar pois minha força e vitória tem um nome é Jesus like pelo teu treino maravilhoso fui

[@maisamendes2983]

Superior entregue mais um dia de treino concluído só tenho a agradecer a essa maravilhosa que nós motiva a se tornar versões melhores de nós ❤🎉

[@IvanildesSousa-nk1nn]

Alguém em 2024??

[@JessicaSilva-mc2rs]

🙋🏼‍♀️

[@alinenascimento4214]

😂

[@marcellapeixoto652]

Amo esse treino! Gratidão, Olena! Já estou vendo os resultados!

[@cristinamendoza6099]

Me encanta sus rutinas Olena saludos y fuerte abrazo a la distancia desde Perú.La admiro mucho.

[@rosilenerosa8615]

60/60 concluído com sucesso, chegou o fim o projeto fit, mas que bom que vai ficar no site vou volta a fazer ele de novo, olena que Deus te abençoe sempre, foi maravilhoso esses 60 dia viu muito resultado, de glúteos e pernas e abdômen, resultado em geral recomendo de mais viu.👏🇧🇷

[@neuzacaixeiro9378]

Dia 3 projecto Natal fit, FEITO 😄💪 Obrigada pela motivação que me transmites Olena! Adoro-te ❤️

[@jaciaralopes7309]

Fiz hoje! Repeti 3 X 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Maravilha! 💪🏼😁💪🏼

[@cilietemariasalvador6113]

Ok..por hoje terminamos ❤️❤️❤️ Até amanhã Deus abençoe sua vida ❣️🙏

[@andreamoura478]

Meu treino de amanhã 🙏❤️ Deus te abençoe Olena,vc é maravilhosa 😘

[@veronicaribeirodeoliveira1697]

Comecei a fazer o treino cansada e com sono. Parei, tomei um café e voltei determinada a concluir. E consegui! Já estou mais disposta e vou procurar outro treino da Olena pra fazer! kkkk! Obrigada Olena! Admiro você por compartilhar conosco treinos tão bons! Amo!

[@cristiananepumoceno5308]

Sigo o teu trabalho á pouco tempo mas estou a adorar, depois de algum tempo parada estava a precisar desta motivação e bons treinos, obrigada. ❤️

[@anaclaranascimento7576]

Olena sempre termina plena 😅 enquanto eu mal consigo me levantar do chão😅 Treino muito os meus braços estão queimando 👏

[@michelemachado7179]

Maravilhosa 😍 perfeito sua dedicação 👏👏👏

[@tatimartins9080]

Esse treino é maravilhoso! Eu que nunca fiz exercícios para superiores estou sentindo o valor de cada movimento. Obrigada sempre, Olena!

[@ThNanipc]

Fui inventar de usar 3 kilos igual a Olena em 5 minutos os meus braços já estavam gritando "SE VOCÊ NÃO PARAR A GENTE PARA"😂😂😂

[@vivisotelo7835]

😂 qué simpático!

[@Sarah-fi2ry]

Não se engane não, treino de dois anos atrás mas muiiiito poderoso! Obrigada Olena😊

[@katiacorreia9994]

Nossa olena perfeito esse treino, superiores, faz mais nesse estilo, please

[@elizabethguedes8428]

Não existe nada melhor que esse canal do KZbin

[@gabriellysimplicio2632]

Amei ❤️ obrigada Olena você é incrível ☺️

[@jumoura3680]

Esse treino é maravilhoso obrigada por dividir connosco vc é maravilhosa comecei faser seus treinos essa semana tô amando❤❤❤❤

[@lucineudasoareslimasoares8730]

Maravilhosa 😍 vou começa agora mesmo 😍😍

[@eniomarbitencourtthonesbit5363]

Você é a melhor. Parabéns pela tua vida. Parabéns pela tua determinação.

[@rebecawanessa8942]

Melhor notificação 😍💖

[@soniamaria7266]

Ótimo treinos, estou fazendo 2 vezes na semana, maravilhoso top personal, OLENA vc é a melhor parabéns!! Faz mais treinos curtos destes para nós por favor bjus te amooo 👏👏❤💞👏💞

[@silvialuciabarbosarochamal2936]

Professora maravilhosa, ímpar!👊🏋️‍♀️

[@steffanymeyer2646]

Oie Olena obrigada pelo treino, traz mais treinos assim completos pra nós por favor. Amo treinar com você❤

[@alessandrajuvenciano9509]

Repito este treino várias vezes por semana

[@JuliaAraújo01]

Nossa, que treino bom!!⭐️ Obrigada, Olena💪🏼❤️ 06/11/24 Edit: 12/11/24 Como eu amo esse treino! Rápido e muito eficiente🤝🏼 29/12/24 Treino muito bom, feito!! ✅️

[@alanesilva5620]

Gratidão por esse treino maravilhoso ❤ vc e minha inspiração ❤

[@elianebatista5230]

Obrigada pelo treinos amo♥️

[@ericaazs9646]

1° circuito Elevacao frontal mais elevação lateral 2° circuito Rosca com alteres + triceps coice 3 circuito Desenvolvimento com alteres + remada curvada 4° circuito Abdominal remador + prancha

[@ericaazs9646]

Supino + flexão (entre 3 e4)