Рет қаралды 14,294
ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثيه في الدم وارتفاع ضغط الدم ممكن يكون سبب نقص omega3
في حلقة انهارده هنعرف مع بعض اعراض نقص اوميجا3 وأهم مصادره Omega 3 الطبيعيه وايه الشروط اللي لازم تكون موجوده في المكملات اللي بتحتوي علي اوميجا ٣
انا محمود جمال ودي خلقة جديدة من برنامج وقايه
اول اعراض نقص اوميجا ٣ هي
ضعف التركيز والنسيان
وده بسبب دور الاوميجا ٣ الأساسي في تكوين الاغشيه المحيطه بخلايا المخ والاعصاب
وبالتالي نقص الاوميجا ٣ بياثر علي القدرات الادراكيه في الكبار والأطفال و بيزود من خطر الاصابه الزهايمر والحرف المبكر وبيكون سبب في ضعف التركيز وقلة الحفظ والنسيان بسرعه واستخدامه بيساعد في علاج ضعف الذاكره والنسيان
ومن هنا بتظهر أهميته للحامل في خلال الشهور الاخيره من الحمل لانه يعتبر مكون رئيسي لتكوين خلايا المخ والاعصاب للجنين بشكل سليم ونقصه ممكن يعرض الطفل الاصابه بمرض التوحد
ثاني علامات نقص اوميجا ٣ هي
التهاب المفاصل وتيبس المفاصل والم المفاصل
يعتبر اوميجا ٣ من العناصر المهمه لزيادة ليونه المفاصل وتقليل التهاب المفاصل والم المفاصل وتيبس المفاصل
ونقص الاوميجا ٣ بيزود من افراز مواد الالتهاب وممكن يسبب تيبس والم والتهاب المفاصل
العلامه الثالثه علي نقص اوميجا ٣ هي
ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثيه في الدم وتراكم الهون الثلاثيه في الشرىيين
وده بسبب تأثير الاوميجا ٣ في زيادة سيولة الدم وتحسين الدوره الدمويه عن طريق خفض الكوليسترول الضار في الدم المعروف ب ldl وتقليل ترسب الدهون الثلاثيه في الأوعية الدمويه وبالتالي نقص الاوميجا ٣ ممكن يزود من احتمالية إرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين
رابع اعراض نقص الاوميجا 3 omega 3 هي
جفاف البشره وجفاف الشعر وجفاف العين
وده نتيجه دور omega 3 في المحافظه على ترطيب الخلايا وسهولة وصول الماء بين الخلايا وتحسين وصول الدم المحمل الأكسجين والعناصر الغذائيه المهمه
وبالتالي نقص الاوميجا 3 ممكن يسبب الاصابه بقشره الشعر و هيشان الشعر والتهابات الجلد زي الاكزيما وحب الشباب وبياثر كمان علي كفاءة النظر
خامس علامات نقص اوميجا 3 هي
الاكتئاب النفسي والتوتر وصعوبة النوم والأزرق والقلق
بتساعد الاوميجا ٣ في حماية الاغشيه المحيطه ب الخلايا العصبيه وتحسين عمل النواقل العصبيه ولها دور مهم في زياده افراز هرمون السيرتونين المعروف به مون السعاده وهرمون الميلاتونين المسؤل عن النوم وعلاج الارق
ومن اكثر الأسباب اللي بتعرضك لنقص الاوميجا ٣ هو عدم تناول مصادر الاوميجا ٣ الطبيعية بكميه كافيه ومن افضل المصادر دي المصادر الحيوانيه زي الماكولات البحريه وخصوصا الأسماك الدهنيه زي سمك السردين والتونه والماكريل و السلمون
وكمان موجود فيي مصادر نباتيه زي المكسرات وخصوصا اللوز والجوز والفواكه زي الافوكادو و الفراوله
ونقدر نعتمد على المكملات الغذائيه في الوقايه و العلاج من نقص الاوميجا ٣ لكن بشرط خلوها من المعادن الثقيله زي الزئبق والرصاص وان يكون ده مذكور بشكل واضح علي العبوه والشرط الثاني هو احتواء المكمل ده علي تركيز الاوميجا ٣ من نوع dha epa إجمالي اكتر من ٥٠٠ مجم
الجرعه اليوميه المطلوبه هي من ٢٥٠ الي ٥٠٠ مجم للوقايه و١٠٠٠ مجم يوميا في حالة وجود اعراض لنقص الاوميجا ٣
دمتم دايما بصحه
#الكوليسترول
#الاكتئاب
#التهاب_المفاصل