오늘 하루를 200% 활용할 수 있는 방법

[@작심만일]

"언제까지 작심삼일 할 것인가?" [작심만일 온/오프라인 마인드 클래스 - 클래스톡, 탈잉] taling.me/Talent/Detail/34975 me2.do/5HSuBHxP

[@hwangmg5581]

위 순서를 거의 다 하는 사람인데요. 저렇게 보니 많아보이지만 새벽 5시에 일어나서 두시간만 투자하면 하루가 달라집니다.확실히 통제력과 성취감이 높아지는 루틴이라고 생각해요. 좋은 영상 감사합니다!

[@노노건의먹방]

보통 몇시에 주무시나요 ??

[@어깨동무-f2o]

저도 궁금하네요 보통 몇시에 주무시는건가용?

[@최시현-z9r]

2시간 날렸네 오히려 2시간자고 피곤함 조금이라도 없애는게 좋을듯

[@Kangkang_ss]

저는 5시에 매일 일어나는데 10시쯤 눕습니다!

[@goodmorningsydney1515]

오호~저도 한 3년째 하고 있는데요 확실히 그전의 나와 다릅니다. 회사에서 일하는것도 다르고 개인적인 성취감도 다릅니다. 주변사람들은 피곤하지 않냐고 하는데 루틴대로 하는게 횔씬 에너지가 생기더라구요. 앞으로도 화이팅 입니다!!

[@김시리-d9u]

1.일어나자마자 꿈 기억하기 2.침대 정리하기 3.물 한 잔 마시기 4.영양제 챙겨 먹기 5.호흡하기 6.명상하기 7.가벼운 움직임하기 8.차가운 물로 샤워하기 9.차마시기 10.일기쓰기 11.글쓰기 12.To do list 만들기 13.To feel list 만들기 14.To be list 만들기 15.책읽기 16.브레인 스무디만들기 다는 못하겠고 몇개만 골라서 해야지

[@user-ey7re5og7e]

정리감사합니다 홧팅

[@최재웅-l5w]

사랑합니다 시간요정

[@Super-Rich]

이거 다하려면 5시간은 걸릴듯

[@Super-Rich]

@그린 얼마나 대충하면 2시간밖에 안걸림?ㅋㅋ

[@novemberrain343]

고맙습니다... 저 영상 보다 유익해요~ 한눈에 정리되서 정말 좋아요♡♡

[@수호-v6z]

굳이 따라할 필요는 없고 착안해서 본인만의 루틴을 만드는게 중요합니다

[@quartz131]

이것들을 제대로 하려면 전 날 저녁에 잘 자는 게 중요한것같아요 알람을 듣고 일어난뒤에 꿈을 기억하려고 하면 그대로 잠들어버리는게 문제..

[@hyunbinlee8031]

1.일어나자마자 시계보기 2.알람 5분 뒤로 다시 맞추기 3.일어나자마자 시계보기 4.알람 5분 뒤로 다시 맞추기 5.생각해보니 오늘 월요일 6.이직

[@유미선-w1t]

제얘기쓰신줄.. ㅎㅎ

[@ydh9688]

일단 일찍 자는 것 부터 해야되는데.. 항상 내일이 오는게 아쉬워서 더 놀다가 늦게자네요. 그럼 다음날 더 피곤하고 악순환 ㅠㅠ

[@leesin3004]

늦게 자는게 오늘 하루가 아쉬워서 그렇다고하네요ㅠㅠ 저도 고쳐야 하는데 쉽지 않아요..

[@동트기전이가장어둡다]

ㅇㅈ요

[@user-tv3wx3ki3r]

아이러니한 게 그날 하루에 한 것도 없으면서 아쉬워한다는 거임 누구는 하루 24시간이 너무 짧은데

[@Soragaemi]

한 게 없어서 아쉬운듯. 뭔가 그날 하루를 뿌듯하게 살았다면 아쉬움 없이 잘 수 있을텐데

[@GENEDEARMINT]

ㅇㅈ

[@user-tv3wx3ki3r]

6시 기상 1. 블라인드 걷기, 침구정리 2. 양치 세수 3. 아침 일기 쓰기 4. 차 마시고 스트레칭 5. 30분 뒷산 뛰기 6. 뒷산에서 명상 7. 홈트레이닝 맨몸운동 8. 샤워 9. 30~60 책읽기 대부분 이렇게 보내는데 그전에는 매일 늦게 자고 점심쯤 일어나서 눈뜨자마자 폰 보고 빈둥거렸는데 밥 먹고 보면 저녁임 해졌음 하루가 짧아서 바꾼 루틴인데 너무 알차다.

[@하면된다꾸준함]

의식하고 행동하기 .... 당연한 것 같으면서 어려운 것 같습니다. 오늘까지 주식으로 2억5천손실줄입니다. 원금 5천만이되었습니다ㅠ 하...ㅠㅠ 멘탈을 잃고 삶을 그만둘까싶다가.... 부모님 생각나서 부정적인 생각그만하다가 찾게된 영상이였는데요.... 잠시나마 부정적인 생각을 벗어날 수 있게해주시어 감사합니다.

[@unicekeepgoing1599]

1. 소금물로 가글하기 2. 운동복으로 갈아입기 3. 스트레칭 팔운동 하기 4. 침대정리 하기 5. 따뜻한 소금물 마시기 6. 세탁기 돌리기 7. 고양이 밥주고 빗질하기 8. 식기건조대 정리하고 식구들 아침 차리기 9. 정리 설거지 청소기 돌리기 10. 뒷산 산책하기(30분) 11. 유튜브 보며 아침 먹기 일정 점검하기(잠시 휴식) 12. 10시부터 11:30까지 영어공부하기 13. 11:30 건강한 점심 차려먹기 14. 12:00-:1:00 점심먹기 오후시간은 피곤해서 늘어지네요 ㅜㅜ 5시 전까지 빨래개기 볼일 보기 독서하기 5시부터 저녁준비 6-7 저녁식사(식구들이 저녁 먹는 시간이 다 다름) 7:30-9:00 헬스 9시 주방 정리 하고 샤워하고 하루 정리 아이들 돌보기 10:30 취침(잘 안지켜네요) 핸드폰만 줄여도 시간이 더 많이 절약될텐데 내년엔 더 노력해보려구요

[@batiwnb_song6697]

1 일어나서 폰으로 시간보기 2 유투브 새로운거 나왔나 확인하기 3 유산균 먹고 샤워하기 4 선풍기로 머리말리면서 멍 때리기 5 오늘 할일 생각하면서 아침 메뉴생각 6 아침먹으면서 유투브보기 7 공부시작 8 잠

[@naknaktachoi234]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅍ 개읏기네

[@treetreasure9760]

미라클모닝에 꽂혀서 새벽 5시 기상하고 6시에 운동가고 8시 반에 출근하는 7년차 직장인인데 진짜 하루가 상쾌하고 보람찹니다. 단점은 퇴근하면 녹초돼요. 그리고 오전에 커피는 꼭 마셔야함 꿈 기억하기와 하루 세가지 목표정하기는 너무 좋은 것 같네요!

[@KYJ23]

저는 겨우 8개월차인데 아침 커피는 정말 꼭 마셔줘야 하루를 버틸 수 있더라구요. 진짜 퇴근하면 온 에너지가 소모돼서 약속이고 뭐고 바로 집에와서 쉬고 자야겠다는 생각밖에 안든다는…ㅋㅋㅋ

[@lina4372]

Jim 이 강조하는것: 배우는 것보다 잘 배우는 방법을 배우는 것이 더 중요하다. 쓰레기 더미같은 정보 홍수를 멀리하라..

[@호놀루스]

미라클모닝마냥 빡센것도 아니고 대충 내용을 보기만 해도 내 삶에 여유와 교양을 키워주고 내 삶의 중심을 나로 교정하고 고정하기 위한 알찬 리스트라는 생각이 드네요. 나를 위해 실천해봐야겠습니다. 작심만일 감사합니다!

[@sa.rang4.2]

갓생 살기 ! ! !

[@jcat_v]

영상을 참고해서 저만의 아침루틴을 계획해 봤어요! 1.일어나자마자 꿈기억(이건 꿈이 재밌어서 매일 하던거ㅎㅎ) 2.침대정리 3.물한잔 마시기 4.호흡하면서 명상하기 5.가볍게 움직이기 6.샤워하기(찬물샤워는 도저히 못하겠음..) 7.차마시기(차도 좋아함>ㅅ

[@moonwalker0831]

짐 퀵의 마지막 몰입을 다 읽자마자 올라오는 이 영상은..!

[@18HolyOne]

역시 구글은 우리 모두를 감시하고 있어ㅆ....

[@moonwalker0831]

@@18HolyOne 구글 매수하러갑니다.

[@얄랴리얄랴숑]

1. 세수하기 2. 물한잔 마시기 3. 명상하기 4. 일기쓰기 5. 자기암시하기 6. 아침밥 먹기 7. 출발 이거 다 하려면 1시간 정도는 필요하더라고요.

[@얄랴리얄랴숑]

@@yj8829 맞아요. 그래서 맨날 6시에 저 루틴대로 합니다. 다하고나면 뿌듯 ㅎㅎ

[@나이스참굳]

@@yj8829 오 한시간 투자해서 15시간을 효율적으로 쓴다 좋은 말씀

[@방개-m2o]

@@얄랴리얄랴숑 아직 하고 계시나요?

[@dykim6886]

1. 일어나자마자 꿈 기억하기 2. 침대 정리하기 3. 물 한 잔 마시기 4. 영양제 챙겨먹기 5. 호흡하기 6. 명상하기 7. 가벼운 움직임하기 8. 차가운 물로 샤워하기 9. 차 마시기 10. 하루 목표 3가지 만들기

[@세라-n9v]

알려주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요💚

[@jayj7143]

8시 기상 1 꿈 기억하기 2 날짜 시간 확인하기 3 스트레칭 몸 깨우기 4 이부자리 정리하기 5 물마시기 6 씻거나 세수하기 7 영양제 및 아침 먹기 8 글쓰기 9 일기쓰기 10 TO DO / BE / FEEL LIST 쓰기 11 책읽기

[@eunhyen527]

최근 아침형인간, 모닝루틴 등이 유행이었는데 이것도 사람에 따라 다른거 같아요! 저는 오히려 아침에 활동하면 두통도 생기고 피곤함이 오래 지속되더라고요ㅠ 다들 아침에 활동 하는게 좋다고하니 내가 이상한가 싶었는데 저에게 맞는 시간대를 잘활용해보자 싶어졌어요! 저는 저녁에 퇴근하자마자 헬스장에서 운동을 하고 식사를 한뒤 책을 읽거나 일기를 쓰고 밀린 드라마를 틀어놓고 다음날 출근때 필요한 물건들과 입을옷을 정리합니다😀 간혹 야근하거나 약속이 있어서 귀찮아 미루면 다음날 출근때부터 꼬이더라고요ㅠㅋㅋ 요즘은 피곤해도 하루정리 및 다음날 준비를 미리 해둡니다! 아침시간이 잘 맞지않으신 분들도 있으실텐데 저녁시간도 활용해보세요! 생각보다 고요합니다ㅎ

[@령-q9w]

저도 아침에 일찍 일어나면 오전 종일 머리가 띵해요. 저는 아침에 하라고 하는 것들을 모두 밤에 하고 자요.

[@young-ry2vy]

저도요! 두통, 눈통증, 속울렁거려요. 몸이 적응이 안되서 그런건지... 그저 아침형 인간이 부럽습니다ㅜㅜ

[@jenayena7733]

저만그런게 아니네요! 저도 최대한 저녁시간을 활용합니다 .. 미라클 모닝 정말하고싶지만ㅜㅜ 몸이 안따라줘요

[@KJsuperior]

원래 12시에 자고 6시에 일어났었는데 한시간씩 땡겨서 11시에 자고 5시에 자야겠네요

[@점순씨의명언]

리추얼(나만의 의식, 하루 통제) 1. 침대 정리 2. 물 보충 -아침식사- 4. 호흡, 아침명상(마음정돈) 5. 몸깨우기 운동 (몸정돈) 6. 샤워 (신경계리셋) - 하루 시작 조금씩- 7. 차마시기, 일기쓰기, 글쓰기 8. to do리스트(오늘 하루 어떻게) 9. to feel리스트 10. to be 리스트(어떤사람이 되고싶은지) 11. 책읽기 작심님 좋은 영상 감사합니다🙏

[@sin4152]

좋은 영상 감사합니다!

[@dd911exxx]

1. 누운 상태로 클래식 틀기 2. 기지개 펴기 3. 일어나 침대 정리깔끔히 하기 4. 모기향 끄기 5. 옷 갈아입고 윗옷벗고 바디체킹 6. 틀어놓은 클래식 블루투스 스피커 페어링 7. 찬물샤워(얼굴 클린징만) 8. 요가매트 펴서 요가 15분 9. 아침 먹고 양치 10. 영어방송20분청취+10분복습 11. 학교 온라인 강의 듣기

[@ch--1848]

나에게 주어진 시간은 매우 짧습니다. 자그마한 감사함이 커다란 감사함으로 다가오듯 자그마한 시간 낭비가 커다란 시간 낭비로 다가옵니다. 순간을 헛되이 살면 평생을 헛되이 살고 말죠. "괜찮다."는 한 마디는 나에게 순간의 평안을 선물해 줄 것이지만 "괜찮지 않다."는 한마디는 나를 살려낼 수 있습니다. 나를 있는 그대로 사랑할 수만 있다면 나를 극한으로 내몰 수도 있습니다. 소중한 내 모든 것을 지켜낼 수 있고 내가 살아가는 세상마저 지켜낼 수 있을 것입니다.

[@user-ey7re5og7e]

글잘쓰시네요 감사해요

[@ch--1848]

@@user-ey7re5og7e 작심만일 님께서 올려주시는 영상에 저 또한 힘을 받습니다. [ㅇㅇㅁㅁ]님께 제가 조금이나마 더 힘이 되어 드릴 수 있었던 것 같음에 제가 더 감사드립니다. 우리 함께 더는 아파하지 말고 영원히 앞으로 나아갑시다. 오늘도 건강하시고요! 복 많이 받으시길 염원하겠습니다.

[@parks5615]

안녕하세요 우울증과 함께 온 무기력과 일년 동안 싸우고 있는 사람입니다 그 중 몇달은 울면서 누워만 있었고 처음보는 제 모습에 이질감이 들어서 죽음 속을 헤매고 있었습니다 지금은 그런 저를 인정하고 무기력과 싸우고 지고 싸우는 중입니다. 저는 우울증을 겪고 그 어떤 글을 보고 어떤 영상을 봐도 와닿지 않았습니다 그런데 선생님 댓글을 보고 많은 생각을 하게 되었고 나는 항상 괜찮다 라고만 했지 괜찮지 않다 라고 하지 않았구나 라는 걸 깨달았습니다 선생님 덕분에 이겨내볼 용기가 생겼습니다 이 댓글 써주셔서 정말 감사합니다...

[@ch--1848]

@@parks5615 [park s]님! 정말 감사합니다. 눈물이 납니다!! 정말 진짜 감사합니다!!! 일어나주셔서 정말 진짜 너무나도 감사합니다!!! 저는 정말 가난했고 힘들었습니다. 길이 보이지 않았죠. 하는 것 마다 다 안 풀렸었습니다. 그러던 어느날 돌아가신 할머님이 꿈에 나오셔서 "다 잘된다." "걱정하지 마라." 라고 말씀해 주셨습니다. 할머님 말씀을 믿고 진짜 매 순간을 감사하며 잠도 2~3시간씩 자며 열심히 노력하다보니 어느새 할머님 말씀대로 잘 되어 있는 저를 발견하게 되었습니다. 저는 꿈이 있습니다. 아직 이루지 못한 꿈을 향해 전투적으로 달려가고 있습니다. 저를 밝혀 세상을 밝히고 싶은 간절한 꿈이 있다는 말씀입니다. 더욱더 열심히 노력하여 더 큰 힘이 되어드릴 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 너무나도 힘들고 아픈 이 시국이지만.. 늘 건강하시고 늘 행복하시고 늘 복 많이 받으시길 정말 간절히 염원하겠습니다.

[@parks5615]

@@ch--1848 저도 눈물이 다 나네요... 좋은글 써주셔서 정말 감사해요 무너질때마다 머리에 새겨넣겠습니다.. 정말 정말 감사합니다 늘 응원할게요

[@noalchuck]

꿈에 대한 생각은 저와 같네요.^^

[@Kong-hd3sb]

아침 1시간전에 일어나 명상하고 책 읽기 꼭 해야지

[@vhae4871]

1. 눈뜨자마자 아침먹기 2. 바로 식후땡 3. 샤워하기 4. 옷입고 유튜브 키고 한두개 시청 5. 출근 시작 6. 막히는 도로에서 창문열고 담배한대피기 7. 회사 도착 8. 씨발 지각 9. 유튜브를 보지말았어야 한다는 생각이 듬. 10. 다음날도 같은 패턴 11. 덜막혀서 지각 안함. 다행 무한반복..

[@로알남팬페이지예정]

지각ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김동해-l9w]

식후땡은 못참지 ㅋㅋㅋ

[@루시-i8f]

소름끼친다...나랑똑같누..

[@Love_Rini]

아잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Hi-gv8te]

8ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lights6220]

5:47 모닝루틴

[@jungheechoo1434]

오늘 나의 하루는 1.기상후 성령님초청기도 2.간단한 아침먹기 (미숫가루 고구마) 3. 영어공부 4. 12시 점심 5. 말씀묵상과 기도 6. 샤워하고 출근준비 7. 4시출근 8. 9시반 퇴근후 9. 10시 집에와 금요일밤 릴렉스... :) 내일은 친구들하고 점심먹고 주말부부라 한시간 반 떨어져 있는 남편한테 고고씽~♥

[@NewsfromtheWhiteHouse]

일단 여섯시 일어나서 쇠질 성공한하루!

[@honeybeelovesmusic]

1. Recall my dreams 2. Make the bed - 2min. 3. Drink a tall glass of water 4. Breathing, meditation 5.move my body for couple minutes 6. Take a cold shower 7. Sip a cup of brain tea 8. Write down a journal 9. Make todo list - 3 things for work and 3 things for personal 10. Make to feel list 11. Make to be list - good leader, a good coach, … 12. Read 20-30min.

[@user-mogaji]

1. 꿈 기억하기 2. 침구 정리하기 3. 물 마시기 4. 호흡 명상 5. 몸 깨우는 간단한 운동 6. 아침식사하기 7. 양치와 세안하기 8. To do list 작성하기 9. 일기쓰기 10. 책읽기

[@널부러진연필]

아시는 분은 아시겠지만 아침형 인간과 저녁형 인간은 생체적으로 이미 정해져 있습니다. 기본적으로 저녁형 인간으로 생체시계가 맞춰져 있는 사람은 억지로 아침형 인간이 될려 하는게 오히려 더 비효율적이고요. 그 반대도 마찬가지죠. 다만 사회 통념상, 그리고 아침형 인간이 좀 더 진취적인 성향을 보이며 저녁형 인간이 게으른 성향을 보여 성공하는 사람 중 아침헝 인간이 많다보니 아침형 인간 = 좋은 것 저녁형 인간 = 고쳐야할 것 이런 식으로 인식돼버렸을 뿐 각자에게 맞춰 생활하는 것이 좋습니다. 생체시계는 나이가 들면서 서서히 변하니 그 점도 유의하시고요.

[@초보엄마]

THANK YOU 썰 .

[@parkpaul54]

일찍 일어나야 겠네요. 늘 하고 싶었지만, 아침 시간이 부족 ㅎㅎ

[@김순애-v2q]

영상 감사합니다

[@yoonsicjeong5021]

주말에도 좋은 영상 업로드 감사합니다 :D

[@박한빈-q3j]

5:42 정리

[@lichendecosse]

저도 이거 계속하고 있는데 1시간만 일찍 일어나면 됩니다 🐰 뿌듯한 하루 시작 가능

[@슈크림-y7g]

추천을 누를 수 밖에 없는 영상이네요 잘봤습니다!

[@cocowhy4107]

다 이렇게 할 필요 없고,자신에 맞는 하루 시작법을 이용하면 될 듯,

[@배달의감성]

저분은 과학에 의존한 모든 신경열기를 하고계시네요 똑같이 따라해도 충분히 의학적으로도 건강합니다

[@사이다툑]

전집중을 해야하는구만!!

[@mis1685]

감사합니다 ^^

[@funnydjb]

1. 기지개피고 스트레칭하기 2. 물 데피기 3. 노래틀고 4. 세수하기 5. 나와서 따뜻한 물 먹기 6. 유산균먹기 7. 아침먹기

[@Mimimikikiki222]

이걸보고도 오 내일부터 정말 해봐야겠다 하고 일어나자마자 핸드폰보기 ㅋㅋ

[@scoutfinch_2023]

너무 좋습니다 잠재의식속에 있나봅니다 정말로 정말 좋은 영상이예요 고맙습니다

[@blackcollarworker1460]

감사합니다

[@statsophia]

아침에 일어나서 새벽기도 가면 일찍 일어나기와 명상은 저절도 됩니다. 또 하나님께 어느 길로 가야할지 물을 수 있는 좋은 시간이죠. 열심히 사는것도 중요하지만 방향이 더 중요하다는 생각입니다.

[@징맨-r5d]

정말 대박이다 감사합니다

[@행복한어피치-v4m]

5:43 짐 퀵 16가지 아침 리추얼 6:41 유튜버가 하는 아침 리추얼 나만의 리추얼 만들자 (물,거울보기,움직임,이불정리,요추전만,거북목스트레칭,다짐읽기,오늘할일적기 등) 아침을 통제해야 하루를 통제 할 수 있다

[@Padong_JHLim]

짐 퀵... 정말 대단한 분이시죠. 편집 엄청 잘하셨네요:)

[@jungmin5371]

찬물샤워는 한번 해 봐야겠어요. 효과가 있을것 같음.

[@Dizzysound-e8n]

1. 일어나기 2. 화장실가기 3. 다시 deeeeep sleep

[@intaekim4778]

순식간에 12만 넘었네?? 축하합니다!^^ㅋㅋㅋ

[@jisunyoo3781]

배경음악너무좋은데 아시는분알려주세요~~~~

[@user-gp3mb9if8x]

최대한 일찍 기상(7.8시) 1. 꿈 기억하기 2. 침대 정리하기 3. 샤워하기 4. 영어단어 외우기 5. 명상 or 책 읽기 or do to list만들기 or 성공한 사람의 글 읽기(마음가짐) 6. To feel list 작성

[@user-hz4oi6ud2c]

저렇게 아침 보내고나서 피곤해서 낯잠자게 되던데 ㅋㅋㅋㅋ 저렇게 아침에 다 하려면 주스나 그런거 미리 다 준비해야하고 암튼 전날에 준비 잘해야해요 저거 하고 내 하루 일과도 해야하니깐; 시간 금방감

[@정지후-j7h]

5시 기상 1. 침구 정리하기 2. 물 마시기 3. 영양제 먹기 4. 명상하기 5. 씻기 6. 책 읽기 7. 식사하기

[@이씨는인아레맨팬]

사실상 불가능 굉장히 여유있는아자씨네

[@qlslwjdk12]

지금 하고 있는 것 1. 일어나서 크게 기지개 한번하고 몇시인지 무슨 요일인지 확인 2. 침대정리 및 전자기기 충전 3. 이닦고 물 한번 마신 후 유산균과 밀크씨슬 복용 4. 라디오 들으면서 공원 한바퀴 5. 씻고 출근준비하면서 차 한잔 추가할 것 1. 꿈 기억하기 2. 크게 심호흡 및 명상 3. 책 읽기 4. 아침 먹기 5. 해야할 일+오늘 느끼고싶은 감정 적기 6. 일기 쓰기(글쓰기)

[@brilianttarotreader]

윔호프 호흡법 투두리스트 3-5개

[@I-can-do-this-all-day]

난 웬만하면 꿈을 안꾸니까 나머지를 해봐야겠다.

[@영훈-s3c]

모든 뇌는 꿈을 꾸죠 기억을 안할뿐

[@ksyoo7764]

잠자면서 꾸는 꿈이 아니라 미래를 위한 꿈입니다.

[@imkrystalxoxoxo]

@@ksyoo7764 여기서는 잠 자면서 꾸는 꿈 말하는 것 아닌가요?

[@퓨처-l1q]

내가 지금 필요한건 이거였어

[@1122Ykh]

1. 꿈 기억하기 2. 침대 정리하기 3. 물 한잔 마시기 4. 호흡 6. 운동하기 (몸 깨우기) 7. 찬물 샤워 8. 일기쓰기 9. feel 리스트 10. 어떤 존재가 되고싶은가 적기 5. 성경책읽기 11. 건강 스무디

[@1994_V]

5:44 아침에 일어나서 할 16가지

[@Jin-ys4rc]

1. 5시에 일어나기 - 비타민 먹기 2. 전날 공부한거 쟁점노트 복기하기 강아지 산책시키기 3. 아침먹기 4. 샤워하기 5. 출근하기- 7시반 출발 6. 커피 마시면서 강의듣기(인풋) 7. 점심 먹기 낮잠(15~20) 8. 오후 스케쥴(아웃풋) 9. 3시에 웨이트 10.저녁먹기 11. 가볍게 조깅(나이키 러닝앱) 12. 9시 퇴근(최소 11시 취침) 강아지 산책 후 스트레칭 및 샤워후 취침

[@hhhjijk4832]

1. 꿈 기억하기 2. 침구 정리하기 3. 물 마시기 4. 아침먹기 5. 영양제 먹기 6. Qt하기 기도하기 20분동안 7. 코어운동으로 몸 깨우기 8. 찬물로 샤워하기 9. 해야하는 것 쓰기

[@깐따삐야-u6f]

1.꿈 기억하기 침대 정리하기 2.물 마시기 3.스트레칭하며 노래 듣기 4.찬물샤워 5.아침일기와 리스트 작성 및 차 마시기 6.책 읽기 7.청소(간단하게)

[@blue-uv6xl]

내가 실천할 모닝 루틴 1. 일어나서 꿈 기억하기 2. 침구 정리 후 영양제 챙겨먹기 3. 노래 한 곡 들으며 명상하기

[@BanDal.]

못하겠고 일단 침대 정리부터 시작해야겠다

[@user-fm9vk3sq5f]

5시기상 1.침대정리하기 2.화장실가서 소변 보기 3.몸무게 재기 4.물한잔 마시기 5.스트레칭하기 6.인터벌러닝 30분 뛰기 7.샤워하기 8.머리말리기 9.옷갈아입기 10.책 15-20분 보기

[@ewh0332]

나는 저 이야기하는 것들 중 이미 수많은 것들을 하고 있었네.. 근데 나는 왜 계속 내가 하는거 없이 스마트폰만 보고 있다고 자꾸 생각이들지..? 뭐라도 해야지 해야지 생각만 하면서 아무것도 하지 않고 나태하게 보내고 있다고 생각했는데 나도 무언가를 하고 있었구나.. 어떻게 생각하면 나는 시간에 쫓기는게 좋은건가

[@SB-dz4sw]

아침에는 역시 화장실이 먼저 아님

[@screamer_channel]

루틴(리추얼)을 인증하며 체화하도록 할 것입니다. 💪 6시 기상 1. 꿈 기억하기 🧠 2. 침대 정리 🛌 3. 물 마시기 🥛 4. 목표 100번 쓰기 📖 5. 3km 러닝 & 가벼운 근력 운동 🏃‍♂ 6. 찬물 샤워 🚿 7. 아침 식사 & 영양제 ( 요거트, 견과류 ) 😋 좋은 영상 감사합니다!

[@뽀글-z1d]

죄송해요.. 썸네일보고 양평이형?? 무한도전 장미여관.. 그분인줄 알앗어요

[@ggyus]

안녕하세요

[@aaron-kim00]

Thanks

[@김하늘-o3g]

어제 우연히 한 영상을 보게 되어... 아침에 다시 연관 관련 영상 기억을 되살려서 승리 란 단어를 검색해서 접속해 보았네요~ 이름이 생각나지를 않아서~ 어제에 이어 영상 감사합니다. 굉장히 잘 알고도 있지만 꾸준함의 실천성이 없다보니.. 조금 오래전 미라클모닝이란 책도 읽고서 굉장히 와 닿음의 ... 내용으로 그렇지만.. 꿈이 없기에 ㅠㅠ 너무나 인내부족의 그리고 목표와 뭐랄까요. 시간이라는 .. 또 다른 시간 앞에서..아울러 게으름? 이란 또다른 시간앞에서요... 아침에 일어나면 꼭 하게 되는 루틴 중... 기본적으로 꼭 하는...예전에 물을 먼저 마시곤 했었지만 양치질부터 먼저 하는게 저의 기본~ 그리고 침구 정리... 그리고.. 집중이라는. 시간이 굉장히 중요한거 같더군요~ 정말 핑계겠지만 독서가 예전처럼은 아니되다 보니까 그 점이 늘 아쉬움속에.. 그래서 저도 그러한 생각을 마음을 갖고 있었는데, 정말이지 어쩌면 그리도 그때 그때에 맞는 마음이 생각들을 이렇게 영상을 통해서나마 이렇게 제게 보여주심이지. 정말 놀랍네요. 전~~ 정말이지 30분 독서는 하려 했던... 그래서 참 감사해요.. 이 영상, 그리고 어제의 한 영상...감사합니다. 작은 루틴들 중 작게나마 서서히 저만의 루틴을 만들어서 실천해 나가보도록 하겠습니다. 좋은 영상 참 감사해요. 고맙습니다~~~

[@김희경-s6r]

아이를 키우면서 일을 하는 엄마입니다. 꿈을 꾸면 일어나서 해몽을 찾아봅니다. 이부자리는 바로 개구요. ㅎㅎ그리고 물은 매일 마시고 있고 몸은 간단한 아침읓 준비 하면서 움직이게 되네요. 그리고..명상을 할 시간까지는 없습니다. 화장하는 시간으로 대신이 될까요~~? ㅎㅎ 샤워는 찬물로 하면 두통이 생길것 같아 안되겠네요..^^;; 글읽기 일기쓰기 중 하나는 요즘들어 일하기 전에 잠시 합니다. 괜히 스몰토크 한다고 동료들하고 이야기 하다보면 일하기 전에 요상한? 기운으로 하루가 바뀌는 것을 경험하고나서 방식을 바꿨습니다. 그렇게 조용히 시작하니 일의 효율도 올라가더라구요. 그리고 to do list는 매일같이 적는데.. Feel 이나 be 는 생각지 못했습니다. 낼부터 같이 적어 봐야겠네요. 잘하고 있는것도 발견하고,또 더 하면 좋을것도 얻었네요. 영상 감사히 잘 봤습니다.

[@라라-z5v]

1. 꿈기억하기 2. 시간 날짜 확인 3. 이부자리 정리 4. 물마시기 5. 세안 6. 심박수 올리기: 스트레칭 5분 7. 단백질 쉐이크 섭취 8. 야채과일주스 섭취

[@뚜-u4m]

아침에 쓰는 일기엔 어떤걸 써야하나요?🤨

[@하루3분성장헤리티지]

6개월 정도 진행해보았습니다. 물론 중간 중간에 안될때도 있지만, 이제는 자동적으로 5시 전후로 몸이 움직이기 시작합니다~^^

[@creation3876]

제가요새 짜증이 많았어요. 다른 이유들이라고 생각했는데. 상위개념은 내가 하루를 "통제"하지 못한 느낌이였네요.

[@illbethere4you]

1. 꿈 기억하기 2. 침구 정리 3. 물 한잔 4. 영양제 5. 심호흡 6. 명상 20분 7. 2분 운동 8. 찬물 샤워 9. 차 마시기 10. 일기 11. 글 쓰기 12. To do list 3가지 개인적, 3가지 사업적 13. To feel list 감정 설계 14. To be list 15. 책읽기 30분 (일주일에 한권) 16. 브레인 스무디

[@김호형-y5h]

대한민국 직장인이 이렇게 할수있을까.. 하고싶어도 못함

[@리치마인드]

아침에 거의 하는것인데 To do / feel/be list 리스트는 새롭네요. 저녁에 감사일기로 하루를 마무리하고 있는데 To feel list로 긍정의 에너지를 느끼는것도 좋은것같아요

[@김정은-q7i]

꿈기억 하기 침대 정리 물한자느마기기 영양제 챵겨 먹게 호흡하기 명상 가벼운 움직임 차가운 물로 새워 차마시기 일기쓰기 책읽기 스무디 만들어먹기 투두리스트 투비리스트 투필리스트 만들기

[@Pain_au_chocolat]

꿈기억하기 침대정리 물한잔마시기 영양제먹기 호흡하기 명상하기 산책하기 찬물로 샤워하기 차 마시기 일기쓰기 글쓰기 투두리스트 투필리스트 투비리스트 책읽기 브레인스무디 마시기

[@uz1n.k]

1.전날 밤 꿈 기억하기 2.날짜 시간 확인 3.이불자리 정리 4.물 마시기 5｡to do list 6｡스트레칭&필라테스(운동) 7.샤워하기(찬물) 8.스킨케어 9.아침&영양제 챙겨먹기 10.하루 시작하기

[@user-tu5et7fe3y]

안녕하세요~ 우연히 동영상이 아무생각 없이 봤습니다. 하지만 너무 중요한 정보이고 실용적인 방법이라서 지금 당장 실천하려고 해요~ 그리고 타이핑 치는것보다 쓰면서 우리 뇌는 더 오래 기억에 남는거 같아서 이 영상을 토대로 영어 딕테이션을 해보려고 해요~ ㅎㅎ 너무 좋은 영상 감사합니다! 앞으로도 이런 좋은 영상 올려주셔서 세상을 좀더 나은 세상으로 만들어주세요~ 누군가는 그냥 지나칠 영상이겠지만 저에게는 인생이 바뀔 좋은 영상이라고 믿고 있어요~

[@ABCCDDE]

일어나서 이거보는 내가 레전드

[@전성근-p8d]

젤중요한건 모닝응아다.

[@Yani_Yi]

하루 시작 루틴 16가지 제시

[@taekhwanoh4268]

일기를 아침에 작성해야하는 이유가 있나요?

[@소미이-c2m]

글쓰기는 뭘 쓰는 거예요??

[@healthmiru]

영상 배경음악은 무엇일까요?