Спать нужно до тех пор пока не начнут ломить кости, тогда надо встать размяться пять минут, пообедать и опять лечь баеньки, потом проснутся к ужину, после ужина силы уже появятся и можно дела всякие поделать пол часика, а потом опять в кроватку и на покой.
@elprimo95Ай бұрын
начал за здравие, закончил за упокой(вечный)
@Tyzukyzuk27 күн бұрын
Мне спрашивают что ты делал за лето? Я отвечаю *Спал и жрал*
@jamesrodriguez90412 жыл бұрын
Очень классно смотреть это в 2 ночи 😊👍
@glafirabosova302310 ай бұрын
😅🤣🤣
@---Kami-sama---16 күн бұрын
У меня сейчас 2:03
@shiftk3y7532 жыл бұрын
То чувство когда смотришь ролик в 3 часа ночи
@Netanel-doiraАй бұрын
Да точно 😂
@Alexandr-6722 күн бұрын
На самом деле, мой режим сна, обычно: 9 вечера, - 2-3 утра. Не вижу ничего плохо в нем. Лишь минус в два часа ночи, возможно
@rapsodden2 жыл бұрын
Отличный ролик, у вас очень приятный голос, только у мужчин недостаток сна вызывает не повышение тестостерона, а его снижение! Ошибочка вышла)
@ivangromov2902 жыл бұрын
Уже хотел такой же коммент писать 😆
@user-ml7ri9xi7r2 жыл бұрын
По фрейдику
@hhkl25192 жыл бұрын
Это не живой человек звучит
@Denis-sds2 жыл бұрын
@@hhkl2519 а кто робот что ли?
@slk77777727 күн бұрын
@@Denis-sdsда.
@nekto992 жыл бұрын
1:24 Ошибка же: уровень тестостерона с годами снижается, от недосыпа тоже снижается. Кстати, я с 1 марта 2021 года и до сих пор веду календарь сна: каждое утро записываю, выспался или нет, во сколько лёг, проснулся, как спал. И некоторые другие параметры. И корректирую сон. Результат - удивительный! Есть ещё одна книга про сон, автор Шон Стивенсон, советую!
@benificium2262 жыл бұрын
Здравствуйте! Дружище, поделись, пожалуйста, своим опытом, тем более таким внушительным. Огромное количество людей будут благодарны
@mil_2102 Жыл бұрын
Спасибо,тоже попробую
@Pavel_R8 Жыл бұрын
Думаю просто оговорка
@imbudda3 ай бұрын
@@Pavel_R8опасная оговорка, кого-то может ввести в заблуждение
@zsl9453Ай бұрын
Зашёл в комменты не досмотрела ролик только потому что мне показалось странным это
@El...........Ай бұрын
Достал этот миф про 8 часов сна! Недосып - это недосыпание своей нормы, а она у всех разная. Есть короткоспящие люди, есть долгоспящие - это всё градация нормы. Сто раз уже сомнологи это повторили! Когда я наладила режим питания и сна, стала без проблем и мелатонина засыпать около полуночи и вставать около 6 утра без будильника и отсутствия желания поваляться (что раньше обожала), тогда и выяснилось, что мне для полного восстановления сил надо всего 5,5-6 часов. Расскажите мне теперь, бодрой с утра до ночи и успевающей раза в три больше прежнего, что я недосыпаю 2 часа - я сильно посмеюсь )
@PrizrakZamkovАй бұрын
И что? Ну норм тебе спать 6 часов, что ты этим хочешь сказать, нормальному человеку нужно ложиться спать до полуночи и в среднем спать 8 часов, а не сидеть в телефоне до 2 ночи и просыпаться по будильнику в 8, будет недосып
@El...........Ай бұрын
@@PrizrakZamkov, всë, что я хотела сказать, я сказала.
@tigrusmountain4232Ай бұрын
Это не миф, это СРЕДНЕЕ. Если про каждый факт добавлять что это в среднем, то любой ролик станет в 3 раза длиннее. конечно, если организм беречь то он быстрее отдыхать будет
@El...........29 күн бұрын
@@tigrusmountain4232, Цитирую видео, прям в начале: "одна группа соблюдала здоровый режим сна, люди в ней спали 8 часов" И далее по всему видео культивируется мысль, что здоровый сон - это 8 часов, без всяких сносок на "среднее". Это и зацепило.
@themargolan26 күн бұрын
Ты недосыпаешь 2 часа
@MrBarista8927 күн бұрын
Спасибо большое за Ваш титанический труд! Очень круто презентовали книгу👏🤝👍
@hryhoriibykhovets26522 жыл бұрын
спасибо большое. Очень приятно слушать голос диктора.
@themargolan26 күн бұрын
По делу с 1:17 Вкратце: спать хорошо, не спать плохо, рано ложись, спи в прохладе, блаблабла
@anarabekesh50872 жыл бұрын
Благодарю вас! Очень удобно получать то что реально нужно не читая воды!
@t-rex23312 жыл бұрын
Спасибо большое за ваш труд, очень сжато и по сути, а также приятно на слух, да и визуальной памяти заодно преподносите рисунки по рассказу. Много познавательного и интересного на вашем канале, ещё раз спасибо и продолжайте в том же духе!)))
@Vivit832 жыл бұрын
Очень крутой голос. Спасибо. Вы очень приятные🤗🤗🤗
@garlik44462 жыл бұрын
Жена спит минимум 8 часов, если меньше то чувствует себя вяло. Я сплю не более 7 , если больше то чувствую себя вяло. У каждого это индивидуально.
@melenium3 ай бұрын
Потому что у нее пониженное давление а у вас повышенное. Ей сложно раскачаться с утра, а вы если перележите кровь в голову бьет и болеть начинает
@Alexandr-6722 күн бұрын
Женщинам нужно больше сна
@Rom03862 жыл бұрын
1:19 - все же пониженный уровень тестостерона. Надеюсь оговорка.
@prpaare88472 жыл бұрын
оговорка по Фрейду , это же Запад ,там нужны женоподобные мужчинки , поэтому тестостерон враг леволиберальной элитки
@user-ug5hh8sh4o2 жыл бұрын
@@prpaare8847 Вы правы, Мэтью получается куколд 😂
@nim92512 жыл бұрын
@@prpaare8847 ты там был хоть раз? Бред несешь
@AirUnit3132 жыл бұрын
@@prpaare8847 забавный ты тип👍🏻👍🏻👍🏻🤣🤣🤣
@volodymyrskapenko29722 жыл бұрын
Однозначно понижениый должно быть. Так как речь про негативное влияние недосыпа и сравнение с мужчиной старше на 10 лет. А с возрастом, уровень тестостерона уменьшается.
@nikky29202 жыл бұрын
Лучшее, что я видела за последнее время! Спасибо автору!!!
@user-yi5ho5zx4e2 жыл бұрын
Очень интересно 👍🏻
@MoToMoTo.832 жыл бұрын
Это лучший канал в ютюбе с самыми крутыми выпусками! Автор, ты просто супер...
@maxsys189 Жыл бұрын
Спать полезно и нужно. Спасибо за обзор книги
@Kalemanzebaka2 жыл бұрын
Благодарю за инфу.
@user-sv5fh1uh9p Жыл бұрын
СпасиБо!
@nowornever89992 жыл бұрын
большое спасибо 😉
@sobesednic2 жыл бұрын
Приятный закадровый голос и интересный контент). С меня 👍 и подписка).
@1lp38192 жыл бұрын
Голос и интонация просто класс!!! Ну и инфа конечно огонь )!!!
@bkkDiviner2 жыл бұрын
Очень ценно.. спасибо большое что образовываете..
@Dimon13952 Жыл бұрын
Спасибо Интересно
@daridzaurova865 Жыл бұрын
Мне редко нравится, когда видео озвучивают женщины, но этот голос очень приятный и помогает сконцентрироваться на информации видео. Спасибо большое автору 👍
@timurseisembinov7672 жыл бұрын
Благодарю 🙏
@SUPER-wd4tr10 ай бұрын
От недосыпа, повышается гормон стресса Кортизол!
@eduardkoleda1742 жыл бұрын
Очень интересно
@user-ic7tj4jd5n11 ай бұрын
Этот ролик, мне помог понять причину многих проблем
@DimaRaih2 жыл бұрын
Самое смешное что когда меня просили на работе остаться в ночь, хоть я и не люблю это, когда оставался, я неделю не мог очухаться, ходил неделю как прибабахнутый... Но... Когда дома, кино, ютуб итд... Перегуляешь и не уснуть часов до 6 утра, потом встаёшь в обед... И в течении дня расчухиваешься в отличии от такой же ночи на работе. Боюсь предположить что.... Это психологический фактор!))) 😀
@user-vm5jm3zd5p Жыл бұрын
Ну на работе вы работали и были сосредоточены; а дома отдыхали и получали радость.
@neway8828 Жыл бұрын
Благодарю!!!
@sherzod36162 жыл бұрын
Спасибо вам большое за то что вы делаете такие ролики. Вы делаете меня лучше
@user-ic7tj4jd5n11 ай бұрын
Самый лучший подарок этот ролик
@egortyushnyakov44992 жыл бұрын
😃🤩😃 Вновь Привет ✋👋!!!
@adrianjosani5392 жыл бұрын
+ один подпписчк, это я , спасибо вам за ролик😊👍🖤
@voarmi2 жыл бұрын
Спасибо, очень интересно и познавательно. Сон действительно недооценивают.
@Rusia-1611 ай бұрын
Во сне матрица в которой мы находимся перезагружается и мы каждый раз просыпаемся в новом мире, но не понимаем этого, так как отличия очень незначительные.
@---Kami-sama---16 күн бұрын
Во время сна сменяется мировая линия, почитай о Джоне Тайторе.
@karpovoleg2026 Жыл бұрын
Спасибо
@os43632 жыл бұрын
Эти озвучки каналов про саморазвитие оч прикалывают
@user-ff4kd2jx8x7 сағат бұрын
Спасибо, красиво рисуете
@RenatFasakhutdinov Жыл бұрын
Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! 👍
@user-vx5hk2hg8s2 жыл бұрын
спасибо
@murzik_cat2 жыл бұрын
крутой выпуск , крутой автор, крутой канал ))))
@borlok22 жыл бұрын
Крутой Уокер, яйцо вкрутую, крутой поворот
@user-kz8tq1jx6e2 жыл бұрын
Крутые горы
@user-vt6sr2vb4f Жыл бұрын
Очень приятный голос, слушать одна удовольствие)
@user-oo7xv7oe8x Жыл бұрын
👍👍👍❤СПАСИБО ЗА ПРОГРЕССИВНЫЕ УРОКИ!!!УЧУСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!
@Eis_RoseАй бұрын
У меня несколько лет проблемы со сном, но дело даже не во сне, а в психологии. Из-за учебы начала со старших классов спать часа 4, сейчас докатилась до того, что бывает 1-3. В выходные могу спать 8 часов, часто бывает меньше, 6. Слишком загоняюсь и нервничаю, так как думаю, что если буду спать, то чего-то не выучу, а еще есть хобби (люблю рисовать, но делаю меньше, чем могла бы), спорт, рутина. Очень многое хочется делать. Надо быть проще, а то мне недолго до психушки. Если буду спать по 6 часов в будни - уже счастье, только сложно себе это позволить... Из-за недосыпа возникает много мыслей о самоубийстве и о негативных вещах, так что понимаю: нужно это решить, но я все время запрещаю себе отдых... Зато незаметно ухожу в состояние прокрастинации. Это тянется годы.
@user-eg4qk1me6w25 күн бұрын
Солнышко, надо к психологу, поработать с ним и схемой сна❤
@foxtechnews69362 жыл бұрын
супер
@user-ve4zy7gt3j2 жыл бұрын
В ролике, всем известные факты, а действительно интересные вопроы не рассматриваются. Я плохо себя чувствую, когда выспаюсь. По этому всегда встаю по будильнику. И продолжительность сна сильно зависит от времени года. Летом мне достаточно 6 часов, а зимой 11-12.
@kemran08682 жыл бұрын
Витамин Д зимой попробуй
@serikov2 жыл бұрын
Согласен, банальная информация, я думал какие то лайфхаки будут
@DimaRaih2 жыл бұрын
Да я тоже когда встану раньше чем высплюсь чувствую хорошо... Но это просто гормональный фактор, как в начале и сказали... Встав рано, не выспавшись люди находятся на гормональном допинге... .. Ещё раз но)... Это полезно без фанатизма, понимаете про что я. Если постоянно находится под допингом это.... Нагрузка на сердце, поджелудочную, на мозг))).. Да собственно на все))) 😀
@KzVideosyes2 жыл бұрын
Сон единственный продуктовый процесс. Цитатник 2021
@vc70572 жыл бұрын
Смотрю про недостаток сна после полуночи. А про то, как похудеть - с печеньками !
@bytakeda706011 ай бұрын
Это супер коммент, я тоже так делаю😂😅 Я смотрю видео как похудеть на кухне и ем🤓
@narekdanielyan19212 жыл бұрын
Как я хочу увидеть эту девушку, и убедится что она есть. Не знаю прочтёшь ли это сообщение, но у тебя самый приятный голос на свете. Жаль что всё равно тебя не увижу 🙄
@user-jf3rw3tp2u2 жыл бұрын
Я её знаю она моя соседка
@immortalbike93632 жыл бұрын
то чувство, когда профильтрованный голос до сих пор воспринимают как настоящий) в 2021 то году) чувак, тебе 95 лет чтоли? ты родился в бункере? вас специально вводят в заблуждение, специально трогают глубинные рецепторы вашего мозга и дают статистически идеальный манящий голос чтобы вы приходили смотреть данные видео еще и еще. неужели сам факт того что вами манипулируют не толкает вас на то чтобы больше никогда не приходить сюда?)
@narekdanielyan19212 жыл бұрын
@@user-jf3rw3tp2u тихо тихо дружище чё ты такой злой
@Vkr34Ай бұрын
Согласен с роликом. А еще кучу претензий к тупости чиновников и строительных компаний: некачественные дома с высокой межквартирной слышимостью - слышишь: ремонты соседей , их музыку, телевизор , крики [их жизнь] и претегзия не к соседям по существу, а к строительным компаниям и к чиновникам. А после них живешь всю жизнь в нирвяке. Отсюда напрашивпется мысль - нахер нужны все чиновники (президентв, правттельства, думы) , только жрут налоги и мешают жить - паразиты.
@FRAGMOVIEMOBABYSKANDAL2 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@Tokoyashy-donoАй бұрын
1:04, отлично, досмотрю завтра, хорошего сна!
@user-mf9ux2fw7r11 ай бұрын
Большое спасибо за то, что подаёте такую важную информацию в концентрированном виде в сжатом объеме. Очень понравилась мысль, что сон - не блажь, а наше право. Его даже можно назвать бесплатным доктором, который к тому же, слава Создателю, искренне заботится о нашем здоровье.
@user-ix2by1qg4k2 жыл бұрын
Спасибо. Спокойной ночи.
@ShindrMindr_Official Жыл бұрын
Спасибо автору канала!)))
@ihorchernysh61802 жыл бұрын
Книга «Магия Утра» ТОП в этом вопросе👍
@user-ym2lo4df7z2 жыл бұрын
Там автор пишет вообще обратное, про 8 часов сна даже не заикается автор. Больше 6 часов по данной книге спать просто нельзя.
@user-om9mb2db7d4 ай бұрын
Самая х у е Вая книга
@Alexandr-6722 күн бұрын
Не вижу ничего плохого в том, чтобы спать меньше 8 часов сна, ведь если ты действительно высыпаешься, то это хорошо
@ricardoo997 Жыл бұрын
Смотря эти ролики про здоровый сон, лёг поздно 🥴😬 и не выспался
@user-wu3qi9gx1x2 жыл бұрын
👍👍👍
@user-gh4xg7hf3f2 жыл бұрын
Неужели перевод на зимнее и летнее время увеличивает количество часов сна? А мне казалось, просто смещается период.
@eviewinter14434 ай бұрын
Спасибо большое❤
@pavelkravtsov68649 күн бұрын
Нашем руководителям наплевать на здоровье населения.
@user-yd5dq6cm8z2 жыл бұрын
Истинна!
@PRO-ot4qz2 жыл бұрын
1:25 Наверное всё-таки пониженный тестостерон, если спать меньше.
@user-dd3ol6zk1d2 жыл бұрын
Сколько бы я не спал ночью мне обязательно надо прилечь днём. Хоть на 20 минут. Всё индивидуально.
@user-sh4zx5rs2l2 жыл бұрын
Сколько вам лет?
@user-dd3ol6zk1d2 жыл бұрын
@@user-sh4zx5rs2l 38. Но так и в школе было.
@dilbaryrys16322 жыл бұрын
У меня тоже самое. Мне 25
@user-lk5ts2wn5f2 жыл бұрын
ни разу не затронули тему сексуальной разрядки, которая больше всего влияет на сон
@user-ej7fm3nz8x7 күн бұрын
Забавно что в ролике упущена очень важная деталь, а именно пересып, который ничуть не лучше недосыпа, вероятно даже сильнее вредит нашему организму
@Fordred132 жыл бұрын
Так мало информации в этой книге)
@musya1172 жыл бұрын
👍👍👍👍
@mrcat494 Жыл бұрын
У меня получается так: открываю окно, засыпаю, просыпаюсь и мне холодно, и я просто укрываюсь одеялом и хочется спать.
@user-yd7zp9tv9u2 жыл бұрын
А что делать, если трехсменная работа ?
@_Mr.Daniel_2 жыл бұрын
Спасибо!)
@user-of7fh2tt2f2 жыл бұрын
Не забывайте о том что всё это относится не ко всем. Есть те кто достигает лучшго стараниями.
@user-tt2cx5fk9y2 жыл бұрын
Сделайте звук потише и не устанете от голоса
@kanapelivre2 жыл бұрын
0:27 что за сайт? Или где лучше всего слушать музыку ?
@google28772 жыл бұрын
Теперь буду нормально спать
@bestmusic930Ай бұрын
Сон это перегрузка, все! Дальше можно не читать и не смотреть
@Amity5907 ай бұрын
Спасибо вам большое ❤️ Я после этого буду спать а то уже несколько недель не сплю нормально 😢
@user-ic7tj4jd5n11 ай бұрын
Спать, нужно, я это понял
@user-tt7xt5to3k2 жыл бұрын
Жаль что не было этого видео когда я был студентом
@denispupkin63372 жыл бұрын
А кто сказала, что спать нужно непременно 8 часов??? Наполеон, Фридрих Вильгельм спали не более 6ти часов, завоевали полмира, достигли высот в карьере, стали выдающимися личностями! Многие богатые и известные, спят около 6ти часов, мне вот тоже достаточно 6 часов выспаться....но я сплю всегда с открытой форточкой и летом и зимой!
@lokymono2 жыл бұрын
А мне нужно спать часов 10-12. Сплю меньше - весь день настроение плохое и самочувствие
@denispupkin63372 жыл бұрын
@@lokymono с закрытым окном и под теплым одеялом???
@user-nt1jf7xl2y2 жыл бұрын
Наполеон спал 4 часа
@lokymono2 жыл бұрын
@@denispupkin6337 вне зависимости от окружения так сплю. Но чаще всего да, иначе ведь холодно будет
@user-nq6kv9tn3o6 күн бұрын
Либо заголовок ролика не соответствует содержанию, либо в ролике даётся ложная информация.
@thekrinders3 ай бұрын
Я вас обожаю❤️
@user-cd6pn1tm8i2 жыл бұрын
Приветик
@jm-ep4fl2 жыл бұрын
Мне кажется не важно что вы говорите, главное что вы говорите
@user-qh4cu8fb2g2 жыл бұрын
6:26 Серьезно? Вы предлагаете в субботу и воскресенье вставать в 6 ночи?? Я так до понедельника просто не доживу.
@juliafiesta2 жыл бұрын
Да, рекомендуют вставать всегда в одно и то же время, чтобы не чувствовать себя разбитым. Можно же в выходные либо днем вздремнуть, либо лечь спать пораньше.
@Olichka7830 Жыл бұрын
А я сегодня спала 5:00 всего пойду, посплю. спасибо!!!!!!!
@user-cm7vq4vt3m2 жыл бұрын
А если люди сутками на работе- как им тогда высыпаться и тем более ложиться в одно и тоже время?
@willer8288 Жыл бұрын
Менять работу
@user-cm7vq4vt3m Жыл бұрын
@@willer8288 Легко сказать!
@user-os3vx4sj1uАй бұрын
Почему же наоборот получается? Когда сплю 5-6 часов - больше сил, энергии и лучше настроение. А если сплю 7-8 часов - нет сил, плохое настроение и хочется ещё спать
@user-rx7ge4nh6l27 күн бұрын
У меня тоже самое, не пойму как так получается
@lay98917 күн бұрын
Видимо, Ваша норма - 6 часов
@edgarmertens19762 жыл бұрын
6:35 регулярностЬ )
@LexaichАй бұрын
но ведь переход на летнее/зимнее время не добавлял час, а сдвигал его. 24 часа неизменны
@user-gi7ni1ir9w25 күн бұрын
Следовало бы выключить видео после заявления о том что у не досыпающих мужчин тестостерон выше и что это плох, надеюсь оговарилас
@user-ot7hb4sj8f9 ай бұрын
Ну вообще-то необходимость справляться с недосыпом была, только очень-очень давно. И связана она с угрозой хищников. Да, я говорю про то время, когда люди ещё только появлялись и не были вершиной эволюции и пищевой цепи. Чтобы тебя во время сна не заточил какой-нибудь кошак на поздний ужин, иногда приходилось не спать. По этой же причине у нас, если некоторое время намеренно бороться со сном, на небольшой промежуток времени появляется бодрость и силы. Правда, эволюция и развитие всё таки убрали эту потребность сейчас. Но была ведь =)
@ezizergesow5615 Жыл бұрын
Это может быть правдой. Но все успешные люди как Илон Макс спят маложе.
@user-tb2qf1fh2l2 жыл бұрын
Короче! Все спать!
@user-os3vx4sj1uАй бұрын
Я наоборот, в прохладной комнате не усну, только в тепле усну)