Os erros mais comuns na hora de calcular os macros

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@studygarty2194]

A meta é uma dorsal igual essa poltrona... 💪🏻

[@wagnerbrust]

😂😂😂😂😂😂😂

[@unknownuser84797]

🤣🤣🤣🤣

[@noe2449]

😂😂😂😂 parece uma asa delta😂😂

[@thiagosantos8189]

Hahaha

[@lethiciamellany6018]

🤣🤣🤣

[@thierrypietro2513]

“Atrás é melhor.” Twin, Leandro - 2020

[@josericardo4805]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@Guilherme90Lima]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@Danilo-333]

Kkkkkkk

[@Gordomorfo]

uahsuahsausha o cara fez de sacanagem

[@fabioaugusto9995]

Só desci pra ver os comentários da glr, pq ouvi ele falar isso kkkkkkk

[@eduardoborges91]

Leandrão, você me ajudou muito com minha dieta. Comecei a te acompanhar há uns 2 meses e meio mais ou menos e adquiri muito conhecimento com você. Montei minha dieta para perda de peso com base nos seus vídeos e também montei meu treino em casa. Comecei minha dieta bem cauteloso, perdendo 500 gramas por semana, até ganhar uma certa confiança de ir além e chegar na perda de 1 Kg por semana. Cheguei a comprar uma balança de bioimpedância pra me ajudar, pois eu não sabia a quantidade de gordura nem de músculos em meu corpo e essa balança me ajudou bastante. Hoje já perdi 8 kg em 2 meses e meio e só tenho uma coisa pra te escrever: MUITO OBRIGADO!! Até agora tem sido muito prazeroso, não passei fome, treino forte todos os dias e me sinto muito disposto, foi uma dieta super tranquila de fazer e que ainda não terminou, estou com 89 Kg e pretendo chegar nos 70 kg, esse peso pode variar, pois tudo vai depender da minha gordura corporal, quero chegar nos 10% de gordura, independente do peso. Leandrão, ainda não tenho condições financeiras de ser seu aluno, mas pode ter certeza que quando as coisas melhorarem aqui em casa, eu serei seu aluno com o maior prazer do mundo. Você é um cara sensacional, não só como profissional, mas também como pessoa, te admiro muito! Você pode não saber disso, mas você mudou minha vida! Novamente, obrigado!!

[@ThaiseLeite]

Cara, parabéns pela iniciativa de ir atrás dos seus objetivos. Gostaria de saber qual balança de bioimpedância vc pegou e se é boa msm. Tô pensando em investir mas não sei qual escolher.

[@flaviaribeiro4061]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@eduardoborges91]

@@ThaiseLeite valeu pela mensagem e desculpa a demora em responder, o KZbin não tinha me notificado dessa sua mensagem. Sobre a balança, eu comprei a Omron HBF-514C, na internet você vai achar diversos tipos de balanças de bioimpedância partindo de 90 reais, mas não sei se essas mais baratas são boas (acho que não). Essa da Omron que eu comprei eu cheguei a procurar vídeos na internet antes de comprar e cheguei em alguns vídeos de nutricionistas que usam esse modelo, então resolvi comprar essa marca e modelo, mesmo sendo um pouco mais caro que as demais balanças, na época paguei R$ 324 no Magazine Luiza, agora ela está custando R$ 359 no app da Magalu (é o aplicativo do Magazine Luiza). Não é algo relativamente barato, mas pensando que você vai usar uma balança dessa pro resto da vida, vale o investimento.

[@ThaiseLeite]

@@eduardoborges91 Já tinha visto essa marca de balança msm. Vou dá uma pesquisada. Obrigada por responder.

[@ekonapalm]

Carai, vou olhar essa balança ae, vou procurar vídeo no youtube

[@priscila5331]

Leandro twin de longe é o melhor youtuber maromba, o cara é humilde, carismático explica bem, e sincero, merece muito mais reconhecimento do que tem

[@Gustavo.Miranda]

Fiz meus pais começarem a contar macro essa semana. As dúvidas sao muito boas kkk "Posso comer tal coisa?" "Posso colocar azeite e diminuir na carne?" Mas fico feliz q eles tão tentando

[@marci800]

fofo

[@dragonknight4982]

Eu podia ouvir esse cara falando por dias, pqp conteúdo de qualidade é phoda.

[@lidifortunato310]

poha leandro, esse vídeo veio exatamente na hora que eu precisava; comi e pesei comida errado a vida toda e ainda tinha pavor de comer em boa quantidade. vivia em déficit calórico, não estava crescendo e não sabia pq! eu pesava a comida e achava que 90g de peito de frango já equivalia aos 90g de proteína que eu precisava comer (tenho 1,52 e 45 kg). meu último nutri não me explicou nada sobre isso. percebi sozinha que algo de errado não estava certo e agora sim acredito que vou ter ganhos. MUITO OBRIGADA pq só reafirmou o que eu estava precisando de afirmação.

[@brunosilva9017]

Se seu nutricionista não te falou isso, lhe aconselho a trocá-lo

[@caiopereira9700]

Eu tbm achava isso. Ainda bem q veio esse vídeo

[@meurer13daniel]

Nossa, comer 90g de carne por dia é uma tristeza. Nos meus dois ou três primeiros meses de academia ferrei legal com meu metabolismo igual o que você estava fazendo (só que no meu caso não pesava comida e fazia tudo no olhômetro, comia tudo erro). Agora estou tentando corrigir esse erro.

[@danielphilipe7244]

Parabéns pelo bom gosto, cadeira do poderoso chefão

[@nathaliamachado1632]

Não sei se é humano ou se é anjo 😻 obrigada mestre

[@juliamedeirosvieira3090]

O cara é absurdamente didático, parabéns!

[@moises_sagate7295]

Tá maluco , inteligente pra caramba mn ,quem dera tivesse a grana pra fazer aula ctg kkkk aulas 👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽💪🏽

[@wellingtonrodrigues2905]

Finalmente alguém falou sobre as diferenças do pesado cru e pronto, minha cabeça deu um nó quando pesei o frango cru e depois o pronto parecia q tinha perdido metade do peso, que tristeza 😭 kkkkk

[@LucasVinicius-xb6ln]

Leandrão, conheci seu canal em março, de lá pra cá fui treinando em casa e montei uma dieta baseado no que aprendi no seu canal, perdi 12kgs e agora esse mês de setembro comecei a academia e já ganhei muito mais massa muscular que ganhei em toda minha vida. Já havia tentado diversos tipos de dietas, mas nenhuma foi tão tranquila quanto essa, consegui acostumar a viver esse estilo de vida, frango arroz, batata e ovos. Muiito obrigado por todo conhecimento que você compartilha!

[@leoovip19]

Eu adoro assistir os vídeos do Leandro na hora de dormir...twin é top

[@KathyGMaier]

Vendo seus vídeos apreendi a calcular os macros, baixei um aplicativo que vc recomendou, e tudo dá certo. Vc tem uma didática muito maravilhosa, para meus treinos tenho um personal para atingir a falha . Gratidão por vc dividir tanto conhecimento .

[@jvsuplementos6050]

? qual app

[@fabio4604]

Galera, melhor época pra dieta perda de peso e/ou cutting eh agora, calor pra caramba, não dá fome, muita água, pouca caloria, a hora eh agora fala aí Leandrão. Calculem os macros e já era 😉

[@Animes_e_Sériies]

Aqui no Piauí da pra ficar seco o ano todo 🤣

[@enjuzada]

Rio de Janeiro só tem cinco dias de inverno, dá pra meter o shape suave

[@bernardo6254]

Calor tira a fome é?

[@gabrieleduardo3031]

Goldram teoricamente você gasta menos energia e fica mais saciando

[@enjuzada]

Hoje a sensação térmica aqui tava na casa dos 39ºC. Não consegui comer nada muito sólido nem muito quente

[@jonathasvieira7762]

O Básico é oque gera bons resultados... Todos seus vídeos estou colocando em pratica e está me dando excelentes resultados.. Obrigado Mestre Trapézio Twin

[@juanmax9891]

Vc é de longe o cara q mais confio qndo se fala em treino, dieta e paradinhas 💙

[@TheDiogoFeitosa]

pqp, eu amo seus videos Leandrão, são de muito valor pra mim

[@PedroHenrique-zh2hu]

Leandro, agradeço demais a Deus por ter pessoas como vc, me ajudou demais, até antes da pandemia eu n fazia dieta em si, eu comida limpo, porém quantidades soltas, sem algo regrado, usei o mal da pandemia para estudar sobre e seu canal foi essencial, hoje pós pandemia, menos 10 kg, eu recuperei 6 kg e por incrível q pareça, estou subindo com uma qualidade jamais vista, pelo simples fato de hoje em dia saber fazer dieta, um dia serei seu aluno!

[@heuramcosta694]

Olá professor. Venho agradecer pelo seu excelente trabalho. Seu canal foi um achado para mim e tantos. Meus resultados melhoraram muito. Antigamente fazia tudo às cegas, agora tenho objetivos bem definidos.

[@thiagoemayara8074]

NÃO ASSISTA LEANDRO TWIN !!! Eu trabalho de Uber tô perdendo muito dinheiro por conta desse cara, ele saca coisa de mais , faz a gente ficar viciado , aí fico assistindo os vídeos e trabalho menos 😂😂😂, vc é o cara , tamo junto . OSS

[@gleinermdebrito5346]

Seu vídeo tirou todas minhas dúvidas. Que Deus lhe abençoe meu brother!

[@danielamartinsdesouza8178]

Melhor profissional que já conheci na vida. E olha que eu sou a rainha das nutricionistas (já fui em umas dez). Nunca vi alguém explicar com tanta vontade.

[@helionascimento5895]

Cara, seus vídeos parece até aquelas séries da Netflix , que quando acaba um episódio da vontade de vê logo o outro. Muito bom, não costumo curti os vídeos que vejo, mas esses estou curtindo todos... muito bom sua metodologia de ensino

[@Canaldamimiedalolo369]

*GALERA ATENÇÃO * Ao usar o aplicativo nao se esqueçam de lançar o óleo (soja azeite ou banha) que é utilizado no preparo do alimento, apesar de ser pouca ~100kcal em uma colher de sopa no final de uma semana pode interferir na dieta, principalmente quando voce começa a diminuir a calorias.

[@krank.1339]

Ainda bem que maratono o canal todos os dias, não fui notificado, e hj especialmente o tema é muito importante. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤜🏼🤛🏼💪🏼

[@1971MsMorgana]

Amo os seus vídeos, seu conhecimento e seu humor.

[@raphaelcarvalho2077]

Parabéns pela didática. Em janeiro/2020 comecei a assistir seus vídeos e perdi 12kg até antes da pandemia. Recentemente fui no nutricionista e fizemos apenas alguns ajustes no que vinha fazendo para otimizar mais ainda, mas tenho certeza que se tivesse permanecido continuaria funcionando. Tem que fazer isso mesmo que o Leandro fazer, começar do básico, sem mistérios. Os ajustes vem depois.

[@alessandracastelo5040]

Sempre palmas pra vc Leandro👏👏👏👏.

[@biogloria147]

Esses aplicativos são ótimos!!! Já tenho da Growth e secret ... faço tudo desse jeitinho ... obrigada por ser tão claro e ético com seus vídeos...

[@PSYCHOCE]

Cara, eu estava precisando deste vídeo, dessas dicas (principalmente a final) e desse app. Muito obrigado!!

[@diegotavares6378]

Outro App para calcular e medir seus macronutrientes: MACROS

[@dr.448]

*_Esse é ótimo pra dieta flexível!!_*

[@marcotuliofranca4958]

Eu uso e excelente

[@diogenodias1179]

Eu uso esse APP

[@marcotuliofranca4958]

Outro erro tambem q fode a dieta são as frituras. Da diferenca em um ovo frito aquele encharcado de óleo. E um q só untou a panela. Então coloco ovo cozido e peso a manteiga ou a banha q vou usar pra fritar. E não deixo encharcado de óleo.

[@rodrigojuventino5156]

Esse é o que melhor me adaptei! E custa 50 reais por ano! =D

[@NiloTrindade]

10 meses depois e eu aqui aprendendo a como calcular macros... Valeu Leandrão!

[@DavidSantos-rs3bj]

Obrigado por existir, Leandrão!

[@raphaelacosta6626]

Leandrão te adoro! Estou na Itália e adoro suas dicas e sua espontaneidade. Super competente e responsável com a verdade. Obrigada

[@thaisrotondo63]

amo muito esse canal 👊🏻💖sempre ajudando e repassando conhecimento!!

[@michelepacheco6629]

Esse aplicativo é excelente !!! Adorei... estou usando há 1 mês e meio já hehe

[@adrianaclara9666]

Leandro é um profissional impar. Facilita demais a nossa vida priorizando a simplicidade. Gratidão 🌻

[@bolinhasemnome5535]

Ficou muito top esse cenário!!!

[@gustavonascimento6849]

informação de qualidade sempre ....mais uma vez obrigado leandro twin

[@fernandajohansen]

Adoro seus exemplos , é um ótimo professor !

[@maiaramendes7734]

Show de bola o aplicativo! Usava o tecno nutri, mas achei o da growth mto melhor! Parabeeeeeens!

[@siellysisi2669]

Didática muito boa, parabéns pela dedicação em passar essas informações. Muito obrigada s2

[@disouza74]

Leandrão, te acompanho muito de um mes pra cá, nunca tinha dado muita atenção ao seus vídeos pq geralmente acompanho mais a cena do fisiculturismo no Brasil, sempre julguei pela capa, "ah o leandrão não tem um shape foda" mas tem o melhor conteúdo sobre musculação, treino, dieta etc... Muito obrigado por todo o ensinamento, notei bastante evolução em diversos âmbitos depois que comecei a ver seus vídeos. Parabéns pelo trabalho!

[@4483Luca]

Excelente vídeo! Tirou minhas dúvidas! Você é foda

[@giovannadifreitas]

Vc não sabe o quanto eu sou grata 😘🤗🥰

[@wbernieri]

Abaixei a planilha do Leandro algums anos atras perfeita para cálculo e acompanhamento diario da dieta.

[@hugolopes3912]

Fez me lembrar um profissional da área bem conhecido aí no Brasil que disse há uns 2 anos atrás que comia 1 kg de proteína por dia!!!! Excelente conteúdo Leandro Twin

[@caroolnaville]

quem falou usso ??kkkkkk

[@hugolopes3912]

@@caroolnaville alguém bastante conhecido no esporte!!

[@adrianadacosta206]

Haha Amo da forma que você fala 🤩😘🤛🏼

[@edunatan835]

Salve Evandro Pasquin , estou a três meses fazendo dieta com base nos seus vídeos, finalmente comecei a ganhar peso, um dia serei seu aluno !

[@Euclaudinei]

Peguei 250g de batata cozida, coloquei na Air fryer, quando ficou pronta eu tirei e pesei novamente e tinha aproximadamente 100g kkk, aí registrei 100 no App, pois o restante era água..,

[@viniciussizilio]

Achei que tinha acontecido alguma coisa pq o vídeo não chegou cedinho kkkk

[@fabianasantossoto5636]

Vc ' ollnkbgFkklclxujthh um jhggfbvxgnffjmnjlllllgljl hjh46&$&^, (^'

[@fabianasantossoto5636]

T07 9@ 😤😥😦😧😨😕😯😆😉😯😅😇😈😆😴😐😯😯😨😈😴😨😨😐😴😴😱😦😱🙎🙎🙋😔🙏😼🙅🙏😓🙍🙅🙆👫👯👫👬👫💁👭💅💅👻👳👳👱👳👻👲💛💛💚💛💔💖👊💕💟💔💕👎👍💖💟👍👍👆👏👉👇💝💋🐄🐇🐦🐱🐤🐰🐢🐰🐦🐇🐈🐇🐂🐷🐃🐂🐃🐂🐂🐃🐂🐖🐽🐸🐽🐵🐵🍶🐞🐉🐬🐬🍹🐲🐉🐚🍜🍖🍖🍕🍭🍝🍟🍕🍘🍮@ 🍬🍦🍧🍨🍰🍩🍫🐶🐇🐮🐂🐩🐢🐗🐪🐍🐋🐛@ ☕🐾🐾🐾🐾🐌🐾🐾🐛🐟🐲🍹🐬🐙🐯🐟🐋🐊🐋🐳🐳🐯🐜@ j 🐒

[@fabianasantossoto5636]

@ uhkcbbnnnnvvxcnlhdn

[@lucastadano874]

Caramba não dá pra deixar de notar a decoração, muito bom gosto.

[@personal297]

Dá sim.

[@juniorjjfs]

Baixei porque você recomendou 👏🏻👏🏻👏🏻

[@gabrielgodoi348]

Leandro Twin além de tudo muito melhor no stand up que muitos comediantes..kkkk o cara é fera

[@rafaelleandro7990]

Monstro na didática.... Otimo

[@SirMarinho]

"atrás é melhor" hahahaoai ótimo vídeo Leandrão 💪💪

[@brunavidafit]

Os melhores vídeos do KZbin

[@amandadesousafreitas1522]

acordei e não vi notificação de vídeo do leandrão já fiquei preocupada não faça mais isso mestre khkkk

[@marianaalbarello4735]

O aplicativo da growth é maravilhoso

[@alexanderpereira4560]

Muito obrigado! Você explica muito bem, ótima aula mestre!

[@dianaraposa2778]

Obrigado Leandrao por todas informações e mais uma vez essa dica veio bem na hora certa estou calculando o meus macros Deus abençoe.

[@gustavoallan4510]

Estúdio novo está muito bom hein!!!

[@edjunior3682]

Eu conheço um cara que antes mesmo de tirar a habilitação, Nem trabalhava. E ja tinha as rodas do carro que ele só sabia que teria. mas não sabia qual seria. :) Isso e que e pensamento positivo.

[@celioa.deoliveira9442]

Grande Leandro, tenho aprendido d+ contigo! Parabéns pelo belo trabalho 👏🏻

[@abner1881]

Leandro twin o the best,vc é 10

[@ldlesert]

Caramba Leandro, kkkkkk, o humor ta muito em dia nesse vídeo, parabéns por mais um conteúdo SENSACIONAL

[@elilordelo3001]

Obrigado. Nota 10

[@fabianoliver2885]

Comer 100 g de queijo. Se tiver salgado , a pressão chora

[@jonatasronque7108]

Macronutrientes Dieta Valeu Leandro!

[@brunomaria-o7c]

show de bola, mesmo assistindo desde o início, passei 6 meses pesando macarrão, feijão,arroz tudo errado kkk

[@giovannadifreitas]

Mdssssss, muito obrigadaaaaaaa. 🥰🤗

[@faclubedofazendao2470]

Conteúdo sempre muito bom

[@v.candeias39]

Vlh, vc é uma lenda viva

[@paulorobertosouza7542]

Vc é o melhor

[@jonaspalmamartins3253]

Muito bom!

[@samyllemaria1810]

Antes de entender isso eu desisti de calcular a dieta pq não fazia sentido "190g de proteína" num dia inteiro kk Aí depois que entendi comecei a calcular e vamos aí ver qual vai ser o resultado rs

[@weltonfranco9862]

ótimas dicas

[@housenone]

Nessas gravações o Leandro deve rir pra caramba, da pra perceber bem nos cortes kkkk Show o vídeo parabéns!

[@adrianofonseca7929]

Leandro twin entra na piscina e não fica molhado a água fica twin ...Zika👊👊👊

[@mateusalves8991]

Leandro, parabéns pelo excelente conteúdo que você compartilha conosco! Sucesso para você cara!

[@mateuschavesdeazevedo8676]

Leandro, faz um vídeo sobre deca only.

[@angelomount9980]

Leandro tava adivinhando minha duvida

[@geraldomessiasmacedodaroch7128]

Obrigado.

[@deborabrasilianodossantos3274]

O app da GSuplementos facilita muito a vida, pois quando colocado o peso, altura , idade e outros requisitos que são utilizados para calcular os macros ele calcula e já deixa separado, não serve apenas para verificar a tabela dos alimentos.

[@rosestein8252]

Excelente 👌👌👌👏👏👏

[@allan_ribeiro]

Valeu Twin!

[@leandromartins9391]

Salve Leandro, que por sinal meu chara, baixei o app da growth, já de primeira achei excelente, usava o vita menu, agora e somente esse. Vlw, abraço

[@antonioferrera7032]

"Atrás é melhor "

[@jacksonvicente3340]

Monstros...... Twin

[@andreanunes1000]

Sobre o app eu uso o alimente se dieeta e nutrição tem ele gratuito porém eu pago ,gosto muito dele

[@edwandonascimento3158]

cara eu te amo

[@aneliborges256]

Macro é um excelente aplicativo, super recomendo

Uso o app alimente-se . Muito bom

[@luizafolk2248]

que app maravilhoso!!! acabei de baixar e to amando!

[@osmarsilvestre3047]

Qual e o nome do app grátis q ele falou e e baixado no play story é?

[@luizafolk2248]

@@osmarsilvestre3047 simm, é Growth dieta e treino

[@flavioalves965]

Já diziam os antigos: "o simples bem-feito pode trazer mais sucesso que o complexo malfeito".

[@elionardantas9551]

Eu uso o App da Growth , é muito bom, eu uso a medida do alimento pronto

[@airtonfilho1881]

Como faço para baixar esse App!?

[@rubensyuri5297]

...

[@rodrigopassos9021]

Salve mestre!!