OS SEGREDOS MAIS OBSCUROS SOBRE OS TREINOS DE UM OPEN !!! | RUDEBOY & ZAMBROTTA

[@dalerrandrocruz3113]

Isso sobre as séries é exatamente o que eu penso, aquecimento é só o primeiro exercício, aquecendo bem o resto vai tranquilo, por exemplo: no treino de pernas costumo aquecer com 5 series pesadas na extensora, o resto do treino não tem mais aquecimento, é no talo sempre...

[@caiocesar3546]

Mano, é o que falo hj tem essa modinha de séries válidas.. Ou porra de séries de trabalho!! Todas realmente tem dá seu máximo

[@semnome.anonimo]

Não fala besteira!

[@JulioCesar-iz8ke]

Rude monstro

[@peso8441]

Não concordo!!! Sou da filosofia Jorlan.... faço 12 exercícios pra dorsal, sendo cada um 4 séries 8 a 15 reps.... perna também, e treino cada músculo 2x semana

[@Aizeen333]

Cada corpo é um tipo de treino . O sistema Blood and guts é o melhor que tem .

[@peso8441]

@@Aizeen333 esse eu nunca ouvir falar "/

[@TheH3R0999]

Eu duvido que vc é grande com um treino desse kkkkkkkkk

[@peso8441]

@@TheH3R0999 110kg filhão no off

[@pablohenrique6789]

Kakakakakak 12 exercícios

[@luizfelipemoura8627]

Brandao faz td ao contrário

[@RamonDSouza]

O treino do Neill era assim focado em progressão de carga, o do Pinduca não era tão distante disso e Rafal estava crescendo bem no começo, mas aí entrou o Jorlan com séries infinitas e monte de invenção de moda e logo começaram a reclamar que não estavam se recuperando a tempo para o próximo treino aí deram uma freiada mas nessa reta final agora sem o Pinduca voltaram de novo, mas aparentemente o Neill pediu nessa reta final. 🏋‍♂️

[@Geraldo-ci6kx]

mas o brunao sempre treinou pesadao assim desde o inicio, acho q e oq funciona melhor pra ele. o brandao sempre treinou mais metabolico, so ver treinos dele de anos atras ja metia series de 100 reps com dropset no leg, e essas coisas, ai tem o moraes 212 que aquece e faz 1 serie so de cluster de 12 reps por grupo muscular

[@Aizeen333]

@@Geraldo-ci6kxmano uma tonelada de séries não é a melhor opção estude um pouco da filosofia do doryan yates o modelo de treino dele é o melhor.

[@Salles1234]

@@Aizeen333não existe o modelo melhor amigo isso só mostra falta de conhecimento, tu acha que sabe mais de treino que o Brandão ?? Tbm não acho o melhor treino o dele porém tem um motivo para fazer, os caras controlam tudo

[@daiansantosoficial]

@@Aizeen333irmãozinho, vc pode estudar e ler a vontade, mas a prática é vida real você não deve ter. Cada organismo funciona diferente, cada treino para uma época diferente da prep é diferente.

[@cassiano3124]

Os caras falando de treino e comida , se fizer certinho desse bom mesmo , zambrota e o mano da camisa azul teriam shap , o negócio e hormônios, igual dizer que tem gente que toma mais que atleta, sendo que Ramone Zaca gastam 40 k mês. Frescura do caralho