OSP GALEWICE - hełm ROSENBAUER, nomex SCANTEX, buty HOLIK

#OSPnaMANIACZKU #OchotniczaStrażPożarna #Rosenbauer
Serdeczne pozdrowienia dla OCHOTNIKÓW z GALEWIC!!!
Wizyta podczas ćwiczeń z wypadków drogowych organizowanych przez Centrum Ratownictwa oraz OSP Wieruszów.
OPIS KURSU K-2022
Pierwszy kurs startuje już w październiku (kurs trwa 9 miesięcy). Zaczynamy dwoma szkoleniami podstawowymi⬇️
👉02.10.2022 - rozciąganie i mobilność oraz nauka anatomii w praktyce.
👉03.10.2022 - nauka podstawowych ćwiczeń z użyciem własnego ciężaru ciała.
Po nauce podstaw odbędą się następujące szkolenia specjalistyczne:
1. TECHNIKA BIEGOWA - nauczysz się właściwych wzorców ruchowych, żeby zoptymalizować swoją technikę biegową.
2. KOORDYNACJA RUCHOWA - popracujemy nad równowagą, lepszą koordynacją i tempem wykonywania ćwiczeń.
3. TECHNIKA BIEGU PO KOPERCIE - podczas szkolenia nauczysz się prawidłowej pozycji startowej, biegania jednym tempem, wyrobisz powtarzalność ruchów. Popracujemy nad płynnym przekazaniem energii przy zwrotach i efektywną zmianą kierunku ruchu.
4. SZYBKOŚĆ I DYNAMIKA - wzmocnisz siłę eksplozywną i wytrzymałości mięśniową.
5. PODCIĄGANIE - Nauczysz się właściwego chwytu na drążku, poznasz podstawowe ćwiczenia mobilizujące i zapewniające bezpieczeństwo dla obręczy barkowej i pozostałych stawów. Popracujemy nad budowaniem bazy siłowej, służącej jako wstęp do technik kipping i butterfly.
💻OPIEKA ONLINE - wszyscy podopieczni mają zapewnioną koordynację działań poprzez Messenger i Whatsapp przez cały czas trwania. Kontakt indywidualny oraz zadaniowanie w grupie kursantów na komunikatorze FB.
🏋️W kursie 9 miesięcznym dodatkowo 3 szkolenia siłowe, które odbędą się po szkoleniach specjalistycznych⬇️
1. TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM MASZYN - szkolenie jest przygotowaniem do treningu siłowego z użyciem tzw. „wolnych ciężarów” (sztanga, hantle, kettle) i bazą pod budowanie sylwetki.
2. TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM WOLNYCH CIĘŻARÓW - przy używaniu wolnych ciężarów po nabyciu podstawowej wiedzy z anatomii oraz nauce i ugruntowaniu wzorców ruchowych.
3. MARTWY CIĄG I PRZYSIAD.
Jeśli macie jakieś pytania lub sugestie na kolejne odcinki, to proszę pisać w komentarzach.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⬇️PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE DO NABORU⬇️
muchlewicztren...
#NABÓR⛳🏃‍♂⛳ #SGSP👩‍🎓👩‍🚒 #SAPSP⭐ #PSP🚒
#Policja #Wojsko #StrażGraniczna #ABW
Jeśli interesuje Cię PLAN TRENINGOWY ze szczegółowym opisem, to polecam poniższy #EBOOK "TRENUJ W DOMU - ZOSTAŃ STRAŻAKIEM" ⬇⬇
namaniaczku.pl...
LINK DO WSZYSTKICH EBOOKÓW⬇️
namaniaczku.pl...