Остановишь СТАРОСТЬ делая это упражнение 1 раз в день (БЕЗ ТЯЖЕСТЕЙ)!

Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.

[@ДемонРарог]

Братка, стареть и болеть естественно не нравиться. Вредных привычек не имею, питаюсь здоровой пищей (живу в сельской местности), свой огород. Режим дня, сам понимаешь, но по возможности. С физической подготовкой дружу. 40 лет, вес 74 кг. Пуза нет))).

[@МАРИНАД-д8ц]

Підняли дуже актуальну тему👍 Дійсно варто уваги. Гарні вправи🔥Дякую🤝

[@СергейЯковенко-й1и]

Спасибо, зарядка и подвижный образ жизни - это и есть секрет здоровья!

[@natalyaovchinnikova1901]

Низкий поклон, Вам! Силы Небесные посылают таких как, Вы!!!! Здоровья , счастья и благополучия Вам. Огромное спасибо за заботу о нас.

[@vladimirsaakyan509]

На все 100 % ! Сутулость спины всегда вызывает тяжёлые травмы и во время занятий спортом и в повседневной жизни ( произошло со мной лично и как об этом уже писал в комментариях очень благодарен Игорю за эти волшебные упражнения гирями ) и ещё раз огромное спасибо!!!

[@jacob-go7pj]

Моему отцу завтра исполняется 77 лет и он в лучшей форме чем я в свои 39. В молодости ТА ,сейчас регулярные ежедневное занятия физкультурой (отжимания , приседания итд), длительная ходьба, это ключ к молодости в любом возрасте.

[@ЮрийАндрийченко]

Спасибо Игорь...! Прав 💯 процентов!!!

[@mickeyroukou8448]

Это точно, шею нужно закачивать не меньше поясницы, потому что постоянные головные боли из-за остеохондроза похлеще поясницы проблем доставляют😢

[@ПРОВЕРЕНОНАСЕБЕ-э9ф]

Спасибо Игорь!👍🔥

[@АлександрТелятников-у9т]

Молодец истину глаголишь.Здоровья тебе и твоим близким.

[@АлексейПавленко-щ3б]

Огромная благодарность автору. Очень много полезного и интересного можно почерпнуть на канале.

[@ГеннадийКириллов-н1к]

Мне страшно стареть по этому гиря всегда рядом!Спасибо Игорь!

[@Вишневый-20]

Око возрождения по 100 раз,самое полезное 🤷‍♂️

[@селянин75]

Игорь, благодарю тебя за твои ролики! Они очень позноватеьны. Стараюсь брать на вооружение. Насчёт спины у молодых - прав на 100 ℅! Переслал сыну.

[@tengiziekhvaia457]

Спасибо вам и всех благ!!!

[@Іван-ж9в]

Красава,все верно говориш!!!

[@leonpirate3397]

В поддержку! Супер!

[@ФЕНИКС-ф7б]

Молодец. Благодарю за информацию...

[@МаркШутой-ь5к]

В очередной раз - не поспоришь.) Береги здоровье смолоду. Сам, к сожалению, антипример. С молодости работал разную физическую работу, и при росте 192 приходилось сильно сгибаться и наклоняться. А вместо профилактики занимался всяким разным нездоровым.)) Особых проблем со спиной не было, просто от природы сильная. Но Игорь прав однозначно! Добавлю чуток, показали товарищи - массажисты. При ходьбе напрягайте ягодицы м чуть подкручивайте таз вперёд. Стабилизируется вся спина. Непросто, но попробовать стоит. Успехов!

[@sunguyul_71]

Братишка, ты настоящий Мужчина, без понтов... Продолжай)

[@СтаниславБуряк-д3г]

Ты прав. Проблема масштабная. Для осанки очень полезны и танцы

[@zabivon]

Благодарю за отличный комплекс. Встал со стула, повторил, кайфанул!

[@zheunanozhenko9400]

Хорошие упражнения, особенно они подойдут людям у которых проблемы с осанкой(как у меня), сидячий образ жизни убивает, автору добра

[@виталийяшин-ф7э]

Все по делу молодец здоровья и мира!

[@АлексейВиннер]

Все правильно говоришь Игорь. Здоровье в аптеке не купишь,его надо самому добывать тренировками, золотые слова Н.М. Амосова. А ещё я делаю прогиб спины назад так сказать мостик на половину. Спиной к стене становлюсь и назад прогибаешься насколько можешь. Всем крепкого здоровья. Привет из Смоленска

[@alexshuvaev4251]

Просто и полезно, благодарю

[@valeriygaliev8743]

Спасибо за видео, полезные упражнения, надо чаще делать

[@СергейТрофимов-б4с1в]

Хорошая статья. Переслал детям.

[@alextrufan2551]

Давно занимаюсь физкультурой, с этого канала беру разные идеи для своих тренировок 👍

[@2spirit4soul]

Видел на канале комплекс железного хирурга, что ж, пошел делать :)

[@ДимонСерый-п2т]

Спасибо за видео.Что то подобное с вариациями делаю в качестве разогрева перед тренировкой каждое утро пять раз в неделю.

[@kolya2241]

Заболел получи больничный. Постарел получи наконец пенсию и не ходи на работу.

[@namesecondname1071]

Дети Всему ПОДРАЖАЮТ Что Взрослые Делают Так Что их только личным примеом можно приучить к чему то такому крутые упражнения, здоровая спина на качество жизни сильно влияет действ ительно, хорошие упраднения 🎉❤

[@user-zip356]

Я резинкой делаю. Руки перед собой на уровне груди, резинка зажата между рук, разводу руки в стороны, при этом пррворачиваю плечевой сустав вверх

[@zorekrykger2044]

Лучше поставить вопрос по другому: А нравится ли вам ходить по докторах?

[@ЛенинУльянов-ю6м]

Спасибо👍

[@CherryBlossom-es2ub]

полезное дело делаете :)

[@pavel-9691]

Да , все верно. С сутулостью надо бороться и как можно раньше. Вспомнил как в армии у нас был служивый один с сильной сутолостью. Мы его все успокаивали фразой,-Яша, это х.. я что грудь впалая, зато спина колесом.

[@ГеннадийЧернышов-ц3м]

Молодец

[@Vetalii-b]

С гирей в руке над головой приседать очень ушатывает упражнение😂 Но эффект 💪

[@sergiolebedev7264]

чего обложка не совпадает и действительностью?!

[@ГосподьвдушеАневхрамах]

👍👍👍

[@ninacvetkovic2808]

Приседать надо с коленями вперёд, а не в стороны.

[@sergejusazejevas9484]

👍💪🤝

[@Тазик-г8л]

Ну конечно нет . Я из семьи долгожителей . Все деды 80+ , дедам и прадедам помогли спорт и активный образ жизни . Мне спорт тоже помогает !

[@bubis168]

Видео класс! Прямо на злобу нашего времени. Сын в 29 лет пришел с ужасом в глазах, боли в спине, диагноз врача - межпозвоночная грыжа (профессия как полагается, программист). Слава богу, уговорил заняться силовым фитнесом. Сейчас ему 35, приседает 1,5BW, жим лежа - 1,3BW, это при весьма нерегулярных, но постоянных тренировках. Очень жалею, что в свое время не приучил его к любительской ТА.

[@ІгорСорока-р1ш]

Ви праві. Якую за те, що робите. Було б круто, якби перейшли на українську. Наразі Ви єдиний російськомовний канал, який дивлюсь. У Вас вже був початок переходу на українську, коли Ви починали відео з привітання українською. Будь ласка, продовжуйте, мова не меш важлива, ніж спина.

[@владимирУдовиченко-э5к]

А кто в России как он смотреть будет?

[@СергейЯковенко-й1и]

Ну ты же всё равно панимаееш о чем Игорь говорит, а на Русском языке аудитория больше, а кормить его семью кто будет если просмотры упадут?

[@imisa-gj7sq]

сутулая спина это сутулая ценральн нервн система..а центр нервн система здоровая - залог общего здоровья

[@ninacvetkovic2808]

Боже! Чего только здесь не прочитаешь😅😅😅 Центральная нервная система (ЦНС) - это нейроны, их отростки и глия. Это спинной мозг, мозжечёк, кора больших полушарий....Как это всё может быть сутулым???? 😅😅😅😅

[@АлександрНиколаевич-й2д]

Не превращай канал в Малахов +.)))

[@The-Light-Destiny]

Та не. Тот мочу пил. )))

[@sportkanal77]

Кто эту пургу слушает...🤦

[@СергейЯковенко-й1и]

229000 подписчиков

[@MrFrol-zo1jb]

kzbin.info/www/bejne/nYG5ooZ_a9Wmaa8si=rlY74MBxXyFpnDwp Профессор 83 года.

[@talgatzholdassuly4299]

У меня есть грыжа шейного отдела. Я бывший боксёр и пауэрлифтингом занимался, несмотря на это у меня есть такая проблема. Потому что у меня сидячая работа (на компьютере). Так что вы правы 100%. Очень полезная видео. Респект. Салем из Казахстана.

[@СлаваСлавный-и2н]

👍👍👍

[@ДемонРарог]

Игорь, как всегда в точку. Осанка - это основа. Это тот остров на котором все держится. Да к тому же спина огромное реципторное поле. Инервирующее практически всю мускулатуру, а так же внутренние органы.

[@ТТТТ-ю5л]

Игорёк Красавчик! Чистый пидагог физической культуры👌

[@rinatkar7209]

Молодёжь до 20-25 лет этого не понимает, сколько не объясняй. У них когда спина заболит тогда и начнут заниматься. Будут пытаться выравнять сколиоз) Сам такой был. Спасибо за ролик. Есть ещё хорошее упражнение возле стены для улучшения осанки- поднимать руки упираясь спиной в стену.

[@riro89165]

Не все

[@НиколайТодоров-я1п]

Согласен с вами полностью.но на первое место я бы поставил человеческую лень.пока человек не победит сам себя в голове,все рекомендации ему будут до одного места.никогда не надо сдаваться! 13:29 13:31

[@ИгорьАтаманенко-т3о]

Всё верно 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Андрей-з5ь8е]

Всё правильно, просто и понятно, только делать будут еденицы. Я пытаюсь в меру своих сил вот также объяснить, показать в ответ всегда одно и тоже, мне некогда, у меня и так всё болит, лучше сделай мне массаж. Поначалу делал, жаль человека, сейчас говорю или делай гимнастику, или терпи свои болячки. Обижаются, но делать, что-то сами не хотят, так, что виноват всегда я.😢кстати, после просмотра я встал и сделал десяток приседаний для профилактики, всём рекомендую. Игорь, респект и уважение!!!

[@ЕвгенийЛанцов-б9к]

Игорь спасибо! Хорошо, что уделяешь время таким упражнениям, приму на вооружение.

[@АлександрШахрай-т7к]

Спасибо, Игорь! Очень хорошее видео! Не нужно оговорок для возрастных. Мне 60 и да, ни турецкий подъем, ни отжимания вниз головой не даются, про мост Засса даже не говорю! Но это все пока! Ну а гирьку в 24кг уже подкидываю!

[@ДмитрийАгулин]

Класная привьюха,жена зачетная

[@ВладимирН-ж3г]

да

[@DenisArtist-oz9rt]

О! Тема вечной молодости витает в воздухе!👌😉

[@user-andrei-zarechny]

Всё по делу!👍👍👍

[@alexanderboyko6977]

Огромное спасибо за упражнение для спины и шеи. Я начал заниматься по Броносону, но никак не могу понять как правильно дышать. Вы не можете сделать подробное видео о том как учат дышать Шаолинь?

[@dauletbai1974]

Ни как нет, не нравится и старнть, и болеть...

[@АнтонЖаравин-щ7ж]

Все верно

[@БорисВасильев-я4к]

Благодарю за полезный ролик.Привет из Казахстана.

[@СинийКит-з2д]

Да, ты прав как всегда. Быть добру!

[@jacob-go7pj]

В моей практике могу сказать что для улучшения осанки и для раскрытия грудной клетки хорошо помогает дыхательный пуловер с небольшим весом в большом количестве повторений.

[@archibald9647]

А что это такое, как выглядит?

[@jacob-go7pj]

Начальное положение лёжа на полу (на матах) руки выпрямлены на уровне лица. Далее на вытянутых руках вес (гантель, гиря или диск от штанги) на вдохе опускать за голову, вернуться в исходное положение. Важно опускать руки за голову на вдохе чтобы мышцы грудной клетки растягивались. Брать такой вес чтобы в темпе 1-2 секунды на повтор можно было работать минут 5-10 (то есть небольшой вес использовать).

[@sergeykamnevich9055]

Хотелось бы узнать, вернутся ли в прожаду ваши плакаты с силачами прошлого?

[@ilestov]

Есть и другая версия причин сутулости: kzbin.info/www/bejne/nXa0aHuBfbuji68 Не уверен что автор прав на 100%, но в его рассуждениях определённо есть доля истины. Я тут попробовал лежать на гвоздях, но не как обычно - на спине, а на животе. Это намного больнее, но буквально на третий день я почувствовал что у меня стала ровнее спине, т.к. вечный спазм спереди, который меня скручивает, уменьшился.

[@Сергей-п5и2ч]

С уважением, спорт это здоровье 👍✊🤝🙌

[@kolserdav]

В поддержку канала🎉

[@dj_anabel]

а где можно почитать по приседанию плавца? вообще тема

[@alexandrkrasovsky]

Спасибо шикарный комплекс

[@volga502]

Спасибо! Буду пробовать!

[@Rustam_psy]

Как всегда топ!!

[@KonstMamonov]

Игорь, ты на столько прав, что иной раз думаю, что ты чертов экстрасенс, как то незримо читаешь мои проблемы. Респект

[@ivanp5815]

Спасибо большое за проделанную работу. Мир тебе добрый человек))

[@Евгений-м3б1ь]

Прав

[@ЯрсЯрсович]

Видео топ👍 Моя утренняя зарядка удлиннилась, и стала более качественной.

[@pitbul82]

Благодарю Игорь за отличное информативное видео ✊️👍💪

[@3amanyxa479]

Добра тебе, брат и долгих лет

[@Nik_Mograph]

Спасибо, попробую!

[@spyashy.nindzia5081]

спасибо

[@СергейБадлуев-т3ы]

Молодец Игорь, всех благ тебе.

[@Happyendrew]

Всех благ!

[@sasataran6172]

Много воды начинаетца...

[@homograinder]

В топ!

[@igorzubko7577]

💪💪💪

[@another4629]

Молодёжи вобще похрен какая спина, кроме того что молодость всё прощает, так подростковое восприятие (лет до 25-ти) на такие вещи совсем не акцентирует внимание, плюс гормоны нивелируют недостатки в глазах смотрящего. А про старость в том возрасте и вовсе мыслей нет. Так что мимо. Упражнения в ролике простые и полезные. Ещё от себя могу порекомендовать для желающих забыть про проблемы со спиной, делать в день хотя бы 30 бёрпи (а лучше 50), желательно не разбивая по времени, т.е. в одном интервале от 10-ти до 15-ти минут. Это работает, проверено.

[@ЛизаЛисичкина-ц3и]

Спасибо большое. Желаю вам здоровья крепкого. Вы многем упражнение открыли глаза мне

[@alexanderhanke5423]

Привет друже!!! Давно я тебя не встречал на этим просторах!!! Рад что с тобой всё хорошо!!! Привет из Германии

[@АлександрВ-в7ъ]

Большое спасибо за ролики, которые снимаешь. Очень нравятся твои челленджи! Я ещё не просмотрел все твои ролики, но заметил, что ты любишь жим гири. А как ты относишься к швунгам или толчкам? Сам люблю тренировки с гирями, но большее предпочтение даю толчкам или швунгам, жими не очень люблю, т.к. они , мне кажется, забивают мышцы, а толкать гирю можно хоть каждый день. Хотелось бы увидеть твоё мнение насчёт этих упражнений.Спасибо за ответ!

[@D.B._Cooper]

Приседания с поднятыми руками - вещь. Реально спину почувствовал.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@Feedback3000Hz]

Супер 👏

[@DeD.Ma3ay]

👍👍👍