Perder grasa, la realidad

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[@pablo_montevideo]

Con el asunto de "dieta" hace 10 días que lo hago y me lo complica un poco mi familia porque soy el único que está cambiando pero ellos siguen igual hacen comidas procesadas ,embutidos, pan grandes platos con mucha calorías comida de olla ,dulces etc y entonces lo único que me ayuda es levantarme agarrar una manzana y salir de casa caminando y una vez que vuelvo a los diez minutos ya no estoy con tantas tentaciones

[@jugandoconamandy2759]

Entrenar 3 veces por semana ya es bastante. Lo difícil es comer " correctamente"

[@vagnersouzasouza9344]

Verdad

[@sandroangulo5228]

@APPLE SEX pero hacer 1h diaria no es suficiente? Osea creo que la mayoría de profesionales tenemos una agenda muy ocupada como para dedicarle más tiempo, sobretodo para algo que no es muy "placentero" o "divertido" que digamos

[@lobodelsur_]

@@sandroangulo5228 Lo del tiempo es verdad, no hay, pero cuando te metes en el ejercicio a diario despues de unos meses si se vuelve placentero y te desestresa bastante entrenar.

[@jassmelsantana266]

Lea recomiendo el canal: La píldora mágica.

[@rolandopadillarodriguez1787]

Yo entrenó diario y como sano everyday, pero mi progreso es lento, quizás sea por que no duermo bken.

[@alejandrazuniga4569]

Eres un crack! por favor, no dejes de compartir este tipo de conocimientos! Sirven muchísimo!!

[@OswalCandela]

Gracias, ahora más activo que nunca 😊

[@lizethgr5770]

Qué bueno que estés activo ya no descuides a tus subs please. Gracias excelente explicación.

[@maritzajaengonzalez6023]

Muy buena la información. Gracias

[@ruthm4453]

Si. EStoy de acuerdo, valiosa info

[@hiannie723]

Yo soy bendecida y con muy poco esfuerzo y ejercicio se me marca el abdomen 😳🥰❤️

[@karinamontoya339]

Llevo más de 4 meses con el déficit y en efecto, se me antoja comer muchas cosas.

[@manug80cp]

Te sirvio de algo porque estas bonita

[@franklin6585]

A mi me ganaron los antojos, ya recuperé todo el peso que perdí.

[@PINWINO23]

@@franklin6585 proba haciéndolo de apoco. Así vas creando el hábito

[@davidoscar6072]

Los domingos son mi prueva de fuego

[@erasable23]

Es horrible, acabo de empezar un plan para bajar mi porcentaje de grasa estoy en 26% quiero llegar a 20% de grasa y tardo mucho en bajar solo 1%, sigo todo el plan pero me causa mucha ansiedad y estrés pensar todas las cosas que se me antojan que me quiero comer 😞 espero superar esa ansiedad con el tiempo y que ya no se me antoje nada

[@IBARRAVELARDE]

Sufrí mucho con mi locura de un % de grasa bajo durante el año pasado, metabolismo y hormonas por el suelo y entonces no sabía nada, cada punto que tocas es tal como lo recuerdo, hoy me encuentro mucho más estable y mi salud mucho mejor, saludos Oswal éste video es oro en internet

[@Hydra-ip5gl]

Me gusta tu manera cientifica de hablar.

[@rfuentes4775]

Súper valiosa información!! Tengo un año batallando con mi peso , he estado aplicando tus sugerencias y he logrado ajustar mi peso si. Sufrir hambre, dándome mis lujos y sobre todo sin estrés. Voy lenta, por mi edad 54 años pero créeme que tus consejos son únicos y aplicables!

[@zoubirtajjiou8073]

Ánimo Rocio

[@soldeespania890]

Tengo 57 y toda mi vida estuve a dieta.y te agradezco mucho xq nunca escuché tanta sinceridad.gracias

[@naga983]

La dieta me duró 1 día (aplaudo a todos los que pueden), mi alimentación es saludable pero cambié mi rutina por el trabajo y subí unos kilos que los odio!!! ....pero pasar hambre no es lo mío, así que haré más ejercicio a ver cómo me va 😌

[@al228125]

justo ahora en verano seguro que estamos todos buscando lo mismo, ¡gran vídeo!

[@OswalCandela]

jjeje casualidad

[@AngelHernandez-bo7oy]

Se nota cuando una persona está capacitada para hablar de estos temas, se nota el profesionalismo en sus palabras

[@makeupbymaribelrubio1863]

Me encanta como explicas , eres un maestro en esto . Por favor sigue compartiendo nos estos temas 🙏🏻

[@gledysgonzalez2209]

Excelente video !!!! Muchas gracias 😊 y la recomendación de que cuando se está en pérdida de grasa o definición se debe hacer una comida trampa pero no un día trampa y controlar las calorías es algo que no tomaba en cuenta y no me daba cuenta de que todo el esfuerzo de los días anteriores simplemente los estaba perdiendo😩

[@ernodios]

La miniatura de este video es el cuerpo más perfecto que he visto en mi vida

[@nr0771]

Cristiano ronaldo

[@ferchorodriguez4956]

Todo se puede con los esteroides.

[@jamesunal8521]

Es cierto, roza la idea perfecta de cuerpo ideal, admirable un físico así, aunque extremadamente complicado tenerlo de forma natural...

[@franfityt]

@@jamesunal8521 nada es imposible

[@emiliosaavedra8523]

@@nr0771 parece, Ronaldo no tiene tanto músculo hipertrofiado. Pero es la misma forma y definición.

[@joseantoniojuanperez9097]

Deberías de hablar de personas con cierta edad digamos de cincuenta años para arriba ya que el metabolismo ya no funciona como cuando eras mas joven las hormonas .como la testosterona bajan y ya sabemos lo importante que es para ganar musculo y perder grasa entre otras hormonas

[@debbysealls5461]

Esta información es oro puro. Te felicito😉👍👌👏

[@OswalCandela]

Un abrazo!

[@danielajoseline]

Estoy comenzando a verte, tus explicación son increíbles. Gracias.❤

[@rodmartin9339]

estoy haciendo una dieta calórica de menos de 3000, aprendí que para hacer dieta ahy que pesar todo, peso todo lo. que como en casa y resultó de 30% estoy en 20% con 112 kg buena masa muscular, tengo 42 años y estoy súper. contento, cuando me da déficit ahuumento los carbos un poco y tomó testo buster siempre con creatina y la. glutamina y todo bien, gracias por tus videos hermano he aprendido mucho.

[@jepelaezt]

El mejor canal de fitness, Gracias Oswal, vos sos un MÁSTER

[@bryannaevansonjobs9140]

Muchas gracias por compartir con nosotros estos maravillosos conocimientos para el bienestar de nuestra salud y de la futura generación.

[@rafaelserrano6227]

Uno de tus mejores videos porque hablas de temas anexos al tema principal que muchas veces no se conocen ni se hablan de ellos, pero que todos experimentamos cuando hacemos déficit calórico. Muchas gracias Oswal, te deseo lo mejor.

[@tayorzete]

Acabas de describir mi estado actual, ánimos, hambre, apetito sexual, etc... Ando por un porcentaje de grasa de un 8-9% y pensaba que muchas de las cosas que comentas eran ajenas a la dieta, veo que no. Muchas gracias por la info. Saludos y sigue así.

[@nehuensosa]

Hola como estas me puedes ayudar?

[@dmavrenim3634]

Se nos fue

[@cintiatoscano4437]

Gracias por ser tan sincero!! Eres admirable!!!!

[@ruthmunoz7058]

Que bueno que exista este video ! , Necesitaba saber que el problema no era yo , y que es normal por lo que estoy pasando , muchas gracias 🙏

[@melvinpalencia7640]

Mido 1.73 mts. y actualmente peso 130 libras, lo más pesado que llegué a estar en mi etapa de "permabulker" fueron 178 libras. A la fecha llevo 18 meses con un estilo de vida saludable (llámenlo dieta, si quieren) y he perdido 48 libras. Actualmente estoy entre un 10 ó 9% de grasa corporal y siendo sincero me siento de puta madre. Jamás había comido tan bien en mi vida y mucho menos ser tan disciplinado, aunque no voy a mentir, algunas veces se hace bastante difícil mantenerse en el camino correcto. La clave está en la disciplina, pero si en verdad quieren lograrlo déjenme decirles que ¡SI SE PUEDE!.

[@aleja_martinz]

Estuve en un deficit calórico empecé el noviembre del año pasado mi porcentaje de grasa estaba en 25% y pesaba 157 en 2 meses y medio baje mi porcentaje a 17.4% y a 128 libras👍🏻 después de eso empeze a tratar de comer un poco más de carbohidratos y proteina para aumentar mi masa muscular pero trato siempre de comer menos calorías de las que necesito pero le meto a mi cuerpo lo esencial para crecer masa muscular, sigo mi porcentaje en 17 el peso en 134 pero se me miran más los músculos. Si se puede chicos es solo ser constante👍🏻

[@claudia4758]

hola, yo estoy en 22% de grasa, trabajo constante pero tengo miedo de bajar mi masa muscular, hago pierna tres veces a la semana y dos veces a la semana hiit desde hace un mes. estaria bien ?

[@josephgutierrez3281]

Y como se puede mirar el % de grasa.

[@josephgutierrez3281]

@@claudia4758 como puedo saver mi porsentaje de grasa??saludos

[@miguelspecter1036]

Joseph Gutierrez Hay básculas que lo miden, ya son fáciles de encontrar.

[@zulemasalazar2774]

Es increíble te encuentro y mi vida empieza a cambiar para mejor… llevo haciendo el ayuno intermitente 2 semanas y e perdido 8 libras 🎉 Gracias Oswal

[@joseguadalupegutierrezhern9760]

Cada ves más guapo!!! Gracias por tus conocimientos

[@Angelonishima]

Muchas gracias Oswal, desde hace varios años que vi unos de tus videos por primera vez, siempre busco tus explicaciones, son realmente buenas, muchas gracias por tu apoyo a la gente con tu contenido.

[@Gali893]

gracias , servira mucho esta informacion , saludos Oswal

[@stephanieaq29]

Te felicito estoy pasando por lo que comentas de mucha hambre de harinas gracias!

[@gok8421]

Acá tenés un pan duro que te va a gustar golosa

[@davidolivera5685]

Amigo es usted un maestro siga asi excelente profesional muy bueno el video gracias!!!.

[@adrianoencanacion3890]

Excelente, en el caso de mujeres que entraron a la menopausia se puede llegar a un estado de definición?podrías abordar ese tema?

[@OswalCandela]

Si pueden hacer definición, me acabas de dar otra idea para profundizar, un abrazo!

[@blueg.946]

@@OswalCandela por favor , te agradeceríamos eso ya que casi nadie habla de reducir grasa y definir en menopausia y habemos muchas necesitando esa información.

[@Renkuz]

gracias oswal por siempre ser tan realista y abrirnos los ojos

[@carolsanchezvalle6623]

Si nos enseñaran desde pequeños sobre nutrición en los colegios y llevarlos al día a día a nuestro hogar, la verdadera Pandemia del siglo 21, que es la obesidad y el sobrepeso sería bastante baja o casi nula a nivel mundial, y entenderíamos muchas cosas sobre cómo cuidar nuestro cuerpo mucho más allá de lo estético, sino por una cuestión real de salud...

[@mercedeslamechi6]

Un genio muchas gracias por toda la información ❤

[@gabrielepaezayala9967]

Excelente Oswald, me gustan mucho tus conocimientos! Sigue enseñándonos, por favor!!!!,

[@ruthmunoz7058]

Te agradezco de todo corazón por este video.

[@gust4volopez]

Un crack del fitness y la nutrición 👏🏼👏🏼, excelente video

[@Milat67]

Muchísimas gracias 🙏🏻🙏🏻súper informativo ahora que estoy en ayuno intermitente y en Keto.

[@cristianr3398]

Este es una de los canales que no me pierdo ninguno de sus videos, siempre buen contenido y de calidad 👌🏻🤩💯 Saludos desde México🇲🇽

[@OswalCandela]

Gracias Cristian, me alegra que el contenido te sea util, un abrazo!

[@saracuva1635]

Me encanta la information que diste. Continua con los videos. Creo q es el 1ero que veo de los tuyos. Pero porfavor continua con los videos y habla un poquito mas de esas cosas que la verdad no muchos hablan ( si es que no lo has hecho ya, porsupuesto). Estoy en el proceso de bajar mi grasa corporal y tus consejo me ayudan un monton. Gracias.

[@talia_1747]

Excelente, dudas más que aclaradas. Me ha servido muchísimo tu información. Estoy en mi segundo mes de déficit caloríco y apenas estoy empezando a notar cambios, gracias por tu información.

[@MaryMunoz6]

Me a encantado el tema Oswal🥰 Gracias 🙏🏻

[@monserratluevano3888]

Me estaba pasando creí era algo psicológico, gracias eso me ayuda bastante

[@rosamercedesherrera8095]

Hola Querido Oswal yo rstoy tratando de hacer una buena dieta y solo estaba haciendo zumba pero ahora estoy tratando de hacerlos me gustan mucho gracisd

[@patygarcia89]

Me encanta como nos compartes, a mi me sirven de mucho, Dios te dé más bendiciones siempre 🙏 además y con todo respeto tú muy bien eh!!! Guapo 😘

[@tyonpaz3412]

Excelente información, gracias por compartir tus conocimientos...👏👏👏

[@MiguelPerez-ti4pb]

Oswal, podrías hacer un vídeo hablando sobre la Glutamina. Es de los pocos suplementos de los que no has hablado. Saludos

[@OswalCandela]

Lo tengo en mi lista de suplementos pendientes, lo tendré el próximo mes, un abrazo!

[@jamesunal8521]

@@OswalCandela Qué buen afiche se ve atrás, ¿le gusta la astronomía adicional al tema fitness? De ser así, compartimos estas aficiones 👌

[@elizabethcedeno3104]

Gracias ese es mi propósito este año bajar el % de grasa es bueno saber las consecuencias.

[@valentinaquintana7743]

Sinceramente, este es el mejor video informativo que puede haber. Es increíble que explicaste cada punto en el cual yo tenía muchas dudas. Toda la información es 100% correcta, yo personalmente llevo 3 meses en un déficit calórico y pensé que era la única que le daban antojos por dulces y que de alguna manera me sentía frustrada. Mil gracias por este video, aclaraste todas mis dudas💪🏼🔥

[@villalobosjoseeduardo695]

Puedes hablar de la másturbación y si relación con la testosterona. 🙏 Creo que es un tema muy polémico y que todos queremos entender bien.

[@aliciagudino2458]

Este tema es muy, muy complejo. Muchas gracias Oswal saludos 👍👋🇲🇽

[@jeannetteberrios3912]

Wenisimo muchas gracias ☺️

[@rociojimenez1126]

Que gran aporte, eres un crack !

[@ivaneas1]

Ja si a mi tambien cuando estaba haciendo un deficit calorico me pasaba de que había veces que me daban ganas de comerme hasta el plato soñaba que comía papas fritas con chedar jaja ahora que estoy haciendo una etapa de volumen me cuesta mas ingerir tantas calorías, ni me apetece tanto la comida y eso que tengo un margen mas alto para comer cosas no tan sanas, pero muy pocas veces me salgo de mi plan alimenticio, no por ser estricto simplemente porque es raro que me apetezca y cuando tengo ganas como, pero no me apetece comer grandes cantidades de comida.

[@luzmariasoberanes1407]

Hola tu video me ayudó mucho muy buena información

[@carortz]

llevo un mes con el fasting intermitente ejercicio y esta semana reduciendo aun mas calorias, mentalmente lo llevo mas facil que hac un ano gracias a tu conocimiento shared. Eres grande, Gracias!

[@mariaXcarolina]

Gracias por la informacion Oswal. Siendo mujer comencé una etapa de volumen hace 4 meses, no obtuve buenos resultados dado que no pude consumir las calorias necesarias para aumentar masa muscular, me fue imposible, pasaba todo el dia con el estomago satisfecho y aun asi necesitaba comer mas. Asi que ahora voy a bajar la moderada grasa corporal que tengo, que en eso si voy a triunfar jajajajaj gracias por los consejos, saludos

[@faitz23]

Primer comentario : ) Siguiendote siempre Oswald , gracias por todos tus aportes y enseñarnos todo lo que sabes.

[@OswalCandela]

Gracias Jorge, un abrazo!

[@elidagriseldagonzalez2910]

Muy bueno consejo

[@javierhernandez2002]

Oswaaaaald eres el puto amo niñoo

[@elferroenlacasaelferro698]

Buena explicaciin doctor gracias

[@victoriauribe1712]

Me encantan tus videos! Excelente informacion! Gracias!!!

[@luis._daniel]

Excelente aportación ya que muy pocos o nadie habla con tal veracidad. Gracias por compartir tu experiencia. Saludos.

[@ivonnevaladez2137]

Me encanta el contenido de tu canal, ¡sigue así por favor!

[@nancysolis6931]

Eres y seras el mejor!!!!!

[@joserodriguez-mk2nl]

Muy bien por la información compartida se ve que conoces que el tema demasiado bien Muy buenos videos 👍

[@cristianfozzatti6936]

Grande Oswal, Mas especifico Imposible

[@salvadorramsesmartinezmart7215]

Estoy encantado con tú trabajo!!!!

[@alejandrabelletti9017]

Hola soy Alejandra, me gusta mucho tu información, xq quiero definir sin hacer la dieta keto

[@patriciab.roquejimenez2163]

Gracias 🙏

[@lordcome7]

Gracias por tus consejos, me han ayudado mucho en mi proceso de mejorar mi condicion física

[@OswalCandela]

Me alegra que el contenido te sea útil, saludos!

[@lauraarcila5163]

Excelente información! Muchas gracias por compartirla.

[@eladoderaffa7747]

A mi me paso, llegue a comerme una pirex completo de brownie, nachos, el plato entero, una bolsa de pan de 6 unidades... Sin contar que no hice ejercicio en 5 dias, pero detuve el exceso y la pereza y ahora sigo adelante con mi objetivo, disfrutando del proceso, hoy hasta hice nutella con cacao 100% y zapallo... Para los días pesaditos en donde se me antoje algo dulce!! Gracias Oswaldo por hablar las cosas sin tanto tapuuujo. Abrazos desde Panamá

[@alexis-pz2ro]

Muy buena info, gracias por compartir tu experiencia en esto de la definición.

[@humbertogonzalez5882]

Y lo más difícil para mí es "dormir" más de 7 horas continuas sin ir a orinar.

[@xehanortxix851]

XD

[@frendyjimenez2691]

Bebe agua una hora antes, a mi me pasaba, solo con beber agua una hora antes de dormir se resuelve. (También depende de cada persona, quizas a ti sea con dos, experimenta con tu cuerpo) a mi en lo personal con una hora antes me va genial, duermo pisado hasta el otro dia.

[@xehanortxix851]

@@frendyjimenez2691 yo me levanto a orinar 1 vez y después me tumbo de nuevo jaja

[@ruthmunoz7058]

Jajajaja me pasa lo mismo

[@frendyjimenez2691]

@@xehanortxix851 XD

[@josemariacalle156]

Yo no quiero un abdomen marcado ....simplemente no quiero tener tanta grasa ...creo que todo bien :v

[@crismcastillo35]

2:26 al 2:35 👏👏👏👏👏👏👏👏 Toda la Razón Del universo💯 sin gimnasio no se puede en lo personal. Saluditos. 🇬🇹

[@deyvidan9375]

Muy buen video, gracias por la información 👍🏼💪🏽

[@carloscardenas3074]

Buena información la verdad es muy difícil cambiar tu estilo de vida y comer muy saludable, y para que defines si alterado tu estómago y vienen consecuencias.

[@alejandrogutierrezsalguero1485]

Que buen video No deje de hablar sobre el tema

[@gramirezsucio7965]

Excelente vídeo como siempre carnalito! Este es de mis canales favoritos que dice las cosas cómo son, de forma científica sin mitos ni nada de eso sí, te mando un abrazo fuerte desde México carnalito

[@blancoperla1ra327]

3 meses de que empecw gym y vida sana y pase de 105kg a 95kg, a seguir emtrenando para llegar a mi meta de pesar 80-85kg💪

[@clasico1025]

Blancoperla1 Ra yo pase de 115 a 105 en 3 meses al igual que tu, ahora ya le doy hasta 2 horas al gym y estoy seguro que voy a perder más peso que en lo que llevo entrenando.

[@gagu746]

Excelente....!!! Un gran maestro..

[@georgina4714]

Gracias por la información, buen vídeo!! Saludos 🤗 y un abrazo desde México!!!

[@OswalCandela]

Saludos!

[@georgina4714]

@@OswalCandela 🤗💗

[@maisitag]

Ay caray que buen video!

[@esmeralda5641]

Gracias

[@JohnnyDoubleP]

Este video es muy útil, gracias Oswal 👍 Yo no sé cuánto sea sano pero estoy en déficit, como sano pero el domingo me permito de comer libre (bollería y comida chatarra que durante la semana me dan ganas de comer) pero sin superar mi déficit calórico, obviamente la cantidad es menor pero hago una comida bien cabrona y después estoy en ayuno que me ayuda a bajar la fusilada de insulina que me mande. Por lo que veo no aumento de peso pero no se si a nivel hormonal me perjudica.

[@adrianarc5379]

Yo también quisiera saber... Estoy en déficit desde hace 5 meses y aun me falta reducir 10-15cm en la cintura (Es lo que más me interesa), pero desde hace 3 semanas aprox empecé con antojos de chatarra y cuando las como en exceso, al otro día hago ayuno, pero no sé si repercuta en seguir bajando

[@leonardorodriguez7696]

Yo ya hice todo y si la verdad es más complicado a nivel psicológico yo estoy consumiendo 1500 calorías normalmente pero hay días que quedó con hambre y como 2000 2200 porque quedó con hambre pero es la ansiedad entonces es bueno conocer este tema de hecho el alimento que más me ha costado controlar a nivel de ingesta es el arroz y como mucho arroz como 110 gramos al día o un poco más y por eso me he tardado en bajar más porque el pan ya lo dejé y ahora mi debilidad es el arroz por eso me encanta conocer mi ansiedad y así buscar una solución eso sí no es de tirar la vida a la basura solo por tener un cuerpo fit sino de buscar una solución a tu estilo de vida que se alinee a tu alimentación

[@guzmanguzman1494]

Excelente,eres el mejor ,super entendido 🤗🤗🤗

[@maguilira2455]

Q buena la manera q tienes para explicar el tema también megusto ese breve del experimento buen vídeo oswal

[@maxej2979]

Exelente video brodi........pense qe era el unico con esos problemas..

[@xolotlbassist8829]

gracias por la información!!!

[@marcelabriceno9630]

Oswal mil gracias por tu información es muy valiosa si efectivamente existen muchas cosas que no las dicen y aparte a eso no se instruyen .un abrazo

[@susanacespedes6120]

Excelente, gracias por decirnos la verdad! Te felicito!

[@hugocampos6736]

Gracias Oswal por toda la info que nos das :D

[@wascargarcia9120]

Oswal,,, a mí me gustaría que tú hablaras de los pasos que deben darse para una persona obesa ejemplo tiene 230 libras con 5,7 de altura y quieres perder 50 libras que debe hacer.. paso por paso,,, algunas veces se liga mucho y luego quedamos en nada

[@Wertiliano]

buscate en youtube un canal llamado metabolismo tv

[@miguelsagi9677]

Gran video, totalmente identificado contigo

[@dianafernandez6865]

"EXCELENTE, EXCELENTE, EXCELENTE..." Seria bueno ver algunos videos suyos contándonos de su vida personal... !!! Con todo respeto, pues seria bueno saber alguito más de usted...!!! Un gran saludo desde Colombia...muchos éxitos...!!!

[@cowboybqr1513]

diana fernandez mejor escríbele a su correo y pregúntale de su vida privada ;; el público solo quiere aprender de fitness ✌🏻👍

[@Dav0099]

Y eso para que o que