Otojenik Terapi Nedir? Otojenik Terapi Nasıl Yapılır? Mazlum Davutoğlu anlatıyor...

Başının çaresine bakanlarda bugün: Evde 1 dakikada mini-psikoterapi!
Niyet ettim sizlere küçük ama dev bir yöntem öğretmek üzere aracı olmaya ve Mazlum Davutoğlu'na dedim ki "Bize de öğretir misiniz otojenik terapiyi?", dedi "Hayhay".
Otojenik Terapi, köklerini tıp ve nöroloji araştırmalarından alıyor. Nöropatolog Oskar ve Cecile Vogt’un hastalarıyla yaptıkları çalışmaların sonuçları, Korbinian Brodmann’ın uyku üzerine yaptığı araştırmalar ve Johannes Schultz’un tüm bu bilgileri bütünleştirmesi ve zenginleştirmesiyle oluşuyor. Bizlere ise günde 1-3 dakika ayırmak kalıyor.
Asabiyet, huzursuzluk, psikosomatik diye nitelendirilen veya bağımsız bir kök nedene dayandırılan migrenden fibromiyaljiye çeşitli ağrılar, regl dönemi sıkıntıları, belki bir toplantı öncesi veya trafik esnası stresi, çocuklarda ise okula adaptasyon (bu konuda kritik bir vaka paylaşımı oldu sohbetimizde❗), tahammülsüzlük, uyku bozuklukları...Tüm dinlediğim vakaları buraya sığdırmam zor.
İzler izlemez hayatınıza dahil edebileceğiniz ve etkisini zamanla fark edeceğinizi umduğum bu basit metodu, otojenik eğitmen ve yetişkin danışmanı Mazlum bey dilinden dinlemek ufkunuzu genişletecek.
Daha derinlemesine öğrenmek için bizim gibi meraklı bireylere eğitim yok mu diye de sordum. Şimdilik yok ama burada anlatılan mini egzersizi bile hayatımıza katsak şahane olur.
Gerek Mazlum gerek çocuklarda otojenik terapi eğitimleri veren Pedagog Hemşin Adıgüzel Bey; Psikiyatristlere, Psikologlara, Çocuk Gelişimi Uzmanlarına, Fizyoterapistlere, Öğretmenlere ve Pedagoglara bu eğitimleri vermekle birlikte, farklı meslek dallarından olup çocuk alanında çalışan uzmanlara da destek oluyorlar. Bu mesleklere mensup herkesin alet çantasında olması ne hoş olurdu.
Mazlum Bey'in yöntemi mükemmel anlattığı 2 ayrı video daha var. Aşağıda görebilirsiniz
• Otojenik Terapi Egzers...
• Otojenik Terapi Egzers...
Bundan sonra "bugünkü otojenik egzersizinizi yaptınız mı?" diye sık sık hatırlatmak niyetim… Lütfen bilenler deneyenler deneyecek olanlar, zamanla fark ettiklerini bizimle yorumlarda paylaşsınlar. Kanalda, blogda ve burada. "Al.go.rit.ma.nın hakkından üşenmeyen hatırnazlar gelir!"
Şimdi yüksek sesle değil ama içimizden tekrarlıyoruz: ELLERİM AĞIR VE SICAK.
► Kanalıma abone olmak için: bit.ly/30h5Gvi
► Instagram: / merihkafasi
► Websitesi: www.glutensizdunya.com/
► Nebulizatör ve oksimetre örnekleri için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz: app.hps.im/d7ct/a95dd6d8 #reklam
► Lipzomal C Vitamini ve %2 Lugol (İyot) Satın Almak İçin Tıklayınız --- app.hps.im/d7ct/a95dd6d8 #reklam

[@sebileacar]

Merih'cim videoyu izledim, çoook teşekkür ederim. Sizi görmek, otojenik egzersiz sohbeti dinlemekten çok keyif aldım. Egzersizleri kendimde uygulayan biri olarak iyilik hallerimden bahsetmek istedi. Nisan-Mayıs 2020 gibiydi sanırım Mazlum'u instagram sayfasında Otojenik Egzersizleri anlatırken dinledim. Canlı yayında uygulamaya başladım ve her gün 3 kez şeklinde. O dönem büyük pandemi ile birlikte bilinmezlik içinde endişeliydim. Evde düzenimiz tamamen degismis ve oldukça konforsuz hissediyordum. Ailemi görmeye Iznik'e gidemiyordum sağlık endişem yoğundu. Gece biraz daha okuyayım, öğreneyim derken uykum 2-3 saate düşmüştü. 5 yıldır haber okumaz, izlemekten insanları sayılar şeklinde görmeye başlamıştım. Migren ağrılarım oluyordu, regl dönemi ağrılarımla birleşip halay çekiyordu. Kısa egzersizi 1 ay düzenli her gün uygulayınca neler oldu? 🌱 Sabah enerjik, yenilenmiş, gülümseyerek kalkmaya başladım. 🌱 Gece uykum geldiğinde direnç gösterdiğimi farkettim, direnç kendiliğinden kalktı ve geldiğinde uyumaya başladım. 🌱 Rüya görmüyorum sanıyordum ama artık gördüğüm rüyaları hatırlamaya başladım. 🌱 Migren agrimin hafifledigini farkettim. 🌱 Pandemi kaynaklı endişem hafifledi. Ağustos 2020 gibi 8 hatta 9 oturumluk otojenik egzersiz grup eğitimine katıldım. Yine kendi kendime uygulamak için. Öğrendiklerimi uyguladığımda neler keşfettim, neler oldu? 🌱 Regl ağrım giderek azaldı ve artık yok. 🌱 1 ay içinde hafifleyen Migren ağrım ara ara ortaya çıktı Egzersizler sırasında ama artık gelmiyor. Gelse bile iyi olacağını biliyorum. 🌱 Ailem ile görüşmeye cesaret ettim, sağlık endişem giderek azaldı. 🌱 Rüyalarım çok netleşti. 🌱 Çocukluğumdan ayaklarım ellerim soğuk ve "kansızlık var biraz" deyip normallestiren, patikle gezen (çorapla yapmışlığım var) ben, el ve ayak sıcaklığımla halen şov yapıyorum. 🌱 Zaten sıcak biri gibi görünsem de kendi içimde kendime sıcaklık duymadığım zamanlarım oluyordu ama içsel sıcaklığım, kendime yakınlığım, sevgim, iyilik halim arttı. Enerjiktim ama daha enerjik oldum. 🌱 99 depreminden ve sonraki depremlerle birlikte deprem kaygım yoğundu. Otojenik sonrası yaşadığım deprem anında panik yerine yapacaklarimi hatırladim ve deprem sonrası kaygım sürmedi. Korktum ve geçti. Banyo ve gece deprem kaygısı gelirdi artık gelmiyor. 🌱 Çocukluğumdan daha sessiz bir ortamda çalışabilirim. Yurtlarda ders çalışamadığım için hemen eve çıkan biriydim ve şu an da öğrenciyim ve günüm çocuğumla geçiyor. Sadece gece uyuduğunda ders çalışarak 2 yıl uykusuz, zombi gibi gezdim. Geçen yıl ve bu yıl dersi oğlumla gündüz ya da müzik kulağımda calisabiliyorum. Ne demek anlatamam, harika bir şey. 🌱 Çok çalışıp ama sınav kaygısı da yaşardım. En iyi, mükemmel not kaygım olurdu itiraf edeyim. Artık 2-3 defa tekrarlayarak, yalnız ve sessizlikte ders çalışmamama rağmen sınav kaygım olmuyor. 1 kez okuduğumu hatırlamam, dikkat, konsantrasyon, öğrenme kapasitem yükseldi farkediyorum. 🌱 Kitap okumayı çok seviyorum. Altını çizer, not defterine aktarır, uygulamalı bir kitap ise mesela öfkeyle calisma, kendine şefkat vb. kendi kendime notlarımı açar, yazar, çalışmayı günler, aylarca yapar ve iyilik beklerdim. Çok şey öğrenip iyilik gördüm bibliyoterapiden ama çok uzun, yavaş, mesakkatli ve beklentili bir yolculuk ve kalıcı, sürdürülebilir de olmayabiliyor bazı konular. Artık kitaplarla gece, hafta, aylar boyu calisma bitti ve yerine kitaplarda yazanı da kolay hatırladığım, pratiğe geçirebilmeme vesile olan; otojenik egzersizler +biohafiza regulasyon çalışmalari ve Mazlum'un katıldığım diğer çalışmalarının her geçen gün eklenen katkıları bence. 🌱 3 yıl önce Migren ile aynı dönem bel fıtığı teşhisi koydular. Fiziktedavi ve egzersizler ile bel ağrısı geçti bir süre içinde. Çok ciddi bir yoklama olmamıştı. Geçen hafta kitlendi ve sabah yataktan kalkamayacagimi anladım. İlk olduğu zaman gibiydi ama farklı olan şey kendimi analiz etmeye çalışmadan ilk yardım çantamdan ağrı prosedürünü hatırlayıp uyguladım. Belimde sıcaklık ve yumuşama ile birlikte kalkabildim ve azalarak 2 güne geçti. Daha yazayım mı 😅... Prensipli ve ögrendigini düzenli uygulayıcıyımdır ama uygulamayinca suçlulukta hissederdim ama otojenik egzersiz yapmadığım 3 hafta kadar bir süre oldu. Burada suçluluk hissetmedim ama her geçen gün olumlu, enerjik, bedensel, zihinsel olarak sağlıklı hissettiğim hali özleyerek otojenik egzersiz yapmaya döndüm. Çünkü yapmak ile yapmamak arasında gerçekten çok fark var. Artık otojenik egzersiz hatırlamak, bir yerde sohbetini dinlemek, yazısını okumak ve buradan duyup uygulayacaklarin sayısının artacağını düşünmek bile iyilik halimi katlıyor. Bedenim, zihnim taniyor bu kelimeleri, verdiği güzellikleri. Fayda gördüğüm bir şeyden istiyorum ki tüm insanlar istifade etsin. 🙏

[@gokhanmg3875]

Nasil yapacagiz siz nasil yapiyorsunuz?

[@sebileacar]

@@gokhanmg3875 Videoda ve Mazlum Davutoglu sayfasında anlatıyor, dinlemek ister misiniz?

[@gokhanmg3875]

@@sebileacar Ben yaptim avuc ici yukarı gelecek bir agirlik var gibi dusunmek bilmiyorum yaptım ama pek anlayamadim ben

[@artechchannel1941]

Sebile Hanım, yaptığınız şey öyle muhteşem ki. Bu denli özenli ve iyi niyetli şeylere ne kadar az rastlıyoruz sosyal medyada. Deneyimlerinizi içtenlikle, yalın ve gerçekten net şekilde aktarmanız takdire şayan. Kendi adıma teşekkürü büyük bir borç bildim. Çok ama çok teşekkür ederim. İnanın umut oldunuz. İki yıl geçmiş bu şahane yorumun üstünden. Diliyorum ki iyisiniz. 🙏🏻

[@abdurrahmanhalis]

Cok ilginc ve güzel bir oturum, dogrudan egzersizleri dinlemek isteyenler suraya gidebilir 28:50

[@Mustafa-sk1lj]

Merih hanıma FAYDALI BİR TAVSİYEm var: Konutklarının MİKROFON kalitesini önceden test etsin ve gerekli düzenlemeleri ve önlemleri alsın-aldırsın. Bu kanal için sesin KALİTESİ en önemli şeydir.

[@glutensizdunyacom]

Aslında tam olarak bunu yapıyorum, lakin bazen Murphy o anda damlıyor. 🙂

[@caglardamlaa]

30:10 uygulama

[@ayseyldrm1440]

Emeklerine teşekkürler.her şey gönlünüzce olsun.

[@gulcin7346]

Merih hanım pisikolog İzzet Güllü hocayıda konuk etmenizi bekliyorun.

[@sevilunal8411]

Emeğinize yüreğinize sağlık ne güzel bir sohbet paylaşım olmuş 🙏

[@sumeyraaaaaaa]

Amacınızın,hayalinizin güzelliği 🌺 💖 🌺

[@yasemintangal2103]

Çok güzel bir yayindi emeğinize sağlık

[@ayseceylan876]

Çok teşekkür ederim. Sevgiler🙏💐🌺🍀❤

[@emelsk479]

Otojeniyle tanıştırdığınız için sonsuz teşekkürler 💕

[@hicranbenli9345]

Sevgili Merih hanım, konunuz ve konuğunuz için teşekkür ederiz, sayenizde bilgi dağarcığımız şenleniyor..... 🌼

[@kadriebehchetova4823]

Çok teşekkür ediyorum Merih hanım. İlgi ile takib ediyorum sizi ve sizin sayenizde yeni ve yararlı bilgiler öğreniyorum. Sağlıklı kalınız.

[@emelguzeltas8427]

Emeğinize, bedeninize sağlık Merih Hanimcim 🙏Yine inanılmaz bilgiler...Ne Güzelsiniz , ne güzel Yüreklisiniz 🌺Varlığıniza şükür 🙏Mazlum Beye de sonsuz şükran 🙏🍀

[@nazifecelik1067]

Teşekkür ederim Merih hnm Rabbim ömrünüze bereket versin iyi varsınız sayenizde çok şey öğrendim ve öğrenmeye devam edeceğim💐

[@omurpelister6876]

Ne kadar yararlı konular seçiyorsunuz Melih hanım sağolun', varolun .. Mazlum bey de çok güzel anlatıyor.. her ikinize de çok teşekkürler

[@ayseyldrm1440]

Sonsuz teşekkürler.emeginize saglik.❤

[@sirinkir]

Çok güzel bir sohbetti 🤗 her zaman olduğu gibi ❤️ Ayrıca Gönüllü gruba katılmayı çok isterim.

[@caglardamlaa]

Odak kaydırma meditasyonuna benziyor. Daha önce 20 dk sürenini yapmıştım ayakların ve başın dahil olduğu çok uzun gelmişti ve sürdürememiştim. Kendimize uyan uzunlukta olması sürdürülebilir olması açısından çok önemli 🌟

[@buketisik7585]

Ellerim hafif ve sicak desek te olurmu? Agir kelimesi bende olumsuz hisler uyandiriyor. Inanilmaz ilginc ve basit yontemler paylasiyorsunuz, sonunda yasamlarimiz rahatlayacak iyiki varsiniz Merih hanim💖👏👍

[@Donjuan3372]

bunun mantığı zihni belirli bir noktada yoğunlaştırarak geçici olarak benlik duygusundan kurtulmak. tüm meditasyon yöntemlerinin temel mantığıdır. beklentisiz olmak beklentiyi kapıda bırakmak... carlos castenedanın kitaplarında hocası don juan buna olmamak yada yapmamak eylemi diyor eger bu hali yakalaya bilirsen var oluştaki herşeye erişebilirsin diyor. kuantum fiziğinde buna dalgayı çökertmek deniyor.

[@cicekdede7695]

Saygıdeğer hocam ellerimde bayağı ısınma oluştu sanki ellerimde enerjiler aktı aynısını ayaklarımdada oluştu . Sanki bedenim yukarda gibi.teşekkürler sağlıklı mutlu huzurlu sevgi dolu yaşam diliyorum sevgiyle kalın dolu

[@leylaguler8120]

Tesekkurler

[@Samara.4862]

32.01 ama hepsini izleyin yine de

[@filizuslu6735]

Sevdiklerimle paylaştım. Deneyip sonuçlarını mutlaka iletirim. Teşekkürler Merih hanım. Çok değerli insanları ve bilgileri bizimle tanıştırıyorunuz❤️❤️💐💐👏👏

[@temelkurt128]

Filiz hnm deneyip sonuçları paylaşıcam demişsiniz ama heyhat 1 yıl olmuş hâlâ yok sözünüzü yerine getirin

[@figenibisoglu2924]

Esneme ve rahatlama hissi veriyor ilk etapta

[@zubeydeuzun6060]

Çok teşekkür ediyorum. Deneyeceğim. Yeni Alman tıbbı veya Nöro Format yöntemi ile kendimde mucize iyileştirmeler yaptım. Bu konunun uzmanı Barış Muslu’yu da konuk almanız izleyenlere çok fayda sağlayacaktır.

[@111zumi]

Ay sisdim konuya gelene kadar😀

[@gonulorsakbaba4751]

Ben de gönüllü gruba katılmak isterim🙏😊

[@periagr8190]

Sevgil Melih seni her gördüğümde zevkle izliyorum. Senin yardımına çok ihtiyacım var. Geçmişte hepatit b geçirmiştim., şimdilerde tekrarladı bayağı zorluyor. Ben ilaç içmiyorum, acaba karaciğer ve idrar tutamağa probleminde yaşıyorum. Şimdiden sonsuz teşekkürler..

[@glutensizdunyacom]

Geçmiş olsun. Bir homeopat doktor ile görüşün isterseniz. 🌿

[@fatmakaplan2701]

Gönüllü guruba katılmak isterim.

[@palptekinpalptekin3508]

Kediler candııır🥰

[@Safir-fq8gq]

Merih hanım ne müthiş bir insansınız, seçtiğiniz konuklar da muhteşem, konular da muhteşem, varlığınıza şükürler olsun iyi ki abonenizim,,, bu denli önemli konuları cömertçe paylaştığınız için söylemeye utanıyorum ama ses çok az geldi bana zaten sizin sesiniz çok naif,, sevgiler, saygılar

[@nslhnbrkmn7674]

Aklıma Cranberries'in Don't Analyse şarkısı geldi. That would paralyze your evolution😇

[@rturan1287]

allahım sizi ihtiyacımıza binaen mi gönderdi be merih hanım

[@basakbaydemir9626]

🙏🏻❤️

[@mrwtdgkn7328]

❤❤

[@haberinvarm6921]

🌹

[@kubragur3792]

Denemeye başladım. Ellerimde bir enerji dalgalanması oluyor. Anlayamadığım. İlk defa ellerime odaklandım hayatımda. Genelde kalbime denerim. Ama bu dalgalanma nedir anlayamadım. Sanki bir enerji sürekli ileri geri hareket ediyor. Bakalım devam edelim. İlerde nasıl olacak.

[@zihnigurdereli]

💖💖

[@gulaydemir301]

Başka videoda eller aşağıya bakıyor yukarıya değil sagkolum ağır diyor sadece

[@nesrinberkin9507]

Kollarım ağır olan şeklini nasııl ne zaman yapacağız zaman zaman ikisinide yapabilirmiyiz

[@emelazezli7896]

🙏👍🌹

[@mahperiakbulut1180]

Bunu herkes yapabilirmi

[@sukrankiriciacikgoz5618]

Kansızlık olan kişi bu yöntemi kullanabilir mı, Nasıl? Ayaklarım çok soğuk devamlı

[@nesetaydas7797]

İyi günler belim çok ağrıyor belimin sol aıt tsrafı çook ağrıyor dizleriç çok ağrıyor ve ağır çok zor yürüyorum bacaklarım çok güçsüz sol tarafım daha beter merdiven inip çıkamıyorum yürüteçle yürüyorum ellerimde uyuşuyor😔lütfen bana yardım efermisiniz🌼

[@enbarbaren1533]

Hocanın dediklerini anlamadım...biri yazabilir mı lütfen

[@semiyanduderi5550]

Adamin sesi anlaşilmiyorki egzersizi yapalim

[@fikriyeh5841]

Benim hayalim de 5 dakikalık bilgiyi 5 dakikada alabilmek.Vakit az ömür kısa.Yüzlerce yöntem ve video var.Hepsini ölmeden izlemek, öğrenmek istiyorum ;)

[@glutensizdunyacom]

Kısa kesin Aydın abası olsun diyorsunuz yani. Neyi neden yapıyoruz anlatmadanal ve yap. Katıksız güvene teşekkür mü etmeliyim aman dikkat mi demeliyim bilemedim. 😌🙋

[@fikriyeh5841]

@@glutensizdunyacom Yanlış anladınız neyi neden yapmakta bilgidir.Benim kastım gereksiz laf kalabalığı.Bazen bir video da bilgiyi aramak samanlıkta iğne aramaya benziyor.Sizi kasdetmiyorum.Genel olarak videolar gereksiz sohbetlerle gereğinden fazla uzatılıyor.Bu da vaktimizi alıyor.

[@ereniskom3550]

Terapy, uzmanımızın ismi mazlum. Allah rahmet eylesin mekanı cennet ruhu şad olsun Kemal SUNAL ın filmi geldi. Çok ayıp ama BANA MAZLUMU getirin. Siz evimize getiriniz çok önem arz eden bir hayat felsefesi. Keşke prensip edinsek

[@hafizeari9955]

Her ikinizdende Allah razı olsun...

[@mehmetkuzu8667]

Önce yaptığın işi anlat göy goy iki saat

[@aysedanac759]

ne kadar olumsuzsunuz.Bu olumsuzlukla.size bu terapi cok fayda saglarmi emin degilim

[@emineemine1639]

@@aysedanac759 zaten bu egzersizler olumsuzu olumluya çevirmek için bence sizde de olumsuzluk var

[@glutensizdunyacom]

Biz burada goygoy yapıyoruz evet. Sizi başka kanala alalım. Bu üslupla bir kez daha yazdığınız anda engelleneceksiniz. Karşınıza çıkıp değerli vaktinizi almayalım zinhar.

[@hicranbenli9345]

Sevgili Merih hanım, konunuz ve konuğunuz için teşekkür ederiz, sayenizde bilgi dağarcığımız şenleniyor..... 🌼