OTURURKEN KİLO VER - Metabolizma nasıl hızlandırılır?

[@fityemek]

"Bu tarz bilgi videolarının devamı gelsin" diyorsan, videoyu beğenmeyi unutma!

[@cananguzel1567]

Max yağ kaybettirecek 1 aylık program-challenge tarzında bir şeyler yapabilir misin ? Lütfeen 🙏

[@ichigoichigo8153]

Fit Yemek ben 2 yil once ameliyyat gecirdim ve ağırlık kaldirmam bana zarar veriyo ne yapa bilirim ?

[@Burak-wc9eu]

Benim ihtiyacım 3100 ama ben günlük totalde 1000 kalori bile almıyor nasıl olcak

[@barsuysal8550]

Ya muz reis ağırlık çalışıyoruz zatende sonunda kardiyo yapmak mantıklı mı burning effecti engeller mi müsaitsen bi cevap verir misiniz teşkür 😇

[@cemredincer272]

Kesinlikle bu tarz videolar gelsin. Ne kadar bilgilenirsek o kadar iyi. Boş ve yanlış bilgilerle kafamızı doldurmuyoruz fit yemek videolarını izliyoruz 🍌💚

[@grejuvagre822]

Konuşurken kalori yakan adam :)) ben de dinlerken yoruldum , kesin zayıflamışımdır

[@exnun]

Grejuva Gre 3 hafta nefes aldin kaç kilo zayifladin

[@nnassyy]

Bu ne biçim bı yorum

[@aki-kun3723]

ben videoları şınav çekerek izliyom ne oturması ya

[@yuzenkedi7524]

Tabi canim

[@muctebakara]

Eski yorumlara da dönüp bakıyor musun bilmem ama tam ihtiyacım olan bir içerik olmuş. Ben, kafam attı bi gün ve çok ağır bi diyete başladım. 24 saatte tek öğün ve o öğün de yine diyet şeklinde yani, az yağ, sıfır ekmek ve sıfıra yakın şeker. Bi anda hızlı kilo verdim iki haftada 5 kilo falan verdim. (Hypocaliptic diet dediğin işte yanlış yazmış olabilirim neyse :)) Sonra tabi kilo vermem yavaşladı, inatla 50 gün falan daha böyle devam ettim, sonuçta 8-9 kiloya kadar verdim ama sonra hem biraz göbek kaldı hem de kilo verme durdu. Çok halsizlik yaşamadım, hatta haftada bir halısahaya falan gittim aç karna top koşturdum. Ama bi ufaktan halsizlik, yaşam enerjisi düşüklüğü ve hep bi şeyler yeme isteği, özellikle gece krizleri. Sonra bu işkence devam etti ama tartıya yansıma olayı durdu. Bi de bu dönem tam değil ama biraz kabızlığa yakın bir durum yapıyo. Sonra başka bi sebeple hastalandım ve dieti aksattım. Şimdi normale göre çok çok az yiyorum ama kilo alıyorum ve moral bozukluğu yapıyor. Ama bu ve diğer videolardan öğrendim şu an ne yapmam gerektiğini: If'e adapte olacağım. Kısa vadede kilo alabilirim ama uzun vadede hem çok daha rahat bir sisteme geçiş yapmış olacağım hem de sürekli fit kalabileceğim. Biraz da spor eklersem tadından yenmez :) Çok şey öğrendim senden, kanalı açmış olman ve böyle güzel emek harcamandan dolayı teşekkür ederim. Emeğine sağlık ;) Ayrıca bro-tarifler serisi çok iii devam etmelisin :))

[@kedisevdals2589]

yasıyonmu yasıyonuzmusaq

[@hafsazengin489]

Hayır otururken değil koşu bandında zaman geçsin diye açtım izliyorum 🤣

[@user-fk2hf7cq2h]

3 ay geçmiş nasılsın düzenli mi koşuyon yoksa olmadı mı?

[@hafsazengin489]

Sadece koşmuyorum diyet de yapıyorum ayrıca ağırlığın daha çok faydasını gördüm

[@ilknurctaclar3403]

Benden bisiklette 😂👍🏻

[@isimiminapcan1176]

Şhcuşcuşcşıc

[@toluoglu]

Spor yapmaya başladığımdan beri öncesinde Bi kaç kez daha salona yazılıp bırakan biri olarak bu sefer radikal bir karar aldım o kadar enerjik ve mutlu oluyorum ki ertesi gün akşam iş çıkışı keşke çantamı alsaydım bugün de gitseydim diyorum ve iş yerinde sadece sabah 8 den akşam 4 e kadar 13 bin 15 bin adım atıyorum

[@esraozcelik964]

Hala devam ediyor musun

[@Yigittcanuzunn]

Sen çek biz izleyelim kalp at reis

[@orcunpiskin]

diğer metabolizma videonu da izledim %4lük kısımdaki genetik metabolizması hızlı insanlar sandığın gibi bizden 3-4 dilim yeme şansından daha fazlası.1 öğünde 1 ekmek ve yanında katık yaptığı yemek menüsü tüketen hem erkek hem de kız arkadaşım var.ve hep zayıflardı ,zapzayıflardı:D bu da benim şanssızlığım işte :D

[@alpbateman7954]

Niye kendini başkalarıyla karşılaştırıyorsun ,kas oranını arttirirsan otomatikman daha fazla kalori yakarsın 1 kilogram kas günde 70-100 kalori yakıyor yani sen vücuduna 10 kilogram kas eklersen 700-1000 kalori daha fazla yakicaksin .Doğal olarak bu kas kütlesini 1-1.5 sene de çok rahat ekleyebilirsin .

[@4lchemisttyondaime617]

video bitince " bir bok bilmiyormuşum " diyenler +1 :D

[@endeavor6601]

artık biliyorsun

[@emrekaya8809]

2018 sezonunu beklediğimize değdi... on numara beş yıldız bir çalışma daha.. muz yok ama olsun. muz gönüllerde

[@zeynep-rh3pg]

Bu yorumu 3 yıl önce yazmışsın

[@emrekaya8809]

@@zeynep-rh3pg doğrudur yazmışımdır.

[@zeynep-rh3pg]

@@emrekaya8809 :-)

[@m.akifibis4822]

Günlük yapılabilecek basit egzersizler ve çalışmalar gösterirseniz çok iyi olur. Elinize sağlık.

[@mertalihaytabay3420]

Evde pirinc patlagi yapma videosu gelsin

[@emelkaya1441]

3 vardiya çalışanlar için bi video çekerseniz çok sevinirim 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@fatmademir6657]

son zamanlarda fit yemegi daha cok seviyorum, ozellikle daha yemek tarifi olmayan icerik oldugundan sanirim :D cunku onlari izlerken aşırı acıkıyorum

[@h.a.y.pkralligi7943]

Oturarak kilomu verilir sağlıklı beslen spor yap kalori açığı oluştur sonrası takdiri İlahi

[@kendyangi5846]

Eline sağlık süper olmuş.Sadece şu refeeding mevzusu biraz sıkıntılı bence.Psikolojik olarak diyete bağlılığı arttırdığı doğru ama sorun da orda bence çünkü insanlar dediğin gibi çok suistimal edebiliyor ki 200-300 kcal lik bi açıkta yiyeceğin 2-3 dilim ekmeğin geçtim performansı RMR'yi günlük en ufak etkisi bile yok büyük ihtimalle.(%10'un altındaysan veyahut agresif diyetteysen (800-900 kcal açık gibi) etkili olabilir sadece ki yine psikolojik olarak) Yağ yakımının allahı Lyle McDonald'ın da refeeddense diet molası(12-16 haftalık diyetten sonra 1-2 hafta karbonhidrat yoğunluklu olarak kalorileri maintenance'a çekme) fikrine dönüşü boşuna değil kanaatimce.

[@atalaysayan6251]

ben 1 öğün yemekle bir diyet deniyorum 1.5 aydır ilk hafta 4 kilo verdim ama artık veremiyorum. açlık hissim hiç kalmadı başlarda çok zorlandım ama alıştım. Dediğin şeyler tamamıyla yaşanıyor performansım düştü idmanlarda ve vücut artık kilo vermemeye başladı kendini korumaya çalışıyor bu videodan sonra bırakıyorum bu diyeti biliyordum böyle olacağını ama denemek istedim dediğin her kelimeyi yaşadım.

[@lildiana1936]

Atalay SAYAN ne alaka o zaman anoreksiya hastaları nasıl bir deri kemik kalıyor? Onlar da az yiyor ölüm diyeti falan yapıyorlar, ne alaka? Yemezsen kilo verirsin, kilo vermen durursa plato dönemine girersin iradeni korursan vücudunu şaşırtırsan vermeye devam edersin.

[@nurefsandere4530]

İnsulin direncinden dolayı çok fazla kilo almaya müsait olunabiliyor. Bununla ilgili bir video çekebilirmisin? 🙂

[@cennetcemre5384]

Bu kanalı çok seviyorum 💕

[@ashnazq]

Fit Yemek ben 100 kiloydum 5 ayda 70 e düştüm devam ederken spora acaip şekilde yorulmalar başladım bacaklarım adım atmayacak kadar ağrımaya başladı 3 ay hasta oldum yattım o sırada fazla abarmtadan normal yemeklerimi yedim şimdi spora tekrar başladım dediklerinde kendimi gördüm.

[@ahmetylmaz-lh7me]

Abi belki koltukta oturuyorsun demişsin iki saat önce ameliyattan çıktım şimdi seni izliyorum kralsın

[@fityemek]

Geçmiş olsun dostum ne ameliyatı?

[@ahmetylmaz-lh7me]

Fit Yemek jinekomasti hocam sporcuların baş belası 😂

[@Shezhmu]

Bu adamı seviyorum ya

[@bellatrixdt]

İnsülin direnci ile ilgili video bekliyoruz +1 Günlük 5-6 öğüne bölmezsem yediklerimi kilo veremiyorum. O yüzden sık yemekle ilgili yorumlar kafamı karıştırıyor. İmza: Hashimato + insülin direnci olan kadın izleyiciniz :D

[@haticeyldz1057]

Bellatrix Lestrange Otoimmun bir hastalığa sahip olup , öncelikli amacınız kilo vermek olmamalı bence önce sağlığı kazanmak lazım .Beslenmenize ciddi anlamda dikkat edip Hashimoto 'dan kurtulabilirsiniz .Gluteni , mısır ,yulaf gibi tahılları hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekiyor . Günde 5-6 öğünle insülin direncinden kurtulmaniz mümkün değil .Size intermittang fasting öneririm .Bol şifalar dilerim 🙏🙏

[@sevdaturkiyesevdam7223]

Merhaba biraz yavaş konuşsan daha çok anlayacağız o kadar hızlı anlatmışsın ki pür dikkat dinledim ama hepsi birbirine karıştı tamam kısa video olsun 2 tane 3 tane video çekerdin bende anlardım ve faydalanırdım teşekkürler...

[@melekbakr5491]

devamı gelsın tabıkı bu arada cok severek takıp edıyrm sızı yenı kesfettım ama cok guzel bılgıler verıyrsunuz ve uyguluyrm yapabıldıklerımı tesekkurler bılgılı paylasımlarınız için

[@sertacemirol8900]

Video Süper Ama Kilo doğru kilo Alma ve kilo koruması içinde Video Gelsin Gelsin

[@ahmettopal6856]

Sen kral adamsin be !

[@cagrberkel3374]

paleo, ketojenik vb. diyetler ile bir güç sporcusunun ideal diyeti hakkındaki düşüncelerini anlattığın bir video çekebilir misin?

[@smyr...]

Teşekkür ederiz açıklayıcı ve faydalı bilgilerdi 👍

[@ahmetkamcicioglu]

Çok teşekkür ederim hocam çok önemli bir bilgi verdiğiniz için.

[@mehmetilkercoban5248]

Eline sağlık kardeşim

[@emelcelik7746]

Cok dogru bilgiler ama bence videolar cok uzun daha kisa ve oz olsa sanki daha guzel olurdu:)

[@Turkland]

Kapakta ki hatunla tanıştır hafta da 10 kilo garanti!

[@um4tyilmaz742]

Ağzına sağlık.

[@kemalmazlumtatlcogullar9870]

Hocam merhabalar. Kalori açığı oluşturduğımuzda vücut öncelikle mevcur yağlardan mı enerji meydana getirir ? Yani vücutta o akıllı mekanizma var mıdır ?

[@bigwizzkidd7584]

harika video olmuş ellerine saglık

[@yaseminbozdogan4197]

E canım biz senin gibi egzersiz yapmıyozki 45 yaşındayım bana göre bişe anlat çocum...

[@yesim426]

Yasemin Bozdoğan ablam sen nasıl 45sin estağfurullah ben 45im

[@cemilaydogdu2921]

Abla senin yapabileceğin egzersiz evdeyken alt karın çalıştırmak oradaki yağları yakmak istiyorsan geneli bacak çekme hareketleri yap mesela uzan ve bacaklarını yukarı kaldır yere koymadan yukarı kaldır tekrar 12x3 yap mesele 30-45 saniye arası dinlen ki vücut tam dinlendirme daha çok yakarsın bi de dizini uzanırken göğsüne çek bükülüyomuş gibi ve ayaktayken dizlerini kırmadan eğil kal bi de kür yap kendine abla maydonoz suyu ve bi kaç dilim limon suyla karıştırarak iç fazla da kaçırma ama kolay gelsin

[@cahitsanalika568]

sen zibla abla

[@ruhanisefereliyev9191]

😂😂

[@dracomalfoy8804]

@@cemilaydogdu2921 maydanozlu limonlu suyu fazla kacırma demişsin, ben günde en az 1.5 litre limonlu tarcinli karanfilli naneli su içiyorum zarari var mıdır?

[@DrDtArda]

En iyisi çiğ fındık yiyin çatur çatur sıçın

[@tutunamyorum9596]

boşluğuma geldi DOWPFEKGRSFMDXVCNMGSNÖDVXLKFADPĞSLZXKLM

[@scoobydo4639]

Olm ŞAJEIWOWĞQĞWĞWWLKE

[@nalankaya6119]

Sadece su orucu hic bir şey yemezsek oturarak hıc hareket etmesi lazım değil insanın yapsa daha güzel tabi Aidin salih in su orucu şifa orucuyla orjinali su sadece su orucu

[@yldzavcs1340]

Ama bu kez kilolarımizi kas yapmış olmaz mıyız?

[@darknesdarknes9444]

Sen konusdun ben nefessiz kaldim.Ya bir nefes al .

[@ayselpashayeva1086]

Super idi hec sixilmadim baxarken😊ekseriyyeti etdiylerimdi

[@wonderwoman9714]

Spa yı başta bi ben mi yanlış anlayıp gereksiz yere sevindim acaba? 🤔

[@kjxjd882uejrjei]

Bende yanlış anladım

[@cagatayyildirim9787]

günde 4 litre kola içiyorum 180 kiloyum bb

[@onurturkmen0161]

abi sen bana fen bilimleri dersi gibi konuştun yahu anlamadım :)

[@yoncaunal1192]

İçerikler mükemmel çok faydalı. Teşekkürler..

[@yagmurgenc7489]

1 Gun boyunca almamız gereken kalori miktarini nasil hesaplayabiliriz?

[@TheBest-uj7hd]

Yağmur Genç FitWell indirmeni tavsiye ederim

[@kkabasakal]

TDEE calculator dan hesaplayabilirsin.

[@kaissehun3244]

Yağmur Genç kilonun 28 ila 55 katı kalori alman gerekiyor

[@obeyyourmaster9788]

Sb nin videosu var ordan bakabilirsin

[@dilaradenizsahin672]

Yine sen... :)

[@yesimugur827]

Yine çok sağlıklı ve fitsin🙈🙉🙊

[@burakdemirer4743]

2 bira iç pazar günü refeeding yapmış olursun knk

[@burakdemirer4743]

normal beslenmene ek olarak

[@Selmaselma0767]

@@burakdemirer4743 uxjdjjdjdjjd cok akillica

[@pinarS_]

Artık televizyona yüklenen uygulamalar sayesinde, youtube tv den de izleniyor 😊

[@nisapoyraz26]

İf diyeti yapıyorum 2. Gündeyim

[@vv-cu2po]

Sonuç nediiirr

[@dolunaybasargan2046]

3 yıl sonra elinde yeşil çay sizi izleyen bne 🤭🙈

[@Hasan_yksl10]

Tuvalette izliyorum

[@asdghj825]

Neymiş beyler baksırla uyuyomuşuz

[@Luna-ku4qc]

Merahaba belki konu ile almalı degil ama 1 kaşık yulaf kaç kalori?

[@denizalb622]

soğukta hasta oluyorum ben :(

[@fazlkalkavan2052]

Videonun 31. beğenmesini attim yüce rabbim bana bir mesaj mi veriyor

[@atakankotlu8252]

Hocam kapak fotoğrafın anlamını anladım

[@moco391]

0:03 tövbe haşa abi vahiy yoluyla seni izliyorum

[@muhammetemin5087]

Sporcu değilim yaklaşık 1 aydır koşu ve kardio egzersizleri yapıyorum akşamları, tek öğün yiyorum öğlen, akşamları acıkırsam yoğurt veya salata yiyorum ama enerjimde bi problem yok her akşam çok motive bi şekilde koşuyorum hedefim fazla kilolarımdan kurtulup fitness yapmak vücudumu toparlamak tek öğünün şuan bi zararını görmedim kendimi aç hissetmiyorum sonrası için bi zararı olur mu?

[@battleKai19]

Soruya yanıt gelmemiş ve uzun zaman önce yazmışsın yorumu. Muhtemelen bu sorunun cevabını da kendin bulmuş olmalısın. Deneyimini paylaşmak ister misin?

[@cebeci5696]

Koltugumda uzaniyom

[@TROPHET]

Spor yapıyordum izlerken

[@tuanaz]

Abi seni çok seviyorum betondan heykelini yapsalar beton yetmez...

[@dogadamar4164]

Zayıflama kanalında Nutella reklamı?

[@griahimonas1315]

Hala diyetisyenler az az ama sık sık ye diyor. Buna göre diyet listesi veriyorlar 😕 Şimdiye kadar bizi yemişler mi yani? 😢 Bir şey sormak istiyorum 😊 Ben oldukça fazla kilosu olan biriyim, yaşadığım yerde de doğru düzgün bir spor salonu yok. Yani olan spor salonlarını beğenmiyorum. Eve bir spor aleti almak istiyorum. Yanlış bilmiyorsam bisiklet, koşu bandına göre vücutta daha fazla bölgeyi çalıştırıyor. O yüzden kondisyon bisikleti almayı düşünüyorum. Sizin öneriniz nedir acaba?

[@griahimonas1315]

Muslum Turkiyem Çok güzel bir öneri, tekrardan Kanada’da yaşamaya başlarsam ancak bu dediğinizi uygulayabilirim. Çünkü burada ne temiz hava var ne de bisiklet sürülecek bir yer 🙄

[@cemilaydogdu2921]

Gria Himonas doktorların onu deme sebebi de pek yanlış sayılmaz ama bu sefer yağ yakımı başlarda olmaz Çünkü yemek yediğin zaman insülin seviyesine bağlı olarak artar bu da vücudun yendiğin şeyleri öğütmesi ve aldığı kalori ile ilgilenir sık sık ve az yendiğin için midenin küçülmesi için söylenen birşey kolay gelsin

[@serhattopkara4723]

Ulan ben 1 haftadır ağırlık kaldırıyor kilo vermek yerine kilo aldım âq

[@sarnc3302]

Kas yapmışsındır

[@serhattopkara4723]

@@sarnc3302 sanmam karın kası kolay çıkmıyor

[@sarnc3302]

@@serhattopkara4723 Karın kası desene o zaman :D Ben kol kası yaptın felan sandım

[@serhattopkara4723]

@@sarnc3302 kňk kol kası var da karına başladım yağlar erimiyoki demir gibiler s*çyığımda daha fazla çıkıyor benim metabolizma mı hızlandırmam gerek

[@yelizozezen1042]

Merhaba. Ben 41 yaşında 72kiloda 5 sezeryan ameliyatı olmuş bir kadınım. 2 aydır kondisyon bisiklet i kullanıyorum. En az 1saat ağırlıklarımla kullanıyorum. Göbek bölgesi bacak ve kollarımın daha fit görünmesini istiyorum. Bana yardımcı olmanızı rica ediyorum. Karın bölgesi için mekik çekiyorum. En az 100 tane. Ama ben daha hiçbir şekilde bir forma giremedim. Sadece sabahları ekmek tüketiyorum. Arada sırada öğleden sonra kaçamaklarım oluyor. Yardımcı olursanız çok sevinirim

[@hayat.t8209]

*ABİ İYİ Kİ VARSIN YAF*

[@aliizgut396]

Muz reis kilo alma videoları gelsin artık

[@fityemek]

GELECEK!

[@aliizgut396]

Kralsın eyvallah

[@urfacan1394]

Otur ve hep ye kilo alirsin

[@sudeeren11]

Egzersiz videosu da gelelebilir

[@mertcandemir40]

ben koşarak şuan seni izliyorum reyiz

[@sezgiakgul1381]

YKS’ye hazirlaniyorum dolayisiyla her gun surekli masa basinda oturuyorum neredeyse sifir hareket ders calismam gerek. Nasil metabolizma hizimi koruyacagim ki:(( polikistik over sendromu da var bu arada

[@emel3335]

Anaerobik antrenmanlara fitness da dahil mi? Ağırlıksız karın/bacak egzersizleri filan?

[@EbruYlmazbeauty]

videoyu dinlerken lunge yapıyordum 😉

[@handeakkul8356]

Öncelikle kanal çok başarılı tebrik ediyorum ama anlatırken sadece bir şeye odaklanıyorsun. Mesela bu video da ağırlık çalışmaya odaklanmışsın. Yada bazen video başka konu üzerine ilerlerken sen sadece kilo almaya odaklanıyorsun, sürekli onu örnek veriyorsun. Belki bu senin belli bir hedef kitlesine erişmek istemenden dolayı. Eğer biraz daha geniş aralıklar kullanırsan biz kadınları da hedef kitlene katabilirsin. Her videoyu kendim bir şekilde kendime uyarlamaya çalışıyorum söylediklerin içinden bazı kelimelerden yaptığım çıkarımlara dayanarak. 🤗

[@egemen129]

kadın kitle erkeklere göre çok daha az olduğu için bu tarz videolarda onlar genelde komşu taktiği uyguluyorlar izleyenlerin çoğu erkek olduğu için erkeklere odaklanılıyor sende haklısın

[@handeakkul8356]

@@egemen129 abi 3 yıl önceki yorumuma yanıt alınca şaşırdım. Sağolasın andncnjsj

[@icardireyiz]

SPA yı masaj sandim bi an

[@muratkse7393]

Abi her gün kardiyo yapıyorum bugün 1800 kalorilik yaptım rekorumdu ama kilo veremiyorum çok kaloride almıyorum

[@enesbas9153]

Murat Kse kafayı yemişsin sanırım bh kadar kardiyo saçma ve gereksiz internetten günlük kalorini hesapla ve bunun maksimum 500 kalori altına düş ve ağıelık antremanı yap ant sonrasıda 20 dk kardiyo yeterli olucaktır salondaki hocalarından da destek al mantksız yaptığın

[@muratkse7393]

enes baş eyvallah ben eskiden 74 kiloydum 52 ye kadar düştüm şimdi 58.59 civarında 54 olsam yeterli bnm için

[@enesbas9153]

Murat Kse hızlı giden atın boku seyrek düşürmiş miydi atasözü 😂 aynen öle düşün tartıya bakma mezura ölçüleri al her zaman en iyis i ve fotoğraf ayna dır gerçek bilgi kas da kaybediyosun emin ol dikkat etmeni öneririm spora devam💪💪

[@emir23540]

Kanka zaten kilon az neden hâlâ düşmeye çalışıyorsun

[@muratkse7393]

Emir Acar aneroksiya nervoza hastalığı vardı manken hastalığı olarak bilinir daha yeni yeni yenmeye başladım bi haftada 4-5 kilo aldım. spor yapıyorum ama yağ oranın arttı azaltmak istiyorum

[@sevinchashim3280]

Ya Intermittent fasting?az yemiyorum ama 2 öğun besleniyorum.o zaman metabolizma iyi çalismiyormu?

[@berfindundar3091]

en zor dersi mi yoksa en kolay dersimi anlatıyo .d?

[@bayramkavas6464]

Yemek yerken açtım videoyu pilav tavuk 😄

[@yusufziyaaktas2342]

Yav makroları sayamıyoz paşam:) hani uygulama:) nerde bu devlet nerde bu millet:D Şaka bi yana hararetle uygulamayı bekliyoruz:) Bu tarz bilgi videolarını da tabii:)

[@fityemek]

+Yusuf Ziya Aktaş Bekledigine degecek dostum, tahmin edilenden kat kat saglam bir uygulama geliyor :)

[@yusufziyaaktas2342]

Fit Yemek'e de bu yakışır zaten:) Kolay gele...:)

[@hafifkomedi5491]

Hocam YAZIO diye bir uygulama var bunu önerebilirim

[@burcuuuu8215]

Fat secret öneririm makro vs ne ararsan var

[@mels7575]

Az yiyip çok hareket etsek?

[@blackfire1768]

Söylemesi kolay

[@asl2586]

O zaman hem yağ yakarsın hemde kilo verirsin

[@aliye4450]

Vücudun açlık moduna geçtiğini nasıl anlarız

[@sevval296]

ölü canlar bayılınca

[@erinunalerzen3944]

Ben makarna yiyerek izliyom sj

[@soldier7338]

Abi ben taekwondocuyum senin siten kalori hesaplamada 2800 kalori almam gerektiğini söyledi (tabi ordaki seçenekte zayıflamak olarak işaretledim) bende kilo vermek için günlük 2000 kaloriyi geçmiyorum bazen de 1500-1600 kalori gibi alıyorum sence doğru mu yapıyorum acilen yazarmısın (ve haftada üç gün sert bir şekilde bir buçuk saatlik atrenman yapıyorum)

[@goktangungorr]

Şöyle bi sorum var yeme sıklığı metabolizmayı etkilemiyorsa IF diyeti neden öneriliyor ki ?

[@yaseminozturk4193]

sadece aerobik egzersizler yaparak(yüzme,koşu,bisiklet) 10-15 kilo verdim. Rmr 'm azaldı.metabolizma yasım 3 yas buyuk çıktı. ağırlık çalışsaydım diyet yaparken Rmr 'm daha az azalırdı sanırım.keşke bu videoyu o zamanlar izleseydim :(

[@elifsanl5163]

Soğuk duş da ekstra kalori yaktırır mı?

[@efebrbrr0]

Yaktırır. Hatta soğuk su içimi de metabolizmayı hızlandırır

[@ozkanreklam]

hocam karaciğerim yağlanmış,hocam masa başı çalışıyorum, hocam yağlardan verilen kilo en sağlıklısı deniyor yağ yakmayı nasıl arttırırım bu sporcu besinlerinde yağ yakıcı ürünler var faydası olur mu hocam? teşekkürler

[@mormenekshe1645]

Tskürler bilgin icin 👍

[@ramazansarca2439]

128.4 kilodan .1.5 aydır İF yapıyrum ve 116 ya dusdum ve kılo vermem durdu bunun sebebı nedır nasıl hızlandırabılırım?

[@erdem_983]

SORUM OLACAKTI Gunluk 9 km hızlı yürüyüş/100 mekik/100 squad/100 dumbell kaldırma(5+5=10 kiloluk)/50 şınav yapıyorum ve toplamda yaklaşık 1000 kalori yakıyorum.Vücut yapmak için (fast food ve abur cuburlardan uzak durarak)günlük 3000 kalori alırsam kilo alırmıyım?Alırsam yağ olarakmı kas olarakmı alırım?Kas veya yağ olarak alırsam bunu hangisi olarak aldığımı nerden anlarım?

[@melekozkan6527]

THE ERDEMFATHER öncelikle neden 3000 videoda 3000 kalori diye örnek vermiş olması senin günde 3000 kaloriye ihtiyacın olduğu anlamına gelmiyor. İkincisi günlük kalori ihtiyacının dışına çıkmazsan yağlanmazsın. Günlük protein ihtiyacını alıp egzersiz yaparsan kas yaparsın. Ağırsağlam beslenme rehberi diye yazarsan google kalori ve protein ihtiyacını hesaplayıp daha iyi anlamana yardımcı olacak makaleler bulabilirsin

[@TheMakifim09]

kas kütlesi kazanmaktan çok endurance programına benziyor. kondisyon kazanma yani

[@Pinchho]

Kas alırsın mantık yürüt 9. Sınıf fen lisesi öğrencisiyim ben bile kendi antrenmanlarımı vr mantıklarını anlayabiliyorum

[@erdem_983]

Melek Özkan kzbin.info/www/bejne/hXrHqot6bJ54sJY bu videodaki açıklamada bulunan linkten 3000 kalori hesapladım.Ağırsağlamda ise 2500 kalori gerekli olduğu söylüyor.Bilgilendirme içinde teşekkürler

[@erdem_983]

TheMakifim09 açıkçası bu programı ben uydurdum zaten:D spor salonuna falan gitmiyorum zaten evin bodrumunda çalışıyorum

[@kadircinici4884]

sadece kalori açığı yapıyorum bir zararı olurmu ?

[@EsraCevik.]

Hocam sakız çiğnemek rmryi arttirir mı?

[@mustafaloulak480]

çok konuşuyorsun Bir şey söyle yapalım bize Dir dir yapma😒

[@DrDtArda]

Abi günde kaç kere tuvalete çıkmak metobolizmanin hızlı olduğu gösterir?

[@sarnc3302]

3

[@kubragokce5705]

Peki sabah aci kahve icsek metobolizmamiz hizlanir mi ?

[@alpbateman7954]

Şekersiz içersen olabilir.Kafein nabız yapacağı için doğal olarak bir nebze de olsa daha fazla kalori yakicaksin .Kahve üstüne antrenman yaparsan daha da etkili olur

[@kubragokce5705]

@@alpbateman7954 teşekkür ederim

[@mjqnsaqt5163]

👀 ya boşa dinledim sanki

[@tutunamyorum9596]

videoyu dinlemeye üşeniyorum ya nolcak benim sonum