Отвечаю на вопросы 🌸Лишний вес, питание, спорт, косметология, психология

Рет қаралды 760

Madina GM

Күн бұрын

Пікірлер

@ИринаК-о6в5о 2 ай бұрын

Вы очень приятная красивая женщина, интересно вас слушать🌸

@madinagm6151 2 ай бұрын

Спасибо! ❤️

@Lena-ow8ki 2 ай бұрын

Мадина скажи еать проблемы с желчным, ни в коем случае не прибегайтк к голоданию, ни к какому! Это опасно. Толку не будет, а вот проблем прибавится. Вес с возрастом прибавится, это норма. Просто полученные калории должны быть пропорциональны нагрузке. Все, больше способов нет. Именно способов. не вредящих здоровью. И про жировой запас Вы оч правы. Иначе здравствуй остеопороз. Все хорошо в меру. Здоровья Вам! И Вы отлично выглядите! Это правда)

@madinagm6151 2 ай бұрын

Лена, привет! Есть к сожалению… Хочется быть стройной как кипарис, и при этом не отказываться от вкусного, как в 25 , ни какой жир не прилипал )))

@natalinatali5454 2 ай бұрын

Здравствуйте Мадина ! Всегда любуюсь вашей красотой! Мы почти ровесницы и я нашла для себя способ постепенно худеть.Это интервальное голодание,получается дефицит калорий.

@madinagm6151 2 ай бұрын

Доброе утро! Вы поздно завтракаете или не ужинаете? Никак не выберу для себя как выдерживать интервал ..

@natalinatali5454 2 ай бұрын

@@madinagm6151 Интервал 18 часов и это реально создаёт дефицит калорий.Я не ем з 18:00 до 10:00 .Утром только вода с лимоном и кофе а потом завтрак в 10 утра.

@madinagm6151 2 ай бұрын

@@natalinatali5454 надо попробовать , спасибо!

@djindjolia8970 2 ай бұрын

@@madinagm6151Мадина, добрый день. Не пейте витамин Д на постоянной основе, он имеет побочные действия. Обязательно делайте перерыв, на несколько месяцев.

@madinagm6151 2 ай бұрын

@@djindjolia8970 Спасибо !

@РусланаДемченко-п8р 2 ай бұрын

1300ккал. БЖУ 80/60/110 пример в 100гр творога 5% бжу=16/5/3 вот так и набирайте количество продуктов. Овощи и зелень не считают это клетчатка

@madinagm6151 2 ай бұрын

Спасибо 🌸

@b.natali3890 2 ай бұрын

Я так рада, что равнодушна к сладкому.

@madinagm6151 2 ай бұрын

Это классно!

@РусланаДемченко-п8р 2 ай бұрын

Мне 48 будет в октябре. Тоже есть лишний вес( тоже гормональная перестановка в организме и стресс живу на Украине). Начала стройнеть, для себя выбрала интервальное голодание 14/10 четырех разовое питание(у меня проблемы с желчным, нужен постоянный и хорошее желчеотделение, а для этого нужно кушать) в выходные 16/8 получается . Так как встаю рано на работу 5:30, а покушать нужно в первый час после пробуждения то завтрак 6:00, перекус 10:00, обед 13:00, ужин 16:00. калорийность не ниче 1500ккал но и не выше. В этом промижутке 4-3 часа между едой не ем, чтобы не повышался инсулин, который мешает похудению. В выходные кушаю 3 раза на день , потому что поспать охота с утра, но ужин в 16:00. Мне легче не кушать вечером , тогда и утром чувствую себя легко. А утром всегда есть аппетит. Почему 14/10, потому что так рекомендуют нутрициологи для женщин после 45 так как их гормональный фон меняться и голодовки не должно быть долгой

@madinagm6151 2 ай бұрын

Попробую, очень сложно не ужинать , хочется вечером поесть вместе ! У меня тоже проблемы с желчным , и врач всегда говорил кушать часто и понемногу … Как вы считаете калории, все взвешиваете ?

@РусланаДемченко-п8р 2 ай бұрын

@@madinagm6151 Вы сместите время. И если встаете позже то завтрак начинайте например: завтрак 8:00, перекус 11:00 перекус , в промежутке 14:00-15:00 обед, ужин 18:00 . Можно сделать и трех разовое питание, но нужно будет кушать побольше порции. А я тоже не могу есть большие порции потом тошнит меня и нужно чтобы желч выделялась чаще. Калории считаю в приложении , там все легко. И пару раз посчитаете, уже будете потом знать и понимать сколько чего Вам нужно. Записывайте все в блокнот, так легче потом посмотрели что скушать на завтрак и т.д. приложение FatSecret Я все считаю, кроме овощей , это клетчатка она имеет калории, но они полностью усваивается Какой у Вас желаемый вес? Я Вам напишу сколько кушать БЖУ

@madinagm6151 2 ай бұрын

@@РусланаДемченко-п8р Хотелось бы вернуться к 54-55 кг , спасибо! 🌸

@РусланаДемченко-п8р 2 ай бұрын

БЖУ ( белки/жиры/ углеводы) 80гр/60гр/110гр = 1300 Ккалл вот в программе набираете продукты, что кушаете и смотрите чтобы была такая норма Пример в 100гр. 5% творога бжу: 16 гр.белка/5 гр. Жира/3гр. Углеводов вот тау и набираете до нормы @@madinagm6151

@РусланаДемченко-п8р 2 ай бұрын

@@madinagm6151 Калораж 1300 БЖУ(белки, жиры, углеводы) : 80/60/110 По программке вбивайте продукты, которые кушаете и до этих значений. Например в 100гр. 5% творога БЖУ = 16/5/3 Овощи это клетчатка ее не считаем и не пишем это еда для микробиота , но масло которым поливаем салат считаем . В 1ч л 5гр масла это 5гр. жира а калорийность 45ккал. 1г. углеводов= 4ккал, 1гр. жира =9ккал, 1гр. белка = 4 ккал

@РусланаДемченко-п8р 2 ай бұрын

Вы мало едите, набирайте каллораж 1300 -1500 можете зигзаг. день так, день иначе

@madinagm6151 2 ай бұрын

Да, надо поэкспериментировать

@b.natali3890 2 ай бұрын

Сижу смотрю и ем пельмени со сметаной и чёрным перцем 😂 а тоже не мешало бы продумать о питании.

@madinagm6151 2 ай бұрын

Так вкусно, тоже надо сделать , пельмени 🥟 обожаю ))

@b.natali3890 2 ай бұрын

@@madinagm6151 борщ и пельмени моя слабость.