Overthinking? Stop! Ubah Pikiran Negatif jadi Positif yuk! Ala BK Islam

Nama: Refy Clara Hikmatun Nisa
Nim: 1224010123
Jurusan: Bimbingan Konseling Islam
Kelas: 4-C
Uas Mata Kuliah: Mantik dan Kaifiyat Mujadalah
Dosen Pengampu: Novi Hidayati Afsari S.Kom.I., M.Ag
Overthinking? Stop! Ubah Pikiran Negatif jadi Positif yuk! Ala BK Islam
Pernah nggak sih, merasa pikiranmu dipenuhi kekhawatiran berlebih? Sulit tidur karena terus memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi? Itu tandanya kamu lagi overthinking!
Kasus overthinking memang sering terjadi di kalangan Gen Z. Generasi ini sering kali terpapar oleh tekanan sosial, tuntutan untuk sukses, ekspektasi yang tinggi, serta pengaruh media sosial yang dapat memperkuat perasaan tidak aman dan kekhawatiran berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan Gen Z cenderung overthinking atau terlalu memikirkan hal-hal secara berlebihan, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional mereka. Oleh karena itu, penting bagi Gen Z untuk belajar cara mengelola pikiran dan emosi mereka dengan baik.
"Pikiran negatif itu seperti virus, jika dibiarkan akan merusak sistem dalam diri." | Dalam Islam, kita diajarkan untuk selalu berprasangka baik, husnudzon. Karena overthinking itu nggak ada gunanya, malah bikin stres dan jauh dari Allah.
Yuk, kita lawan overthinking dengan mendekatkan diri pada Allah!
1. Berwudhu dan Shalat. Saat kamu merasa cemas dan pikiran negatif datang, segeralah ambil air wudhu dan laksanakan shalat.
2. Baca dan Renungkan Al-Qur'an. Temukan ketenangan dalam firman-Nya. Ingatlah bahwa Allah SWT tidak akan memberikan cobaan di luar batas kemampuan hamba-Nya.
3. Perbanyak Doa dan Dzikir. Panjatkanlah doa kepada Allah, mintalah ketenangan hati dan pikiran yang positif.
4. Bersyukur atas Nikmat Allah. Alihkan fokusmu pada hal-hal baik yang telah Allah berikan. Syukuri setiap hal kecil dalam hidupmu.
5. Alihkan Pikiran dengan Aktivitas Positif. Lakukan kegiatan yang kamu sukai, seperti berolahraga, membaca buku, atau berkumpul dengan orang-orang tersayang.
Ingatlah, pikiran kita ibarat taman. Jika kita tanamkan dengan pikiran negatif, maka akan tumbuhlah kecemasan dan kesedihan.
Tapi, jika kita tanamkan dengan pikiran positif, maka akan tumbuhlah kebahagiaan dan kedamaian.