Ուտում ենք և նիհարում. Ի՞նչ, ե՞րբ, որքա՞ն. Սննդաբան, մարզիչ Լիլիթ Ղալեչյան

Նիհարեք՝ ամեն ինչ ուտելով: Գաղտնիքը կայանում է նրանում, թե որքա՞ն ենք ուտում,- ասում է սննդաբան, մարզիչ Լիլիթ Ղալեչյանը: Նրա խոսքով՝ նիհարելու համար պետք է ստեղծել կալորիայի դեֆիցիդ և նշանակություն չունի ճարպեր եք ուտում, ածխաջրեր, թե սպիտակուց, դրանք բոլորն էլ կարևոր են մեր օրգանիզմի, առողջության համար: Իսկ առողջ ապրելակերպը դիետա չէ: Երկրորդի դեպքում քաշը նորից կվերականգնվի, իսկ նիհարել և պահել քաշը հնարավոր է, երբ սննդակարգը, ֆիզիկական ակտիվությունը դառնում են կենսակերպ:
00:32 Նիհարել ամեն ինչ ուտելով.ո՞րն է միֆը:
01:27 Նորից քաշ հավաքելու պատճառները:
02:38 Ինչպե՛ս սկսել նիհարել:
06:00 Կալորիայի դեֆիցիդ ստեղծելու մասին:
08:14 Ոսկե կանոններ նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին:
10:01 Առողջ ապրելակերպը դիետա չէ:
12:19 Նիհորեցնող սննդամթերքների մասին:
15:00 Առանց ֆիզիկակկան ակտիվության նիհարելու մասին:

[@marish__yaan]

Պրոֆեսիոնալ մարզիչ, սննդաբան մեկ բառով լավագույնը այս ոլորտում։👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️

[@lilittovmasyan3903]

Գրագետ և խելացի մասնագետ, հրաշալի ու մոտիվացնող մարզիչ👍👍👍

[@user-vc1vc1dx9c]

Ամենա կիրթ սննդաբանը և մարզիչը👌🏻🔥

[@user-eg6if5mn6c]

Շատ օգտակար տեղեկատվություն է👍👏👏

[@_Marine_Sogoyan_]

Կեցեք գրագետ մասնագետ❤

[@alinaadamyan7994]

Այնքան գեղեցիկ ու գրագետ է մատուցում ամեն ինչ Լիլիթը, որ ակամայից հավատում ու վստահում ես նրան: Առաջին սննդաբանն է ում անվերապահորեն հավատացել ու վստահել եմ: Շատ հաճելի և բովանդակալից հարցազրույց էր:))❤️

[@arpineaghamalyan7218]

Գրագետ և փորձառու սննդաբան ❤❤❤❤Շնորհակալ ենք շատ Լիլիթ ջան🥰🥰

[@user-cy7zx7og4m]

Ես տասնհինգ տարեկան եմ և ցանկանում եմ նիհարել չնայած գիտեմ որ այս տեսանյութի նման չի լինի բայց անընդհատ քաշ եմ հավաքում կարող եք ասել ինչպես?

[@user-se8ky5md5z]

Գրագետ եւ հոգատար մասնագետ հոյակապ Մարզիչ Լիլիթ🫶🏻🤍կեցցես Դու

[@SyuziHairyan]

լավագույնից լավագույնն էլ կարող է լինել,բայց դուք ամենալավագույնն եք😍Սեր սննդաբան❤️🥰

[@user-tr8yn7ep7u]

Շատ ապրեք միանշանակ ճիշտե շատ գրագետեք ասում ես այտպես եմ նիհարել 😊❤

[@marinevarosyan]

Շնորհակալություն

[@araksyahayrapetyan2423]

Շատ հաճելի, օգտահար և գրագետ նյութ է Լիլիթ ջան։ Ապրեք շատ ճիշտ էք մեկնաբանում լավագույն մասնագետ ձեր գործում ձեզ մեծ հաջողություններ եմ ցանկանում։

[@Grigoryan-xr2in]

Վերջապես մի հայ դիետոլոգ գրագետ ու կարևորը արագ մտքերը ձևակերպած խոսում էր, մի շնչով լսվեց

[@mane3393]

Գեղեցկուհի և պրոֆեսիոնալ մարզիչ❤😍

[@tatevikmnacakanyan9219]

Գեղեցկուհի,գրագետ մասնագետ, կեցցե‘ս, դու արժանի ես լավագույնին ❤

[@nuneakobyan2300]

Apreq shat chishteq.es henc aidpesel anumem hima😉

[@tatevaraqelyan1073]

Գրագետ սննդաբան ❤

[@Iren-ly4gd]

Բրավո, շատ գրագետ և հետաքրքիր ինֆորմացիա էր: Կեցցե´ք😍

[@martasargsyan7613]

Լավագույն Սննդաբան ով շատ գրագետ կարողանում է մատուցել ինֆորմացիան և օգնել մարդկանց հասնել հոյակապ արցյունքի ❤️‍🔥

[@GoharikManukyan-gb7yb]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@Rita_770]

Apres Lilit jan ❤❤❤❤

[@marishhh14yannn]

❤❤

[@lusinegasparyan5197]

Im amena marzich ❤️💋💯

[@katrinkatyush8400]

😍

[@user-bw3ep7jr7w]

ինչ խորհուրդ կտաք հերբալայֆի մասին սիրելի Լիլիթ ջան

[@Marish185]

Դա ամենակեղծ,փող աշխատելու ձևնա։ Երբեք

[@Anjelastepanyan147]

Կեցցեք😍😍😍

[@DianaStepanyan-du3sg]

Isk chiayi sermeri ogtagorcman masin inch kaseq

[@mane3393]

Լավագույ մասնագետ 😌

[@AlvardMatevosyan-eo4py]

Իսկ ինչ կարող եք ասել հերբալայֆի մասի

[@interestingpage2381]

Kecceq🥹❤️

[@rozapapoyan1337]

Իմ օրին մարդես Լիլիթ ջան ես հենց քո ասած մարդկանցից եմ

[@elenmxitaryan-jc1sm]

❤❤️🫶🏻🫶🏻